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しんどい体を楽チン綺麗な体に変えるYURUKU®︎代表Norikoです。過去ブログ『美脚作りを加速させたい方へ』の続編足首のねじれについて書きます。過去ブログにおいて美脚作りの重要ポイントとして足首(足関節)の状態を確認して下さいとお話ししました『美脚作りを加速させたい方へ!』しんどい体を楽チン綺麗な体に変えるYURUKU®︎代表Norikoです。今日は、美脚講座のご感想をご紹介させて頂きます。ですが、その前に脚についてのお話を…ameblo.jpそれがどういうことか骨
根本的な改善で楽で綺麗な体を作る姿勢改善メソッドYURUKU®ウォーク考案者ノリコです。ライフ・オンラインサロンの練習会で話題になったこと。それは、足の小指が三角だったけれど普通の小指になった!です^^足の小指が三角とは、こんな感じです。🔺の印をつけますね。三角でなくなったというメンバーさんは横向きに寝ていた小指が起きてきて以前は無いに等しかった爪が伸びてきたとおっしゃっていました。そのお話を聞かれて「私も三角だったけれど、今は違います❣️」とおっしゃった方も
歩くことは生きることYURUKU®ウォーク・椅子ゆるく®︎考案者Norikoです。多くの女性がやったことがあって多くの女性がやらないほうがよいことVOL.1🌟このシリーズは「NGトレーニング」にまとめています。https://ameblo.jp/bjwalking/theme-10111225038.html内転筋の筋トレと称して両脚の隙間を埋めるように内側にギューっと力を込めること。内転筋群はこちらです。よく行われているトレーニングは電話帳やペットボトルなどを両脚で
根本的な改善で楽で綺麗な体を作るメソッドYURUKUウォーク考案者ノリコです。何をやっても太ももだけは痩せなかった私ノリコのお話はこちら『太ももが太くお尻が大きいのは立ち方と歩き方が原因』歩くことは生きることYURUKUウォーク考案者Norikoです。食べ過ぎていないし運動しているなのに何で私の太ももは太いの?何で私のお尻は大きいの?以前、私が…ameblo.jp今日も生徒さん(Kさん)のお話です。Kさんは、6年近く前にご遠方よりYURUKUウォーカー®︎入門講座を受けに来てく
歩くことは生きることYURUKU®ウォーク考案者Norikoです。私は脚のねじれを解消させ片足立ちになってもブレない姿勢を地味〜に研究して身につけてきました。そうして脚を変えることで体で理解したことがあります。それはまっすぐな脚でないと立てないバランスがあるということ。その位置はここ。床から脚がまっすぐ伸びている位置。脚を、わざとO脚になるようにねじるとこうなります。つま先が浮きます!このバランスのままつま先を床に下ろすためには膝を曲げるか脚の筋肉を緊
根本的な改善で楽で綺麗な体を作る姿勢・歩き方改善メソッドYURUKUウォーク考案者ノリコです。パーソナル・コンプリートコース7月生5/1(水)8:00募集開始(6月生までは満席となりました)代表Noriko講座|YURUKU®️ウォーク姿勢改善・歩き方教室YURUKU®考案者Norikoが開講している講座のご紹介YURUKUがはじめての方へ代表Norikoについてご受講生の声・症例トータルバランス姿勢・歩き方オンライン2day講座step1トータルバランス姿勢・
根本的な改善で楽で綺麗な体を作る姿勢・歩き方コンサルタントYURUKUウォーク考案者ノリコです。顔は前を向いている。つま先も前を向いている。でも、肩の高さが左右で違う。腰の高さが左右で違う。セルフケアをしても、しばらくすると首・肩・腰・股関節・膝などどこかしらに痛みが出てくる。それは、背骨にねじれがあり、つま先の方向と顔の方向が違っているからです。視覚で正面を認識できるから顔が前を向いているだけで、実際は違っているということです。方向が違うのに、視覚で無理やり辻褄を合わせて立
