YURUKU

歩くことは生きることYURUKU®ウォーク・椅子ゆるく®︎考案者Norikoです。昨日は大阪心斎橋スタジオでYURUKU®公認インストラクター対象の椅子ゆるく®︎マスター養成講座今日は名古屋でYURUKU®公認インストラクター養成講座でした。講座ではテキストをもとにお話するのですが指導する人を養成する講座はYURUKU®や椅子ゆるく®︎を展開する中での想いを伝えることが非常に大切なのでテキストに書いていないこともたくさんお話しします。書いていないことを話してい

YURUKU®︎で身体のバランスを整え筋トレ、ストレッチ無しで今年8年振りにスノーボードライフを楽しむ事ができました次はフルマラソン完走♪もちろん筋トレ、ストレッチしませんこんにちは♪元プロスノーボーダーでYURUKU®︎公認インストラクターYURUKU®︎で女子アスリートの膝を守る会みっこです。まだYURUKU®︎を知る前脚を細くしようと仕事中や食事中に膝に電話帳挟んで座るという事をしていました…やった事ある人結構な割合で

YURUKU®YURUKU®公認インストラクター椅子ゆるく®公認マスター八杉由美子です椅子ゆるくの初級、中級講座を田園調布スタジオで開講しました。数年前、前のスタジオで入門講座を受講してくれた方なんとYURUKU®︎のインストラクターの資格を取得されていました❣️https://ameblo.jp/hamunidatekina/entry-12535540864.html久しぶりに会ったSさんのご自身に真摯に向き合っている姿や腰痛が辛い人に楽になっ

奈良市在住YURUKU®️公認インストラクター椅子ゆるく®️KARADAバランスマスターEIKOです。奈良でも椅子ゆるくを〜YURUKU®️と椅子ゆるく®️何が違うの？YURUKU®️のケアは床に座ったり寝転がったりするものもありますがそれらがつらい方にも取り組める椅子に座ったままできるのが椅子ゆるく®️です。✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼奈良市でもはじまります！！椅子ゆるく体験会開催のお知らせ場所：奈良市西部生涯スポーツセンター体育

歩くことは生きることYURUKU®考案者Norikoです。以前アップしたブログ▼▼▼男子部講師驚愕のビフォーアフター写真に掲載した男子部講師Ryusyo氏のビフォーアフター写真アップに刺激を受けました。私、ビフォー写真として25歳の頃の写真を掲載していましたが当時のマシな写真を載せてましたm(__)mこれまで「Noriko先生は元からそうなんでしょ？」と何度も何度も言われました。「そうじゃない」と証明するつもりだったのにすみません。中途半端でしたm

歩くことは生きることYURUKU®ウォーク・椅子ゆるく®︎考案者Norikoです。昨日は台風が上陸し不安な夜を過ごされた方はたくさんおられると思います。皆さまご無事でしたでしょうか。私は今、大阪に出張中で昨日は講座をすべて中止にしホテルにこもり神奈川の自宅近くにある多摩川の状況をチェックしながらただただ祈っていました。台風上陸前ホテルにこもったまま不安と緊張の中で情報を確認していたらさすがに私も体が固まってきそうになったのでテレビやネットを見るのを一旦やめて

歩くことは生きることYURUKU®ウォーク考案者Norikoです。昨日は大阪でインストラクター養成講座3回目のレッスンでした。昨日はYURUKUウォーカー®︎さんはよくご存知の通称「火起こし」という美脚法に取り組みました。うまくいかないのは何故かを知りその動きのクセを修正しながら正しく取り組んで頂くと以下のような変化が起こりました。写真向かって左側(ご本人からは右足)のみ美脚体操を行いました。⬆︎左右の足幅が全く違います。足関節を構成する距骨(きょこつ)とい

両膝前十字靭帯再建後の万年膝痛を克服しラン4年目にしてサブ4目前に膝故障…💧再び走りだすまでの日々を綴ります現役ランナー（リハビリ中）YURUKU®︎公認インストラクターみっこ昨日はYURUKU®︎講師による初のコラボカルチャー美yondo（ビヨンド）参加しました※ビヨンセを思い浮かべたのは私だけじゃないはず💧初開催が北海道というこちらのカルチャーコラボですので2部構成になっております午前中プロのメイクアップアーチスト中村洋子講師の眉毛レッスンどう書いていいかわ

