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vol.3535広島市中区紙屋町にて完全個室のプライベート空間で『ダイエット』『姿勢改善』の指導を得意としているパーソナルトレーナーの大久保亮介ですプロフィールはこちらProfile◇自己紹介□■□■□■□■□■□■□■□■□体験予約・お問い合わせ□■□■□■□■□■□■□■□■□食物繊維=炭水化物https://www.kubirepro.jp/staff-blog/%e9%a3%9f%e7%89%a9%e7%b9%8a%e7%b6%ad%e3%81%af%e7%82
こんにちはNORAトップスタイリスト久場です!実際に僕がサロンワークで作っているお客さまスタイルのご紹介✨辺見えみりさん風くびれミディ💡今回は直毛さんだったので髪質を活かした束感カットとゆるふわパーマのくびれデザイン✨えりあしをきゅっとひきしめて後頭部をふっくらボリュームが出るようにカット✂︎さらにトップからふわっと動きが出るようにレイヤーと呼ばれるカットを施して毛先にニュアンスパーマをON💡仕上げにナプラのN.セラムを3プッシュ揉
今日は朝、ベッドの上でストレッチしてたらハズバンドにパイペロ攻撃されて、服も脱がされちゃって襲われた。今日の前戯はパイペロだけだった。だからグニュンって固いChin入れられて、最初はあんまり気持ちよくなかったんだけど、Chin私の天国スポット当ててきてすぐにビチャビチャになった。ちょうど寝具を洗おうと思ってたからまぁいいか♡↑ハズバンドと食べた。後ろになると、私のクビレをずっと触るハズバンド。🍆いやらしいクビレだねぇ。エロいクビレだねぇ。って言いながらガンガンしてきて、ハズバンド出
vol.3534広島市中区紙屋町にて完全個室のプライベート空間で『ダイエット』『姿勢改善』の指導を得意としているパーソナルトレーナーの大久保亮介ですプロフィールはこちらProfile◇自己紹介□■□■□■□■□■□■□■□■□体験予約・お問い合わせ□■□■□■□■□■□■□■□■□成果と焦りhttps://www.kubirepro.jp/staff-blog/%e6%88%90%e6%9e%9c%e3%82%92%e5%87%ba%e3%81%99%e3%81%93%
vol.4006瞬発力を上げるためには、カラダの使い方を向上させること(いわゆる技術)、ベースとなる筋肉量向上、そして瞬発力向上に適したウエイトトレーニングが必要不可欠になります骨の成長が止まるまではカラダの使い方を向上させ神経系を促進させることにフォーカスをしていくことをオススメします走る技術だったり飛んだり投げるなどを、まずはカラダの使い方を最適にできるように習得していくフィジカルの技術を高めておくことで、筋肉をつける効果がさらに出てきます技術を高めて骨の成長が止まったら…ウエイト
Vol.1854スウェイバック姿勢と呼ばれる不良姿勢があります。一般的には、猫背姿勢と呼ばれるものですが、猫背姿勢にもいくつかのパターン、種類があります。スウェイバック姿勢の特徴は、この上の姿勢を比較すると分かりやすいです。理想姿勢の重心ラインと較べ、スウェイバック姿勢では骨盤が後ろ側へ傾き、背骨の自然なS字湾曲がなくなり丸まってきます。頭は肩に対して前側へ引っ込むようになり、前を向くために顎が上がってきます。このような姿勢が続くと、↑このようにカラダのバラン
vol.3533広島市中区紙屋町にて完全個室のプライベート空間で『ダイエット』『姿勢改善』の指導を得意としているパーソナルトレーナーの大久保亮介ですプロフィールはこちらProfile◇自己紹介□■□■□■□■□■□■□■□■□体験予約・お問い合わせ□■□■□■□■□■□■□■□■□アレンジ体幹トレーニングhttps://www.kubirepro.jp/staff-blog/%e3%83%96%e3%83%ac%e3%81%aa%e3%81%84%e3%81%9f%e3
vol.2338ボディメイク、姿勢改善の場合、1つの部分だけにアプローチは一時的になることが多く、全身を統合させることで根本的解決になってきます↑筋肉同士にはつながりがあり、そのつながりの中でも、最も重要なラインに、【ディープフロントライン】というものがありますディープフロントラインとは、この図のように足裏からふくらはぎ、内ももを通り、体幹部分のインナーマッスルをつなぎ、頚椎をコントロールする斜角筋まで向かう、体内インナーマッスル連結ラインですデコルテライン、肩こり、首の配列を整えるた
以前から私が愛用しててコルセット友の会(ダサw)を作るほどこの良さをゴリ押ししてるわけですが……(嘘です。友の会とか作ってません。笑)痩せたよ〜!体重はあんまり落ちなかったけどシルエットは確かに変わったよ〜!という方もいれば私は全然痩せなかったよ〜(´;ω;`)という方もいてこの違いってなんなんだろう……と思い調べてみましたちゃんとしたリサーチとかじゃ
vol.2407広島市中区紙屋町にて完全個室のプライベート空間で『ダイエット』『姿勢改善』の指導を得意としているパーソナルトレーナーの大久保亮介ですプロフィールはこちらProfile◇自己紹介□■□■□■□■□■□■□■□■□体験予約・お問い合わせ□■□■□■□■□■□■□■□■□CKC中殿筋トレーニング下半身痩せにとても大切な筋肉https://www.kubirepro.jp/staff-blog/下半身太り解消に欠かせない中殿筋トレーニング/下半身太り解消に
