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、何歳からでも身体は変われる❗️YURUKU®︎公認インストラクター椅子ゆるく公認インストラクター土台作り.プロジェクトメンバー恭子お申し込みはこちら↓↓↓↓YURUKUホームページはこちらYURUKU考案者Noriko先生のブログはこちらゆるく家…恭子『店長のブログ』はこちら１２月１１日水曜日３１日火曜日田園調布スタジオにて入門講座認定講座開講してます♫横浜スタジオ三ツ沢上町１２月２０日金曜日「身体遊び講座」２時間１回目１０時〜２回目１４時
YURUKU®︎で『軽やかに楽しく生きる心と身体にな〜れ』YURUKU®︎公認インストラクター椅子ゆるく®︎公認マスター大西真由美です実は1ヶ月間ほどモートン病の痛みが出ていました今はほぼ無くなりましたまだ少し余韻があるので、気をつけていますもう克服した！！と思っていたので正直ショックでしたが。＊＊＊＊＊モートン病とはわたしの今年2月のブログ↓https://ameblo.jp/harukumorry/entry-12440519230.htmlモートン病は右
歩くことは生きることYURUKU®ウォーク・椅子ゆるく®︎考案者Norikoです。美脚講座が新しくなり以前は含んでいなかったセルフ骨盤調整が入っています。骨盤調整を入れる前は脚へのアプローチで骨盤の状態も変わるようにしていて合計3種類のメソッドをお伝えしていました。ただ、骨盤周辺の筋肉の緊張が強い方には難しい動きでしたので骨盤調整を無理なく簡単に自分でできるものにし美脚講座に含むことにしました。ウォーミングアップにそのセルフ骨盤調整を取り入れると脚にアプローチす
両膝前十字靭帯再建後の万年膝痛を克服しラン4年目にしてサブ4目前に膝故障…💧再び走りだすまでの日々を綴りますリハビリ中ランナーYURUKU®︎公認インストラクターみっこ肩とワインオープナーは似てると思う♪かかとを使うと肩甲骨が下がる足と背中が連動するのに欠かせない動きかかと寄りで立つと肩があがらないのは広背筋と大殿筋の付け根↑ココが落ちつくからかかとが浮いた状態つまりつま先加重でいる場合本来下ろされる筋肉が下ろされずに硬くなり腰から吊り上げられた状態になる
両膝前十字靭帯再建後の万年膝痛を克服しラン4年目にしてサブ4目前に膝故障…💧再び走りだすまでの日々を綴りますリハビリ中ランナーYURUKU®︎公認インストラクターみっこ膝裏が伸びてきて少し足裏が自然と伸びるようになりました✨✨よしよし(´∀｀*)最近はずっと呼吸に集中しています日常生活で立つ場所や感覚を変えるのも大事そしてそらさに呼吸をより良くする事ができれば24時間使って身体を変えていけると考えます(´∀｀*)呼吸といっても一般的に言われるお腹ポコポコや
YURUKU®︎公認インストラクターフィットネスインストラクター池田みゆきです先日身内の付き添いで整形外科に行きました。いつもお世話になっている病院が休診日だっので、初めて行く整形外科へまだ新しいらしく、設備も綺麗でとても雰囲気の良い病院でしたが驚いたのが「今日、初めてなんですけど〜」とやって来る新患の多さ待合室で待っていた時間が約30分。その間にウチを入れて５名の新患。多くないですか？普通？大病院じゃないんですよ受付のお話も聞こえてきますので聞いちゃいました
歩くことは生きることYURUKU®ウォーク考案者Norikoです。先日行った美脚講座のご受講者のお声をご紹介いたします。太ももとヒップ横幅が変わっていますね。ヒップや太ももが横に張り出してしまうのは筋肉が弱いとか衰えているのではなくて緊張してねじれているから。そのねじれを取っていけば太ももの大転子あたりが横に飛び出したりヒップが四角くなることはありません。そして1ヶ月ちょっと前に入門認定1日講座をご受講下さって今回参加された方も随分スッキリされました。
ゆるくウォークでいつまでも自分の足で歩ける健康でキレイな体へYURUKU®︎公認インストラクター八杉由美子ですお問い合わせ、リクエストなどはこちらからどうぞ〜https://ws.formzu.net/dist/S64531901/ーーーーーードキドキの今朝のテレビ放映にじいろジーンの変身コーナーでのNoriko先生YURUKU®︎がとても素敵に紹介されていました～YURUKUウォーク～体に負担をかけない自然な立ち
歩くことは生きることYURUKUウォーク考案者Norikoです。食べ過ぎていないし運動しているなのに何で私の太ももは太いの？何で私のお尻は大きいの？以前、私が持っていた疑問です。その頃の私の姿勢は骨盤が前傾した反り腰。歩き方は広い歩幅でガンガン前のめりで歩いてました。どこが太かったかって前もも。その太ももを細くしたくてジムに通って脚の筋トレもしました。でも細くならない。「遺伝だから仕方ない」と諦めてました。それが立ち方と歩き方を変えたら大変