根本的な改善で楽で綺麗な体を作る姿勢改善メソッドYURUKUウォーク考案者ノリコです。先日開講した、東京でのリアル美脚講座にご参加下さった方Sさんよりご感想を頂きました。Sさんは、足のむくみが酷くふくらはぎがパンパンで何ともならないので「助けてほしいです‼️💦」と、おっしゃっていた方です。足のむくみってやはり、ねじれていて起こっていると私は思っています。ホースがねじれていたらお水がスムーズに流れませんよね。それと同じなんです。むくみやすい方はねじれていると思って間
おはようございます愛媛県松山市発!肩こり・腰痛・O脚をあきらめない!YURUKU®ウォーク公認インストラクターの犬飼奈穂です。YURUKUウォーカー®入門講座・認定講座を1日で受講された生徒さん。最初にお話を伺うと、「週に3回ボクササイズに行っているけど昔ほど痩せなくなってきました。子供の猫背が気になって注意するのに実は自分も姿勢が良くないんですよね…そのためにも正しい姿勢を知りたくて来ました。」とお話くださいました。私もそうでしたが
歩くことは生きることYURUKU®ウォーク(前Noriko式ウォーキング)考案者Norikoです。足裏アーチは脚の筋肉のねじれが解消すれば復活します。私の脚でわざとO脚などの歪みのある方の脚のねじれを再現し撮影してみました。いかがですか?向かって左の足横アーチがつぶれてぺったんこでしょ?脚の筋肉ねじっただけですよ。下の写真は長座で撮影してみました。向かって左は同じく脚のねじれを再現し写真を撮りました。以下、ネジネジ脚と言います。向かって右はいつ
歩くことは生きることYURUKU®ウォーク(前Noriko式ウォーキング)考案者Norikoです。朝起きて立ち上がった瞬間に土踏まずに針を刺したような痛みが走るでも何歩か歩くと痛みは取れるそんな方おられませんか?結論から言うと膝下の筋肉がねじれてます。足の歪みがそうさせているのです。膝下が内旋して(内側にねじれて)いることにより内反(足の裏が内側を向く)させる筋肉が引っ張られてしまっています。内反させる筋肉とは土踏まずについています。まさしく痛いの
歩くことは生きることYURUKU®考案者Norikoです。以前アップしたブログ▼▼▼男子部講師驚愕のビフォーアフター写真に掲載した男子部講師Ryusyo氏のビフォーアフター写真アップに刺激を受けました。私、ビフォー写真として25歳の頃の写真を掲載していましたが当時のマシな写真を載せてましたm(__)mこれまで「Noriko先生は元からそうなんでしょ?」と何度も何度も言われました。「そうじゃない」と証明するつもりだったのにすみません。中途半端でしたm
YURUKU®︎で『軽やかに楽しく生きる心と身体づくり』YURUKU®︎公認インストラクターウォーカーリーダーの大西真由美です昨日のNoriko先生のリプログにわたしもモートン病だったと書きましたモートン病含め足裏の痛みのわかりやすい図を見つけたのでお借りしましたオレンジで塗られているのが痛むところです痛む場所として4ヶ所が挙げられていますこの図を改めて見るとわたしはモートン病と中足骨骨頭痛があったのだとわかります若い頃に外反拇趾のような足の形になり幅
歩くことは生きることYURUKU®ウォーク考案者Norikoです。昨夜テレビをつけたらフジテレビの「ドSトレーニング」という番組が放映されていました。タレントの方々が3名のトレーナーさんのトレーニングを受けどう変わるか‥という番組でした。ドSというぐらいですからもちろんYURUKU®︎とは真逆の忍耐と根性が必要な激しいトレーニング。そんな中でトレーニングを受けておられたアスリートの方がお体の痛みを訴えトレーニングを受けることを棄権されました。YURUKU®︎では
歩くことは生きることYURUKU®ウォーク・椅子ゆるく®︎考案者Norikoです。美脚トレーニング多くの女性がやったことがあって多くの女性がやらないほうがよいことVol.2🌟このシリーズは「NGトレーニング」にまとめています。https://ameblo.jp/bjwalking/theme-10111225038.html前回のVol.1投稿後「やってました〜💦」とメッセージを下さった方がおられました^^Vol.1はこちらVol.2はつま先立ちで立ち歩くことで
