40代主婦

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。日々忙しく、疲れがたまる、、運動どころではなく、ストレスで過食気味。この状態からどうやって痩せればいいのか？あなたがもし、今そんな状態であれば今日の内容は必ず役に立ちます。今日は、動く時間がないあなたへ、毎日の睡眠を効果的にし、痩せる力に変えるための方法です。今の状況を変えたいのに抜け出せない。そんなあなたに是非お伝えし、試していただければ幸いです。時間に追われ、溜まるストレス。緊張や忙しさとリラックスの時間

40代になっても、夏が始まると毎年『この夏を楽しむぞ〜！』とテンション上がっちゃう春秋冬は地味で無難な服ばかり選ぶのに、夏だけ周りから『ん？…どした？』って聞かれるくらいに派手な柄のワンピースとか着ちゃったりして（笑）、とにかく前のめりで夏を楽しみたい💛夏を楽しもうと思ったら7月に思い切り弾けないとね！8月に入ると早いんだよ、暑い暑い言いながら気付くと大体8月半ば。私の場合毎年これ。そして『あ〜もう夏が終わってしまう…！』というあのなんとも言えない焦る気持ちになっちゃうからさ。笑と

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。カロリーは他の食事で抑えるから、たまには食べたい菓子パン！あんぱん、メロンパン、デニッシュ等コンビニやスーパーに行けば目に入る甘い甘い誘惑。。今日はダイエットの天敵と言える菓子パンを食べても、太らない為の方法です。糖質と脂質で90%1個平均300〜500キロカロリー。ご存知の通り高カロリーな菓子パンはそのカロリーの90%は糖質と脂質体の栄養素としては、主にエネルギー源となり使われない分は体脂肪に変わります

美容サイト「ファビアンヌ」掲載(↓クリック)【モデルたちが実践するダイエット。どんな効果が期待できる？】また「anannews」でもご掲載いただきました！（↓クリック）【1日5分を1週間!眠っている筋肉が目覚める冷え解消の“体幹トレ”】是非ご覧ください！さて、連日の新宿エステサロンでの講座今日からはストレッチよく飛び交う質問はストレッチは痩せる？痩せない？答えは、やり方次第。○関節の動きが大きい部位は脂肪が付きづらい○カロリー消費＝体重×移動距離これらの要素を

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。ダイエット＝痩せる！ずっとそう思い続けてきたけど、やってもやっても変わらない部分がある。。それが逞しいふくらはぎ。食事も運動もできる限り続けてるのに、この悩みだけが無くならない。どうすれば細くなるのかが分からない、、今日はそんなあなたのための内容。食事も運動も無理することなくふくらはぎのサイズを落としていくための方法です。痩せても一向に減らないふくらはぎ、3キロ痩せた！ウエストが緩くなった！数字面や見た目に

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。11月12月に飲食業界では多くなる「ランチのキャンペーンやフェア」ビュッフェ形式や食べ放題などお得な情報が沢山入ってくる！このチャンスを逃したくない！とその時は楽しみながら食べるけど、、その後にその分以上に太ってしまう。今日はそんなあなたへ。食べ過ぎた後に脂肪に変えない方法です。ランチでビュッフェ！は食べ過ぎる。目移りしてしまうほどの種類！となんでも食べていい自由な開放感！、、だからついつい食べ過ぎてしまう。

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。去年買ったもの！これから買うもの！これからの時期に欠かせないブーツ！ショート、ロング、ムートン等ファッションにも防寒にも必需になる！でも、ブーツを履くと足が太く見える、、今そう感じているあなたへ。今日はブーツファッションでもスラッと長く見える足を作る秘密の紹介です。ブーツで足が太く見える悩み、、下半身が太く見える、、今年初めてブーツを履く時に感じる違和感。これには2つの原因があります。○最も細い足首が覆われ

さて今年も開催されるミスインターナショナル日本大会。ボディメイクダイエットのご担当をさせていただきます。今年も日本大会から始まりその後は74カ国合同の世界大会へ。4期目の世界大会公式ジムとして今年も最後までチーム一丸となり貢献していきます！よく言われる「74カ国、色んな体質の人がいて大変そう」、、実はそうでもない。もちろん、個々の価値観や個性は飛び抜けて差がありますが、身体のことだけは不変です。○体脂肪が減るメカニズム○食べ物が脂肪に変わるホルモン○日常の基礎代

２０１８～２０１６１月までの法人ダイエット講座では9312社の福利厚生として加盟。(みずほグループ、りそなグループ、シティグループ、三菱商事グループ、中部日本放送、大阪ガスグループ、西日本鉄道共済組合、大同生命、TSUTAYA、NTT様等)○思うように痩せない○痩せても部分的に変わらない等、ドンドン追い込まれてしまうダイエットの現実に、確かな知識を身につけてもらうこと。日本でも多くの企業の美容に携われて心より感謝しております。さて今日も昨日に続き、埼玉大宮の公民