受講してきました。今回お世話になりました八杉先生はYURUKUの入門講座の時の先生です。その時のブログはこちら。2年ぶりにお会いしましたが、八杉先生はお変わりなく元気！YURUKUを知っているからこそ、体をニュートラルに保てているそうです♪今回受講したのはYURUKUに最近登場した椅子ゆるく。初級と中級講座を受講しました。受講して痛感したのは腕のねじれが強いということ。なので、タオルを使った下半身のケアがうまくできない。。。涙さすが顔面肩甲上腕型筋ジストロフィ

最初は苦手だったExcel今ではVBAも操る社内イチのExcelオタク♪パソコンやソフトは楽するためのツールとことん楽を追求して10年いろんな技を紹介していきます(^^)こんにちは♪元プロスノーボーダーYURUKU®︎公認インストラクターExcelマスターみっこです①で作成した頭と胴体に腕と腰をつけていきましょう(^^)①頭と胴体の作り方は↓こちらExcelの図形で人型を作ってみよう正面編①9.腕の部分の作成挿入→図形→円弧身体の横にマウ

香川県在住YURUKU🄬公認インストラクター椅子ゆるく🄬公認マスターたきぐちまゆみです【２０１９年１０月～１１月】開催講座のご案内です◆ＹＵＲＵＫＵ🄬入門講座◆※再受講の方も申込可能です（受講料半額）10月22日（火・祝）10:00～12:0011月3日（日）13:00～15:0011月9日（土）12:30～14:30◆ＹＵＲＵＫＵ🄬認定講座◆※再受講の方も申込可能です（受講料半額）10月22日（火・祝）13:30～16：3

歩くことは生きることYURUKU®ウォーク考案者Norikoです。膝とつま先を行きたい方向に向けられていたら良いとお話をしてきました。参考ブログhttps://ameblo.jp/bjwalking/entry-12166196788.html?frm=themeすんなりできていたら脚は歪んできません。良い動きをしたら形は整うからです。セルフケアを正しく行うと体が楽になり形良くなるのと同じです。でも、動きがおかしいとその動きが脚を歪めていき脚のラインにその結果

おはようございます😃気持ちの良いお天気の朝ですね💕ご訪問ありがとうございます😊YURUKU®︎公認インストラクター椅子ゆるく®︎公認マスターのemiです💕朝晩急に気温が下がって肌寒くなりましたこんな時期は筋肉も強張って硬くなりがち痛みが再発している方の声をチラホラ聞こえてきます。昨年までの私も急に気温が下がると決まって坐骨神経痛の症状がでて整骨院や鍼治療のお世話になってました昨日もやや坐骨神経痛❓みたいな違和感今年は自分でケアできますよ♬椅子ゆるく®︎の大腰筋ケアと

歩くことは生きることYURUKU®ウォーク考案者Norikoです。反り腰改善のためにYURUKU®︎にいらっしゃる方はたくさんおられます。改善中の方によくある間違いについてお話しします。それはお尻に力を入れることです！反らないように反らないように反らないようにと無意識または意識的にお尻に力を入れて骨盤が前傾するのを防ごうとしてしまうこと。この間違いに陥る方がとても多いのです。骨盤が前傾した反り腰とはこのような状態です。(体の正面を前とします)このよ

両膝前十字靭帯再建手術後の万年膝痛YURUKU®︎に出会い姿勢と歩き方を変えて改善♪今では大嫌いだったフルマラソンも最近始めた合気道も楽しめる毎日ですこんにちは♪元プロスノーボーダーYURUKU®︎公認インストラクター女子アスリートの膝を守る会みっこです小雨がちらつく中11度と暖かい今日はイケると思って走る事1km雨足が！！！！ダッシュで帰りました(^_^;)少ししか走れなかったけどスピード走というに事にしておきます♪この時期の雨は身体が冷えてしまい

