カーフレイズ

アキレス腱断裂縫合手術から、107日。3か月少しが経過しました。ここ最近というか、術後からそうなのか、足の浮腫みが酷いです。足首周りが顕著に浮腫みます。熱感や痛みはなく、ただただ浮腫んでいます。「象の足」を連想させるようなフォルム…原因はふくらはぎが正常に機能していないことがみたいです。足首に硬さが残っていて、フルに足首を曲げられず、ふくらはぎのポンプ機能が正常に働いていません。解消するためには、「拷問器具級」の何かが必要です。『脳神経外科手術

皆さん、こんにちは。高田馬場でパーソナルトレーナーをしております糸井克徳です。↓関連動画はこちらマシンレッグプレスでは、通常下半身をメインに鍛えていきますが…少し工夫をすると、下腿三頭筋を鍛えるカーフレイズを行うことができます♪まずはシートを後方にずらす足は土踏まずから半分出す膝関節はしっかり伸ばす足首を手前に持ってくる、足関節の背屈を行うそこから背伸びの運動を実施！こうすると足パッドとシートで前後から押し潰す感じになるので、効き方が強烈になる

皆さん、こんにちは。高田馬場でパーソナルトレーナーをしております糸井克徳です。↓関連動画はこちらからレッグプレス系のマシンで45度プレスというタイプがあります。これはその名の通り負荷が45度上にスライドしていくレッグプレスになります！通常のマシンレッグプレスと比べると…重たいものができるのでテンションが上がります😝ただ難点としては、本格的なトレーニングジムでないと設置されていることがほとんどないこと😓さて、これを使ってレッグプレスでも良いのですが…もう一つのやり

こんにちは！フラワー整骨院の長谷川です。最近は低気圧の影響もあり、体調を崩される方が増えています。体調の維持管理にはお気をつけ下さい。本日は、雨の日にも出来る筋トレのご紹介です。皆さんは「かかと上げ運動」という言葉を聞いたことがありますか？英語では「カーフレイズ」といい、つま先立ちで、かかとを上げ下げする簡単な運動ですが、血圧を下げる魔法の力があると言われています。かかと上げ運動で使う主力の筋肉は、第二の心臓ともいわれるアキレス腱に繋がるふくらはぎの下腿二頭筋（腓腹筋とヒラメ筋