タバタ式トレーニング

大疲労抜きのためのノーラン生活2日目むくみMAX(いや、昨日の方がMAXか？)ほら、押しても戻ってこないよ。脚がテンピューーーール！脚の太さはご愛嬌…今日は仕事後にハイアルチでウォーキングと思っていましたが、思いがけない残業で、断念帰ってから、エニタイムフィットネスでバイクタバタをしました‼️バイクタバタとは…簡単に言うと、ジムのバイク(エアロバイク)で全力で20秒漕ぎ、10秒ゆっくり漕ぎ…を8セットすると言うもの。期待できる効果①VO2MAX(最大酸素摂取量)の

娘がサッカーを楽しんでいるのは嬉しいけれど、試合では少し息切れしてしまうことが多いように感じる。どのくらいの体力なのか近所を1.5キロ走ってみたけど、だいたい10分くらいかかった。(疲れないペースで走ったのでそこまで記録的にも)これは娘の同年代の平均タイムよりも遅く、チーム内で活躍するためにはもっと体力強化が必要。せめて平均くらいにはなってほしい。どうすれば体力強化できるか調べていたところ、タバタ式トレーニングに行き着いた。文献などを読んで見たが、根拠が立証されているトレー

おはようございます(早朝更新出来ずごめんなさい🙏土日は時間不定期になるかと思います)最近ほんと秋めいて寒くなってきましたね生理前ではないのに食欲が爆発しそうです･･･食べることはやめたくないのでしっかりと動きますところで、【タバタ式トレーニング】このトレーニング名聞いたことある方も多いはず高強度インターバルトレーニング（HIIT:High-IntensityIntervalTraining）やり方はとても簡単で、「とにかく全力で20秒動いて10秒休む（これで1セット

皆さん、こんにちは！マネージャーのヒロタカです今回も自然の中で行うタバタ式トレーニング動画をご紹介します！このタバタ式動画は「いつでも、どこでも、誰でも、誰とでも」をテーマに4分間のエクササイズ動画を上げています。4分間なので「時間がない」などの言い訳はできないですし(笑)、朝行うだけで一日活動的に過ごすことができます！今回はメンタリストDaiGoさんのモーニングルーティンをご紹介します。DaiGoさんはノルウェー式HIITを毎朝行っているそうで、ノルウェー式HII