ダウンドッグ

グーポのあと、ダウンドッグが気持ちいい理由。先日のヨガのあと、生徒さんがぽつりと教えてくれたよ。「グーポのあとのダウンドッグがすごく気持ちいいんです」それを聞いて、すごく納得。グーポを履いて動くと、足の指がしっかり働く。足裏が目覚めて、脚の後ろ側がじわっと伸びていく。特に変わるのがハムストリングス。太ももの裏。ここが伸びてくると、何が起こるか。背中が伸びやすくなる。

本日の夕食麻婆茄子ブロッコリーのチーズ焼きにんじんしりしりワカメと卵の中華風スープ常備している根菜が、きれいさっぱり無くなりました。人参もじゃがいもも玉ねぎも。ううう。明日の買い出しは重くなりそう。。さて。今月はヨガであります。ピラティス、バランスコントロール、ヨガを月替わりでやっているのです。おりょりょ。なんか動きやすい。体幹がちょっと鍛えられているのでしょうか？ただし、ヨガは頭を上げたり下げたりするので、ちょっと軽い眩暈がしてましたね。最近ね

クラスのメニューアクセスお問い合わせホームページ「美しく健やかに自分らしく輝く」を叶える横須賀キヨフジダンス&ヨガスタジオアーユルヴェーダサロンLotusの清藤美智子です。講師プロフィール身体と心をのびやかに自分軸を強くする太陽礼拝をやってみましょう！おうちの中で、マット一枚分で満遍なく身体を動かしていけます。ヨガの基本ポーズに慣れてきた方にとてもオススメなのが太陽礼拝・太陽礼拝とは？太陽礼拝は、英語ではサンサルテーション

確か田中渓さんだったと思うのですが、「1日5秒ずつ逆立ちの量を増やして1年で○○秒にするのが目標」(壁に足はつけて)(何秒目標かは忘れた)と言っていたので、真似る事にして、週に3回壁付き逆立ちをするようになりました。とりあえず60秒になってからは、60秒以上伸ばさないようにしてます。60秒からまた5秒ずつ伸ばしていくと思うと、ちょっと憂鬱になって辞めそうなので、とりあえず歯磨きくらいの感覚になるまでは60秒で続けます。何故続けているかというと、逆立ちするとなんか身体も心

vol.4240PERSONALTRAININGGYMANT.の代表をしておりますパーソナルトレーナーの大久保亮介です🐜「健康で美しく、動けるカラダを創る」□■□■□■□■□■□■□■□■□片脚クロス×ダウンドッグ回旋ST.https://www.gym-ant.jp/post/片脚クロス-ダウンドッグ回旋st片脚クロス×ダウンドッグ回旋ST.大久保です。久々にけいたに髪切ってもらいました。片脚クロス×ダウンドッグ回旋ST.さて本題です。今回は､片脚を反対脚に引っ掛け

深沢大和の平泳ぎの為のトレーニング①ダウンドッグ(肘)②スタビ(背中・踵)③ヒップスラスト(かかと)④スクワット⑤ショルダープレス⑥プッシュアップ⑦チンニング⑧スナッチ-YouTubeYouTubeでお気に入りの動画や音楽を楽しみ、オリジナルのコンテンツをアップロードして友だちや家族、世界中の人たちと共有しましょう。youtu.be✵✫✵✫✵✫✵この動画を見て私は、ダウンドッグとスタビそして、ヒップスラストがいいなぁ〜と思いました。

そらさん、ダウンドッグの姿勢で座布団で寛いでいます。割とよく見る光景ですwインナーマッスルを鍛える感じですかね。そうなんだw私が帰宅した時のふたりの歓迎ぶりをご覧ください。お散歩行こうぜ！にほんブログ村

