ちーむさぶよんはん

今年の半鯖を終えて、色んなブロガーさんが来年は半鯖走ってみようかなと書いてはるのを見かけたんですよね。ってことで。去年に書いた半鯖初挑戦のてびきを今年の経験もアップデートして再度、書いていこうと思います。初挑戦にあたって気になるポイント、いくつかの項目に分けて、紹介していきますね。Point.1トレイル、どんな感じ？半鯖では、２つの峠を越えていくコースになっています。ひとつめがオボロ坂峠。こちらは、頂上に向けた九十九折がかなり長く、列をなして進む感じになりま

いよいよレースウィーク突入。今シーズンの大一番姫路城マラソンまで1週間を切ってまいりました。と、そういえば。ブログで書くのを忘れてましたが、アスリートビブス引き換え用のメールが以前に飛んできてまして。姫路城マラソンはDブロックからスタートします。同じちーむさぶよんはんのSakikoさんはEブロックだそうで。似たような持ちタイムなのだけど、さぶよゐこあたりがDとEの境界線だったってことね。なるほどなるほど。って、あれ？姫路城マラソンって、Fブロックまでなんですけ

こんにちは！のんです。きのうの続きです。去年も同じ頃に年間計画を立ててもらっていました。『サブ４へのロードマップ②』こんにちは！のんです。きょうは夜に大雨が降る予報になっていたので、低酸素ジムで走ってきました。きのうの続きです。まずは、サブ４に向けた目標タイムの整理。…ameblo.jp2025年度目標フル3時間45分(5'20/km)※サブ3.75は3時間44分59秒ですが⋯石井コーチいわく、3.75目指すなら「どんな距離でもキロ５で走れるように」って事です

前回の速報にたくさんのいいね、コメントありがとうございます。応援ナビも見ました。嬉しいです。いつもありがとうございます(^_^)体のほうは、全身軽く筋肉痛。腕とかお腹も。左膝が少し痛かったけど、もう大丈夫。膝の痛みはレース中はなかったです。足裏、足指疲れてるので、気がつけばゴルフボールコロコロしてます。では、北九州マラソンレポ。今回は前日編から。これもまとまるかしら〜笑長いですwお時間ある時にどうぞ☆土曜日は午前中仕事してから小倉へ向かいました。いつもより少し早く出勤

初めてのウルトラ完走となりました渥美半島ウルトラネイチャーラン。正式なリザルトが出ましたので、確認してみることにしまーす。73kmの部は、347名が出走しまして完走273名、完走率は78.7％でした。そして、僕の順位のほうはこちら。なんと107位。めっちゃ頑張ったじゃん。完走証の左側に区間タイムと順位が記載されてまして。AID10が40～60kmで区間58位、Finishが60～73kmで区間64位。40km以降で53人も抜いてるらしい。いやー。初のウルトラでこれ

こんにちは！ランニング5年生のおはぎです！瀬戸田レモンマラソンの試走の続きです！元の道に戻ってまた山道を上ります〜！！ぜーはーぜーはー上り切ったらそこにはトンネルが！！トンネルの向こうに海が見える！！よかった！🥹人っこ一人いなくて怖かったよ〜！！でもたぶんもう大丈夫だ！！下りまーす！！一応スポドリ作って持ってきててよかった…お店も自販機も全然なかったもんね…（あったっけ？なかったよねぇ）お気に入りの電車柄の手ぬぐい巻いてきた！（おはぎはテツではありません）（うん、みんな知って

こんにちは！のんです。きょうは久々に帰宅ランしました。東京マラソンのコースを一部走りました。田町の折り返し地点東京マラソンは走りませんが応援（というか撮影）に行きます。目下、応援場所を考え中ですが…東京メトロが、応援モデルルートとか通過予想時刻をまとめてますメトロで追っかけ応援団メトロで追っかけ応援団は、東京マラソン2025に出場するランナーを応援するサポーターの⽅のためのルートマップです。www.tokyometro.jpきょう公開こちらを参考にしますスタートロスも想定