歩くことは生きることYURUKU®ウォーク考案者Norikoです。1月30日に毎日放送の番組「教えてもらう前と後」で「足を見れば健康リスクがよくわかる!」というテーマでお医者さまが解説されていました。■足指でジャンケンのグーをして指の付け根の骨が出ない人は将来「下半身太りになる」グーをして足の指の付け根の骨が出ない原因は足指の筋肉が衰えてるから。■かかとの側面がガサガサの人は将来「尿漏れの恐れがある」とのこと。ガサガサになるのは外側に体重がかかっている
おはようございます愛媛県松山市発!肩こり・腰痛・O脚をあきらめない!YURUKU®ウォーク公認インストラクターの犬飼奈穂です。O脚がひどかった頃、脚を真っ直ぐにしたくてピンと力をいれて立ってみたり、歩くときにもモデルさんのように無理に脚を伸ばして歩いてみたり、内ももを鍛えないといけない、と聞けば膝の間に本を挟むトレーニングをしてみたり足の指にテープを巻いたらいい!という情報をテレビで見てやってみたり。いろいろやってみたけ
根本的な改善で楽で綺麗な体を作る姿勢・歩き方コンサルタントYURUKUウォーク考案者ノリコです。幼少の頃から足の内側の骨が出っ張っていて生まれつきだから治らないと諦めておられた受講生Jさん。足の内側の骨とは舟状骨(シュウジョウコツ)のことです。ですが、姿勢と歩き方を見直し足裏アーチの復活とともに舟状骨の出っ張りだけでなく外反母趾の出っ張りも引っ込みました!向かって左は、1回目のパーソナルレッスンを始める前の写真で向かって右は8回目のレッスン後に撮影した写真です。
根本的な改善で楽で綺麗な体を作る姿勢改善メソッドYURUKU®︎ウォーク考案者ノリコです。赤ちゃんがいる方へ離乳食の食べさせ方にどうか気をつけて下さい!スプーンで食べさせる時に上から口に流し込むように食べさせたり、スプーンをお口から抜く時に上に引き抜いたり斜めから食べ物を持っていくことをやめましょう!フリー画像1フリー画像2顎を前に突き出してお口を歪ませて開けるクセがつき首の後ろを縮ませ、背骨を歪ませて立って歩くようになってしまいます。そして、何よりも心配なことは
根本的な改善で楽で綺麗な体を作る姿勢改善メソッドYURUKU®︎ウォーク考案者ノリコです。太ももが太い原因になるのは股関節のねじれ❗️股関節がねじれたまま立って歩いていると太ももが太くなるだけでなくお尻も横に広がっていってしまいます😭また、太ももの筋肉が本来の位置では使えず脚が重くて、歩くとしんどくなります。ひどくなると股関節や膝の痛みの原因にもなってしまいます💧今回ご紹介する簡単セルフケアはその股関節のねじれを取るケア。股関節に詰まりを感じている方には特におすす
根本的な改善で楽で綺麗な体を作る姿勢改善メソッドYURUKU®ウォーク考案者ノリコです。ねじれヤバイ❗️そう、講座のご感想に書いて下さったのは仙台でリアル講座をご受講下さったKさん。この日ご受講くださった講座は美脚(骨盤調整)講座と美腕(肩甲骨はがし)講座。美脚講座は一度オンラインで受講されましたが今回、再受講されました。この二つの講座はいかに体がねじれているか知っていただきその、ねじれをセルフで取れるようにしバランスを改善させていきます
根本的な改善で楽で綺麗な体を作る姿勢改善メソッドYURUKU®︎ウォーク考案者ノリコです。今日のオンライン・パーソナルレッスンに歩いていると外反母趾のあたりがジンジンするとお悩みの方がおられました。その方Kさんは11月生で今回4回目のレッスン。このパーソナルレッスンを受けられた理由は片側の首の痛みを取りたいからでした。とても悩んでおられたのですが原因は頭部を歪ませるクセにあり最初の頃のレッスンで解消させることができました✨今度は足!🦶私が今、非常にこだわっている足!
