ブログ記事2,609件
続き。✤「」内の斜めの紫色の文字が久野さんの言葉、その下が私のバレエ的解説です。フロントポーズについて。「軸足の内転筋に力が入ってないのは良くない」軸足の内転筋に力を入れましょう、というのが久野さんの考え方だとすると、これはバレエと同じようで実は違います。ロシアとかのバレエダンサーは内転筋に力は入ってません。脚は完全に振り子になっているので、股関節と距骨しか使ってません。距骨が振り子の重りです。内ももラインは流すように使いますが、内転筋を収縮させるように使っているのとはまた違い
こんちくわ!MLBLA最強チームは、ドジャースです!wwwなかなか、翔平の5号ホームランが出ないので・・・ヒット数は、MLBトップになりました♪わはははそんな訳で翔平NEWSは、お休みです。なので今回は、美女図鑑から、お届けします♡僕が選ぶLA最強のビキニモデルさんです!CocoNadiaFullName:BakerCocoNadiaProfession:fitnessmodel,Instagramstar,andsocialm
まずはバレエをやっている人も、この動画を見てみてください。フィジークの日本チャンピオンの久野圭一さんがフィジークのポーズの解説をしているのですが、話している内容がほぼバレエの立ち方です。バレエと共通点が多いのです。✤「」内の斜めの紫色の文字が久野さんの言葉、その下が私のバレエ的解説です。「フィジークのポーズには、伸び上がるポーズと低いポーズを2パターンある」軸のある人には「背中軸の人」と「おなか軸の人」の2タイプがいます。「背中軸の人」は「内もも&背中軸の人」です。「おなか軸」の人
続き。日本人は減量してもお尻やハムストリングスの脂肪が残りやすい日本人は減量してもお尻やハムストリングスの脂肪が最後まで残りやすいです。骨盤の端に脚がついている女性は、特にこの傾向が強いです。↓ビキニフィットネス選手のダンシーあずささんのアーノルドクラシックヨーロッパの感想。4:50秒あたりから見てください。「海外の選手は、脚は絞れているけど上半身はギスギスしてない状態で仕上がっていた。来年は下半身がもっと絞れて上半身はギスッとしないような全身の絞りのバランスを追及しないといけない
今日はパーソナル。脚の日。スクワットからスタート30㎏10回50㎏10〜13回3セットフリースクワットは久しぶりでした✨✳︎ナロースクワット✳︎CCスクワットスーパーセット3セットダンベルレッグカール16㎏10回3セットインナーサイ25㎏15〜20回3セットスクワットは減量前よりも重量が上がってます⤴️最近疲れてモチベーション下がってたけど、やっぱり筋トレ好きだし、大会目指して頑張るのは楽しい🤭嫌だと思うこと、大変だと思うこともあるけど今やってることを心から愛して
続き。体質は変わる以前ミスターオリンピアのドリアン・イエーツが「いつも上半身が下半身より2週間はやく仕上がるのに、ある年は大会前にウォーキングをしたら下半身のほうが先に仕上がって上半身の筋肉のサイズを犠牲にせず絞りきれた」と雑誌のインタビューで語っていました。元々、踏める脚を持っていたドリアンは、普段のトレーニングで疲れがたまり、やや踏めなくなったとしても、ウォーキングするだけで元々の踏める脚に戻せたのです。ウォーキングで体が整い、脚の機能が高まったのです。床が踏める人ほど、歩く
ツキイチ学びの日👠ポージング練習に塚本駅へ時間あったので商店街うろつく揚げたてコロッケ90円来月行ったらまた買おう。
滋賀から愛を込めてD.Rose.Bellydanceの由恵です。~身体の痛みよ、さようなら~~整ったBODYよ、こんにちは~2021年からは、ビキニフィットネスの世界に西の出張・高砂からの帰りは、山陽電鉄で、阪神梅田まで。何やと乗り換え無しで、梅田に行けるんかお仕事仲間から、阪急にも乗り換えれるし、便利やでと、乗り換えのあれこれ、教えて貰いました。滋賀は、JRとお京阪、東近江を走ってるガチャコン、この3つしか電車は無く、