絶賛ダイエット中の私。ぽっこりお腹なんとかしたい!さらにくびれ美人になれたらなお良い。最高到達点はくびれ美人だが、まずはぽっこりお腹にならないことが大事。ということで、今回はくびれ美人になりたいので、原因、くびれがある人ない人の違いなど見ていこう。くびれとは…肋骨と骨盤の間にできるほっそりとしたラインのこと。くびれによってウエストの細さやヒップ・バストの豊かさを強調可能であり、体のメリハリが分かりやすくなる。中世のフランスでは、コルセットを用
健康になれば美しくなるのは当たり前ですご訪問いただきありがとうございます(^o^)/箕面市との境にある池田市の整体院気らく庵の山本洋史です昨年12月に不眠や便秘、肩こりなどでご来院いただき「寝る時の咳が本当になくなりました!」熟睡できて便秘も良くなった女性『「寝る時の咳が本当になくなりました!」熟睡できて便秘も良くなった女性』オマケで小顔リフトアップも「すごい」と言われましたご訪問いただきありがとうございます(^o^)/箕面市との境にある池田市の整体院気らく庵の山本洋史です先日初
肩の盛り上がりがすごい肩こりがつらいTシャツがいや顔が大きくなってきたと感じるって、なんでそうなるんだろう?↑場所は綺麗やのに、めちゃ猫背(笑特典【くびれを作る呼吸知識】をお届け!お友だちになれたらHAPPY♡▶︎https://lin.ee/aA4WcHu友だち検索ID:@518vynnlこんにちは!ほそみんデッシュ昨日、インスタに載せた私のビフォーアフターBefore)常に肩こりはあって、
vol.3918壁あてキャッチエクササイズ1人でもできるのが良いですねさて、本題です「40代50代でも腹筋は割れるのか?」というご質問に今日はお答えしたいと思います筋肉の上に体脂肪が付着するため、基本的には体脂肪を落とす必要が腹筋割りには必要になるという話は多いです体脂肪率1桁でないと、シックスパックが難しいという人さえいますしかし、40代50代になると、体脂肪率1桁にするくらいに体脂肪を落とすことは、健康的に免疫力が下がりやすく、個人的にあまりオススメしていません(元々ずっと体脂肪率
たった60分でウエストがキュッとくびれて-8cm骨盤と背骨のゆがみを整えるだけ自信がもてるスラッと女性らしいカラダへ変身♫女性に優しい・丁寧・穏やかな口調のマンツーマンレッスン。お腹痩せピラティスの野田智弘です。今日もレッスン満席!ありがとうございます。今日のブログではエステティシャンとのゆみさんとのお腹痩せストーリーをご紹介します。もともと肥満体型ではないゆみさんですが「体型がひとまわり華奢」になってます!特にウエスト周り!スッキリですよね
vol.4119↑くびれサーキットでは、7種類のトレーニングプログラムがありますが、その中の6種目が10回3セットで色々なエクササイズをサーキット形式で回っていきます筋肉量を上げるためには、10回3セットは良いのですが、ここには落とし穴がありますその落とし穴とは、〈負荷を変化させていない〉ことです負荷が同じで10回3セットできてしまうことは、筋肉をつける意味では最大効果は得られにくくなります筋肉量を高めるための10回3セットとは、10回ギリギリできる負荷を各々3セット頑張るということで
vol.3864↕️↑ブルガリアンスクワットでケトルベルを移動させることで、下半身強化はもちろん、体幹部への刺激を加えることができます↑膝の裏でケトルベルを移動することで、カラダがケトルベルを持っている側へ倒れる力が働き、わき腹に刺激を与えることができますこのように、ロウイングを合間に付け加えることで、背中の筋活動を高めることもできますヒップアップ、わき腹&下腹部シェイプ、背中の引き締めに効果的ですし、アスリートに必要なブレない体幹作りにもなります片側10回、正確
vol.3536広島市中区紙屋町にて完全個室のプライベート空間で『ダイエット』『姿勢改善』の指導を得意としているパーソナルトレーナーの大久保亮介ですプロフィールはこちらProfile◇自己紹介□■□■□■□■□■□■□■□■□体験予約・お問い合わせ□■□■□■□■□■□■□■□■□お家で腹筋ペアトレhttps://www.kubirepro.jp/staff-blog/%e4%bc%91%e3%81%bf%e3%81%ae%e6%97%a5%e3%81%af%e3%81
vol.4120↑昨日食事をしようと道を走っていたら‥信じられない光景が‥中の人の命は大丈夫らしかったので、それは良かったですさて本題今日はベンチプレスとラットプルダウン(懸垂)の比率、バランスについて書いていきたいと思います実際にベンチプレスをされる方からは質問を受ける内容です結論から書くと、性差、年齢に関わらず同レベルです例えば、ベンチプレス80kg10回できるならば、ラットプルダウンも80kgで10回引いていけるということ女性も同様で、ベンチプレス20kg10回がギリギリ
vol.4118畑は自分より年が上の方と接することが多く、その多くの方が「健康が一番大切」と言われています43歳の畑もそれはとても感じていまして、健康でないと仕事も楽しくできないですし、趣味である旅行やスポーツなども楽しめなくなります個人的に健康は、「運動」「栄養」「睡眠」そして「ストレスコントロール」にあると思っていますこのどれか1つでも欠けると、健康に影響が出やすいと感じていて、いくら運動して睡眠してストレスもなく生活できていても、栄養が不充分であればエネルギーが湧いてきにくくなりま