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今日は朝から頭痛でした昨夜、寝るときにちょっと頭痛気味だったので、クスリ飲んで寝ようかな?などと布団の中で考えているうちに寝入ってしまい、結局朝起きたら何もやる気が起きないレベルの頭痛・・・ここのところは頭痛になることがなかったので、久しぶりの頭痛です結局午前中は頭痛薬を飲んで寝て過ごし、夕方近くなってようやく痛みが遠のきました。昨日に続いて今日も走りに行きたいな、と思っていましたが、結局行けなくて残念でしたところで、布団の中で、先日のAndroidスマホでANT+
国内Top20に戻りました。Zwiftpowerでは、ランキングを出してます。このランキングが強さの指標だったりします。案外知らないZwiftpowerの仕組みを解説します。iPhoneのiOSでのご紹介です。先ず、御託に漏れずZwiftpower.comは英語サイトです。これを、iOSのSafariで開くと当然英語なんですが、、、、ここで、Chromeをダウンロードして、Chromeで開くと翻訳してくれますので、なんとなく分かりやすくなります。自分のプロフィールページ内に
昨日書きましたように、ANT+ドングルでの接続不安定で、Zwiftコンパニオンを使ったBT(Bluetooth)ブリッジを使うことに落ち着きましたが、心拍計の接続問題が残ってしまいました。まあ、心拍データが途切れるのは、パワーデータが途切れることから見たら1000倍マシ、って感じなので、完全解決しなくても、まあいいやって感じではありますが、気持ち悪いのでいろいろ試しています。で、今日試したのは、かつて購入したBT接続のウェラブルデバイスで使えないか?というものです。BT接続のウ
朝、奥さんが早起きで、最近は日の出時刻も早くなり、部屋に明かりが差し込むと起きてしまう。早く起きたので、ローラーセットしてZWIFT。ヒルクライムコースを使って、ウォーミングアップ。すごく脚が重だるい。15分も回していると、回転だけは上げられてきたので、山頂ゴール後に、BのPacePartnerRideところがBなのに3.7倍から4.2倍のペーシングで走られる。FTPで3.7倍がやっとな私は、着いていけずに10分で脱落。
日曜日完全休息日!!!…にしてもよかったのになぜか8時から乗ってた。マグロか🐟とりあえずmakuriを走るCocoさんで1時間スプリントしてみたが、ヘボヘボ。仕方ない。今週のTSSは1000超え。CTL125結構頑張ってるな〜練習終えてzwiftバイクの洗車🚲洗車好き。物が綺麗になるのが好き。でも寒い時期は億劫になりますね…洗車すると色々なことに気づきます。プーリー(アルミ製)が腐食してか、破断しかけ。ベアリングもカポッと抜けてしまうような状態。去年の富士ヒルに交換してか
こんにちは那須のSUDACOFFEEです。今日の那須は曇り時々晴れ。少し寒いので晴れ間が欲しいですね。さて、先日那須の玄関口、東北新幹線の那須塩原駅前で「那須塩原クリテリウム」というレースを開催したお話をしましたが、その駅前西口ロータリーの中に、那須ブラーゼンを運営するNASPOの第2事務所兼、那須のサイクリング拠点として「那須塩原サイクルステーション」が6月10日にプレオープンしました。新幹線を使って輪行する際に一休み&サイクリング情報入手したり、ここでレンタサイクルを借り
12月6日(水)快晴昨晩の雨から一転、朝から良い天気です。今朝の大山。ワンコは今日も寝坊。さて今日もよろしくお願いします。今日もZWIFTレースでのカテゴリー制限のぼやきです。超マニアックなネタなので、ZWIFT興味ない方はスルーして下さい。開催中のZWIFTAcademyにエントリーし終了するためには、6つのワークアウトと2つのレースを完走しないといけません。今回は2つ目のレース、そして大嫌いなカテゴリー制限のあるレースです。
