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こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。あと約２週間半。年末までのカウントダウン！クリスマスや年末の帰省、お正月が近づくと気持ちも和やかに緩くなってくる。クリスマスだし！1年頑張ったし！食べ飲みの機会にも食べすぎになりがち。気づけば、早くも3キロ増えてる、、今日はそんなあなたのために。食べる量を痩せる力に変えて、年始を迎えるための運動方法です。これからの時期は、単なる食べ過ぎに、、ダイエットからのリバウンドや普段の食事制限、運動不足等。太りやすくな
ダイエットの取材や撮影では、たくさんの気づきがあります。こちらは普通に思っていることも「えっ！そうなの！？」といわれることもその逆もたくさんある。ということで、今日あったことから。ダイエット中に「えっ、なんで痩せてないの？」と愕然。それが暴食、体調不良に繋がりあなたの行動の気持ちをストップさせてしまう原因「女性ホルモンの乱れとダイエット」成長ホルモン！アドレナリン！な運動面は置いておいて、今日は女性特有の悩みとなるホルモンの話。最も痩せなく、むくみ。食欲、イライ
時給850円のシンママから会社設立1年目で年商1400万円を叶えた✨「ニコニコ標準」の自分でもっと自由に生きる🌈心理カウンセラー＆ビジネスコーチのニコです♪初めましての方は、こちら。【リアルミープログラムのお客様の実績】・こうあるべき！を手放して子供へのイライラが減った・長年抱えてたお金の不安がなくなった・自分で悩みを解決できる方法がわかった・失敗しても笑い飛ばせるようになった！・会話がなかった旦那さんと27年ぶりに旅行へetc【セ
「何キロ痩せても悩みは終わらない」ダイエットして痩せた！→でも、少し油断すると戻る、奮起してダイエット！また痩せた！→食べ飲みが多くなり太る心機一転ダイエット！痩せた！→忙しさで運動不足になり太るこれが意味するのは、仮に利用の体重、体型になっても「痩せたい」「きれいになりたい」の悩みはなくならないということ。だから太る痩せるを繰り返し、今も悩み続け、探し続けてる。結論、方法を探していると答えは見つからない。たまに当たりに会えば、はずれに当たることもあり、痩せない
こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。年末年始に体重が増え、見た目の変化にも気づく。体重計や、つまめるお腹の脂肪を見て年始からダイエット！と励む。徐々に体重も減り、お腹も凹むも春を前にしてリバウンド。。それから同じようにダイエットしても以前のように痩せずに悩む。。もしあなたが今、こんな状態であれば今日の内容は必ず役に立ちます。今日はリバウンドしてから痩せない、この状態のリセット方法です。痩せやすい体質から痩せづらい体質に。ダイエットを始める時は
12月よりスタートした第20期ボディメイクトレーナー養成講座(↓クリック)あなたがトレーナーを目指すなら、特別にご優待される権利があることをご存知でしたか？７つの優待「ボディメイク専門トレーナー」公認資格養成講座個々にマンツーマンで受講。その後全体研修やスキルアップ研修でその知識と技術に磨きをかけていきます。今期受講の卒業は3月末。その腕１つで、新たな道を開きより充実した人生になるように！一緒に頑張っていきましょう！！さて、ということで今日はボディメイク。これから需要も増
こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。こんなに出てたっけ、、自分の目で確認して愕然とする。「下腹が異常に張っている、」確かに、運動の機会は少ないし、食べ飲みも多くなってるけど、こんなに張るのはおかしい。今あなたがそう感じていれば今日の内容は、それを簡単に改善することができます。今日は異常なポッコリ下腹の原因とその解消方法です。異常なポッコリ下腹の原因下腹から脇腹、腰まわりまで。。浮き輪のように付くお腹周りの脂肪、こんなに付いてたっけ、、、そ