続き。↓ビキニフィットネスチャンピオンの安井友梨さんのブログ。ロシアで指導を受けた時の記事。「(ロシア人の動きを)完コピして、同じようにポージングをしている、動作、立ち居振る舞いの動作をしているつもりなのに、何かが絶対的に違う。」動画を比較してみると、日本人選手とロシア人選手の違いとしては、やはり歩き方だと思います。歩き方が全然違います。ロシア人は床が踏めていて、日本人は床が踏めてない。これが日本人がロシア人の動きを完コピしても違う原因だと思います。✤「床を踏む」とはバレエ用語
今日は唐津のパーソナルジムでポージングレッスンを受けてきました✨逆光で暗いです😂前に違うところでグループレッスンを受けそこで言われたことを意識練習していたのですが、基本を忠実にしすぎて自分らしさが消えてしまったみたいです😂無理に型にハマってしまっている感じ。基本を守ることは大切ですが、それだとみんな同じポージングになってしまう。自分らしさを出して観てる人を魅了できるか。私の場合はアクティブな感じ、格好良さが出ているためそれを出していく。あとは身体のバランスの良さとサイドポーズのクビ
今日は自主トレ。脚の日。まずはスクワット40㎏10回3セットナロースクワット30㎏10回3セット1人で黙々とナロースクワットをしていたら誠くんがジムに来ました✨誠くんも今日は脚トレさすがすごい量のプレート🤣✨自分はレッグプレス30㎏ずつ12回4セット誠くんが来て誠くん「プレートの数違くないですか?軽い。笑」自分「監視しに来ないで!笑」その後相撲スクワットダンベル14キロ12回3セット誠くん「今日のメニュー軽めでしたね。後で一緒にレッグエクステンションしましょう」
滋賀から愛を込めてD.Rose.Bellydanceの由恵です。~身体の痛みよ、さようなら~~整ったBODYよ、こんにちは~2021年からは、ビキニフィットネスの世界にもさあ、今日も気張ろか〜と、雨降りで、テンションだだ下がりの中、自分を奮い立たせ歩いていると、目の前に、見たことある制服が(お兄の元高校)足取り、重過ぎやろ〜。オカン位のオバハンが、ここまで気張ってるのに、どうやな、お兄ちゃんは前や、前にもっと進みなはれ、おい
1月の中旬から減量に入り、食事はトレーナーさんに指定されたものを毎日食べてます。今は1日5食朝、最初のご飯全卵1個卵白のみ3個のオムレツほうれん草アーモンドオートミール油引かないで作るからボロボロ😂次の食事胸肉ブロッコリーorほうれん草ご飯残り4回の食事は全部これ!ご飯の量が変わります😌減量始まってから毎日この食事してます!味付けは塩これが美味しい✨今日は1日外にいたのでお弁当にしました。マックの保冷バッグに入れて。減量頑張ろう!
滋賀から愛を込めてD.Rose.Bellydanceの由恵です。~身体の痛みよ、さようなら~~整ったBODYよ、こんにちは~2021年からは、ビキニフィットネスの世界にも初めてお会いしたのは、何時だったかしらブログを辿ってみると、2017年の夏、って事はよ、7年近く経っちゃうのね。7年前の私たち若っか〜『また、出発します!』滋賀からベリーダンスを発信!!BlackBerriesのYoshieです。予定と
滋賀から愛を込めてD.Rose.Bellydanceの由恵です。~身体の痛みよ、さようなら~~整ったBODYよ、こんにちは~2021年からは、ビキニフィットネスの世界にも土曜日は、ベリーダンスに背骨コンディショニングに、ご参加下さり、有難う御座いました毎回思いますが、楽しい時間は、あっと言う間に終わります。次回も、楽しみにして居ます。近くのなぎさ公園では、芝桜が、咲き始めてましたよ。黄砂もあって、空が綺麗じゃ無かったけど。
今日は午前中に子供の幼稚園の歓迎遠足があったので行ってきました✨自分のお弁当はもちろん減量ご飯🤣あっという間に食べ終わってしまい、ボーッと過ごしてました😂帰ってきてからはジムに行ってきました❗️今日は脚の日。レッグエクステンション25㎏20回3セット18㎏→11㎏→4.5㎏8回ずつレッグカール32㎏10回39㎏10回2セットインナーサイ25㎏20回32㎏15回13回スクワット40㎏10回3セットレッグプレス125㎏12回4セット前回誠くんに軽いと言われた