本日から埼玉大宮市の公民館にて公的機関でのダイエット講座。今回は職員さんの平均年齢は46歳。〇運動しましょう！〇食事に気をつけましょう！なんて何度もし続けてきたのに、停滞やリバウンドに苦しみ今も悩み続けてる。そんな悲痛の声を多々頂きました。もちろん、今までやってきたことは全て正しい。年代によるホルモン変化やちょっとした差を知らなかっただけ。当然です。誰も教えてくれないから。だからこそ、年代特有の痩せ方をここできちんと学び、いち早く悩みが抜け出せるよう貢献していき

今日は銀座にて美容関連企業でのダイエット講座へ。実は、健康、美容に興味津々だからこそ、そこに偏った情報も集まりやすい。例えば○お腹周りを減らす！体脂肪を減らす！○脚痩せ、ヒップアップに効果的！○低下した美容ホルモンを活発にするため！○健康を保ち自分の足で歩き続けるため！あらゆる年代へアプローチされるエクササイズの基礎スクワット誰もが推奨し、必ず筋トレには取り入れられるもの。ですが、、あなたも不安に感じている、「やってるのに痩せない、」「スクワットで脚が太くなるので

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。仕事で、または付き合いで、あまり家で食事をすることがなく昼夜はほとんど外で食べる。作る手間がかからず、美味しいものを食べれる！その喜びを感じつつも、自分でコントロールできない量や内容で若干ストレスを感じてもいる。そして、それが体に表れ順調に太ってきている、、今日はそんなあなたのための昼夜は外食！を基本にした痩せ方です。平均して太りやすい、昼夜の外食これは食べていい、これはダメ。一人では簡単に決められるルー

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。最近感じる。ん？内ももが擦れる、、無意識に歩いてるときのこの違和感。触ってみると前よりもお肉がついたような。内ももがたるんできたんだなぁ。そう内もものエクササイズを始めても内ももの擦れ感が一向に変わらず、むしろ逆に太くなった？とすら感じる。なぜ内ももに脂肪がついてしまうのか？また、なぜエクササイズしても内ももが痩せないのか？今日はそれらの原因を知ることと内ももを狙って減らす方法のご紹介です。実際に一気に太った

今日は午前にファッション誌のエクササイズ撮影へ。主に下半身の部分痩せがメインでしたが、雑談で気になる相談が。それが「運動は一時頑張れるけど、食事制限は我慢できない。」なぜ気になったか？実はこの状態が最も下半身太りを悪化させてしまうから。ということで今日はあなたにも共有春前に身に付けてほしい下半身痩せの基礎知識です。暖かい季節になるほど、ダイエットの方向性は運動は辛くても頑張れる！(その分、食事はそこそここで、)となる傾向があります。カロリーの収支さえ合えば、

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。先週もそうだし、今週も。金曜日土曜日には食べ飲みの予定がある。いつもの仲間と、パートナーと、なかなか会えない友達と。とても楽しい気分でいられる時間。でも後日。この楽しい時間から一転。体重が増え続けている現実に悩む。。今日はそんなあなたのために増え続ける体重をストップさせる方法です。体重が気をつけても増え続ける時期。この時期、これからの時期と年末年始に向かうにつれて食べ飲みの機会は格段に増える。当然それに比例

本日は新宿にて。栄養士、保健師対象のセミナーへ。ダイエット講座の講師としてお招き頂きました。健康を守る産業は、カロリー不足にならないように。栄養価を考えるもの。しかし、今の飽食の時代ではむしろ食べ過ぎによる悪影響の方が多い。だからこそ大きな需要が生まれる。「健康的に食べて痩せる。」痩せさせるダイエット企業と痩せさせない健康企業が繋がれる時代。想いは同じ。「人の健康を考え、キレイでいたい気持ちを尊重し、それを永続して叶えていくこと。」こうしたコラボのお話を頂け

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。体重が少し増えた、お腹が少し出た。でも周りから言われないし、分からないし。そう思ってきたけど、脂肪のつき方が変わり○横腹に脂肪がつく○外ももが張ってくる○脇に脂肪がつく総じて見た目が横に太っていく。今日は体重以上に見た目が横に広がり、太った？と言われてしまうあなたへその原因とリセット方法です。体重以上に太って見える、横太りの原因体型カバーの着やせ効果や、ダークカラーの洋服での細見え。体型を縦長に見せる方法は