今日は、ダイエットと冷えについて。・体を動かすと温まる！・温浴すると温まる！それはそう。でも、それを続けて冷えが治ったか？答えがイエス！なら今日の内容は役に立ちません。もし答えがノー、なら必ず役に立ちます。読み進めください。実は、この2つ・体を動かすと温まる！・温浴すると温まる！続けるほどに、冷えの改善とはかけ離れていってしまうこと。まず、体の体温の60%は筋肉により作られています。筋肉を保ち続けるためには多くやエネルギーが必要です。（エネルギー＝カロリー＝
こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。羽織り、コート、ストール等厚着をすればするほど太って見える。見た目にそんな損をしているあなたへ。その原因はどこにあるかご存知ですか？実はそれは、背骨の柔軟性にあります。ここは意図的に変えていかないと変わらず筋肉とともに年々その柔軟性が低下してしまいます。今日は厚着で着太りしてしまう原因を解消し冬のファッションを楽しむための背中の柔軟性の増やし方です。着太りの原因、背中の柔軟性の低下まずおさらい。体脂肪や筋肉は
本日はお正月明けの雑誌撮影へ。体幹リセット2に先駆け、ananの年末号も監修させて頂いてます！ananは12/12発売になります。共にお楽しみに！さて、撮影でも話題になった年末年始の悩み。12月の多忙期になると・運動する時間がない、・ストレスで食べてしまう、これが続き、体重増加が止まらない。これらが毎年の課題のように残ります。どう運動時間を作るか？どうカロリー調整をするか？計画しても、現実の忙しさでなかなか実行できないもの。。だからこそ必要なのは、基礎代謝を増や
本日2日目となる（最終日）ヘアメイク、メイク、スキンケア、イメージコンサルタント、ボディメイク等。インバウンド（海外訪問者）向けへのトータル美容イベントへ。ボディメイクダイエット担当でのダイエット講座をさせていただきました。今回はアジア圏の出版もあったため、多くの方にご参加いただけました！ご指導の場を頂戴し、そしてご参加くださり本当にありがとうございました！今回も再確認したですがここ数年、ずっと思っていること。「ダイエット方法がありすぎ！」これが良い悪いとかではなく
ダイエットの基本原則は「消費カロリー＞摂取カロリー」ダイエット情報は膨大だし、ダイエット経験も良い意味で豊富。だから痩せることはできる！が、そのあとに必ず残るのが○部分的に痩せない悩み○今までの食事に戻すと太るここは、痩せることと異なり、これをすれば大丈夫！という確信がない。成功体験がまだない。だから、頑張るときは頑張るけど、そのあとに悶々と悩み続けてしまう。行き着く先は、○もう無理、と自暴自棄にってしまう○食べるのが怖い状態になってしまうミスコンに限らず、美容に
こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。忘年会、誕生日会、友達と久々の食事！年末になるほど増える機会。そこで必ず遭遇するデザート楽しい時間と想い出を作れる機会にも同時に悩みも増してしまう。その後の太った事実に。今日は楽しい時間を過ごした後に代償として太った、そんな年末に起こりやすい状態のリセット方法です。その時は楽しい！食後のデザート1年の頑張りや、普段話せない苦労話等たくさん話ができて、労い合える年末。それだけに食べ飲みの楽しさも明らかに倍増
こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。過去のジム経験、運動経験から感じる私は腕がたくましい。。○少し運動すれば腕に筋肉がつく○体重が減れば腕の筋が浮き出るもしあなたがそう感じていれば今日はその悩みの解消に直結します。今日は腕の筋感をなくしてまっすぐな棒腕を作っていく方法です。すぐに腕が太くなる悩み外ではコートが欠かせない季節。でも室内ではノースリーブ、ワンピース等二の腕が見えるファッションもある。その時に、人目が気になるのは二の腕のむっちり感。
こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。冬のセール！年末割引！バーゲン！洋服も欲しかったし、本格的な冬への衣替えの時期でもある。コート、ニットやインナー、パンツ等見てるだけでもワクワクする買い物！でも、試着室で愕然としてしまう、いつものパンツサイズが入らない。。もしあなたが今、そんな経験をしているなら今日の内容は必ず役に立ちます。今日はパンツが入らない原因を無くす太もも外ーお腹の痩せ方です。去年と同じサイズが入らない原因。アウターやインナーのサイズ
こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。早くも12月の1週目が終え、食べ飲みの機会が急増する今日。それに比例して運動する機会は減りがち、すると、体型に影響してくるのが基礎代謝量（筋肉量）の低下。これは身体のある所にてき面に表れる。それがヒップの垂れです。実はヒップが垂れることは基礎代謝量の低下に比例しています。今日はそれを理解しながら、ヒップアップ＝基礎代謝量の向上を同時に叶える方法の実践です。基礎代謝量の低下と見た目の体型基礎代謝は1日の70%
こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。鏡を見ると、首が短く、肩が丸く見える。そのせいで・シャツのボタンを閉めたり・カーディガンの重ね着で・丸首のニット等で太って見える、もしあなたが今、そんな状態であれば今日の内容は必ず役に立ちます。今日は冬特有の上半身太りの原因とその解消方法です。その上半身太り、原因は鎖骨にあり。首が太く、肩が丸くなる体型は、○肩甲骨内側の筋力低下での巻き肩○肩甲骨下部の筋力低下での肩をすくめる＝肩こりの筋肉（僧帽筋）の発達す
さて、本日は午前にお台場へ。先週に続き美容サロン、旅行会社合同のアジア訪問者向け美容セミナーへ。今日は机上の体のつくり、食事の基本の内容でした。アジア、アメリカ、ヨーロッパでは骨格や手足の長さ、体質に明確な差があります。特に日本、アジアでは、肥満遺伝子を持つ人が3人に1人と多い傾向がある。そのため、海外で流行り日本上陸！系のダイエットが上手くいかないことが多い。。体質的に不利だから痩せられない？そうではなく、その体質を加味して痩せ方を覚えること。特徴を掴めば何の
さて、これからの時期に最も多くなる悩みは「停滞」に焦りを感じること。年始からダイエットを始め、始めは痩せていく！でも、わずか2週間で停滞。。そして、ここで無理してリバウンド。これが一番怖いこと。また1年間同じ悩みを繰り返すことになる。ということで、今日はあらかじめ知っておく！停滞からの抜け出し方を学んでいきましょう！これをした時、あれをした時、本来は痩せるはすの計算なのに痩せなかった。。この停滞期は実は運動面が原因になっていることが多くなります。○運動量を増
今日は第1弾。2017.12/15金スマ2時間SP内容のリバイバルです！年間ベストセラーとして体幹リセットダイエットご紹介いただきました！でも、、ダイエット方法や情報は氾濫してるため、もちろんはじめは誰しも疑心暗鬼、４名一斉のダイエット！早速スタート！まず女優、タレントの比企さん、クリスさんの２名から。ここで自己紹介！もちろん担当するからには理想通りに。体重測定と目標作りまずは体幹の説明本書内容をスタジオでご紹介！もちろん、ミスインターナショナルジャパン
こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。体型の悩みはいつも下半身。太もも、外ももはガチガチな筋肉質で、内ももともも裏は凸凹に脂肪がつく。。運動しても、マッサージしても体重を減らしてもそれが変わらない。もしあなたが今、この状況に悩んでいれば今日の内容は必ず役に立ちます。今日は、内もも、外ももの凸凹を無くし脚を細くしていく方法です。凸凹に脂肪がつく内ももと太もも裏太もものメリハリ、ヒップのメリハリ。これらを打ち消し、ボヤかしてしまう内ももーもも裏の脂肪
