テーパリング

今日は1日すっきりしない天気しかし、明日からは天気しっかり回復して金・土・日と晴れ予報ただ、晴れるぶん気温が相当上がるようで31日は天草で最高気温32℃、熊本市内は34℃ですってまぁレース自体は11時までにはフィニッシュできるので気温が上がりきる前に終わると思うんですがそれでもランの時は30℃くらいまで上がるかもしれないそんな暑い中でラン練やってないぞ熱中症要注意ですさて今日はスイム練、一応仕上げup100x6(Fr1'40")

今日は朝から1日中雨模様という予報だったので昨日ランニングをしたんですけど今日はバイク練の仕上げ。一応ポジション変更が大丈夫なのかどうかを確認するために固定ローラーにKATANAをセットしてのトレーニング。楽なコースを選択。本日は西海岸サンフランシスコっぽいところを。金門橋コースは登りがきつそうだったので緩いコースで。脚の疲れは良い感じで抜けてきました30分回して192w200wにはちょっと届きませんでしたが、そこまで追い込んでないので。

今日の朝から気温は高めです。朝5時時点で気温は23℃。湿度も高く、すでに蒸し暑いです💦5/31の奈良ウルトラマラソンが迫っていまして、テーパリング期間も大詰めを迎えました。本日(5/28)の早朝ウォーキングで練習は終了。5/29、30は完全休養に入ります。「暑熱順化」を進める作業については、明日まで実施します。※暑熱順化もトレーニングの一環という捉え方をしていますが、これもやりすぎれば体力消耗に繋がるので加減が難しいですね💦今日はレース前最後のウォーキングをやりました。

今日もいい天気です☀️走るには不向きな気温です💦第1回奈良ウルトラマラソンの本番まで2週間です。自分としてはテーパリング期間になりました。🏃🏻‍♂️‍➡️テーパリング期間とはテーパリングとは、「練習量を調整して、疲労を抜き、本番で最大限に動ける状態を作る」ことです。ここで重要なのは「何もしない(完全休養)」ではないということです。主にこの期間は以下のような取り組みをしながら「体力は維持しつつ、疲労だけを落として行く」のが理想の形です。軽いジョギングアクティブレスト(積極的休養)

今日もいい天気です☀️奈良ウルトラマラソンまで、残り6日となりました。今日のランをもって、レース前のランニングはすべて終了！結論から言うと、コツコツ試してきた3か所のテーピングの効果は絶大で、足への負担が明らかに減っていることが実感できました。1杯の水を飲んで向かった、レース前最後の朝ラン。今日も効果を確かめるべく、太もも裏の「ハムストリングス」へのテーピングを検証してきました。窮屈さゼロ！テーピング3か所の検証結果これまでの練習を通じて、効果を1部位ずつじっくり検証したかった

天草トライアスロンまであと5日。運動量をだいぶ減らしてるしそろそろ疲れも抜けてきている頃？ガーミンのリカバリー時間は夕方にはゼロになってましたが果たして調子のほどは？仕事から帰宅後、日没の前にひとっ走りしかし、足どりは想定外に重い軽快な走りには程遠くまぁじわじわと調子は戻ってきたものの、無理やり上げた感じで疲れがない脚からは程遠いストライドが全然伸びてませんまだ疲れは抜け切ってないようです。心拍はいつもくらい。トレーニングステータスは