ZWIFTワークアウト

今日は非常に天気が良く、気温も27℃まで上がった。本来なら外を走りに行きたい絶好のコンディションだったが、家の用事に追われ、日中は断念せざるを得なかった。​そこで夕方、少し時間ができたタイミングで軽めにローラー台を回すことにした。選んだメニューはZWIFTワークアウト「ShortSweetSpotTuneUp」FTPのわずか下の強度であるSSTゾーンを維持しながら、効率よくエンジンを活性化させるシンプルなメニューだ。短時間ながらもしっかりと刺激を入れることができた。本日の

午前中からガッツリ雨予報なので、予報を信用して、今日は室内練習です。ZWIFTのメニューをちょっとカスタマイズした、Vo２MAX3分－3分を5SET→SST15分2SET休憩長めで、高強度のメニューをやりました。今日気付きました。ELITESUITOでVo２MAXやるのは初めてでした。レジスタンスを未接続にして、パワーソースとケイデンスソースは接続して、固定ローラーモードで行います。クランクのパワーセンサーをGARMINに表示して、