歩くことは生きることYURUKU®ウォーク・椅子ゆるく®︎考案者Norikoです。昨日、一昨日とインストラクター養成講座東京24期の1回目と2回目のレッスンでした。このクラスには60歳の受講生が参加。YURUKU®︎を始めたのはちょうど1ヶ月前。基礎講座であるYURUKUウォーカー®︎講座入門・認定講座を受けすぐに養成講座に申し込まれました。自己紹介では「まだ、YURUKU®︎をよくわかっていない」と話されYURUKU®︎を受けられたのも私のブログを見つけ

YURUKU®︎考案者Norikoです。動画はこちら⇩⇩こんなこと、できますか？⇧⇧上の文字をクリックしてください。動きがよく分からないという方はこちらもご覧ください。https://ameblo.jp/bjwalking/entry-12010015692.html脚を腰幅に広げつま先を正面に向け座ります。膝下が床からまっすぐになるように膝の位置を固定し足の親指側(親指から踵にかけて)を床につけたまま小指側(小指から踵にかけて)をピコピコ持ち上げ動かせますか？

YURUKU®YURUKU®公認インストラクター椅子ゆるく®公認マスター八杉由美子ですお休みの日は家で過ごすことも多い私です毎日1時間のウオーキングが必要なメソッドなら自慢じゃないけど絶対続かなかった(笑)YURUKUが続けられるのは日常に溶け込ませる事が出来るからなんです家に居ても座っているか歩いているか(数歩でも)立っているか寝ているかしていますよね(^^)そういう時の姿勢歩き方に時々意識を向ける24時間じゃなくてもいいんです(

両膝前十字靭帯再建後の膝痛解消♪筋トレ・ストレッチなし！YURUKU®︎でサブ4目指す市民ランナー✨ウォーカーリーダーみっこですYURUKU®︎に出会い変わっていった体験記→YURUKU®︎で得たもの手放したもの1月2日といえば…仙台初売り豪華景品や特典がつく初売りはお茶屋さんが有名ですが有名家電店やデパートなんかも前日から長蛇の列ができ街中はたくさんの買い物袋を持った人で溢れてましたそんな中デパートにも目もくれず行った先はランニングショップ（笑）最新シュ

歩くことは生きることYURUKU®ウォーク・椅子ゆるく®︎考案者Norikoです。更年期の時期は45歳から55歳と言われています。この年代はインストラクターをはじめYURUKU®︎のご受講生にもとても多いです。更年期子供の受験親の介護管理職業務(自身および配偶者)などなど心身ともに負荷がかかる年代だからでしょう。でも、この年代が軽やかに生きられるようになると社会に及ぼす影響は半端ない！と私は思っています。なぜなら女性は子供を産む生物なので出産経験の有無に

YURUKU公認インストラクターの木下舞です。テレビ番組「にじいろジーン」でYURUKUが紹介された際、立ち姿勢（簡易版）のレクチャーがありました。↑これ、パッと理解して覚えられた人～？私が習った当初からはマイナーチェンジしていますが、手順の多さは同じくらい。私、何やっているんだか分からないし、付いて行けなくて嫌になっちゃったんです。分からないまま質問しなかった自分がいけないんですけどね。そこから時を経ること２年。病気をきっかけに再トライ。

YURUKU®︎公認インストラクターフィットネスインストラクター池田みゆきです【YURUKU認定講座】入門講座から約２週間後のご受講です人生のターニングポイントヨガを深く学ばれている受講者さま前回の講座の時にも「意識は持たないけどある、あるけど持たない、まったくヨガみたいですね・・・」とおっしゃっていましたが今回も終始「まさにヨガですね〜」「そうなんですよ〜」という感じで進んでおりました(笑)YURUKU®︎ケアは殆どが弱くて軽い動き体の緊張が強いうちは思うよ

歩くことは生きることYURUKU®ウォーク考案者Norikoです。YURUKUウォーカー®︎認定講座の最後に取り組むセルフケアに通称「火起こし」という美脚ケアがあります。指導マニュアルを改訂しYURUKUウォーカー®︎講座が以前よりずっと取り組みやすくまた結果が出やすくなりました。だからこの「火起こし」に目を輝かせるご受講者も増えました。そうは言っても難しい💧という声も飛び交うのですが本当は難しくないの。やらなくていい動きを無意識のうちに加えてしまって

