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こんにちは！ブログ訪問、ありがとうございます。はじめての方は、よろしければプロフィール欄をご覧くださいませ。どうぞ、よろしくお願いいたしますPlanetFitnessは1992年にアメリカで生まれました何故、多くの人はジムを利用しないのか？と疑問を持ったオーナーは、月会費を1000円（10ドル）とし、ドレスコード→タンクトップやショートパンツは禁止アラート→大声や大きな音は禁止など、フィットネス初心者でも気軽に利用できるように配慮して
運動記録BODYPUMP45MIX57-1.ComeToMe-TinaCousins67-2.PieceOfMyHeart-JanWayne67-3.Paralyzer-FingerEleven75-4.WhereverYouWillGo-JanWayneUN-7.Gold-Koven75-8.RaversInTheUK-Manian67-9.BBoyBaby-MutyaBuenaetc・・・マ
遠征記録BODYBALANCE60新曲BB103（ヨガ＆タイチーWU）新曲最終回バックナンバーが続いていたので、なんだか、久しぶりに感じる新曲で少し新鮮でした前日の祝日に、ミックスをやっていたと聴いたので、もしかしたらやるかも？とも思いましたが、真面目なイントラさんなので、5週目までキッチリ新曲でしたそして、密かに期待していた、全部盛りをやってくれた嬉し過ぎました大興奮どちらかと言うとタイチー派なんですが今回のヨガWUも気持ち良くて、曲もコリオも好きでした両方出
よく質問される事「BODYPUMPは週何回がベスト」答え週２〜３回がベストです(￣0￣)/筋トレは筋肉を破壊・痛めつける行為これに栄養・休息を入れて筋肉を回復、そして成長させます俗に言う超回復ですね超回復はだいたい４８時間〜７２時間休息もトレーニングです！休息こそ大事なのです！！栄養は、みんなご存じタンパク質お肉でもＯＫですがカロリーオーバーになりやすいのでプロテインを上手く使いましょう週１だと筋肉が元に戻ってしまいますやらないよりはマシですがちょっともっ
pumpの負荷が元に戻りつつあるので安心しているｱﾙ(＞∀＜)‼︎attack久々のnorikoマスタークラス楽しすぎ🤣色んな意味でーwjam今日一番の学びは、ふわっと感に全集中してたら前半中盤の通しがバテないでいけたこと🐰#カナヘイダイエット#筋トレ女子#腹筋女子#ジム狂い#負荷欲しさん#reebok#lesmills#bodyjam#bodypump#bodyattack#これからレッスン#これから仕事貴重な姫コン👸👑*ﾟマスタークラス出られなくて悔しすぎるので
レスミルズ好きの皆様こんばんは。新年度始まりましたが、中には新天地への転勤や就職やらで環境が激変してなかなかレスミルズどころでないというかたもいるのでは？まあレスミルズ好きのかたなら違う場所でもまずはどこでレスミルズプログラムが楽しめるのかをまず検索するでしょうけどね(笑)さて、そんな私の近況ですが、先月を持ってゴールドジムにおける夜のイントラさんが諸事情により夜のプログラムから撤退してしまい、週３のコンバットが結果としてひとつ減ってしまうことに。減った分の補填はズンバで何とか
3ヶ月間、セールにならんかな〜と値下がりしないかパトロールしつつ狙っていたカシミヤのオーソドックスなマフラー🧣他の商品がセールになっているのに一向に値段変わらず、いよいよ周りの商品が春物に替わられて来たので店頭から無くなってしまうかもと先日の買いそびれ後悔を思い出し、人知れず降参し🏳️開き直って定価で買いました3ヶ月間ずーっと熱量冷めなかったので、後悔なし無くなる前に買えてよかったです買わない後悔より買って後悔しよう怪しい自己啓発団体がDVD全巻セット買わせそなう時なセリフですが、
レスミルズ好きの皆様こんばんは。まずは2024年早々甚大な地震被害にあわれた方々にお見舞い申し上げます。過酷な環境でレスミルズなどできるような環境ではないでしょうが、また復活してレスミルズを楽しめるようになれたらと思います。さて2024年辰年、ドラゴンイヤーが明けまして私も年末年始ジム活がなく、一週間ほどチート過ぎる毎日を送っていましたが、4日にコンバット初めし、今週ようやくパンプ初めをして参りました。チートしすぎた身体をジムモードに戻すにはなかなかに大変でして、トレーニングを休むと調子
こんにちは昨日もノージムでした。そして、今日は昼からの、ドゥスポーツ豊洲の、ボディバランス６０分ＳＴ(本数:BB-161、BA-54、その他-14、計229)に出ました。ダブルイントラさんの祭日スペシャル。６０分なのにＳＴです！！スタート前に６３番の２が流れました。木曜の来週が６３番なので、意識してたから、それか～っと思ってしまいました。そして次は、６１番の３の｢トライ｣、更に６２番の４の｢スカイフォール｣と、６１番の５の｢ダイアモンド｣が流れてたけど、４のバランス以外はフェイクでした
