セルフコンパッション

マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）認定講師マインドフル・セルフコンパッション（MSC™）TrainedTeacherアドラー心理学勇気づけ講師としてバランスが取れ自他に愛情深く人生の困難に負けない柔軟な心を育てるメンタルヘルス講師ジュバ（Dziuba）智子です靴下をリビングに放置するのやめてよ！辺りかわまず散らかさないでよ！そんなことで騒がないで！スマホをダラダラいじるのはやめなさい！このような「…するな」と伝える「禁止言葉」を誰でも一度や

「過去を振り返らずに前を向きましょう」と、よく本などに書いてありますよね。言われなくても、頭ではわかっていること。「いや、それができたら苦労しない」ってなる。わたしの場合もそうでした。40代後半で、不妊治療を諦めた時。そこから、過去の自分を悔むようになりました。「なんでもっと早く始めなかったんだろう！」「仕事ばかりせず、子どもを持つことに集中していれば...」「私の頑張りが足りなかったんだ」こうなると負のスパイラル。これまでの自分の選択すべ

マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）認定講師マインドフル・セルフコンパッション（MSC™）TrainedTeacherアドラー心理学勇気づけ講師としてバランスが取れ自他に愛情深く人生の困難に負けない柔軟な心を育てるメンタルヘルス講師ジュバ（Dziuba）智子です「マウントを取る」とは相手に対して優位な立場になって相手を見下すような態度を取ることですが、学歴や仕事、恋愛や人間関係、知識量や社会的地位など何か誇示できることがあれば人に

マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）認定講師マインドフル・セルフコンパッション（MSC™）TrainedTeacherアドラー心理学勇気づけ講師としてバランスが取れ自他に愛情深く人生の困難に負けない柔軟な心を育てるメンタルヘルス講師ジュバ（Dziuba）智子です今日はちょっと趣向を変えて私が自分の講座でとても大切にしていることについてお話してみたいと思います。お役立ち記事ではないので申し訳ないのですがご興味があれば最後までお付き

マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）認定講師マインドフル・セルフコンパッション（MSC™）TrainedTeacherアドラー心理学勇気づけ講師としてバランスが取れ自他に愛情深く人生の困難に負けない柔軟な心を育てるメンタルヘルス講師ジュバ（Dziuba）智子です私を見るその顔がなぜか険しい…いつもより言葉に棘がある…私の挨拶をわざと無視した…そんな「不機嫌な人」と接した時え、この人、なんで機嫌悪いの？私、何か悪いことした？…と不安になってし

マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）認定講師マインドフル・セルフコンパッション（MSC™）TrainedTeacherアドラー心理学勇気づけ講師としてバランスが取れ自他に愛情深く人生の困難に負けない柔軟な心を育てるメンタルヘルス講師ジュバ（Dziuba）智子です私たちは日々、人の言葉を聞き、その行動を見て信頼を築き、深めていますよね。あなたもきっと言ったことを実行する人、いわゆる「有言実行」の人に信頼を寄せやすいのではないでし

マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）認定講師マインドフル・セルフコンパッション（MSC™）TrainedTeacherアドラー心理学勇気づけ講師としてバランスが取れ自他に愛情深く人生の困難に負けない柔軟な心を育てるメンタルヘルス講師ジュバ（Dziuba）智子です仕事上のトラブルや難しい人間関係、ストレスが溜まった状態の時、子どもやパートナ－など全く関係のない人にイライラしたり時には怒りをぶつけてしまうこと、ありますよね。

こんにちは。脱ひとり反省会自己価値コーチの岩瀬ゆりです①自信がない②自己肯定感が低い③大丈夫って言ってほしい誰だって、こう感じることがありますよね。私は、そんな気持ちを抱えている人に向けてこのブログを書いています。Yahoo!知恵袋でこんな質問を見かけました1人反省会を辞めたいです。私は人と接した日の夜1人反省会をして、あの時ああすれば良かった、あんなこと言わなければ良かった、私はどう見えてたのだろうなど1人で色々考えてしまいます。時には次の日まで1人

マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）認定講師マインドフル・セルフコンパッション（MSC™）TrainedTeacherアドラー心理学勇気づけ講師としてバランスが取れ自他に愛情深く人生の困難に負けない柔軟な心を育てるメンタルヘルス講師ジュバ（Dziuba）智子ですアメブロの記事を予約投稿したのでお気づきにならなかったかも知れませんが先週の木曜日から日曜日の午後まで3泊4日の瞑想リトリ－トに出かけていました。瞑想リトリ－トというのは

マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）認定講師マインドフル・セルフコンパッション（MSC™）TrainedTeacherアドラー心理学勇気づけ講師としてバランスが取れ自他に愛情深く人生の困難に負けない柔軟な心を育てるメンタルヘルス講師ジュバ（Dziuba）智子ですつい子供や友達、会社の同僚や部下に余計な口出しをして結果的に相手が反抗したり機嫌を悪くしたりしたことってありませんか？それもそのはず、その人にとってあな

マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）認定講師マインドフル・セルフコンパッション（MSC™）TrainedTeacherアドラー心理学勇気づけ講師としてバランスが取れ自他に愛情深く人生の困難に負けない柔軟な心を育てるメンタルヘルス講師ジュバ（Dziuba）智子です冬は特に体調を崩しやすい時期ですよね。乾燥した空気や寒さで風邪をひくこともありますしお正月で食べ過ぎて胃腸系に不調が出ることもあります。我々は機械ではなく人間なの

こんにちは。MSC講師円山菜穂子です。ニューアルバムが発売された藤井風さんが、「Mステ」や「徹子の部屋」で、「ハイヤーセルフ」という言葉を使ったことが少し話題になっていました。スピリチュアルに関心のある人なら聞いたことがある言葉だと思いますが、まだ一般にはあまり知られていないと思います。ハイヤーセルフというのは「高次元の自分自身」のことです。高次元に存在している、より本質的な自分自身とか、魂の一部であると言わています。こう言うと、人によっては「

マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）認定講師マインドフル・セルフコンパッション（MSC™）TrainedTeacherアドラー心理学勇気づけ講師としてバランスが取れ自他に愛情深く人生の困難に負けない柔軟な心を育てるメンタルヘルス講師ジュバ（Dziuba）智子です大事なものを忘れたとか、仕事でうっかりミスをしたとか、あなたにもやっちゃったあ！やばい！どうしよう！といった言葉が思わず口を突いて出てしまうこと、きっとあると思います。もちろん

マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）認定講師マインドフル・セルフコンパッション（MSC™）TrainedTeacherアドラー心理学勇気づけ講師としてバランスが取れ自他に愛情深く人生の困難に負けない柔軟な心を育てるメンタルヘルス講師ジュバ（Dziuba）智子です大切なテストやイベントを前に絶対うまく行くから大丈夫！あなたなら絶対大丈夫！みたいな励まし方をされたこと、ありませんか？そう言われた時、正直どう感じました？私の場合は正直なとこ

マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）認定講師マインドフル・セルフコンパッション（MSC™）TrainedTeacherアドラー心理学勇気づけ講師としてバランスが取れ自他に愛情深く人生の困難に負けない柔軟な心を育てるメンタルヘルス講師ジュバ（Dziuba）智子ですアドラ－心理学では人間は他者貢献を通して幸せになれると考えます。私個人としては他者貢献だけが幸福感への至る道だとは思いませんが自分が他者貢献をしていると感じる時人は幸せを感じると思

私は幼少期から胃弱。父に似た。小学生の頃にはホットカーペットで背中を温めると楽になることを覚えた。だから冬は好きな方だ。ホットカーペットがあるから。大人になると数回胃カメラの検査をうけた。苦しかった１度目の検査はトラウマとなり２度目以降の検査方法が楽になったとはいえどんどん病院へは足が遠のいた。ま、出血はしていないのもあるけれど。無意識のうちに胃の痛みを和らげる為に背中を丸めている。楽なんだろう。最近は胃の痛みはないけれど時々、不快感は抱えている。久しぶりに今も学

マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）認定講師マインドフル・セルフコンパッション（MSC™）TrainedTeacherアドラー心理学勇気づけ講師としてバランスが取れ自他に愛情深く人生の困難に負けない柔軟な心を育てるメンタルヘルス講師ジュバ（Dziuba）智子です今の自分より成長したい理想の自分を目指したい…あなたもきっとそんな上向きな気持ちになったこと、あるのではないかと思います。もしかしたらまさに今そんな気持ちを持ってより

マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）認定講師マインドフル・セルフコンパッション（MSC™）TrainedTeacherアドラー心理学勇気づけ講師としてバランスが取れ自他に愛情深く人生の困難に負けない柔軟な心を育てるメンタルヘルス講師ジュバ（Dziuba）智子ですこのブログでも、私の講座でも、自分を労わり大切にするセルフ・コンパッションについてお伝えしていますが、今日は改めて「コンパッション」とは何かについてお話しようと思います。特に

こんにちは。心理カウンセラーの伊藤憲治です。これまで毎日ブログを書いてきましたが、今は週に二回のペースで更新しています。少しゆっくりした間隔ですが、そのぶん一つひとつのテーマを丁寧にお届けしていきます。※発達障害に関するブログは【ReCocoro（リココロ）公式サイト】で更新しています。ご興味のある方はぜひこちらからご覧ください。👉https://recocoro.jp/category/adhd/💬はじめに：既婚者を好きになった自分を、どう扱えばいいのかいま、既婚者を