シンスプリント

「フルマラソンを走る体作り」その34〜厚底シューズはシューズ幅が広く、シンスプリントに繋がります秋に向けて、フルマラソンを走れる体作りについて書いてみたいと思って、紹介しています。春までの疲れや痛みを抜くことと、成長に繋がる新しい取組みを紹介しています。皆さんが僕と同じことに苦しんだり、あるいは挑戦しようと思っている訳ではありませんから、参考にして頂いたり、時に反面教師にして頂けたら、と思って、書かせて頂いています。今週はランナー特有の故障として、シンスプリントを紹介しています。

「フルマラソンを走る体作り」その５〜足指を鍛える上で起こりやすい故障はもう１つあります今週から「フルマラソンを走る体作り」として、取組み始めました。今週は年始から取組んでいます、足指強化の話です。友人からALTRAは馴れるまで履き心地が悪いと聞いていました。実際に自分で履いてみますと、踵がしっかりホールドされて走りやすかったんですね。何故かなぁ？と思ったら、僕はmerrelのゼロドロップシューズを何足も履いて来たからみたいです。でも、昨年はゼロドロップを履いてなかったんです。そ

陸上競技をはじめ、走る・跳ぶ動作を繰り返すアスリートにとって、避けて通れない障害の一つが「シンスプリント（脛骨過労性骨膜炎）」です。初期では違和感程度でも、放置すると深刻な疲労骨折につながるリスクもあり、早期の適切な介入が不可欠です。私はトレーナー・治療家として、これまで数多くのシンスプリントに向き合ってきました。今回、根本改善に導くための新たな提案として、「体外衝撃波療法（ショックウェーブ）」と、SUPERfeetインソールの組み合わせによるアプローチを紹介します。なぜシンスプリン

シンゴジラとかシンウルトラマンの種類かと思ったら、ただのスネの悲鳴でした🦵💥こんにちは、Takumiです！最近、ランニング中もランニング後も、スネの内側がズキズキ痛い…。最初は「走りすぎたかな？」「疲労が溜まってるだけかな？」なんて軽く考えてたんで、解決方法をググってみたところ、グーグル先生曰く、どうやらスネの痛みは、「シンスプリント」という症状のようでした。「シンスプリント」って言葉を見たときは、「新スプリント？」新しいトレーニング方法？？それとも「シ

調子はいかがですか。池袋駅で痛みと張りを解消するなら、脱力集中整体の田中孝祥です。前回は、厚底ランニングシューズを履きこなすコツについてお話ししました。厚底シューズは反発力が大きく、斜め前方への推進力を生みやすい構造になっています。一般的には厚底シューズはフォアフット走法が推奨されますが、フォアフット走法に慣れないランナーもいます。しかし、無理につま先で着地しようとして、カラダを痛めてしまう場合があります。⸻◾️よくある誤解：つま先「だけ」で着地するフォアフット走法にチャレンジし

我が家の財政厳しいのは、とりあえず、横においといて・・・フルマラソンを走った後、ずっと足が痛いのが取れなかったのに走り続けていた結果、右足のハムのかるい肉離れ⇒左足のシンスプリント⇒右ひざの痛み発生という風に悪循環でケガが悪化していきした。もう一旦走るのをやめてけがを治すことに専念してみました。2週間走るのをやめてみたところ、やっと足の痛みが両足からなくなり、正常に走ることができました。やっぱり体との相談が難しい、と感じたこのごろです。年を取るごとにより一層そう思い

フォアフットとは、前足部から地面に接地する走り方です。そして──シンスプリントとは、スネの内側が痛む状態の総称です。フォアフットで走るとき、足の裏の小指側から地面に着きます。でも、蹴り出すときに体が外に傾いていると──着地する側の足は足の裏の「内反（うちがえし）」が強くなります。そのまま小指側から着地すると、足は内側へ大きく倒れ込みます。その動きが繰り返されると、シンスプリントの要因になります。シンスプリント（内スネの痛み）シンスプ