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先ほど「うちの子たちは体が固い」と書いたのですが、正確に言うと今は「そういう状態にある」というだけです。『うちの子たちは体が固い。2番の「かえるさんストレッチ」でターンアウト強化!』伊藤藍衣です今日は雨ですが緑が深まっていきますね✨こちらは昨日散歩していて見つけた紫陽花今月のLeStudioでは2番のかえるさんストレ…ameblo.jp子どもたちの体は、可能性のかたまり。(私たち大人もですが)もともと固いから
伊藤藍衣ですバレエ監修させていただいたこちらの書籍。買いましたー!とご報告をいただくことが多く嬉しいです。https://www.amazon.co.jp/dp/4817070560扇谷先生がこの本を出してくださったのは本当にバレエ界にとって奇跡!と言っていい。そのくらいにちゃんとやるとすごい効果のある本です!だがしかし!難しい!笑解剖学の知識がある程度あったとしても結構読むのに集中して頑張らないと厳
伊藤藍衣です体幹を安定させるためのイメージングについて高床式住居のイメージでお伝えしましたが、↓↓↓『ピケパッセの上達法!「高床式住居」のイメージング』伊藤藍衣です昨日は久しぶりに選抜クラスの指導でした。このところ色々と重なり、選抜メンバーを見るのはなんと3週間ぶり!朝からみんなとレッスン…ameblo.jp誤解が生まれそうだなと思うことがあるので書きたいと思います。というか、私が長らく誤解というか、勘違いと
伊藤藍衣ですバレエでは体幹を引き上げてお腹を使えるようにすることがとても大切ですが、お腹を使えるようにする、つまり絞る力と張る力を拮抗させて(=腹横筋の収縮と腹腔内圧を高めて)安定させるためには胸郭をいかに広げられるかどうかにかかっています!胸郭を広げることができると多裂筋も入って背骨も安定します。腹横筋はコルセットのような筋肉で、体幹を安定させてくれます。呼吸によって動くので呼吸と連動させて学ぶことが大事。あと、筋繊
伊藤藍衣ですよくレッスンで肋骨を開いてはいけませんよ!とか肋骨のハの字をしめて!という言葉を耳にしますよね?↑こういう人がいたら真っ先に言われる言葉じゃないでしょうか?というか、私もマーク先生に注意され続けていました!笑バレエでは肋骨を開いてはいけないという言葉はかなりよく言われるんじゃないかと思いますし、実際私もそれに似た言葉はよく言います。(私はハの字を下に下げると言うことが多いです)
伊藤藍衣ですこのところ引き上げ&腹圧について何度も書いていますが、本当に本当に大事だからここをすっ飛ばさずに絶対に習得してほしい超重要ポイントなので、何度も何度も書いています。引き上げ&腹圧のかけ方をもう一度復習してみましょう!<引き上げ&腹圧のかけ方のおさらい>①ものすごーーーーーく息を吸って②肋骨がメキメキ広がるくらい胸郭のスペースを広くして③同時にウエストがシューっと細くなるように引き上げて
伊藤藍衣です先日の頭蓋骨と頚椎1番の間のAO関節のワークはやってみましたか?『”背骨の一番上ってどこにある?”AO関節の動きをよくするワーク』伊藤藍衣です今日から4月!お天気も良く晴れやかなスタートです🌸✨私はちびっ子たちと4クラス教えなので頑張りたいと思います💪昨日書いたレ…ameblo.jpバレエを習っているいないに関わらず現代人で首の動きに問題のない人はいないというくらいにデスクワークやスマホなどで影響を受けていま
伊藤藍衣です扇谷先生の書籍『ターンアウト再レッスン』の見本誌が届きました✨皆さんにより良い内容を届けるために何稿も何稿も書き直しされていた本当の力作です!ぜひお求めくださいねさて、内ももの使い方と指導法の続きです!前回はこちら↓『内ももを回すとは?①内転筋を使うための指導言語』伊藤藍衣ですLeStudioでは講師間でレッスン内容や生徒にしたアドバイス、生徒のレッスンでの様子などを共有し
伊藤藍衣です今月のクラスでお伝えしていることを書いている続きです。苦しい努力は不要です!上手になりたいなら簡単な努力の積み重ねを!バレエコンディショニング上手に踊りたいなら呼吸を見直そう!バレエコンディショニング今月は大人クラスでも子どもたちのクラスでもずーっと伝えている正しい呼吸で体幹を引き上げ続けることが9割。その他は1割。という話を書きたいのですが、その前に「腹圧が抜けてしまう」というお悩みの解決法から。
伊藤藍衣です今日は雨ですが緑が深まっていきますね✨こちらは昨日散歩していて見つけた紫陽花今月のLeStudioでは2番のかえるさんストレッチの強化を目指しています。というのもうちの子たちはコンディショニングは頑張ってるけれどストレッチは若干子どもまかせになっていたところ体がめっちゃ固い!!!と気づいたからです、、、気づいた、というか、気づいてはいたけれど事実をちゃんと見て解決に向けて
伊藤藍衣です今日はラ・クラシック指導者対象オンラインWSです東京の先生方も新潟の先生方にもお申込みいただいて嬉しいです。夏の発表会前でお忙しい先生方も多く、それでもアーカイブ視聴でとお申し込みくださって貴重なお時間をいただき本当にありがとうございます。皆さんに本当に役立つことをお伝えしたいと色々練っていますので、こうしてキャッチしていただけて本当に嬉しいです。頑張ります!前回の様子今日はモデルなしなのでコンディショニングのデ