ダウンドッグ

ホットヨガスタジオLAVA肩こり改善ヨガ敬子先生のレッスン受講記録です！強度2.560分ポーズと呼吸を通じて血行を促進し、肩のこわばりを改善して、普段からこりにくい肩を目指すコース。肩とともに連動しているパーツを動かし、肩の正しい位置を維持します。軽い肩で気持ちも前向きに。全身のバランス調整にも効果的です。※ホットヨガスタジオLAVA公式ホームページよりとても肩凝りがひどくガチガチの状態で受講しました初めは肩を上下にそして前から後ろに回したり逆回ししたり首もじんわり

初めてのマスターレッスンでした。[ﾏｽﾀｰ]集中への階段👑強度♥2.570分のプログラムです。ほぼ同時刻のネイチャーを受けるか迷って、こちらを選びました。動機が不純なんだけど、マスターレッスンはスタンプラリーのポイントが50ポイントつく。50ポイントって大きいよね。ネイチャーは、既にスタンプラリー済みなので、受けれる時にマスターレッスンを受けておこうかなと。このレッスンに音楽はありません。終始、インストラクターの誘導が頼りです。冒頭にも書きましたが、マスターレッスンは初め

日曜は、千葉住まいのヨガ友に誘われて船橋へ遠征。松本先生のクラスを受けた。アシュタンガハーフプライマリ強度4ハタヨーガ～軸を生み出す強度3折角遠征するので、出来れば2枠受けたいという毎度貧乏人です。ハタヨガの内容は分かんないけど、骨盤底筋レベルなら、続けて受けても大丈夫じゃね？ってことで2枠予約。ちょっと気になったのは、アシュタンガハーフプライマリが強度4というところ。濱屋先生や山口先生などはハーフプライマリだと強度4.5～5の設定なので松本先生のハーフ

皆さん、こんにちは！グローバルキッズメソッド下高間木店です下高間木店では毎週火曜日に【ヨガ】を行い、毎週木曜日に【ダンス】のレクレーションも取り入れていますヨガは心身のリフレッシュや、普段使わない筋肉を鍛えて体幹を強くするまた、ダンスはリズム感を養ったり、筋力アップにも繋がります本日のレクリエーションは、『キッズヨガ』です今日もみんなの大好きミク先生がヨガを教えに来てくれました。さぁ、今日はどんなことをするのかな？今日はゆったりと体を伸ばした後は？2人組に

ホットヨガを始めて、早3ヶ月と半月。週に1～2回多いときで週に3回通っていますまだ3ヶ月半ですがホットヨガを始めて実感している効果を紹介したいと思いますもちろん、個人差はありますよホットヨガを始めて感じた効果その1集中力が高まった。ヨガのポーズをとるさいにバランスポーズなどは集中力がないと維持できないことが多いので集中力は高くなったと思います☆その2便通がよくなった。ホットヨガを始めてから週末しか出なかったお通じがなんと1日おき、もしくは毎日出るようになりま

昨日は渡辺先生のSunriseFlowYogaと、パワー中級を受けました。ダウンドッグで、腕はもっと外旋させたほうが良いとアジャストされる。外旋が苦手なのは、上腕三等筋の柔軟性が足りないかららしいですよ。またしても上腕三等筋。おのれ上腕三等筋。ダウンドッグで、肩を耳から遠ざけてーとか言われるのは、肩外旋して肩甲骨を開けってことらしいッス。分からんわ！！！！ところでダウンドッグどうやって上がってますか？ヨガベーシックとかだと四つん這いから一旦お尻引いて上がるって

ヨガクラスでおなじみのダウンドッグ。「太陽礼拝」のシークエンスの中にも出てくる有名なポーズですね。【ダウンドッグ】日本語名：下向きの犬のポーズサンスクリット名：アド・ムカ・シュヴァナーサナ効果：・背中、足、背面のストレッチ・全身を動かすことで血液循環をよくする・集中力を高める「休憩」のポーズでもあるこのダウンドッグ、自分の身体の状態を感じたり、フローで動いたあとに呼吸を整えたり、とても効果の高いポーズのなのですよ。その想いのあらわれなのか、私のクラスはこ

●「ヨガマット滑る」が画期的なアイデアにより、終止符を打たれました！おはようございます！「腰痛と肩こりが解消！仕事でお疲れの女性のためのヨガ教室」の開沼美樹（かいぬまみき）です。小岩ヨガ教室・勝田台ヨガ教室・浦安ヨガ教室は、体験レッスンを再開しましたこのブログで度々話題に出している、「ヨガマット滑る」問題。この問題、画期的な解決アイデアが生徒さんから生まれました。ヨガマットの上に敷いてある、このあみあみ模様の素材（写真の状態は、売っている状態から半分に切ってあります）。1

術後32日、35日、36日目Iyengarを2回、ダウンドッグで、前に手がまだまだ出にくいので、（肩が未だ固いです）ロープウォル設置して、良かったぁ～legraisewithsprap右手てストラップを握れないので、輪にしたストラップに体を通します本当は、脇のすぐ下がいいのですが、中々手が使えずに上まで動かせなかった上げた右足をサイドに、開きますブランケットをロ

ダイエットヨガってスクリーンしかないんです？スタンプ貯めたいので行ってきました。[ｽｸﾘｰﾝ]ダイエットヨガ中級強度♡3.5普段はあまり行かない方面の店舗に行くと、受付さんが店舗内を案内してくれました。ここが更衣室で、トイレとシャワー、スタジオはあちらです、と。自分でも探せばわかることだけど、キョロキョロしなくてすむのでありがたいです。さて、初めてのスクリーンヨガ。やはり人気ないのか、スタジオには私の他にひとりだけ。スクリーンのインストラクターさんによると、体幹を鍛えてきれい

先週、先月に引き続き再びヨガに行ってきました『人生初のヨガ教室！』ずーっと興味があったものの道具も必要だしなんかオシャレそうな空間に足を踏み入れる勇気もなく早十数年…ついに初めてヨガ教室に行きましたー知り合いがインストラクタ…ameblo.jp月に一度程度、先生の都合と会場が空いているタイミングでの不定期開催の教室です予定や体調と相談しながらですが「行ける時に行く」というスタンスが許される習い事はありがたい今回は初めましての方と前回も参加されていた方が半々でしたちょっ

トップインストラクターさんの、スペシャルレッスン。強度2.5、そんな大変なめにはあわないはずと予想して参加してきました。呼吸と体の動きを同化？させて動けるようになろうがテーマなのかな？予想通り難しいポーズはないんですが…苦手な太陽礼拝とダウンドッグ多めレッスンでした。ダウンドッグでのキープ長めで…そこが、そこだけが、キツイ！大好きなトップインストラクターさんだけど、次はないかなって思ったレッスンでした。