何歳からでも身体は変われる❗️YURUKU®︎公認インストラクター椅子ゆるく公認インストラクター土台作り.プロジェクトメンバー恭子お申し込みはこちら↓↓↓↓YURUKUホームページはこちらYURUKU考案者Noriko先生のブログはこちらゆるく家…恭子『店長のブログ講座の時間はYURUKUホームページでご確認ください^_^YURUKUホームページはこちらサプリメントやプロテインの相談をしたい方はメッセージくださいねcoachkyok

こんにちは😃ご訪問ありがとうございます😊YURUKU®︎公認インストラクター椅子ゆるく®︎公認マスターのemiです💕今日は完全オフ予定無し♬なので朝からピアスの注文受けたので他にも色々製作しましたそして午後からはお買い物に行って秋物のお洋服を買ってさー帰ってからは重い腰をあげて（笑）畑の草刈り途方に暮れそうに草がいっぱい😓約1時間頑張って1列だけ刈りました今日はこれで限界です😓さー帰宅してYURUKU®︎ケアしておこう〜歩くことは生きること生きる

歩くことは生きることYURUKU®ウォーク考案者Norikoです。YURUKU®︎の公式講座であるYURUKUウォーカー®︎講座はYURUKU®︎の基本を学んで頂く講座です。入門講座2時間16200円(テキストつき)認定講座3時間32400円(テキストつき)です。私が公認講師とコラボで開講しているYURUKUウォーカー®︎入門・認定1日講座は5時間48600円(2冊テキストつき)です。一般的な習い事としては高額です。でも、このご受講料金にした理由があります。まだYUR

身体がゆるめば心もゆるんで軽やかに一歩を踏み出せる🎶YURUKU®︎公認インストラクター椅子ゆるく®︎公認マスター長坂貴代子です昨日はYURUKU®︎インストラクターのフォロー講座、クローバー会に参加してきましたそれぞれにイキイキと奔放なのが、YURUKU®︎っぽくて好き最近、以前から気になっていた左右差右肩と右骨盤の捻れ何か物を取るときに、左腕は手のひらを上にした状態で取るのに対して右腕は手のひらを下に向けて取りに行くなんなら、手のひら下から掴んで引くときに手

歩くことは生きることYURUKU®ウォーク考案者Norikoです。太ももが太い足がむくみやすい足が歪んでいる足が疲れやすいなどなど足に関するお悩みは多いと思います。YURUKU®︎で行う美脚作りは両脚を力で引き寄せたりお尻に力を入れたりポージングで見せ方に注意するなど美脚っぽくするのではなく足の不調と脚の歪み脚のラインの悪化の原因となる箇所を根本から改善させていくことを大切にしています。それには力を込めることは不要です。筋トレもストレッチもマッサージもし

歩くことは生きることYURUKU®ウォーク・椅子ゆるく®︎考案者Norikoです。今まで経験したことがない動きが無意識でできるようになるのはまず、その動きを繰り返し行うことで大脳と小脳との連携でその運動プログラムが作られ小脳に保存されそれ以降は、無意識の動作として小脳がプログラムの制御をするからだそうです。例えば自転車に乗る動作を考えてみてください。最初はぎこちないけれど何度か繰り返し練習することで乗れるようになりそれ以降は勝手に体が動くししばらく乗ってい

歩くことは生きることYURUKU®ウォーク考案者Norikoです。講座のお知らせです。新規開講予定を早く知りたい方はこのページを随時更新していきますのでお気に入りに追加して頂ければ幸いです🌟美腕・呼吸&ウォーク・美脚講座がステップアップ講座としてある理由https://ameblo.jp/bjwalking/entry-12396211156.html(美腕・呼吸ウォーク・美脚講座は認定講座ご受講済みの方が対象です)再受講をご希望の方はお問合せ下さい。10/3(木)東京