歩くことは生きることYURUKU®ウォーク・椅子ゆるく®︎考案者Norikoです。足の爪を切る体勢の膝を胸に引き寄せる姿勢が苦しくなっていませんか?膝を胸に引き寄せられず胡座の体勢にならないと切れない方も少なくないのではないでしょうか?膝を真っ直ぐに胸に引き寄せる体勢を取りにくい理由は脚がねじれているからです。股関節で骨盤と大腿骨(太腿の骨)の方向にズレがあると股関節の屈曲(曲げる動作)が難しくなります。また、膝関節で大腿骨と下腿骨(膝下の骨)の方向にズレがあると膝
歩くことは生きることYURUKU®ウォーク考案者Norikoです。私は約13年前に力を込めることをやめ力を抜く体作りを始めました。その前に自分磨きのために趣味で始めたウォーキングレッスンでお腹とお尻に力を入れて骨盤を立てておくという今でも一般的な方法でもあるトレーニングをしばらく続けました。子供の頃にお猿さんのように思いっきり外遊びをしていた私にはその動きがとても窮屈であったしトレーニングを頑張れば頑張るほど力を入れておくことによる不調も感じ始めていました。
身体がゆるめば心もゆるんで軽やかに一歩を踏み出せる🎶YURUKUウォーカーリーダー椅子ゆるくマスター長坂貴代子ですゆるく瞑想(YURUKUボディスキャン瞑想)グループレッスンが5月から始まります。瞑想であり、ボディスキャンでありマインドフルネスなのですが理論からではなく、感覚から取り組んでいただきます。情報過多で、知っていることは多く知っているとわかったつもりになっていたり自分の感覚より、得た知識の正解を重視しがちです。自分の心地よさに集中する時間を共にしまし
歩くことは生きることYURUKU®考案者Norikoです。札幌でYURUKUウォーカー®講座を開講しました。入門講座に11名の方が認定講座に7名の方がご参加くださいました。許可をいただいたビフォーアフター写真とご感想を掲載いたします。『反り腰・O脚の改善方法を教えていただき効果も実感できたので参加して良かったです。』太ももの骨の上部(大転子)が横に張り出ておられましたが丸いヒップに変わりました。大転子が横に張り出たりお尻が四角くなってしまうのはちゃんと理
歩くことは生きることYURUKU®ウォーク考案者Norikoです。反り腰改善のためにYURUKU®︎にいらっしゃる方はたくさんおられます。改善中の方によくある間違いについてお話しします。それはお尻に力を入れることです!反らないように反らないように反らないようにと無意識または意識的にお尻に力を入れて骨盤が前傾するのを防ごうとしてしまうこと。この間違いに陥る方がとても多いのです。骨盤が前傾した反り腰とはこのような状態です。(体の正面を前とします)このよ
しんどい体を楽チン綺麗な体に変えるYURUKU®︎代表Norikoです。YURUKU®︎ライフ講座で頭部のねじれをチェックし改善法をお伝えしているのですがそのレッスンを受講されたインストラクター養成講座修了生のUさんから、レッスン後にご感想をいただきました。Uさんは、驚く変化があったそうですが一時的に良くなっただけなのかそうではないのかを確認されてからご連絡くださいました。なんでも最近、右の股関節に痛みがありセルフケアをやってもやっても取れなかったそうです。とこ
歩くことは生きることYURUKU®ウォーク(前Noriko式ウォーキング)考案者Norikoです。昨日のブログ『呼吸・あなたの肋骨前にばっかり動いてませんか?』http://ameblo.jp/bjwalking/entry-12275486260.htmlの続きです。横隔膜をよく動かせる呼吸ができるようになると仰向け寝がとても楽になります。呼吸筋がよく動くようになった時の肋骨の動きは昨日のブログに掲載した画像のような動きです。呼吸で動く筋肉は横隔膜だけで
YURUKU®︎で『軽やかに楽しく生きる心と身体づくり』YURUKU®︎公認インストラクターウォーカーリーダーの大西真由美です以前、認定フォロー講座中に受講生さんが興味深い話を教えてくれました復習のために座り姿勢を作って呼吸や舌の位置など確認していた時のこといつもの姿勢で座る↓その状態で舌の位置を確認します↓舌の先はどこにありますか?舌の先が・下の歯に当たっている・上下の歯の間くらいにある・上顎の凹