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歩くことは生きることYURUKU®ウォーク考案者Norikoです。私は約13年前に力を込めることをやめ力を抜く体作りを始めました。その前に自分磨きのために趣味で始めたウォーキングレッスンでお腹とお尻に力を入れて骨盤を立てておくという今でも一般的な方法でもあるトレーニングをしばらく続けました。子供の頃にお猿さんのように思いっきり外遊びをしていた私にはその動きがとても窮屈であったしトレーニングを頑張れば頑張るほど力を入れておくことによる不調も感じ始めていました。
根本的な改善で楽で綺麗な体を作る姿勢改善メソッドYURUKU®︎ウォーク考案者ノリコです。赤ちゃんがいる方へ離乳食の食べさせ方にどうか気をつけて下さい!スプーンで食べさせる時に上から口に流し込むように食べさせたり、スプーンをお口から抜く時に上に引き抜いたり斜めから食べ物を持っていくことをやめましょう!フリー画像1フリー画像2顎を前に突き出してお口を歪ませて開けるクセがつき首の後ろを縮ませ、背骨を歪ませて立って歩くようになってしまいます。そして、何よりも心配なことは
しんどい体を楽チン綺麗な体に変えるYURUKU®︎代表Norikoです。【自分史上、最高の室内履きです!】足裏バランス・ルームシューズを2週間履いてのご感想を下さったYURUKU®︎ライフ講座修了生Aさんのお言葉です。Aさんの足は、23cm、AAAの幅狭甲低のためまず市販のスリッパが履けません。3Dプリンターで足裏を計測して作って貰ったルームシューズなど色々と試されましたがどれも満足出来ず、室内履きジプシーだったそうです。このご感想を読み私は嬉しくて嬉しくて涙が出まし
モーニングで心を緩めたあとは体をゆるめにYURUKUへ半年間の定期レッスンの最終日でしたしばらく治まっていた首の痛みがなかなか取れないけどそんな今の自分を受け入れてます良くなる術を手に入れてるので怖くないです左が半年前です4キロほど太ったのだけど今の方がスッキリ?脚もほっそりしたような‥体の不調を治したくて始めたYURUKUだけどそりゃ美も手に入れられば嬉しいわ♡
おはようございます愛媛県松山市発!肩こり・腰痛・O脚をあきらめない!YURUKU®ウォーク公認インストラクターの犬飼奈穂です。O脚がひどかった頃、脚を真っ直ぐにしたくてピンと力をいれて立ってみたり、歩くときにもモデルさんのように無理に脚を伸ばして歩いてみたり、内ももを鍛えないといけない、と聞けば膝の間に本を挟むトレーニングをしてみたり足の指にテープを巻いたらいい!という情報をテレビで見てやってみたり。いろいろやってみたけ
根本的な改善で楽で綺麗な体を作る姿勢・歩き方改善メソッドYURUKUウォーク考案者ノリコです。正しい姿勢(良い姿勢)は疲れるものだと思っていませんか?正しい姿勢(良い姿勢)は力を入れておく必要があると信じていませんか?悪い姿勢といえば、骨盤の歪みを連想される方は多いと思います。骨盤は、前後に傾く・左右に傾く、ねじれるといった歪み方があります。座っている時の姿勢や、歩くときの足運び、腕の動き、呼吸の仕方で簡単に歪んでしまいます。もっと言うと、1回膝を曲げて伸ばしただけで
根本的な改善で楽で綺麗な体を作る姿勢改善メソッドYURUKU®ウォーク考案者ノリコです。回内足をご存知でしょうか?回内足とは、踵が内側に倒れた足で立った時に、内くるぶしが高く外くるぶしが低くなり足首が外側に倒れてしまうため膝下O脚を生みます。※回内足はオーバープロネーションとも言いますまた、アーチも低く足がベタっと横に広がります。(扁平足)今日は、回内足の方のパーソナルレッスンでした。右足の方が回内が強くその歪みにより、骨盤が歪み肩も引っ張られていました。なの