悩んでも、自分の本音に気づけて笑い飛ばせる自分になる♪イライラ・悶々の人生から「ニコニコ標準」の人生に✨潜在覚醒セラピスト代表/ビジネスコーチのニコです♪【リアルミープログラムのお客様の実績】・こうあるべき！を手放して子供へのイライラが減った・長年抱えてたお金の不安がなくなった・自分で悩みを解決できる方法がわかった・失敗しても笑い飛ばせるようになった！・会話がなかった旦那さんと27年ぶりに旅行へなどなど本来の自分に目覚めて爆笑の毎日へ講座
こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。肩凝りに悩み続けていて、マッサージに行くといつも「ガチガチ」と言われる。日によっては偏頭痛の実感もありる。これが長年続くと、体型に現れるのが○首が太く短くなる○首にシワができる○背中ー脇下に脂肪がつく上半身の見た目に厚さをもたせてしまい体重以上に太って見える。もしあなたが今そんな状態であれば、今日の内容は必ず役に立ちます。今日は肩凝りからくる上半身特有の太り方と解消方法です。肩こりからくる、体型の変化日
さて本日は、埼玉大宮。市のスポーツセンターにて講座をさせていただきました。10月から始まった講座も大詰め。最後のストレッチ講座を終え無事終了。この期間に5キロ痩せた人もいて笑顔で喜びを共有してくれました！知識と実践は痩せの法則。もうダイエットに悩むことはありませんね。これからまた何かあれば、いつでもご連絡くださいね。ご受講ありがとうございました！ということで今日はこの間質問も多かった内容。ストレッチと脚痩せについて。寝る前に、運動前に、フとした時に伸ばすとリフレッ
「アメリカ圏での新着」2016からスタートのニューヨーク店を始め、LAビバリーヒルズ店そして準備中のシアトル、ワシントンDC、シカゴ店ミスコン各国や、体幹リセット等、日本でのこれまでの活動実績から思った以上にスムーズに進んでいます。これも、ブログを基盤にいつも見てくれているあなたのおかげ。いつもご覧くださり、改めてありがとうございます！ちょくちょくこういう状況も共有させていただきますね！さて、本日はお台場にて。ヘアメイク、メイク、スキンケア、イメージコンサルタン
さて、今日は昨日に続きお台場へ。トータルビューティーサロン、旅行会社合同での美容セミナーへ。もちろん僕はダイエット担当で参加韓国、中国、台湾からインバウンドで講座をさせていただきました。（本講座内容は、特許庁普及支援課より「財産的価値を有する情報」として「知的財産権」の認可を得ています。）書籍の翻訳出版もあったおかげで満員での初日となりました。多くのご参加ありがとうございます。ということで今日は、アジア女性に最も多い「痩せない、下腹が減らない悩み」今日はその原因と解
"ささやかな贅沢"と"遊び心のある節約"をモットーに、都心の狭い家（12畳1R）にミドルシニア夫婦と保護猫と預かり犬で愉快に暮らしています。おうち動画→YouTubeインテリア→Instagram日常のぼやき→X（Twitter）その他→お仕事一覧＼登録不要！1秒でOK／ブログをフォローする東京都港区の豚肉の最安値調べてみた東京都港区在住ですが、セレブではなく、やや貧乏なので豚肉をよく買います。↓【激安】牛肉は銀座オーケーのくず肉一択で
「自由もお金も幸せも」手に入れる生き方へ✨爆笑マインドで"幸せが標準”の毎日に潜在覚醒セラピスト代表/ビジネスコーチのニコです♪プロフィールはこちら【リアルミープログラムのお客様の実績】・なぜか臨時収入が入るようになった・長年抱えてたお金の不安がなくなった・自分で悩みを解決できる方法がわかった・絶対的な安心感を手に入れた・どんな自分もOKを出せるようになった・子供達も笑顔が増えて毎日が楽しくなった・会話がなかった旦那さんと27年ぶりに旅行へ・勇気を出