こんにちはYURUKU®︎公認インストラクター椅子ゆるく®︎公認マスター寺島ゆきみです本日YURUKU®︎繋がりの方より🙍♀️「ボトムを購入することが出来ました❣️」と嬉しいメッセージが届きました普段はジーンズをメインで扱うアパレルで販売丈直しのミシンレジ前の仕事をしています沢山の業務をこなすのは大変ですがわたしにとってはどれも楽しいことなのです特にご要望にお応えできた時はお客さま以上に喜んでるなんてことも✨😂自身の体型により履きたいものが履けない着
歩くことは生きることYURUKU®ウォーク・椅子ゆるく®︎考案者Norikoです。多くの女性がやったことがあって多くの女性がやらないほうがよいことVol.3いきます！男性にもお読みいただきたいです！🌟このシリーズは「NGトレーニング」にまとめています。https://ameblo.jp/bjwalking/theme-10111225038.htmlVol.3はお腹に力を入れておくこと(フリー画像に良い写真がありました！)1️⃣お腹が出て見えないように凹ませておく2
歩くことは生きることYURUKU®ウォーク考案者Norikoです。反り腰改善のためにYURUKU®︎にいらっしゃる方はたくさんおられます。改善中の方によくある間違いについてお話しします。それはお尻に力を入れることです！反らないように反らないように反らないようにと無意識または意識的にお尻に力を入れて骨盤が前傾するのを防ごうとしてしまうこと。この間違いに陥る方がとても多いのです。骨盤が前傾した反り腰とはこのような状態です。(体の正面を前とします)このよ
最初は苦手だったExcelの魅力にハマり今ではVBAも関数も操る社内イチのExcelオタク♪パソコンやソフトは楽するために使うそうやって使い続けて10年これからいろんな技を紹介していきますこんにちは♪元プロスノーボーダーYURUKU®︎公認インストラクターExcelマスターのみっこです先月からExcelの図形でイメージ画を作る事にハマってます♪新しいExcelの可能性にワクワク✨せっかくなので←何が(^_^;)図形を使ってピクトグラムのような簡単な人型の作り方
歩くことは生きることYURUKU®ウォーク・椅子ゆるく®︎考案者Norikoです。多くの女性がやったことがあって多くの女性がやらないほうがよいことVol.2🌟このシリーズは「NGトレーニング」にまとめています。https://ameblo.jp/bjwalking/theme-10111225038.html前回のVol.1投稿後「やってました〜💦」とメッセージを下さった方がおられました^^Vol.1はこちらVol.2はつま先立ちで立ち歩くことでふくらはぎを鍛え
両膝前十字靭帯再建後の万年膝痛を克服しラン4年目にしてサブ4目前に膝故障…💧再び走りだすまでの日々を綴りますリハビリ中ランナーYURUKU®︎公認インストラクターみっこ朝からすっごい吹雪（笑）そんな中さいたま国際マラソンを観戦✨吉田香織選手が日本人最高6位でした👏おめでとうございます㊗️有力選手は大阪や名古屋に集中するし記録のでにくい大会なので盛り上がりにかけましたが↑最初からわかってた事先週盛り上がった大阪マラソン私は生まれたての小鹿のようにかかとを使う
歩くことは生きることYURUKU®ウォーク・椅子ゆるく®︎考案者Norikoです。今まで経験したことがない動きが無意識でできるようになるのはまず、その動きを繰り返し行うことで大脳と小脳との連携でその運動プログラムが作られ小脳に保存されそれ以降は、無意識の動作として小脳がプログラムの制御をするからだそうです。例えば自転車に乗る動作を考えてみてください。最初はぎこちないけれど何度か繰り返し練習することで乗れるようになりそれ以降は勝手に体が動くししばらく乗ってい
おはようございます愛媛県松山市発！肩こり・腰痛・O脚をあきらめない！YURUKU®ウォーク公認インストラクターの犬飼奈穂です。以前、お仕事でお世話になった方が入院されたと聞き、お見舞に行ってきました。お話を聞いてビックリ！！！長年に渡り、首を強くマッサージしたことが原因で首の血管が圧迫され、脳梗塞で倒れた。とのこと。。。レントゲンを見たら首の血管が傷ついてボロボロになっているのが分かった、とお話されていました。幸いなこ
何歳からでも身体は変われる❗️YURUKU®︎公認インストラクター椅子ゆるく公認インストラクター土台作り.プロジェクトメンバー恭子お申し込みはこちら↓↓↓↓YURUKUホームページはこちらYURUKU考案者Noriko先生のブログはこちらゆるく家…恭子『店長のブログ』はこちら１２月１１日水曜日３１日火曜日田園調布スタジオにて入門講座認定講座開講してます♫横浜スタジオ三ツ沢上町１２月２０日金曜日「身体遊び講座」２時間１回目１０時〜２回目１４時〜
両膝前十字靭帯再建後の万年膝痛を克服しラン4年目にしてサブ4目前に膝故障…💧再び走りだすまでの日々を綴りますリハビリ中ランナーYURUKU®︎公認インストラクターみっこ肋骨から肩甲骨の位置を変えるYURUKU®︎の肩回し何度も練習座ってる時に上手くできても立つと下半身の歪みに引っ張られ難易度が上がるなれないうちは座って肩回ししてから立ち上がる方が失敗は少ない入門講座でやってる事でした(^^)今日は肩回しをして歩くを実践✨お天気よし☀️肩回しが上手くできた時は歩