速度が基準って当たり前なんですが、大体難しく考えた方がカッコイイと思うバカが多いので、パワー基準にして、あらぬ方向に行くんです。その、バカの極みがZwiftです。パワーが高い方が勝つなら、実走もそうすれば良いんですよ。そんな事言ったら、どう思われるか?考えればわかる。バカ丸出しだとね。Zwiftのアルゴリズムは、まずパワーがあります。それぞれのパワーは特定のスピードに紐付けされてます。必ず、ある一つのパワー数に対して、ある一つ速度数になっています。これは、誰が乗ってもです。体重や身
Zwiftpower内ランキングの上げ方。右上のZwiftpowerマークをクリック。RankingsのIndividual(個人ランキング)をクリック。ここでは世界ランキング。AllCountriesをJapanにすると。国内ランキングになります。私は、今日現在15位です。順位の横がランキングポイント。少ない方が良い。国内だと100点辺りがトップ。世界だと86点くらいでトップです。ランキングポイントを上げるには??ランキング上位が多数出ていて、かつ完走者
先日入手したLIMITSのパワーメーターですが、ANT+の通信は(サイコンとは)問題なさそうな感じでした。『結局買った、安めのパワーメーター』スピンバイクでZwiftをやる話ですが、スピードセンサーでの接続はやや期待外れな感じでした。『スピンバイクでZwiftやってみましたが・・・』先日購入したス…ameblo.jp『スピンバイクにパワーメーター取付け』スピンバイクで使おうと購入した、LIMITSBIAパワーメーター。『結局買った、安めのパワーメーター』スピンバイクでZwif
しーにゃんでございますいつもしーにゃんブログをご覧いただき、ありがとうございます今日はなんだか調子が変だったので、インドやさんでカレーを食べ放題しようと思い、一宮市のインドやさんに行くと年中無休なのに休み…どうしても食べたかったので岐阜市の長良のインドやさんに行きました駐車場があるからやってるはずー良かったーメニューは1,100円で食べ放題席に通され最初にやって来るのはナンとチャパティー健康のためサラダを取りますカレーは8種類なんか種類が多いような気がするしーにゃんの大好き
どうも皆さま✋いよいよ次週ツール・ド・かつらお本番ですねあまり出るよ!って発信してる方を見ないのですが・・・この週はクリスクロスに挑戦上げる所は上げて他は低強度で調整な週でしたちょっと用事も重なりしかも風邪も引いてオフも多めな週となりましたでは振り返り月曜日~BigSpinBカテ~予定というか計画ではオフでしたが前日ショップ練は参加してない午後に尾根幹走ったけどショップ練ほど追い込んでもないし疲労もあまり残ってないBカテでBigSpi
2019/9/25(術後48日目)この日は5回目の診察とレントゲン撮影。なんだかここ数日で劇的に良くなっている気がする。レントゲンが楽しみだ。予想通り、レントゲンでもはっきりと写る仮骨が形成されている。脛骨のプレートとは逆側がボヤっと白いのが仮骨。本日より全荷重の許可が出た。これで松葉づえなしで歩くことができる。すぐにリハビリ室に行き、歩き方などのトレーニング。リハビリの先生が驚くほどスムーズに階段の上り下りできた。これも日々のトレーニングのおかげだな。
スピンバイクでZwiftをやる話ですが、スピードセンサーでの接続はやや期待外れな感じでした。『スピンバイクでZwiftやってみましたが・・・』先日購入したスピンバイク(エアロバイクと呼ぶ方が正しいのかもしれませんが)。私が留守のときに家族はちょくちょく使っているようで何よりです。といってもまだ物珍…ameblo.jpならばパワーメーターで、と考えたとき、スピンバイクってクランクは特殊ですし、ハブは無いしで、使えるとしたらペダルタイプのパワーメーターしかありません。でも、片足計