強度２．５のマスターレッスン。基礎から学ぶ前屈と後屈を受講してきました。マスターレッスンって開催頻度がガクンと減りますよね。わたしこのレッスン、「はじめて受講」しました。ダウンドッグとコブラ、またはラクダのポーズを練習しますとのこと。最初に後屈パート。ラクダのポーズのbefore/after。コブラのポーズで胸を開く意識を向けます。もちろん（？）筋トレチックなパートあり。わたし骨盤後傾が苦手だわ。と改めて思った。前屈パートは股関節引き込みメイン。タ

ムスメが来ていたので、一緒にDawnのオンラインクラスを受けました足の下に、２個のブロックを置いて、踵を壁に（踵は、あまり高しない）ダウンドッグをしました。腕に、体重かかる～～ムスメ、もう少し足から手の距離を広く胸を太股に、もっていくようにそして、もう少し、二頭筋は「外旋」外側に回し三頭筋は「内旋」体の方へ回しましょう～SetuBandhaSarvangasanaボルスターを２個、ブロ

月曜日コアエクササイズ45マットサイエンス60火曜日フラ45マットサイエンス60エアロ30木曜日ステップ30ベストヒットPOPS60金曜日エアロ30コアエクササイズ30ヨガ60でした月曜日は、ラテン間に合わずコアエクササイズマットサイエンスはダウンドッグからのチャタランガこれをやると、なんか出来そうな感覚がつかめますといっても、膝つきですけどね😅(分かる人にしか分からない話)マットサイエンスというのはヨガとピラティスを融合させたようなものらしいんですけ

ヨガと『動物のポーズ』＊猫のポーズ＊マールジャーリ(サンスクリット語で『猫』)・アーサナ＊キャットポーズ＊下向きの犬のポーズ＊アドムカ(下向きの)・シュヴァナ(犬)・アーサナ＊ダウンドッグ(ダウンワード・フェイシング・ドッグ)ヨガには動物の名前のついたポーズ(アーサナ)がたくさんあります。日本語、サンスクリット語、英語の順で表記してみました。自然由来のポーズも多いです。古来より動物や自然に学びながら、体の使い方、効率の良い動きが探求され、今もその恩恵にあずかっています。

●ヨガでミトコンドリアを増やし疲れもとれるポーズとは？究極のリラックスと背骨力でプラーナを摂り込みエネルギーを高めて生きる！！プラーナヨーガ教室、リラクゼーションコーチの内藤です。今日もご訪問下さりありがとうございます。「最近、疲れがなかなか取れないなぁ」と感じている人いませんか？睡眠や休養を十分とっているはずなのに、翌朝目覚めがスッキリしない、エステやマッサージに行っても、疲れが完全に抜けきらない……。もしかしたら、その出口の見えない慢性的な疲労はこんな理由

みなさん、こんにちは寒くてもお日様があると心も身体も少しほぐれますね😊今日もまたこの場をお借りして小ネタを一つお届けしたいと思います♪ヨガ的習慣を日々の暮らしにお役立て頂けたら嬉しいです♡ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーダウンドッグを「休憩のポーズ」にするコツ💡✨先日のクラスでは、ダウンドッグ（下向きの犬のポーズ）をじっくり深めていきました。「手と足の位置はこれで合ってるのかな？」「どこに力を入れればいいの？」と思っていた方も多かったようです。身体を支える事で精一杯

昨日も点滴へ行ったボク週末は、ご主人さま♂と一緒に前日からのギャンは、寝ている時以外、ほぼ丸一日続き昨日の午後まで続き・・なぜか点滴後に大人しくなったボク（待ち時間にお散歩してしたからという説も）あまりにも寝るので、それはそれで心配されました（極端すぎるのよ）１月は〜寝る前ヨガ毎日と点滴が終わった気がするご主人さま♀それでも、ボクが少しずつ良くなってるから良かったわと２週間以上ぶりに寝室で寝ることにしたボクたち（まるでお姫さま抱っこラッセルで運ばれた）今朝大事件勃発誰よ連れ込んだ

