ダウンドッグ

クラスのメニューアクセスお問い合わせホームページ「美しく健やかに自分らしく輝く」を叶える横須賀キヨフジダンス&ヨガスタジオアーユルヴェーダサロンLotusの清藤美智子です。講師プロフィール身体と心をのびやかに自分軸を強くする太陽礼拝をやってみましょう！おうちの中で、マット一枚分で満遍なく身体を動かしていけます。ヨガの基本ポーズに慣れてきた方にとてもオススメなのが太陽礼拝・太陽礼拝とは？太陽礼拝は、英語ではサンサルテーション

🌿肩こりが気になる日に試したい3つのこと①身体をやさしく動かす仕事やスマートフォンに集中していると、気づけば長い時間、同じ姿勢になっていることがあります。そんなときは、一度立ち上がってみたり、少し歩いてみたり。「運動しなくちゃ」と構えなくても大丈夫です。同じ姿勢から一度離れる。まずは、それくらいから始めてみましょう🌿🌿もう少し動かせそうな日は「肩回し」肩まわりが気になるとき、私は両腕で大きな円を描くように、ゆっくり肩を動かすことがあります。立った状態で足

空は少し青が出ております。雨は降らなそうな天気予報。9月15日、火曜日でございます。9月も半分でっせ。え〜、先週の土曜日、公園を走った後に、草が植っている広場で簡単ヨガをやりました。当宅の室内じゃ狭いし、やりにくい。広々としたここは、何気兼ねなくできるんでよろしいですな。人目はありますが。ということで写真に撮った幾つかポーズ紹介しときます。ちなみに、2020年の4月にも同じことやって、ヨガのポーズ紹介してますな。ってことで再現ですな。ポーズの説明しようと思ったけど、長くなるんで

50代からの「動ける身体」をつくる！ヨガ・ボディワーカーの坂入昌子です姿勢の崩れや、呼吸の浅さが気になる方呼吸を土台にいつまでも動ける身体に変わります！50歳で講師へ\私が伝えたいこと/プロフィールはここからこんにちは前々回の、ブランケット1枚で劇的にお腹の奥が目覚める、マーラーサナ（花輪のポーズ）の骨格コントロールをお届けしました実践していただきありがとうございます！『【花輪のポーズ】股関節が硬くて後ろに転がる方へ！ブランケット1枚で劇的に変わる魔法の軽減法

久し振りのヨガへ行きました2週間分サボってしまったので、、、1度は、体調不良2度目は、夫とのケンカで気分が悪すぎて仕事には行っていたけど気持ちがおちてるとしんどいよね💦今日はサボった分またまた体がカチコチそれでも1時間半体を動かすとかなり楽になりました相変わらず前屈が苦手全く体が前にいかないそれとダウンドッグも苦手体があんな風に三角になんて到底ならないこれも前屈が出来ていないからだと思う体が固すぎるとみんなが出来るポーズがとれないのは悲しいですそれでもとて

プードルのくるみちゃん怖がりさんの子です今日もトリミング台の上では、まるでヨガのポーズのダウンドッグのように尻込みしてしまうくるみちゃん『もうこれ以上さがれないよ～』『怖くないから前に行こうね～』と即しつつザザザ～と台の真ん中に移動するのですが、”あ～ッ怖い～”とばかりにまたどんどんさがってしまいます小さなくるみちゃんにとって、目の前はと～っても広いスペースなのに･･･。どうしてでしょうね～たまにいるんですよ犬の美容室マキノのホームページ｜門真市にある犬の美容

🐾くぅさんとやってみよう♪今日のヨガ「ダウンドッグ（下向きの犬のポーズ）」こんにちは。水素サロンくぅさんです😊今回の「くぅさんとやってみよう♪」は、「ダウンドッグ（下向きの犬のポーズ）」をご紹介します。「犬のポーズを猫のくぅさんが？」と思わず笑ってしまいそうですね🐱♪ダウンドッグは、両手と両足を床につけて、お尻を高く持ち上げ、体全体を気持ちよく伸ばすポーズです。朝の目覚めや、長時間同じ姿勢で過ごしたあとなど、「のび〜っ」としたいときに取り入れてみましょう。くぅさんも

このブログにお越しいただいてありがとうございます。わたしがヨガと瞑想を通してもっとも伝えたい「最高の自分とつながること」について最高の自分とつながるためのわたしのヨガのアプローチはこちら。ヨガや瞑想、呼吸法、寝たまんまヨガに関する、キミの著書や監修雑誌はこちら。お役立ち情報◆瞑想（メディテーション）についてのお役立ち記事◆直観力を高めて現実を引き寄せる為のお役立ち記事わたしのこと瞑想を深める中、こんなきっかけでヨガ