どうも皆さま✋前回記事で紹介したブログのトレーニングを元に、というかそのまんま実行する事にしたFTPを4倍まで向上させるたった一つの頭の悪いやり方-RideBeerWin!!パワーこそすべて。ワットこそ正義。というわけでは決してありませんが、やはり競技志向のアマチュアサイクリストにとって、FTPは無視できない指標ではあります。FTPを上げたい…!という気持ち、とてもよく分かります。仮に10wが10万円で売られていたら、私は借金してでもすぐに飛びついていたことでしょう。皆が恋
金曜日早く帰れたのでzwift今日は近々奥さんと一緒に走る時の下見がてら【THEPRLHALF(69km)】を走る。【THEPRLHALF(69km)】はboxhillを4回登るコースになります。8-9分ぐらいで登るので、4回登ってもalpeduzwift(1000m)には届かない。2時間想定で走る。boxhill1本目回線不安定で通信落車頻発。10分40秒ほどかかった。boxhill2本目7分44秒。狙ってる感じで走れた。あとは淡々と240
日曜日起きたら7時…がっちりマンデーやってる噴射のノズル、色々あるんだなぁ〜いや、そうじゃない。寝坊だ。朝練せねば。今日は富士ヒルクライム🗻にエントリーしたので指標なるタイム計測をすると決めていた。alpeduzwiftで今年初計測を実施!⏰alpeduzwiftのタイムを1.5倍したタイムが富士ヒルの想定タイムということらしく去年はこれを指標に頑張っていました。コースプロフィール:alpeduzwift距離:12.22km獲得標高:1,036m平均勾配:8
スピンバイクで使おうと購入した、LIMITSBIAパワーメーター。『結局買った、安めのパワーメーター』スピンバイクでZwiftをやる話ですが、スピードセンサーでの接続はやや期待外れな感じでした。『スピンバイクでZwiftやってみましたが・・・』先日購入したス…ameblo.jpさっそくスピンバイクに取り付けてみました。まずは付属していた電池をインストール。電池は、SR44というボタン電池で、これを2つ使います。電池のフタを閉めた段階で、パワーメーターに付いている
昨年買ったスピンバイクですが、パソコンなどを置いてある部屋とは別の場所に設置しています。せっかくパワーメーターも買ったことですし、スピンバイクでZwiftとかもやってみたいところですが、わざわざパソコンを持って来たり、逆にパソコンがある場所にスピンバイクを運ぶのも、こっと面倒です。ところで、スピンバイクを使ってみて思ったことなんですが、何の準備もなく、手軽に乗れるというのがすごくイイです今まで、インドアで自転車を漕ごうとした場合、ローラー台を置く場所を空け
どうも皆さま✋10月になりましたね思えば富士ヒルに向けてトレーニングを開始するのは大体10月頃からでした今年は富士ヒル後もトレーニングを続けていますがやっと暑さも落ち着き躊躇なく実走ロングできそうですでは4週目の振り返り月曜日尾根幹実走登りと平坦は出来るだけFTPパワーで走る実走だとパワーの維持が難しい弱すぎたり強すぎたりしながらも尾根幹一周復路の杜の一番街北セグメントでスプリント練習を兼ねた刺激入れまた1秒更新!!けどギ
1969年生まれのグラフ、今は同じテニスプレーヤーのアンドレ・アガシの奥さん。なお、アガシは1970年生まれ。二人でアメリカで生活しているそうです。今は、アスリートというよりセレブ妻の様相。現役時代より柔和で奇麗になった?お二人には息子さんがいて、その方がMLBのドラフトにノミネート?引っかかっり......駄菓子、菓子......結果的にはどこの球団の取り手がなかったというニュースでした。大リーグドラフト大塚晶文氏、アガシ氏の息子は指名されず指名選手は最少160人大塚J
なかなか乾いてくれなかった雨具が、夕方触ってみるとすっかり取り込める状態になっていました。太陽の力ってすごい・・と改めて(^^♪畳みながらAlexaに明日の天気を訊いてみました・・・「雷雨です」とのこと。天気を逃がさずに家事をすませておけたことに満足です。-----------------------------今日のZwift・・・JurassicCoast走行距離45.4km、獲得標高414m、消費カロリー700Cal。