根本的な改善で楽で綺麗な体を作る姿勢・歩き方コンサルタントYURUKUウォーク考案者ノリコです。顔は前を向いている。つま先も前を向いている。でも、肩の高さが左右で違う。腰の高さが左右で違う。セルフケアをしても、しばらくすると首・肩・腰・股関節・膝などどこかしらに痛みが出てくる。それは、背骨にねじれがあり、つま先の方向と顔の方向が違っているからです。視覚で正面を認識できるから顔が前を向いているだけで、実際は違っているということです。方向が違うのに、視覚で無理やり辻褄を合わせて立
おはようございます愛媛県松山市発!肩こり・腰痛・O脚をあきらめない!YURUKU®ウォーク公認インストラクターの犬飼奈穂です。YURUKUウォーカー®入門講座・認定講座を1日で受講された生徒さん。最初にお話を伺うと、「週に3回ボクササイズに行っているけど昔ほど痩せなくなってきました。子供の猫背が気になって注意するのに実は自分も姿勢が良くないんですよね…そのためにも正しい姿勢を知りたくて来ました。」とお話くださいました。私もそうでしたが
根本的な改善で楽で綺麗な体を作る姿勢改善メソッドYURUKUウォーク考案者ノリコです。先日開講した、東京でのリアル美脚講座にご参加下さった方Sさんよりご感想を頂きました。Sさんは、足のむくみが酷くふくらはぎがパンパンで何ともならないので「助けてほしいです‼️💦」と、おっしゃっていた方です。足のむくみってやはり、ねじれていて起こっていると私は思っています。ホースがねじれていたらお水がスムーズに流れませんよね。それと同じなんです。むくみやすい方はねじれていると思って間
歩くことは生きることYURUKU®考案者Norikoです。以前アップしたブログ▼▼▼男子部講師驚愕のビフォーアフター写真に掲載した男子部講師Ryusyo氏のビフォーアフター写真アップに刺激を受けました。私、ビフォー写真として25歳の頃の写真を掲載していましたが当時のマシな写真を載せてましたm(__)mこれまで「Noriko先生は元からそうなんでしょ?」と何度も何度も言われました。「そうじゃない」と証明するつもりだったのにすみません。中途半端でしたm
しんどい体を楽チン綺麗な体に変えるYURUKU®︎代表Norikoです。過去ブログ『美脚作りを加速させたい方へ』の続編足首のねじれについて書きます。過去ブログにおいて美脚作りの重要ポイントとして足首(足関節)の状態を確認して下さいとお話ししました『美脚作りを加速させたい方へ!』しんどい体を楽チン綺麗な体に変えるYURUKU®︎代表Norikoです。今日は、美脚講座のご感想をご紹介させて頂きます。ですが、その前に脚についてのお話を…ameblo.jpそれがどういうことか骨
歩くことは生きることYURUKU®ウォーク(前Noriko式ウォーキング)考案者Norikoです。足裏アーチは脚の筋肉のねじれが解消すれば復活します。私の脚でわざとO脚などの歪みのある方の脚のねじれを再現し撮影してみました。いかがですか?向かって左の足横アーチがつぶれてぺったんこでしょ?脚の筋肉ねじっただけですよ。下の写真は長座で撮影してみました。向かって左は同じく脚のねじれを再現し写真を撮りました。以下、ネジネジ脚と言います。向かって右はいつ
普段の姿勢と歩き方を変えたらパンツサイズはLL→Mに!筋トレも食事制限もなしです♪日常動作で体は変わる!こんにちは!愛媛県松山市発!「しんどい」を「楽しい」に変えるウォーキングトレーナーの犬飼奈穂です。自己紹介動画はこちら。座るときも立つときも歩くときも最も大事なのがバランス。ですが、バランスよく立てているかどうか自分ではなかなかわからないものですし、無意識のクセで崩れていることも多いです。そこで、両足で立ってフ
歩くことは生きることYURUKU®ウォーク考案者Norikoです。1月30日に毎日放送の番組「教えてもらう前と後」で「足を見れば健康リスクがよくわかる!」というテーマでお医者さまが解説されていました。■足指でジャンケンのグーをして指の付け根の骨が出ない人は将来「下半身太りになる」グーをして足の指の付け根の骨が出ない原因は足指の筋肉が衰えてるから。■かかとの側面がガサガサの人は将来「尿漏れの恐れがある」とのこと。ガサガサになるのは外側に体重がかかっている
