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安曇野ハーフマラソンでもらったお菓子。甘くなく、サク旨。食物繊維が豊富で健康に良さそうなやつはい、今日は、昨日の続きでレース編です。トイレを済ませてから整列場所へ。私はもちろんAブロック。・・の後ろの方前の方に並びたいのはヤマヤマなんだけど、早く並んじゃったら、スタート前にまたトイレに行きたくなる予感がするしねさて、号砲まであとわずか。ここでターゲットの確認だ。1時間27分後半から1時間28分前半を出すには・・㌔4分09秒~4分10秒ペース。ちょっとキツ
SPIRITSRUNのみっちーです!衝撃的な話になりますが、PB更新したい方は必ず読み進めてください。厚底は不要!?私が指導をした51歳、男性は厚底シューズをやめたらPBを更新できました。現状:3時間51分目標:3時間45分切り月間:180km4年間PB更新ができず悩んでいる方でした。スピードが出づらくなった…49歳くらいから、練習後の疲労が残るようになりスピードも出づらくなりました。「年齢のせいなのかな…?」少し諦める気持ちも出てきて
昨日5月4日、山香エビネマラソン大会(ハーフの部)に参加してきました。3年前にエントリーしてたけどコロナで中止になって、ようやく初参加です。個人的にはゴールデンウィークのメインイベント。朝5時起床、6時出発。八木山バイパス経由で大分方面へ向かい、みやこ豊津IC~大分農業文化公園IC区間は東九州自動車道を使いました。わりとスムーズに移動できて、8時半過ぎに会場入り。曇天。雨雲レーダーではまだ雨はふらなさそう。受付で参加賞をもらいました。米2キロ。500円のお食事チケットもついてます。更衣室は
こんにちは、5Kmのスプリットとペースです。初フルマラソンの神戸と比較しました。同じコースではありませんので単純に比較は出来ませんが、この4ヶ月の練習の成果が出ていると思います。現在61歳です。色々なところで老いを感じることがありますが、まだ少し伸び代ろがあることに気付きました。Kmパリスプリットパリペース神戸スプリット神戸ペース50:31:046:120:35:397:07100:31:266:170:35:047:00150:31:396:1
色々、かなり悩んで。水戸黄門漫遊マラソン。にエントリーしました。当日までに足が治っている可能性は。かなり低いですが。悔いのないよう。しっかり練習を積んで。年代別で入賞したいところです。なので。来週末から。毎週、30㎞もしくは40㎞ペース走。を練習に入れていきます。目標は2時間40分切りです。そして本命つくばで。PB更新を狙います。昼飯は家飲みしました。
51分2秒。10kmのPB更新できましたー!去年の芦屋からは2分半、1月TTの暫定からは2分更新!どうせなら、あと3秒縮めて50分台にしたかったけど。最後までしっかり、出しきったレースになりました。↑暑くてゴール後は汗だくでしたサンバイザーはびしょ濡れ。これで今シーズンは、10kmが51分2秒。ハーフが2時間2分1秒。フルが4時間27分2秒と、いずれもPB更新することが出来ました。また来シーズンも、PB更新していけるように。しっかり走り込んでいこうと思います。
3月後半のぐずついた空模様から一転、ポカポカ陽気となった昨日の大阪。今シーズンの最終戦。長居公園で行われる大阪ランナーズトライアルの10kmレースを走りました。さすが大阪のランニングの聖地。朝8時半に長居公園に着くと、既にたくさんのランナーさんが走ってました。そういや、好天の週末は久しぶりですもんね。雨のレースは辛いので、ほんと、今週末はお天気がよくて良かった。スタート前の受付で、レース用のゼッケンを受け取って。ゼッケンをつけたり着替えをしたり、
今朝は早朝RUN。4時起きで5時過ぎにスタート。Мペースで10km走りました。走り始め、一瞬身体が重たい感触に襲われましたが、すぐに軽くなり気持ちよく走れました。このペースで37km位まで押していき、ラスト5km粘れればサブ3.5姫路城マラソンでは、実際似たような展開で進み、最後ドラマがありました。↓『姫路城マラソン2024の記録(その②)』姫路城マラソン2024の記録(記憶)の続きを残しておきます。いよいよスタートの時がやってきました。今回、私の第1目標はサブ3
こんばんは。本日は、ポイント練習でした。内容は、400m10本インターバル走+1000m。自分の中では一番きつい練習になります。結果400m6本+4本+1000mリカバリー90秒(歩き100m)気温31度86.6s85.385.686.487.887.25分休憩90.985.987.777.9PB更新5分休憩1km4:21目標は、最低全部88秒以内、できれば87秒以内を設定。が、5本目6本目で垂れてしまい、スピードが落ちたまま走りた