筋トレベンチプレス・バーベルスクワット・デットリフト・ブルガリアンスクワット・ダンベルカール・ダンベルショルダープレス・ラットプルダウン・腹筋4/30以来の筋トレだったのでやっぱり重く感じた。だめだねー週2回しっかりやることが目標だけど、↓の動画で筋トレのあとに有酸素やらないほうが良いとなるとけっこう困るなあどうでもよいこと先日この動画を見てびっくり。そうなの？！筋トレしてから有酸素運動めちゃくちゃやってた！【論文×トレーニング】有酸素運動と筋トレは混ぜるのはNG/やればやるほ
こんにちは！ブログ訪問、ありがとうございます。はじめての方は、よろしければプロフィール欄をご覧くださいませ。どうぞ、よろしくお願いいたしますご注意：本投稿は、インストラクターやトレーナー、治療家様など、師業の方向けのビジネスセミナーのご案内です。昨年開講し、ご好評いただいた【独立支援ウェビナー】を、セミ・クローズドで再募集いたします。もしあなたがトレーナーやインストラクターなど師業をされているのであれば、少しお役に立てるかも知れません。もしご興味あ
4月に導入されたLESMILLSDANCEこのダンスは、45分間のチャレンジと感動をもたらすハイエナジー・ワークアウトです!!10曲構成でウォームアップから始まり3つのピークトラックそしてクールダウンという構成になっています。やってみた感想は、最初は不安しかなかったけど、1ヶ月も経てばなんとかカタチになってきた♥くり返しの動きが多いので、ダンスは苦手💦という人も十分楽しめると思う。さてさて、本日は、LESMILLSDANCE02と03情報で
2024/5/3(Fri)🇯🇵「憲法記念日」の今日は3名のイントラさんによるボディアタックイベントレッスンから。112-01LikeAPrayerパフォーマンスバッチリ。みんなやってた。115-02Salt59-03Spiderman長身の男性イントラさん、スパイダーマンの被り物を途中まで着替えたものの完全には身に付けられず🦸101-04Rocksteady112-05BestOneYet92-06WaitingForLove115-07Punch
HeyOne皆さんWhat'sup?１０月のゾロ目セールで頼んだ商品の荷物を無くされた。どうも、ノープロテインなおっちです。前回好評だった（と思いたい）レズミルズプログラムを紹介していくシリーズ、第二弾はGRITを紹介していきます。ちなみに前回の記事はこちら『レズミルズのススメ-ボディコンバット篇-』HeyOne皆さんWhat'sup?僕の行ってるスポーツクラブの向かいが、市役所とラブホ。どうも、夜のパーソナルトレーナーなお
2024/3/21(Thu)木曜日。ボディアタック。今日は2人のイントラさんによるジョイントレッスンが一応最後になるこちらのレッスンに参加。新曲123番の初受けです123-01Overtimeもうね「GetDown！」がかっこ良くてね、気持ちいい。イントラさんも良い曲でしょー、ってウォームアップから最高123-02PadamPadam今回は「リバイバル」がテーマとなっていることからインターバルは昔使ってた曲だしここの（クロスプルーンの）ステップカールは懐かしいコリオ。
運動記録GW初日日曜日と月曜日に、どうしても行きたいレッスンがあるため、土曜日は控えるかすごく悩みましたが、、、新曲だしw家の人が大丈夫じゃない？行けば？という感じだったので、行かせてもらいましたBODYBALANCE60新曲BB103（ヨガ＆タイチーWU）到着がギリギリになってしまいすでにスタジオ入場終わってましたでも、スタジオ中央付近の先生が見やすい位置が空いていてラッキーでした先生が、お休みか心配してくださいましたが先生のクラスは休みたくありません！！次の
BB45分アタックの代行でバランス。93番だったかな。久々にバランス出て、やっぱり気持ちよいと思った。今年初めて受けた可能性あり代行引き受けてくれたIRさんありがとー。BJ45分バランスでゆったりしちゃったもんだからそこからテンションアゲルのが難しいと思ったがさすがでございました。きっちり爆アガリしましたわ。８０番好きなんだけど来週行けず残念ーどうでもよいこと先日のイベントのあと。シャワーを浴びていざ着替えようと思ったら、おパンツを忘れたことに気付きましてね、だいぶスースーし
エアロビクスライト最近お気に入りのイントラさん。私より上かな？だろうな。とにかく身体の使い方をきっちり教えてくださりながらのエアロだから、とても良い運動をしている感（笑）BA45分117番！新曲シーズンにやたらとやった記憶がある。なんならReebokのイベント？だったか。その時、117番だったような。懐かしいわ〜♡思い出すわ〜♡Reebok時代のウェア可愛いのあったなーBJ45分102番！やったら思い出した。最近アタックのあとのJAMが妙に疲れる。って、アタックの前にエ
おはようございしゃす(˶˙ᵕ˙˶)☀️いい感じにダラダラしている土曜日♬*°2日連続でジム活記録を宵越ししています(੭ु´･ω･`)੭ु理由が両日飲んだくれなので、たまにはこういう過ごし方もいいなと思っている(´>ω<｀)♡⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆今日は今日で最後の予定がレッスンなので、飲んだくれる心配はないと思うけれど(Ꙭ)明日は明日でまた所プレ🍒☆°アルコォルは用法用量を守って正しく付き合おう(笑)今日も元鬼に生こゥ♬*°✩⋆✩⋆✩⋆