歩くことは生きることYURUKU®ウォーク・椅子ゆるく®︎考案者Norikoです。今秋開講を考えている講座があります。簡単に言うとご自身のためにYURUKU®を深く学びたい方の講座です。今まではインストラクター養成講座が深く学ぶ講座にあたりました。新たに開講する講座はインストラクター資格取得を目的としませんが養成講座のように深く学びます。また、指導者になるための練習をしないのでその時間も体改革に充てるため美脚・美腕・呼吸ウォークといったこれまで養成講座には含んでい
根本的な改善で楽で綺麗な体を作る姿勢改善メソッドYURUKU®ウォーク考案者ノリコです。ライフ・オンラインサロンの練習会で話題になったこと。それは、足の小指が三角だったけれど普通の小指になった!です^^足の小指が三角とは、こんな感じです。🔺の印をつけますね。三角でなくなったというメンバーさんは横向きに寝ていた小指が起きてきて以前は無いに等しかった爪が伸びてきたとおっしゃっていました。そのお話を聞かれて「私も三角だったけれど、今は違います❣️」とおっしゃった方も
歩くことは生きることYURUKU®ウォーク考案者Norikoです。私は脚のねじれを解消させ片足立ちになってもブレない姿勢を地味〜に研究して身につけてきました。そうして脚を変えることで体で理解したことがあります。それはまっすぐな脚でないと立てないバランスがあるということ。その位置はここ。床から脚がまっすぐ伸びている位置。脚を、わざとO脚になるようにねじるとこうなります。つま先が浮きます!このバランスのままつま先を床に下ろすためには膝を曲げるか脚の筋肉を緊
歩くことは生きることYURUKU®ウォーク考案者Norikoです。昨夜テレビをつけたらフジテレビの「ドSトレーニング」という番組が放映されていました。タレントの方々が3名のトレーナーさんのトレーニングを受けどう変わるか‥という番組でした。ドSというぐらいですからもちろんYURUKU®︎とは真逆の忍耐と根性が必要な激しいトレーニング。そんな中でトレーニングを受けておられたアスリートの方がお体の痛みを訴えトレーニングを受けることを棄権されました。YURUKU®︎では
根本的な改善で楽で綺麗な体を作るメソッドYURUKUウォーク考案者ノリコです。何をやっても太ももだけは痩せなかった私ノリコのお話はこちら『太ももが太くお尻が大きいのは立ち方と歩き方が原因』歩くことは生きることYURUKUウォーク考案者Norikoです。食べ過ぎていないし運動しているなのに何で私の太ももは太いの?何で私のお尻は大きいの?以前、私が…ameblo.jp今日も生徒さん(Kさん)のお話です。Kさんは、6年近く前にご遠方よりYURUKUウォーカー®︎入門講座を受けに来てく
根本的な改善で楽で綺麗な体を作る姿勢・歩き方改善メソッドYURUKUウォーク考案者ノリコです。パーソナル・コンプリートコース7月生5/1(水)8:00募集開始(6月生までは満席となりました)代表Noriko講座|YURUKU®️ウォーク姿勢改善・歩き方教室YURUKU®考案者Norikoが開講している講座のご紹介YURUKUがはじめての方へ代表Norikoについてご受講生の声・症例トータルバランス姿勢・歩き方オンライン2day講座step1トータルバランス姿勢・
昨日は、息子に「プラネタリウム行きたい🌟」と言われたので午後から、中之島の大阪市立科学館に向かいました。この時以来と思ったら、リニューアル中で休館2月まで休みらしいです💦大阪市立科学館公式ホームページ大阪市立科学館は大阪の中心の中之島地区にある、日本を代表する科学のミュージアムです。子供から年配の方まで、どの年齢層の方にも支持をいただいており、「宇宙とエネルギー」をテーマに科学を楽しむ文化を発信しています。www.sci-museum.jp気を取り直して、四つ橋筋を南下
歩くことは生きること機能的美脚作りをサポートする美脚クリエイターYURUKU®︎代表Norikoです。2日前に書いたブログ【保存版】まじめな下のお話(骨盤底筋)リモートワーク姿勢改善の、続きを書きますね^^まだご覧になっていない方はこちらから!姿勢作りのイメージはモモ缶🥫男性はココを意識して座って下さいと書きました。女性はココを意識して座って下さいと書きました。その後の姿勢作りについては1️⃣背中の力みをとる2️⃣一度天井を見上げてから顔を正面に向けるうまくいかな
