ダウンドッグ

本日は予約し損ねていたのと、疲れもあってヨガはサボろうかなあと思っていた。しかし来週の仕事っぷりを見ると平日はまたしてもヨガに行けそうになく、行けるときに行っておこうと一念発起。徳山先生のお腹引き締めヨガと、ヨガフローベーシックを受けました。お腹引き締めヨガというと、私は肘つきブランクのイメージです。初めて受けたときの先生が、トップではないけどものすごくちゃんと教えてくれる人だったんですよねコレが厳しくてねー。肘で床を押す！肩甲骨は広げていちばん高く！尻は下げる！目線は斜め前！

このブログにお越しいただいてありがとうございます。わたしがヨガと瞑想を通してもっとも伝えたい「最高の自分とつながること」について最高の自分とつながるためのわたしのヨガのアプローチはこちら。ヨガや瞑想、呼吸法、寝たまんまヨガに関する、キミの著書や監修雑誌はこちら。お役立ち情報◆瞑想（メディテーション）についてのお役立ち記事◆直観力を高めて現実を引き寄せる為のお役立ち記事わたしのこと瞑想を深める中、こんなきっかけでヨガ

左横にマットを敷いた、20代後半くらいのぽっちゃり系の青年がね……、なんか臭うのよ。私はマットを早くに敷いて、一度スタジオを出て、レッスンが始まるギリギリに再び入ると、もう満員。自分の敷いたマットに座ると、なんか臭う。クンクンしてみると、どうも左横の青年から漂ってくる。めちゃくちゃ臭いわけじゃない、我慢できる。スタジオはほぼ満員で、マットを移動できないわけじゃないけど、いま動かしたらたぶん、「え、なに？」ってなると思う。我慢できないわけじゃない。たぶん。……ということで、1時間我

ヨガ愛好者の人に向けての内容です。今回は、ヨガの基本ポーズであるダウンドッグを使って、ヨガとストレッチの違いをわかりやすく解説します。ヨガとストレッチの違いがわかることは、そのままヨガの効果をさらに高めるための秘訣となります。イメージの違いで終わることなく具体的な練習方法もご紹介します。最後までこの動画をご覧いただくことで、日常の練習に新たな視点が加わり、よりヨガの魅力と効果を感じていただけるようになれば嬉しいです。目次0:00オープニン

きっと半年くらいは受けていなかっただろう『パワーヨガ中級』久々過ぎてどんなクラスだったっけ？ってほど。ただ最後にブリッジで仕上げることだけは明確に覚えていました。パワーヨガ中級を初めて受けた日のことは鮮明に覚えいて出来そうで出来なかったブリッジに苦戦し居残りレッスンをしてもらったこととか、終えた後の疲労度とか…。『エナジーヨガ』は週1は受けてるので体がそれに慣れてきたのか体力が付いてきのか次から次へと目まぐるしくポーズの変化に今ではダイナミックなポーズの連発も楽しむほど。チャレンジポーズや難易

初めてのマスターレッスンでした。[ﾏｽﾀｰ]集中への階段👑強度♥2.570分のプログラムです。ほぼ同時刻のネイチャーを受けるか迷って、こちらを選びました。動機が不純なんだけど、マスターレッスンはスタンプラリーのポイントが50ポイントつく。50ポイントって大きいよね。ネイチャーは、既にスタンプラリー済みなので、受けれる時にマスターレッスンを受けておこうかなと。このレッスンに音楽はありません。終始、インストラクターの誘導が頼りです。冒頭にも書きましたが、マスターレッスンは初め

これは初めて受けました！上半身スッキリヨガ中級強度♥3「上半身スッキリじゃない。背中グッタリヨガだ！」レッスンの間、ずっと思っていました。翌日は、背中が筋肉痛。背中って筋肉痛になるんだね。肩こりみたいに地味に痛い。このレッスン、鷲の手が頻出します。鷲の手をすることで、肩胛骨が広がり、ストレッチ効果によってレッスン名の「背中スッキリ」に繋がるんだと思う。レッスン終了後は何となく、肩の可動域が広がった気がしました。帰宅して、肩甲骨が天使の羽みたいにスラッと出てるかなと思って、

ホットヨガスタジオLAVA肩こり改善ヨガ敬子先生のレッスン受講記録です！強度2.560分ポーズと呼吸を通じて血行を促進し、肩のこわばりを改善して、普段からこりにくい肩を目指すコース。肩とともに連動しているパーツを動かし、肩の正しい位置を維持します。軽い肩で気持ちも前向きに。全身のバランス調整にも効果的です。※ホットヨガスタジオLAVA公式ホームページよりとても肩凝りがひどくガチガチの状態で受講しました初めは肩を上下にそして前から後ろに回したり逆回ししたり首もじんわり

