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本日のメニューはダンベルカール27.5kg、8回×4セットダンベルカール25kg、12回×1セットフレンチプレス27.5kg、15回×2セットフレンチプレス25kg、15回×2セットリストカール35kg、40回×5セットリスト強化トレ、少々ヘビーハンマー、少々チューブトレ、少々腹筋、少々以上でしたぁ~
こんにちはリョウです!今回は家でできる手首のトレーニングを6つ紹介していきます!まずは、自分のシュートやドリブル、パスを見返してみてください。✓シュートが無回転でバカにされる✓リングに届かずエアボール✓パスがぶれてミス連発✓ボールを細かくコントロールできずにカットされてしまうこんな状態の方いませんか?これらに共通することは手首です。しっかりスナップできずに無回転、エアボール。。。手首でしっかり返せてないからパスが弱
背中は懸垂をメインでやっていて、最近は20rep×6~8setやってできなくなったら10repで何setか残りやるという感じでしたが、時間がかかるので今日からやり方を変えました。それはレストポーズ法です。まずは出来るまでやる。今日は35回でした。そして10秒インタバルの後また出来るまで。また10秒休んで出来るまで。の繰返し。といってもすぐに1回しか出来なくなります。そしたらジャンプしてネガティブ。これで懸垂は終わりです。思いっきり時短です。♪こんなジタンの空箱です。肩甲骨の内
マッスル英語コーチの吉川俊男です。本日は【substitute】と【alternative】の意味とニュアンスの違いについて紹介します。【アパートに設置したベンチ台のレッグエクステンション/レッグカール予想以上に効きます】【substitute】:いつもの人/物が来れない/手に入らないため、目的・結果を達成するために代わりに使うもの(例)Thefamilyranoutofsauce.Therefore,themotherusedsoysauceasas
今日はダンベルラックを自作してみました。発泡ブロックにイレクターパイプ90センチ2本制作時間10分スッキリしました。後はプレートラックかな?(^ω^)全体的にはこんな感じです自作品ばかりですが(笑)今扱える重量には十分耐久性もあり満足してます今日は憂鬱な脚トレ腰の協力な鎮痛剤も飲んでるからいけるかな‼️最初は必ずバーベルスクワットからなんですがなんか他のルーティン有りますかね〜?UP30K50Kメイン80K5×375K5×370K10×365K