五十肩（肩関節周囲炎）になって以降、ヨガの動きが全くできなかったのですが、なんとなんと、ダウンドッグができるようになっていました。自分でやりながら大感激ですもちろん、まだ突っ張り感はありますし、若干痛みがあるので完璧なものではありません。手が上がらない、後ろに回せない、痛みしかない、こんな時期を思い出すと考えられないほど動けるようになっています。あともう一歩というところまで来ました。早く元の生活に戻れるようになりたいです。本当に嬉しい！！こんな日が来るなんて思え

こんにちは、mihoです朝ランで走る石神井川イチョウが剪定されてすっきりです冬の青空とのコントラストがめちゃめちゃ綺麗。。ーーーーーー今日のヨガはベーシックなアーサナを行っていきましたアドムカシュバナアーサナ（下を向いた犬のポーズ）全身が伸びるお気に入りのアーサナです身体を逆転させることで頭がすっきりし全身の流れが整い腕や足の強化にも繋がり、、と良いことばかりそして今日は初めての方が来てくださ

こんにちは、mihoです寒さで体が硬くなりがちなので今日は全身を伸ばしていきましたパリガアーサナ（門のポーズ）体側を伸ばしアドムカシュバナアーサナ（下を向いた犬のポーズ）腕、肩、下半身を伸ばし全身がストレッチされて代謝が良くなったような^^心も身体もすっきりですーーーーーー本日もA-YOGAで一緒にヨガができたことに感謝ですどうぞ心身ともに健やかに引き続きお過ごしください

こんにちは、mihoですお正月は高野山の後に大阪の仁徳天皇陵にも行ってきました実はここも世界遺産仁徳天皇陵だけでなくいろんなお墓が半径数キロの中に点在しています※大阪府堺市のサイトからお借りしました百舌鳥古墳群リストwww.city.sakai.lg.jp「教科書で習うけど行ったことないランキング」があったら上位の場所なのでは。。私も関西が地元ですが行ったのは初めてでした天皇のお墓なので宮内庁が管理していて当然中

ご覧いただきましてありがとうございます兵庫県川西市のヨガ教室、サンサーラヨガスタジオですインスタグラムでもレッスンの様子を載せております☟Instagramこんにちは。最近のヨガクラスのレポートです壁を使ってダウンドッグ🐶サンサーラヨガスタジオ│MIYUonInstagram:"壁を使ってダウンドッグ🐶✨背中がなかなか伸びない時は道具や壁の力を借りてOK◎ちょっとした工夫で呼吸がぐ〜んと楽になります☺️🫶サポートを使うとポーズの気持ちよさが段違い😊今日も心地よく伸ばし

今日の日経平均はー0.90％TOPIXはー0.94％東証スタンダード市場指数はー0.97％持ち株はー0.59％評価額は130,600円の減少でした。対3指数はマイナスの寂しい争いながら全勝～珍しく3指数どれもー0.9%台の下げでしたね。そんな中、今日の売買は買いのみお１つ..7272ヤマハ発動機を1176円で100株です。久しぶりにホルダーも多い人気な大型株を購入。昨日に引き続き3年保有優遇有りに惹かれました..

今日はお休みだったのでヨガをしました本日のヨガは3つデトックスヨガと美顔ヨガともう一つやりましたどれも長くないので私でも出来ますYouTube観ながらなので見ようみまねですがそれでも楽しいです今日はポーズも2つやりました✨あまりポーズはしないので（ストレッチっぽいヨガ）たまにポーズは良いですねその2つだけでも私の中では十分な運動ですヨガの先生の笑顔が素敵で✨いつものモミさんですが本当に素敵な笑顔に癒されます出かけると出来ないけどお休みの日の楽しみです