2024/4/16(Tue)火曜日。ボディアタック45。今日は周りにジム友さんたくさん。新曲123番も折り返し。曲もコリオも存分に楽しんでます123-01Overtime123-02PadamPadam123-04RaveWorkout123-05JUMPIn123-07BlowTheSpeakers123-08EasyOnMyHeart123-09Wings123-10Desire123-11ShootingDartsイントラ
レスミルズ好きの皆さまこんばんは。4月も後半。ゴールデンウィーク間近で皆さまウキウキされているとこでしょうか？私いわしは特にゴールデンウィークにどこかに出るような予定はないので、ジムいってレスミルズ三昧といきたいのですが、ホームの方はなんとレスミルズがゴールデンウィーク中お休みという状況。4月の末にイベントっぽいことはするようですが、その後は一週間程度お休みになる予定てす。仕方ないイベントはないが、掛け持ちのゴールドジムの方で楽しむか。その前に何も予定がないことが終わってるかもしれんで
こんにちは！ブログ訪問、ありがとうございます。はじめての方は、よろしければプロフィール欄をご覧くださいませ。どうぞ、よろしくお願いいたします注：ジムで筋トレしてる人向けのネタです。ジムで奇声を発したり、ダンベルを落としたり、うるさい人がいました（ダンベルプレス：胸トレしていました）直接注意をすると、いろいろ角が立つので、それより重いダンベルで、サイドレイズ：肩トレを静か～にしていると、静かにしてくださりました。解説↓同じ重さだったとしても、ダンベ
レスミルズ正確にはレズミルズ好きな皆さまこんばんは(笑)。新年も早くも１ヶ月あっという間に過ぎまして、いかがでしたでしょうか新曲の方は。やり倒した人もいれば余りできなかったなんて人もいたことでしょう。大丈夫ですミックスシーズン後半になったらしれっと一部復活させていれるインストラクター多いですから(笑)これあるあるみたいですね(笑)そんなわけで2月に入り、皆さんようやくミックスシーズンにはいって過去の名曲を謳歌されていることと思います。ただ最近は昔といっても70番以前のナンバーをしてく
【いつもクラスに参加して下さる皆様へ大切なお知らせ】既にサークルやスポーツクラブでのレッスンで告知させて頂きました。皆様には、突然なお知らせになってしまい、本当に申し訳ありません。この度、私、山根美穂は3月末をもちまして、生まれ故郷の山口県を離れ、4月から関西で仕事をさせて頂くことになりました。既に、関西でのレッスンは15本ほど決まっており、兵庫、大阪、京都でお仕事をさせて頂きます。詳細はまた、4月からのスケジュールを更新させて頂きます。最終レッスンは3月29日(金)SSSスポー
BA60分IRさん二人のイベント！！GWを感じられる唯一の特別なレッスンだった。最近所属スポーツクラブのイベントがクソ過ぎて（笑）そそられず、他店のイベントに参加。この二人のIRさんが仲良しだから雰囲気が良いし、掛け合いが笑っちゃう。方やパワフル、方や癒やし系、合わせたら無敵でしょう！！！抽選だった立ち位置がかなりハズレたけどそれでも楽しかったんだから前だったらヤバかっただろうな〜どうでもよいことしかし、渋谷のスクランブル交差点の外国人の多さは異常。そんなに大したことないのに、
グラミー賞が発表されましたね年間最優秀レーコド他、６部門受賞したブルーノ・マーズ「２４ＫMagic」BODYPUMPのこの曲も実はブルーノ・マーズなのですBP79-7GrenadeBrunoMarsBODYPUMPではランジDamn-RRemixなので全然違いますね(￣0￣)/原曲は、とてもスローリー。歌詞も、切ない。(´・ω・`)でもタイトルは日本語で手榴弾！！((((；゜Д゜)))今週やろうかなと、思ったけどランジはやる曲を約束してるので他のを
2024/4/19(Fri)金曜日。今日は渋谷でイベントに参加。スタートまで時間があったので、「アディダスブランドセンターRAYARDMIYASHITAPARK」へ。さすが国内直営店最大売場面積の大型店。良さそうなシューズを見つけたのでお買い上げ。履き心地最高、デザインカラーともGood！針チャレは失敗も、会場ではお会いできましたまずはボディアタック。猪股さんと藤ヶ崎さんの両トレーナーに津田ちゃんも参加。122-01DanceWithSomebody122
2024/4/29(Mon)🇯🇵みどりの日の今日は有料イベントに参加。ボディアタック75。2名のイントラさんのレッスンです。男性イントラさんは彼のデビューの頃からレッスンに出ていたのでだいぶ長いお付き合いになります。店舗を異動してからはほとんどレッスンに出ることはなかったけれど。女性イントラさんはまだインストラクターになって2年。ちょっとした縁があって最近レッスンに参加するようになりました。119-01Believe119-02HotInIt118-03Just