こんにちは！のんです。東京レガシーハーフマラソン2025女性ランナー先行抽選枠の結果！↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓落選女性ランナー先行枠5000人女性ランナーが去年3000人ぐらいだと聞いており、当選確実！とスッカリ油断してた自分を殴りたい次は都民枠6/16最後に一般枠6/17ちなみにmanamiに去年はONETOKYOプレミアムメンバー（5000円）+TEAMONETOKYO登録（1000円）のお布施をしてましたが、今年は無課金です⋯テガハエントリーしたほう

奈良マラソンの見どころって色んなものがありますけど。天理市街地に入っての光景というのもなかなかの見どころですよね。天理教教会本部はその代表的な巨大建造物。宗教、というよりも歴史・文化的なものを感じる独特な世界観があって面白いです。さて、奈良マラソンレポートはいよいよ後半戦に入りまーす。25km2時間39分27秒(+32分18秒)6:31-6:19-6:27-6:35-6:09(誤差+0:17)上りで削られた足が急な下り坂でダメージ拡大。これはこのまま正直に走って

今回、予想外の好タイムが出たひとつの要因としまして。ローカルレースだから参加ランナー数が少なくて空いていたっていうこともあったと思うんですよね。スタート後の混雑は一切なく、流れるプールで突っ込まされる程。道中も100%ノンストレスで、自分の走りたいように走れました。普段はやっぱり、障害物競走の要素がありますからね。そのおかげで、今回と高槻ハーフを比べてみると最初の3kmで2分13秒も違う。この部分はかなり大きかったです。さて、橋本マラソンレポート。今回は10km

朝ラン…湘南国際マラソンからの回復期も経て、びわ湖マラソンに向けて始動の江戸川ラン…20㌔走ろうかな…とも思いましたが、ここのところ短めジョグばかりで急に距離を伸ばしても…と思っての15㌔✌️スタート時刻…5時24分気温…9℃、最近では暖かい朝月間累計…125.6㌔健康祈願…昨日、katrinaさんからのクリスマスプレゼント🎁逆光気味で分かりづらいですが、ランニング用のロングTシャツ😄私は用意してなかったので、年明けお年玉をあげることに👍katrinaさんには私の全身ASICS話

昨夜は日本橋で日本酒活動だったため、今朝はランオフ😊前の会社時代、15年ほど前、とある事案で一緒に仕事をした方（総務の方）がこのたび満50歳になるのを契機に早期退職し、司法書士兼中小企業診断士として個人事業主として働くとのこと。昨日はその方の壮行会を当時の私の部下2名を含めて行いました、そんなに上手く行くものなのかなと思いましたが、当面は司法書士の知合いの事務所で働かせてもらって、近未来に独立するとのこと👍まあ、１回きりの人生、好きなように生きるのが基本かなとは思いますね😊と

こんにちは！のんです。きのうのTRACKTOKYOの練習会ですが、なんとかついていけました！！メニューは300ｍ（つなぎ100mjog）×5のインターバルを３セット。つなぎ①→300m①→つなぎ②→300m②→つなぎ③→300m③→つなぎ④→300m④→つなぎ⑤→300m⑤という流れで、日比谷公園の1kmコースを使うと、ちょうど2周で1セットができます。セット間のレストは５分。設定タイムは1セット目1'24（4’40/km）2セット目1'21（4’30/km）3セッ

右膝痛、騙し騙しで何とか完走出来ましたDNFもあるかな？て思ってたので上出来ですゴールだぁ！て浮かれると痛い目に遭うよ朝集合でたくさんの素敵なアメブロランナーさんに会えました（かのさん除く）こめまるさん、KOHさん、お世話になりましたくりこさんには今日イチ笑わせて頂きました（詳しくはご本人がまたブログにして下さる事でしょう）北九州マラソン、とても良い大会だと思います