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人生は、なかなか思い通りになりませんな。でもまだ希望を捨てずに頑張ります!【ゴールドリングへの道】その4早くも暗雲が・・・-いつチャレ~いつだってチャレンジしていきたい~怪我と体調くずしまたした・・・2週間前のジテ通から左膝周りに鈍い痛みが出るようになりました。筋肉も張っていてbruceblog5959.com
『雨の休みはほんとする事ないよね(;´д`)‥‥‥でも意外と充実してたか?な?』3/24、日曜でしたが天気は朝から雨やることが無いので免許の更新に行くことにしました(笑)久々にブーツ履いて歩いて行ったら割と疲れた‥‥‥9:00から受付やっ…ameblo.jp雨で休みの日に乗らずに仕事突入、、、こういう時は体調がおかしくなる(笑)現に岡山行ってなってなかった週に腰いわしたし、、、今週は右肩がやたら痛い(;´д`)四十肩?あ、腰はやっと痛みもなくなり完治したと思われます、、、2週間くらいかかっ
柏の葉パークマラソン2019年1月12日(土)天候:曇り&小雨フルマラソン2時間42分41秒(総合2位)公園内の1周3kmの周回コースを13周するコースは、わずかなアップダウンはあるもののほぼフラット基調。特設コースで距離合わせのためのクランクコーナーが1箇所ある以外は走りやすい。毎周回、3km毎に給水と補給をとれるのは周回コースのメリット。特に、柏の葉のコースは1周回の中で目の前を3回通る箇所があるので、家族など応援サポートする側もあまり飽きずに応援できる。さて
自分で修理することにしました!KICKRCOREの修理を決断-いつチャレ~いつだってチャレンジしていきたい~修理の準備KICKRCOREの異音(騒音)が発生するようになり、ネットやyoutubeで調べましたが恐らくbruceblog5959.com
今更ながら僕がどういうおじさんなのかというとただの自転車屋ですレース初戦は2016年の伊吹山がレースデビュー超緊張したー٩(''ω'')وということで以下出場レース2016第4回伊吹山ヒルクライムフルコース14.9km57:24:01070/331位第15回大台ケ原ヒルクライム28km1:22:17:47923/111位第11回熊野古道ヒルクライムAコース24.5km1:07:00:061/29位★2017第5回伊吹山ヒルクライム
ゴールドリングへの道その3は、ゴールド獲得への不安と後悔。諦めてしまおうか・・・といったマイナス思考の状況から脱却できるのか??お時間あれば覗いて下さいませ。【ゴールドリングへの道】その3不安と諦め-いつチャレ~いつだってチャレンジしていきたい~ゴールドリング獲れる気がしない・・・ゴールド獲得のためのトレーニング中のbruceです。ジテ通メインでトレーbruceblog5959.com
今日、昼休みにネットでヒルクライムのトレーニングに関する内容を調べていたら、あるかたのブログに目が止まりました。その方が感銘を受けたブログを紹介していたので、僕も拝見してみました。「50代からでもヒルクライムが速くなる」というタイトルのブログでした。このお方、52才からロードバイクに乗りはじめ、54才で東京ヒルクライムの年代別3位になりました。そこから、富士ヒルや有名なヒルクライム大会で年代別入賞や優勝もしています。そして60才の現在もFTPが進化しているという化け物のようなかたです。
結論から言うと、練習時間はほとんど変えていません。内容を見直しました。また、FTPの数値以上に走れるようになった体感があります。具体的には、チーム練習内で先頭に残れるようになったことです。いつもの練習コースでの自己ベストも量産できています。(減量したのも大きいとは思いますが)どんな練習したのか、結論だけ知りたい方は最後の「まとめ」まで飛んでください。1.練習開始までの経緯昨年11月に決行した、名古屋~横浜333kmで膝を壊してしまい、2週間の完全休養と、その後も2ヶ月程
皆さんは、今回のタイトルのこの違いをきちんと理解していますか?サッカーではよく、大柄の選手がドリブルをしたりコンタクトの場面で、あの選手はパワーがあるから全然負けないよね!!みたいな話になったりします。ですが、日本のサッカー界ではまだまだ筋トレなどの本格的なフィジカルトレーニングが主流でもないこともあり、多くの方が「筋力=パワー」だと思っている人が非常に多いように感じます。その一方でお手軽なトレーニングはものすごく流行っているとは思いますが、、、(笑)始めにお伝えしてお
こんにちは、マネージャーの恩田です。前回の脚の種目のクエスチョン!みなさま考えてくれました?「太もも、お尻の筋肉を筋肥大、筋力アップしたいならやるべき種目は?」ランジ?ブルガリアンスクワット?どっちだ???正解は、「ブルガリアンスクワット」でした。正解した方、おめでとうございます!「え、私いつもランジ一生懸命やっているのに」「ランジはダメなの?」ダメではありません。
【パワートレーニング】No.786楽しんでトレーニングしてますか?おはこんばんちは、さくしおです。Garmin920xtjで計測されたVO2max値は、59でした。この数値から、FTPを推測してみたいと思います。VO2maxの単位を㍑/minへ。VO2max=59ml/kg/min体重63kgなので、VO2max=59×63÷1000=3.717㍑/minここから、パワー(VO2max)=(3.717―0.007×63)÷0.0108=303WVO2maxパワーの約75
■目標現状から30〜40Wアップが目標ということで、FTPで言えば現状だいたい230W程度なのを最低260W、できれば275Wを約5ヶ月で目指します。(リニアに増えたとして8W/月)あ、目指しますけど必達するなんて言いません。できる自信全くないので。■毎月8〜10W増やすには何をすれば良いのか?自転車探検サイトを見ると、ジジイの体重で競技者として望ましい出力は299〜374Wだそうなので、275Wだって達成できない数値じゃ全然ないことがわかります。では、比較的短期間で達成