しんどい体を楽チン綺麗な体に変えるYURUKU®︎代表Norikoです。以前ブログでご紹介したNさんのご主人のお話です。術後入院中に足裏バランスルームシューズを購入されそれ以来、愛用して下っています。その時のブログ『足裏スイッチ・ルームシューズ病院や介護施設での室内履きにも適しています』しんどい体を楽チン綺麗な体に変えるYURUKU®︎代表Norikoです。足裏スイッチ・ルームシューズをご購入のNさんから嬉しいご報告を公認インストラクター…ameblo.jpご主人は、7
しんどい体を楽チン綺麗な体に変えるYURUKU®︎代表Norikoです。一生涯の体作り『手放す』ことがテーマのYURUKU®︎ライフ講座4期土日クラス日程が決まりました。2021年1月より、1日(4時間)増えてはじめての方もご受講頂けるようになりました。どのようなことをするのかというとYURUKUウォーカー®︎入門講座と認定講座および3つのステップアップ講座の内容を深掘りし各ご受講生の動作のクセや思い込みのクセをパーソナルレッスンも行ないながらしっかりチェックし状態に
歩くことは生きることYURUKU®ウォーク・椅子ゆるく®︎考案者Norikoです。美脚トレーニング多くの女性がやったことがあって多くの女性がやらないほうがよいことVol.2🌟このシリーズは「NGトレーニング」にまとめています。https://ameblo.jp/bjwalking/theme-10111225038.html前回のVol.1投稿後「やってました〜💦」とメッセージを下さった方がおられました^^Vol.1はこちらVol.2はつま先立ちで立ち歩くことで
歩くことは生きることYURUKU®ウォーク考案者Norikoです。反り腰改善のためにYURUKU®︎にいらっしゃる方はたくさんおられます。改善中の方によくある間違いについてお話しします。それはお尻に力を入れることです!反らないように反らないように反らないようにと無意識または意識的にお尻に力を入れて骨盤が前傾するのを防ごうとしてしまうこと。この間違いに陥る方がとても多いのです。骨盤が前傾した反り腰とはこのような状態です。(体の正面を前とします)このよ
こんにちは愛媛県松山市発!「しんどい」を「楽しい」に変えるウォーキングアドバイザーYURUKU®ウォーク公認インストラクターの犬飼奈穂です。YURUKUウォーカー®入門講座・認定講座を1日で受講された受講生様。「子供の頃から下半身が太いことがコンプレックスです。以前、ダイエット整体に行って太ももが10センチ細くなったことがあったけど段々、元に戻ってきました。食事制限もキツかったし、もう、キツイこともやりたくないし費用もかけたくないです。慢性的な首
YURUKU®︎公認インストラクター大西真由美ですYURUKU®︎の姿勢を初めて学んだ時今までの自分の常識とあまりに違いたくさんの驚きがありましたYURUKU®︎の基本としてバランスと同じぐらいわたしが大切にしていること(もちろんどれも大切なのですけどね)立った時の姿勢『つま先を正面に向けて立つこと』あれ?当たり前じゃない、と思いました?気をつけ!の姿勢を長年してきたわたしたちはつま先開くのが当たり前になっていませんか?ご自身で立って確認してみて下さい意外とつま先の方
根本的な改善で楽で綺麗な体を作るメソッドYURUKUウォーク考案者Norikoです。巻き肩の原因が肩や腕にあると思っていませんか?それだけではありませんよ!下の写真は呼吸力アップ(姿勢改善)講座と美脚(骨盤調整)講座を連続ご受講下さったNさんの講座前後のもの。まずは、ご受講前の写真と呼吸力アップ講座と美脚講座の両方を受講された後の写真。Nさんは、右肩がひどく巻いていましたが講座後は肩がスッキリ開き上がっていた顎も自然に引けています。次に後ろ向きの写真。頭の大きさ