こんにちは聖羅です。大好きなヨガですが・・・この度ヨガレッスン後の翌日から右腕が痛くなりマウス操作はさみ使用食器洗い、拭き寝ながらスマホの右指でのスクロールワインボトルからグラスに注ぐ等、利き腕の右手首から腕全体にかけて痛みが悪化していきついに整形外科に診察に行ってきました。診断は「テニス肘（上腕骨外側上顆炎）」(チャッピーに作成してもらったイラストだけど右手と左手、右足と左足が逆となってる💦)電気治

ランニングマシン340キロカロリー後に参加💪長時間労働続いててめちゃくちゃ足浮腫んでたのがかなり楽になった☺️苦手なダウンドッグ時に足踏みするとめちゃくちゃふくらはぎにきく💪

リフォーマーでの自分のためのレッスンを月1で受けています。リフォーマーは持っていません。先週、一ヶ月ぶりのレッスンで、ボックスティーザーをリベンジしてきました。リフォーマーでのボックスティーザーに再チャレンジする前の約一ヶ月、スパインコレクターでの、脊柱を１個ずつ丁寧に動かす、ロールアップと、ダウンドッグをコツコツ練習することで、脊柱コントロールと前鋸筋周りをよくほぐすことと、前鋸筋まわりを固定キープする練習に時間をかけてみました。その成果がこちら↓リフォーマーでのボック

ダウンドッグのいろんなことをヨガの先生に教えてもらっていたのに、だいぶ日数が経過して、記憶が怪しくなっています。メモだけ残します。ダウンドッグのメモ、コツ、私の気づきなど両脇をしっかりストレッチしてからチャレンジ。膝は曲げて良い。だから最初に椅子を使って行っても良い。一番大事なことは背中を伸ばすことだから。どうしても、膝の裏を伸ばしたいときは、交互に歩くようにストレッチを少しずつ加えて毎日行うと少しずつ伸びてきます。背中が気持ちよく伸びることが大事。骨盤がニュートラルになるよう

※ダウンドッグのこの画像はAI作成です。私ですね。股関節の使い方が下手で、ダウンドッグができないんですね。踵がどうしても着地できなくて、踵あげても出来ないのでさらに、膝を折り曲げて、ダウンドッグで背骨を伸ばしています。股関節の分離が昔から、うまくできないしハムストリングスもガチガチに硬い。だからなのか、ピラティスのスモールレッグサークルというムーブメントも非常に苦手です。ちょっと今週ヨガの先生にお会いするから、ダウンドッグのコツを教えてもらってこようと思っています。『

今週は、バックベンド週・・・です・・・インパーソンのクラスでは、椅子を使ったのですが・・・今日のオンラインのクラスでは、ヨガウォールロープを使ったよオンラインクラスを受けていた、もう一人の方も、ウォールロープを先週設置してもらったとかということで、急遽、クラスの前半は、ロープを使ってのクラスとなりましたAdhoMukhaSvanasana(Downwardfacingdog)踵が壁に付くようにする為に、下のロープを２回肩

グーポのあと、ダウンドッグが気持ちいい理由。先日のヨガのあと、生徒さんがぽつりと教えてくれたよ。「グーポのあとのダウンドッグがすごく気持ちいいんです」それを聞いて、すごく納得。グーポを履いて動くと、足の指がしっかり働く。足裏が目覚めて、脚の後ろ側がじわっと伸びていく。特に変わるのがハムストリングス。太ももの裏。ここが伸びてくると、何が起こるか。背中が伸びやすくなる。

本日の夕食麻婆茄子ブロッコリーのチーズ焼きにんじんしりしりワカメと卵の中華風スープ常備している根菜が、きれいさっぱり無くなりました。人参もじゃがいもも玉ねぎも。ううう。明日の買い出しは重くなりそう。。さて。今月はヨガであります。ピラティス、バランスコントロール、ヨガを月替わりでやっているのです。おりょりょ。なんか動きやすい。体幹がちょっと鍛えられているのでしょうか？ただし、ヨガは頭を上げたり下げたりするので、ちょっと軽い眩暈がしてましたね。最近ね

確か田中渓さんだったと思うのですが、「1日5秒ずつ逆立ちの量を増やして1年で○○秒にするのが目標」(壁に足はつけて)(何秒目標かは忘れた)と言っていたので、真似る事にして、週に3回壁付き逆立ちをするようになりました。とりあえず60秒になってからは、60秒以上伸ばさないようにしてます。60秒からまた5秒ずつ伸ばしていくと思うと、ちょっと憂鬱になって辞めそうなので、とりあえず歯磨きくらいの感覚になるまでは60秒で続けます。何故続けているかというと、逆立ちするとなんか身体も心

vol.4240PERSONALTRAININGGYMANT.の代表をしておりますパーソナルトレーナーの大久保亮介です🐜「健康で美しく、動けるカラダを創る」□■□■□■□■□■□■□■□■□片脚クロス×ダウンドッグ回旋ST.https://www.gym-ant.jp/post/片脚クロス-ダウンドッグ回旋st片脚クロス×ダウンドッグ回旋ST.大久保です。久々にけいたに髪切ってもらいました。片脚クロス×ダウンドッグ回旋ST.さて本題です。今回は､片脚を反対脚に引っ掛け