ビキニフィットネス選手へのパーソナルレッスン、続き。ハイヒールウォーキングの練習。まずは、ハイヒールを履いて土踏まず側で踏む練習。正しい歩き方は、左右の内ももで踏むたびに仙腸関節が「縦ズレ」するような感覚がある。シャネルのロゴマークのような軌道で仙腸関節が縦にスライドする。↓両足で立っている時はこの感覚です。反張膝のロシア人は、脚にこのように体重がかかっています。↓歩いている時は、このように左右のシャネルのマークがズレる感覚です。写真では矢印を体の前面に書きましたが実際は背面(仙
続き。✤「」内の斜めの紫色の文字が久野さんの言葉、その下が私のバレエ的解説です。「フロントポーズのプレアクションで背中の回旋をしながら軸足に体重を乗せている」私はこれと同じことをレッスンでやってます。回旋すると、ただ正面を向いてまっすぐ立っている時より体が伸びます。回旋して伸びた感覚を残したまま、上半身を正面に戻します。そうすると脚が上げやすくなります。回旋から戻す時も腹筋側を使わず、背中を広げながら正面に戻します。「他人の真似をする必要は無い」プレアクションはポーズを取りやす
『フィジークのポージングを研究するとバレエの立ち方に行き着く。』続き。✤「」内の斜めの紫色の文字が久野さんの言葉、その下が私のバレエ的解説です。「フロントポーズのプレアクションで背中の回旋をしながら軸足に体重を乗せている」…ameblo.jpこの記事の動画で久野さんが言っていた「脚がちゃんと機能していることが大事」の「機能」とは何でしょうか?軸の揺れ↓トニー・ピアソンがバーベルカールの説明をしてます。動画の後半でバーベルカールをやって見せますが、カールの動きに対応して体が前後に揺れて
今日は自主トレ。肩の日。ダンベルショルダープレス9㎏12回3セットアーノルドプレス8キロ15回(5回は開く閉じるのみ)3セットサイドレイズ4㎏20回3セットリアレイズ3㎏15回インクラインベンチ3セットフロントレイズ4㎏10回3セットサイドレイズ(5種目10回ずつのやつ)3セット昨日までの疲れを引きずることなく、なんとかいつも通り4時に起きて有酸素、ポージング、筋トレできました✨話変わりますが、思いつきで「10月に沖縄行こう!」と✨そしていきおいで予定をた
今回は日本とロシアのビキニフィットネスの大会の動画を見て、立ち方や歩き方についてバレエ指導者として感じたことを書いてみます。↓日本のビキニフィットネスの大会。↓ロシアのビキニフィットネスの大会。ゼッケン番号順にラインナップして並んだ時の、左から4番目、6番目、7番目の選手が特に綺麗です。まずは日本人選手から。日本人選手だと、小倉あれずさんの仕草が綺麗です。腕がロープみたいで力が抜けていて綺麗です。肩甲骨も左右にしっかり広がってます。肩関節の位置も素晴らしく良いです。ステージに出
滋賀から愛を込めてD.Rose.Bellydanceの由恵です。~身体の痛みよ、さようなら~~整ったBODYよ、こんにちは~2021年からは、ビキニフィットネスの世界にも夢を見ました。どんなって…人生で3度目、他人様の鍵を頂く、そんな夢はい、昨日も、ベリーダンス&背骨コンディショニングにお越し下さり、有難う御座いましたベリーダンスは、新曲スタート選曲ね、ほんまに悩むし、相当な時間を要します。何ですが、結局は、「これええな」と
今日はパーソナル。背中の日。ケーブルプルオーバー10.2㎏20回3セットローイング何キロか忘れた20回3セット誠くんお手本ラットプルダウンナロー、ミドル、ワイド25㎏連続で10回ずつ3セットインクラインダンベルロー7㎏12回何も持たない10回3セットバックエクステンション10〜15回3セット最近疲れが出てきてモチベーションが下がってると相談😂食事は4月は頑張って、ゴールデンウィークで増やす予定らしいです😌後はポージングのこととかも色々話しました。人に話すと自