🧘レッスン別のこれまでの受講記録はこちらから🧘‍♀️前回の股関節編が非常に勉強になったので、ダウンドッグ編も受けてきました『アライメントヨガ初級～股関節編～ロールフロント！』🧘レッスン別のこれまでの受講記録はこちらから🧘‍♀️股関節の外旋ワークを元に、三角のポーズの完成を目指す内容の有料レッスンを受けてきました後屈編は雅さ…ameblo.jp近くの方とペアになってお互いのダウンドッグの撮影会横からと頭側から。(後ほど画像が出てきますのでご注意ください

ヨガをしている方の中には、マッサージやボディワークに興味を持たれる方も多いのではないでしょうか。呼吸に合わせて身体を整えていくヨガの感覚と、クライアントの呼吸を感じながら施術していくスウェディッシュマッサージの感覚は、とてもよく似ています。先日のスウェディッシュマッサージの初回のクラスで、アロマセラピストさんがエフルラージュ（基本のロングストローク）のコツを掴めず苦戦していました。一生懸命だからこそ、どうしても「手で押す」動きになってしまっていました。押そ

みなさん☀️おはようございます♪きょうは雲ひとつない穏やかな冬晴れです。きのうまでの真冬の寒さが緩んで、とてもきもち良いです。窓を全て開け放ち、空気の入れ替えをして、薄茶をいただき朝ヨガ🧘‍♀️タイムです。ヨガポーズの本家本元のダウンドッグの師匠テディ🇺🇸超大型犬なのに、近い近い！近すぎて圧がスゴイ‼️秋冬のヨガアイテム♪(´ε｀)ヨガマットは、マンドゥカ🐸を使うと他のマットでは物足りない。スリア🌀ヨガソックスは安定の暖かさと、冷えから守り動きのジャマをしない必需品🧦🧦🫶

LAVA1年継続したら…ゴールド会員になったらしく、レッスン受講とアンケート回答のポイントがまたアップ⤴️しました。15Pから21Pになりました。最初は9Pだったのですよね。『LAVA受講ポイント&アンケート回答ポイントが変わっていた』おはようございます。LAVAアプリ、不具合がちょくちょくありますが、ここしばらく「ポイント履歴」が表示されず。久しぶりに見たら、4月から受講ポイント&アンケー…ameblo.jp⭐️10月はライトフルにしてみて、そこまで沢山通っていないので問題ない

ご覧いただいたり、いいね！をいただいたりいつもありがとうございます無添加でアトピー卒業に導くサポーターりえですふくらはぎは第二の心臓と知ってから何年経ったでしょう弾力あって柔らかい方が良いとされています。ところが、わたしのふくらはぎときたら…パンッパンに張ってしまうし硬かったんです。もうそれは、中学生の頃からでカタイのが当たり前でした。それはもう、2,3年前まで。それが、つい先週気づいたばかりなのですがふくらはぎをほぐそうと

AMEBAアプリで長い広告がしょっちゅう出るようになりましたブロックゲームの広告がいつまでも閉じるボタンが出てこなくて画面遷移も2-3回必要みたいでそれが出るとそのまま閉じてしまいます＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿先週末の記録ヨガフローベーシック強度3.5本当は登録店舗でほっそり二の腕を予約していたのですが前日のUPPERで二の腕筋肉痛だったのと夫が会社店舗の駅に用があるというので車での送迎付きになるならとかなり久しぶりに会社側店舗の当日予約が取れたこちらへ担当

●ダウンドッグなら、手のひらを開こう！！＼(^o^)／おはようございます。「腰痛と肩こりが解消！仕事でお疲れの女性のためのヨガ教室」の開沼美樹（かいぬまみき）です。みなさんの中で、ダウンドッグが安定しないなぁ…と感じる方は多いと思います。安定しない理由は、もしかすると「手のひらの使い方」「指の開き方」が原因かもしれませんよ！指を開かない（＝指を閉じたまま手をつく）とどうなるかというと…-支点が狭くてぐらぐらする-手首に負担が集中する（ヨガで痛める場所であるあるなのが手首…）