夏のように暑い日でした✨朝からヨガ2本。しっかりヨガに復帰しました。指にテーピングしてダウンドッグ🐕やればやるほど身体が伸びていくーなんて気持ち良い伸びでしょ！筋力が落ちてることや体幹も鈍っていることを実感😅これから、少しずつ動いてしっかり動ける身体作りをしたいと改めて思えてよかった👍伸びしろあるー😜🌸４年ぶり8月24日（土）ソロライブ開催します🌸✨YouTubeチャンネル✨庄子眞理子のうた部屋庄子眞理子のうた部屋仙台を拠点とするヴォーカリスト庄子眞理子のYou

この日は8時からの予約で、起きたのが7時でした。一瞬、もう行くの止めようかと思ったけど、頑張ったら間に合うと思い直して7時15分に家を出て、7時25分に電車に乗って、7時42分に店舗最寄り駅に到着。危険な綱渡りをしました⚠️アラームをかけておくべきだったと反省⏰美腸力ヨガ強度♥2美腸力ヨガは初体験でした。捻りポーズが多くあるのかなと覚悟してきましたが、思ったより普通でした。あるにはあるけど、めちゃくちゃ多くはないかな。が、お腹に力を入れてキープするポーズが多く、地味にキツか

足パカ57日目今日もなるねぇ足パカストレッチカエル足30回座って前屈30秒ダウンドッグ30秒足踏みダウンドッグ30秒ふくらはぎのマッサージ30秒まだ足パカはキツかった筋肉痛にはならなかったただ足はやっぱり重いままどんだけ体力が無いんだ​おやすみなさい

●「ヨガマット滑る」が画期的なアイデアにより、終止符を打たれました！おはようございます！「腰痛と肩こりが解消！仕事でお疲れの女性のためのヨガ教室」の開沼美樹（かいぬまみき）です。小岩ヨガ教室・勝田台ヨガ教室・浦安ヨガ教室は、体験レッスンを再開しましたこのブログで度々話題に出している、「ヨガマット滑る」問題。この問題、画期的な解決アイデアが生徒さんから生まれました。ヨガマットの上に敷いてある、このあみあみ模様の素材（写真の状態は、売っている状態から半分に切ってあります）。1

ダイエットヨガってスクリーンしかないんです？スタンプ貯めたいので行ってきました。[ｽｸﾘｰﾝ]ダイエットヨガ中級強度♡3.5普段はあまり行かない方面の店舗に行くと、受付さんが店舗内を案内してくれました。ここが更衣室で、トイレとシャワー、スタジオはあちらです、と。自分でも探せばわかることだけど、キョロキョロしなくてすむのでありがたいです。さて、初めてのスクリーンヨガ。やはり人気ないのか、スタジオには私の他にひとりだけ。スクリーンのインストラクターさんによると、体幹を鍛えてきれい

トップインストラクターさんの、スペシャルレッスン。強度2.5、そんな大変なめにはあわないはずと予想して参加してきました。呼吸と体の動きを同化？させて動けるようになろうがテーマなのかな？予想通り難しいポーズはないんですが…苦手な太陽礼拝とダウンドッグ多めレッスンでした。ダウンドッグでのキープ長めで…そこが、そこだけが、キツイ！大好きなトップインストラクターさんだけど、次はないかなって思ったレッスンでした。

■ストレッチをしても硬いままの人が柔らかくなる為に必要なこと■ふくらはぎが硬い人。ヨガでいれば、ダウンドッグで踵がつけない人。生活の中では踵をつけたまましゃがめない人。でも、キチンとストレッチの練習はしている人。今日はそんな人に向けて柔らかくする方法をご紹介します。僕自身がそうでした。前職で１０年間ストレッチトレーナーをしていたにも関わらず、ふくらはぎが硬いままでした。どんなにストレッチしても柔らかくならず、一向に踵をつけたましゃがめません。小学生の時はもうすでに硬

足パカ58日目ですなるねぇ足パカそしてほぐし動画もやりましたもりもとさちこさんストレッチ足パカの5倍痩せるの文字に惹かれたもりもとさちこさんのフォームローラー華奢な足の写真✨こうなりたいストレッチふくらはぎのマッサージ30秒ストレッチがメインの動画を2個やりました普段4分動画に慣れてるから10分以上だと長く感じました私が使ったフォームローラーはデコボコしてないものそれでもかなり痛かったですふくらはぎは最近マッサージをしてるのでそんなに痛くないと思って

ヨガクラスでおなじみのダウンドッグ。「太陽礼拝」のシークエンスの中にも出てくる有名なポーズですね。【ダウンドッグ】日本語名：下向きの犬のポーズサンスクリット名：アド・ムカ・シュヴァナーサナ効果：・背中、足、背面のストレッチ・全身を動かすことで血液循環をよくする・集中力を高める「休憩」のポーズでもあるこのダウンドッグ、自分の身体の状態を感じたり、フローで動いたあとに呼吸を整えたり、とても効果の高いポーズのなのですよ。その想いのあらわれなのか、私のクラスはこ