今日はトレオフ。有酸素30分。今日はいつものスタジオでポージング自主練です✨今週の土曜日にこちらでポージングをさせていただくので、練習しにきました😊大会前にこんな機会をいただけたからにはしっかりやりたい✨音楽に合わせて練習しました😆そして今日は下の子供が幼稚園だったので、上の子供もスタジオに連れて行きました✨後ろのモニターでYouTube観させてもらってる🤣✨少しずつ身体も絞れてきています✨可愛いヘアクリップが欲しいな〜なんて思っていたら、スタジオのオーナーさんからこのような物
全国1000万人の筋肉ファンの皆様★最近SNSを観てますと今年も美ボディコンテスト💪✨に挑戦する女性芸能人が続々yahooニュース⁉️になっているので、私もまとめてご紹介したいと思います🐷🧡❤️🧡まずビックリしたのはモノマネ芸人のキンタローさん💪社交ダンスでもキレキレな身体能力を発揮されていましたが、ついにテレビ企画で美ボディデビュー🏆✨めちゃマッチョという歌をギャル曽根さんと歌っていたメガネ女子時東ぁみさん💪はAPFで入賞🏆✨vitupさんの記事にもなった舞台女優の山田美波さん💪はサマス
ハイヒールウォーキングの続き。✤写真に写っている人物が右と認識しているほうを右として説明してます。①脚をクロスして立つ。股関節(赤丸)はほぼ同じ高さ。②右の内ももラインが土踏まずの方向に引っ張られるように内旋する。(2つの赤矢印)それに伴い背骨下は左に回旋する。(黄色矢印)③さらに右内ももラインは内旋方向に螺旋状に引っ張られ、左右の股関節は回旋を伴いながら上下にスライドする。このとき左股関節も土踏まず方向(アキレス内側方向)に引っ張られる。背骨下は左回旋をするが背骨上は右回旋をす
続き。✤この記事はビートのトレーナーが書いています。今回は、ビキニフィットネス選手に対して筋トレパーソナルで指導したことを書きます。まず脚のトレーニングから。以前、スクワットをしたら大腿四頭筋ばかりが肥大した、ということなので大腿四頭筋だけに負荷の集中しないスクワットの方法を指導しました。これはフォームを膝中心のスクワットから股関節中心のスクワットに変える、というよくある指導ではなく、バレエの立ち方を応用したものです。膝下を反らすように立っていきます。大腿四頭筋ではなく、体の裏側を
今日はトレオフ。今日は前から予定していたスタジオでのポージング披露でした✨ポージングを人前で披露するのは初✨ポニーテールウィッグもいい感じ❤️大会用ビキニがまだ届いてないので、普通のビキニです🤣✨緊張はあまりなかったのですが、やっぱり練習の時より速くなった😱本番では自分の鼓動が速くなるからテンポが速くなってしまうと、いろんな方に言われてましたがやっぱりその通り💦20〜30秒くらい巻きましたね😭大会ではゆっくりを意識していきます😳100回のスタジオ練習より1回のステージ✨本当に
「大腿四頭筋優位に立つと骨盤前傾になりやすい、下部腹筋が伸びちゃう」これは鼠径部で折れてしまうから、下腹部が抜けます。この続きです。ここで「ビキニフィットネスのバックポーズはめっちゃ骨盤前傾だから駄目じゃん?」と思うかもしれませんが、それは違います。ビキニフィットネスのバックポーズは単なる「極端な反り腰」「腰反らし」「腰潰し」ではないのです。正しくは、背中の回旋でお尻を突き出します。バレエは必ず上下が、つり合ってます。タックインと同時に反る、というように。両方の回転がつり合ってま
今日はトレオフ。毎朝4時に起きて有酸素やポージング練習をしているのですが、疲れが溜まっていたのか今日は起きられず😂8時くらいまで寝てました🤣久しぶりにこんな時間まで寝てた😌有酸素もポージングもできなかったけど、このままだと来週まで疲れを引きずりそうなのでこんな日もある❗️そして今集中力が切れてきてます🤣減量もしんどくなってきた😭少しでも気を抜いたら飲み食いしてしまいそう😱見張ってくれる人(誠くん)がいなかったら絶対暴飲暴食してた🤣これを食べてなんとか気を紛らわせてます😂明日は