水曜日今日はzwiftのイベント企画「Mt.FujiHCDojo2023」富士ヒルまで残り2ヶ月弱ということで今の自分自身の実力を試す意味も込め富士ヒル道場イベントに参加しました。コースは「ven-top(20.9km/1,539mUP)」計測区間は、19.05km(1,476mUP/7.7%)今週はFTP計測したり、自分の調子を確かめる週間となっている。あと2ヶ月ですしね。このイベントの目標としては単独走でゴールド狙えるぐらいの出力が出ればいいな、というところ。Ave
今日もなんか寒い1日でした。12月とかどうなっちゃうんだろう?今朝の体重も昨日より減ってベストに近づきました。やっぱり夜練がポイントかな。さて、ブログタイトルに記載のことが率直な感想です。これまでは、重いギアで踏めば速いけど脚が売りきれてしまうので、軽いギアでハイケイデンスで回せるほうが結果的に良いと思ってました。普段のトレーニングもなるべくギアを下げてケイデンスを上げて目指す出力まで上げるトレーニングをしていました。こちらは昨日のトレーニングのパワーとケイデンスの関係です
11月25日(土)晴れ今朝は冷えましたね。今日、明日は寒いので皆さん体調管理にお気をつけ下さい。今日の日の出です。これからもっと晴れてくるのかな・・・さて今日もよろしくお願いします。衝動買いで導入したKAGURAユニットのスマトレ、いよいよ本格稼働です。いまZWIFTでやっているZWIFTACADEMY#3に実戦投入です。15分前くらいからフリーライドでウォーミングアップです。スタート時間直前ににいつものようにスタート地点に強制連
マークドナールドー昨日の昼、疲れていてうっかりスペシャルカロリーなランチ食べてしまったので(美味かった)、今日はやります火曜の朝ズイステージ4になってました全部で20km。小さな山が3回ありますスタートデス29人出走。知り合いT君がいるので負けられんウッキー1回目の坂から上がるここから15人でファイナルラップ3周目残り2.8km。T君含む6人で抜け出せそうだが後ろの4人に追いつかれ、10人でゴールスプリントT君とワンツーおかげで頑張れましたでは
さて・・・もともとはリハビリ目的で始めたバーチャルライド・・・いや、リハビリを口実にスマートローラーを買ったというのが本音かも・・・いやまぁ良いのです。いくらスマートローラーが高くても、買ってしまえば「いつでもバーチャルライドが可能な環境」というモノが手に入るのです。10万のロードバイクでも、200万のロードバイクでも、速く走ろうものなら結局は自分の体力が99%です。(貧乏人の言い訳ですが、自転車の差は1%くらいと思ってます。たぶん。)そんなサンデーライダーも、
普段水曜はお外に行くことが多いのですけれども、雨なので仕方なく笑水曜のアサズイ昨日と同じ20kmレース(の割に今日は激しかった)スタートデス43人出走。3周回、短い坂でなかなかの強度でもがく人がいて序盤から全力投球平坦でも上がる終始追いかけて雪国先頭集団1/4になりましたラストの坂。今更千切れられないので下から120%(当人比)残り1.6km、先頭6人。いつもご一緒する競輪の方の番手に付きたい3位今日も良い運動できましたそうそう、ミニベロ用にも中華カーボンシートポスト買いま
自転車のドロップハンドルに取り付けできる、Zwift用のゲームコントローラが出る(出た?)ようです。詳細は↓のリンクを参照ください。ZwiftPlayElevateyourindoorridingexperiencewithZwiftPlaywirelesscontrollers.Withcontrolatyourfingertips,youcansteerandbrakeasyoutrain,compete,andplayi