アスリート料理

試合前日はエネルギー源になる炭水化物をいっぱい食べる！イメージがありましたがいつもよりも、ちょっと多めにする！・ごはん→いつもより増やす・汁物にうどんやお餅をプラス・おかずに芋類・果物もとる程度にしてバランス食で体調を整えてゆきましょう胃腸の調子を整えるために・焼く・揚げるよりは→煮込み料理免疫アップ・抗酸化力高めるために・緑黄色野菜、果物も、多めに意識して取り入れてゆくと良いです試合前日献

ドイツシュヴァルツヴァルト（黒い森）の旅記録その③①②の続きです２日目の荷物を背負ってのトレッキングがスタートです街から森へ向かいます壮大な景色が広がるコースはとても歩きやすく整備されていてたくさん選択肢がある！！ドイツ語なので全然わからないー！けれど山に慣れたメンバーがアプリを使って誘導してくれます森の中に苔の絨毯が広がるさまは幻想的※写真でとるとその良さがとれていないのが残念です森からでると牧草地が広がります森→牧草地→街と景色

天然のアスリート栄養ドリンク！として甘酒は、とても良い食材ですプロテイン、スポドリ、栄養ドリンク手軽で便利だけど添加物がたくさん入ったものもあり腸に合わない方もいますね毎日毎日摂取するものとなるとちょっと気になるところ天然素材甘酒を使えば甘酒+豆乳=プロテイン甘酒+水+柑橘絞り汁=スポーツドリンク天然素材のお砂糖を使わない栄養たっぷりのドリンクを作ることができますぶどう糖、アミノ酸

今シーズン最後のレース名古屋ウィメンズマラソンを走ってきました★名古屋ウィメンズマラソンは自己ｂｅｓｔを出した思い出の大会！７年ぶりのエントリープロフィール写真にもよく使っている写真もう７年前だしいつまで使っていいものか？とも思ったり自己ｂｅｓｔは無理でも３時間２０分切りを目指す練習をするつもりでエントリーしていたものの２月の別府マラソン後張り切って練習を再開したら年末に痛めた骨盤痛が再発(>_<)思い通りの練習

ドイツシュヴァルツヴァルト（黒い森）の旅記録②①の続きですさて、いよいよ荷物を背負っての黒い森の縦走が始まります！！NagoldからSchopflochを目指します森と青空と遠くに見える素敵な民家のコントラストがとてもいい道は整備されていてとても歩きやすいです森の中の道は涼しい～！途中、住宅地を通りますどのお家もお庭に窓にお花がたくさん！！とっても素敵な暮らしぶりです帰ったら、おうちにお花をたくさん植えたい！！って思いました