深沢大和の平泳ぎの為のトレーニング①ダウンドッグ(肘)②スタビ(背中・踵)③ヒップスラスト(かかと)④スクワット⑤ショルダープレス⑥プッシュアップ⑦チンニング⑧スナッチ-YouTubeYouTubeでお気に入りの動画や音楽を楽しみ、オリジナルのコンテンツをアップロードして友だちや家族、世界中の人たちと共有しましょう。youtu.be✵✫✵✫✵✫✵この動画を見て私は、ダウンドッグとスタビそして、ヒップスラストがいいなぁ〜と思いました。

そらさん、ダウンドッグの姿勢で座布団で寛いでいます。割とよく見る光景ですwインナーマッスルを鍛える感じですかね。そうなんだw私が帰宅した時のふたりの歓迎ぶりをご覧ください。お散歩行こうぜ！にほんブログ村

ムスメが来ていたので、一緒にDawnのオンラインクラスを受けました足の下に、２個のブロックを置いて、踵を壁に（踵は、あまり高しない）ダウンドッグをしました。腕に、体重かかる～～ムスメ、もう少し足から手の距離を広く胸を太股に、もっていくようにそして、もう少し、二頭筋は「外旋」外側に回し三頭筋は「内旋」体の方へ回しましょう～SetuBandhaSarvangasanaボルスターを２個、ブロ

月曜日コアエクササイズ45マットサイエンス60火曜日フラ45マットサイエンス60エアロ30木曜日ステップ30ベストヒットPOPS60金曜日エアロ30コアエクササイズ30ヨガ60でした月曜日は、ラテン間に合わずコアエクササイズマットサイエンスはダウンドッグからのチャタランガこれをやると、なんか出来そうな感覚がつかめますといっても、膝つきですけどね😅(分かる人にしか分からない話)マットサイエンスというのはヨガとピラティスを融合させたようなものらしいんですけ

ヨガと『動物のポーズ』＊猫のポーズ＊マールジャーリ(サンスクリット語で『猫』)・アーサナ＊キャットポーズ＊下向きの犬のポーズ＊アドムカ(下向きの)・シュヴァナ(犬)・アーサナ＊ダウンドッグ(ダウンワード・フェイシング・ドッグ)ヨガには動物の名前のついたポーズ(アーサナ)がたくさんあります。日本語、サンスクリット語、英語の順で表記してみました。自然由来のポーズも多いです。古来より動物や自然に学びながら、体の使い方、効率の良い動きが探求され、今もその恩恵にあずかっています。

●ヨガでミトコンドリアを増やし疲れもとれるポーズとは？究極のリラックスと背骨力でプラーナを摂り込みエネルギーを高めて生きる！！プラーナヨーガ教室、リラクゼーションコーチの内藤です。今日もご訪問下さりありがとうございます。「最近、疲れがなかなか取れないなぁ」と感じている人いませんか？睡眠や休養を十分とっているはずなのに、翌朝目覚めがスッキリしない、エステやマッサージに行っても、疲れが完全に抜けきらない……。もしかしたら、その出口の見えない慢性的な疲労はこんな理由

みなさん、こんにちは寒くてもお日様があると心も身体も少しほぐれますね😊今日もまたこの場をお借りして小ネタを一つお届けしたいと思います♪ヨガ的習慣を日々の暮らしにお役立て頂けたら嬉しいです♡ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーダウンドッグを「休憩のポーズ」にするコツ💡✨先日のクラスでは、ダウンドッグ（下向きの犬のポーズ）をじっくり深めていきました。「手と足の位置はこれで合ってるのかな？」「どこに力を入れればいいの？」と思っていた方も多かったようです。身体を支える事で精一杯

昨日も点滴へ行ったボク週末は、ご主人さま♂と一緒に前日からのギャンは、寝ている時以外、ほぼ丸一日続き昨日の午後まで続き・・なぜか点滴後に大人しくなったボク（待ち時間にお散歩してしたからという説も）あまりにも寝るので、それはそれで心配されました（極端すぎるのよ）１月は〜寝る前ヨガ毎日と点滴が終わった気がするご主人さま♀それでも、ボクが少しずつ良くなってるから良かったわと２週間以上ぶりに寝室で寝ることにしたボクたち（まるでお姫さま抱っこラッセルで運ばれた）今朝大事件勃発誰よ連れ込んだ

こんにちは、mihoです朝ランで走る石神井川イチョウが剪定されてすっきりです冬の青空とのコントラストがめちゃめちゃ綺麗。。ーーーーーー今日のヨガはベーシックなアーサナを行っていきましたアドムカシュバナアーサナ（下を向いた犬のポーズ）全身が伸びるお気に入りのアーサナです身体を逆転させることで頭がすっきりし全身の流れが整い腕や足の強化にも繋がり、、と良いことばかりそして今日は初めての方が来てくださ