Vo2Max

こんにちは皆さんのVo2ｍaxってどれぐらいでしょうか？ガーミンを使っているとGarminConnectのフォーカスのトレーニングステータスでVo2maxが表示されますよね。Vo2max(最大酸素摂取量)：どれだけ酸素を取り込むことができるか1分間にどれだけ酸素を取り込む事が出来るかの指標として用いられます。2時間30分以内→Vo2max：70ml/kg/min以上2時間30分〜3時間以内→Vo2max：60ml/kg/min以上3時間以上→Vo2max：50〜5

GW期間、何やかんや奥様のご機嫌を取りつつ、時間を見つけては体力維持の為長居公園へジョグに向かう日々。昨日はお仕事中のぷに助さんとニアミスしました(笑)一時期55まで下がったVO2MAXも57まで回復ε-(´∀｀;)ﾎｯ明けて本日、その長居公園のカフェでモーニングしたいと嫁様が言うのでお付き合い桜珈琲🌸というお店エッグマフィンモーニングを頂きました😋窓から桜の木が見えて癒されます🌸また来ます(o・・o)/~走りたくなるのをグッと我慢して、スーパーで買い物付き合ってお昼前に帰宅SV

本日も朝からHIITランシューズは右下のスピードグリーンその実力を見せてみろ！朝の時間帯は涼しくて走りやすい一発目のダッシュは久しぶりのキロ4分切り。その後の三本は流しましたが、それでもこのタイムなら上出来VO2MAXもやっとの事で56に上がりましたRAIの方は今月になってから爆上がり走る度RAIが下がってBランクまで落ちぶれた悪夢のような7月からの復活です✌この調子をキープしつつ、後は下半身トレーニングですね('ω')話は変わって、ツーリングの前の日予約してたCA