バレエのための体作り

伊藤藍衣ですバレエでは体幹を引き上げてお腹を使えるようにすることがとても大切ですが、お腹を使えるようにする、つまり絞る力と張る力を拮抗させて（＝腹横筋の収縮と腹腔内圧を高めて）安定させるためには胸郭をいかに広げられるかどうかにかかっています！胸郭を広げることができると多裂筋も入って背骨も安定します。腹横筋はコルセットのような筋肉で、体幹を安定させてくれます。呼吸によって動くので呼吸と連動させて学ぶことが大事。あと、筋繊

伊藤藍衣ですこのところ引き上げ&腹圧について何度も書いていますが、本当に本当に大事だからここをすっ飛ばさずに絶対に習得してほしい超重要ポイントなので、何度も何度も書いています。引き上げ&腹圧のかけ方をもう一度復習してみましょう！＜引き上げ&腹圧のかけ方のおさらい＞①ものすごーーーーーく息を吸って②肋骨がメキメキ広がるくらい胸郭のスペースを広くして③同時にウエストがシューっと細くなるように引き上げて

伊藤藍衣ですよくレッスンで肋骨を開いてはいけませんよ！とか肋骨のハの字をしめて！という言葉を耳にしますよね？↑こういう人がいたら真っ先に言われる言葉じゃないでしょうか？というか、私もマーク先生に注意され続けていました！笑バレエでは肋骨を開いてはいけないという言葉はかなりよく言われるんじゃないかと思いますし、実際私もそれに似た言葉はよく言います。（私はハの字を下に下げると言うことが多いです）

中高生のためのバレエピラティス特待生オーディションこちらの応募はまもなく締め切りです！エントリーはお早めにプリエのとき足首を柔らかく使って〜なんて言われると思います。私がよく言うフィーリングワードとしては足の裏がこんにゃくになった感じで〜アキレス腱が伸びてるいるのを感じて〜などです。逆に足首が固い状態とは、指が丸くなったり足首の「ピキ」が出たり、指のスジが出ている状態を言います。足首を曲げるのが難しい、膝過伸展さんに多いです。ふくらはぎがパンパンに張ってしまう人も

伊藤藍衣です体幹を安定させるためのイメージングについて高床式住居のイメージでお伝えしましたが、↓↓↓『ピケパッセの上達法！「高床式住居」のイメージング』伊藤藍衣です昨日は久しぶりに選抜クラスの指導でした。このところ色々と重なり、選抜メンバーを見るのはなんと３週間ぶり！朝からみんなとレッスン…ameblo.jp誤解が生まれそうだなと思うことがあるので書きたいと思います。というか、私が長らく誤解というか、勘違いと

伊藤藍衣です今日は雨ですが緑が深まっていきますね✨こちらは昨日散歩していて見つけた紫陽花今月のLeStudioでは2番のかえるさんストレッチの強化を目指しています。というのもうちの子たちはコンディショニングは頑張ってるけれどストレッチは若干子どもまかせになっていたところ体がめっちゃ固い！！！と気づいたからです、、、気づいた、というか、気づいてはいたけれど事実をちゃんと見て解決に向けて