歩くことは生きることYURUKU®ウォーク(前Noriko式ウォーキング)考案者Norikoです。目一杯息を吐き目一杯息を吸い込むダイナミック呼吸もお腹はふわふわ柔らかいままでできることをご存知ですか？たくさん息を吐く時に腹横筋を使ってギューっとお腹に圧をかけて絞るような吐き方をしないとたくさん吐けないのは姿勢がニュートラルな状態ではないからです。YURUKU®で奨励している私が正しいと思う呼吸は呼吸筋を素直に使える姿勢で繰り返されるもの。以下
歩くことは生きることYURUKU®考案者Norikoです。以前アップしたブログ▼▼▼男子部講師驚愕のビフォーアフター写真に掲載した男子部講師Ryusyo氏のビフォーアフター写真アップに刺激を受けました。私、ビフォー写真として25歳の頃の写真を掲載していましたが当時のマシな写真を載せてましたm(__)mこれまで「Noriko先生は元からそうなんでしょ？」と何度も何度も言われました。「そうじゃない」と証明するつもりだったのにすみません。中途半端でしたm
おはようございます愛媛県松山市発！肩こり・腰痛・O脚をあきらめない！YURUKU®ウォーク公認インストラクターの犬飼奈穂です。O脚がひどかった頃、脚を真っ直ぐにしたくてピンと力をいれて立ってみたり、歩くときにもモデルさんのように無理に脚を伸ばして歩いてみたり、内ももを鍛えないといけない、と聞けば膝の間に本を挟むトレーニングをしてみたり足の指にテープを巻いたらいい！という情報をテレビで見てやってみたり。いろいろやってみたけ
何歳からでも身体は変われる❗️YURUKU®︎公認インストラクター椅子ゆるく公認インストラクター土台作り.プロジェクトメンバー恭子横浜スタジオ三ツ沢上町１２月２０日金曜日「身体遊び講座」２時間１回目１０時〜２回目１４時〜YURUKU講座ではありませんメッセージはこちら↓coachkyoko2525@gmail.com講座の時間はYURUKUホームページでご確認ください^_^YURUKUホームページはこちらサプリメントやプロ
歩くことは生きることYURUKU®考案者Norikoです。YURUKU®の美脚の評価はつま先を開かず揃えて立ち真っ直ぐな脚です。つま先を開いて立ち真っ直ぐであってもそれを美脚とは評価しません。なぜならそこで甘んじているのは非常にもったいないことだからです。YURUKU®に来て「自分がO脚だなんて思っていませんでした」とおっしゃる方たくさんおられます。つま先を開かず揃えて立ちまっすぐな脚だと歩くときそのまま脚を前に出せば綺麗に歩けますがつま先を開いて立
両膝前十字靭帯再建手術後の万年膝痛YURUKU®︎に出会い姿勢と歩き方を変えて改善♪今では大嫌いだったフルマラソンも最近始めた合気道も楽しめる毎日ですこんにちは♪元プロスノーボーダーYURUKU®︎公認インストラクター女子アスリートの膝を守る会みっこです先日膝を真っ直ぐ前に出してトコトコ足踏みをしてましたしばらくしてふとかかとが床についた時膝に力を入れている事に気付いたんです！！これ無意識にやってました〜反り腰も大分修正されて膝ピンもしなくなったん
くわたしの覚え書きとともにきっと同じような方がおられるはず今の常識と真逆のYURUKU®️。こんな方法もあるんだよと伝えたい奈良市在住YURUKU®️公認インストラクター椅子ゆるく®️KARADAバランスマスターEIKOです。S字カーブ背骨のカーブのこと女性は誰しも姿勢よく見られたくて背筋をピーーーンってしませんか？でもそれってしんどくなって背中がまる～～く首も前に出て猫背になりませんか？🙀で、それに気づいてまた背中をピーンとのばす。おっと⚠️この繰り返しは
歩くことは生きることYURUKU®ウォーク考案者Norikoです。膝とつま先を行きたい方向に向けられていたら良いとお話をしてきました。参考ブログhttps://ameblo.jp/bjwalking/entry-12166196788.html?frm=themeすんなりできていたら脚は歪んできません。良い動きをしたら形は整うからです。セルフケアを正しく行うと体が楽になり形良くなるのと同じです。でも、動きがおかしいとその動きが脚を歪めていき脚のラインにその結果
歩くことは生きることYURUKU®ウォーク・椅子ゆるく®︎考案者Norikoです。YURUKU®︎の基礎講座にはYURUKUウォーカー®︎入門講座とYURUKUウォーカー®︎認定講座の二つの講座があります。2015年にこの二つの講座を作り2015年から2016年にかけて両講座を担当していましたが2016年後半からは入門講座を公認インストラクターにお任せし認定講座を担当しました。2019年からは認定講座も公認インストラクターにお任せし基礎講座からは離れておりましたが
