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こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。デスクワーク、立ち仕事。日々同じ姿勢が続き腰が重い。。慢性的なこの悩みに加え、下腹がぽっこりと出ている。常にこの二つの悩みが付きまとい、日常にも見た目の体型にも損してる。もしあなたが今そんな状態であれば今日の内容は必ず役に立ちます。今日は慢性腰痛と下腹の関係を知り、その両方を解消していく内容です。すぐに見て、すぐに実践！今すぐこの悩みから抜け出していきましょう。慢性腰痛と下腹ポッコリの関係慢性的に腰が痛い
こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。波打ちながらも、年始からダイエット総合的には痩せてきたけど今全く動かなくなってきてる、、食事を減らしても運動を増やしてもだめ。一度停滞に入ると、もうどうしていいか分からず最終的にはストレスで暴食。。もしあなたがいつもそんな状態であれば今日の内容は必ず役に立ちます。今日は全く動かない停滞から抜け出し体重を減らしていくための方法です。急に訪れる停滞期の原因は？きちんとダイエットに取り組めば取り組むほど停滞に苦し
さて今日は都内の美容専門学校にてダイエット講座へ。今日は初回なので食事講座。初めの雑談で多かったのは、これから冬休みの時期で太るのが怖い、現実的に、食べ飲みの機会は12月が年で一番多く平均して1.3倍になります。だからこそ知識が差になる「太るか太らないか」今日の内容でまず太ることはあり得ないので安心してお試しくださいね！ということで今日は食事の悩み。年末年始、痩せたい想いに関わらず増える食事の機会。食べ過ぎは楽しさと後悔と、気持ちの浮き沈みも激しくなります。
こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。昔から、パスタやピザが好き。自炊で茹でたり、ピザを注文したり食事はイタリアンに幸せを感じる！食事の分類では、中華の次にカロリーが高く太りやすいとされるイタリアン。この好きな嗜好を我慢して痩せても、結果、また食べれば太る。。今日はそんなあなたへ。ダイエットにイタリアンを摂り入れても痩せていける方法です。イタリアンは太りやすい、和風洋風、生地は柔らか目、具材は豊富！選ぶだけでも楽しいパスタやピザ。ご存知の通り、
こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。11月12月に飲食業界では多くなる「ランチのキャンペーンやフェア」ビュッフェ形式や食べ放題などお得な情報が沢山入ってくる！このチャンスを逃したくない！とその時は楽しみながら食べるけど、、その後にその分以上に太ってしまう。今日はそんなあなたへ。食べ過ぎた後に脂肪に変えない方法です。ランチでビュッフェ！は食べ過ぎる。目移りしてしまうほどの種類！となんでも食べていい自由な開放感！、、だからついつい食べ過ぎてしまう。
こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。無理にストレスを溜めて少し痩せ、ストレス発散に食べて太る。そしてまた危機を感じ痩せ、同じく太る。今もそれを延々と繰り返している。今日はそんなあなたへ。今日は、日常で最大限に痩せるために取り入れたいエクササイズ。無意識の日常でストレスなく取り入れられ、常に消費の大きな体質に変える！2つのポイントのご紹介です。無理がたたり、リバウンドする、、ダイエットする！そう決めると頑張れる！でも、その一定期間を過ぎると一気
こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。過去のジム経験、運動経験から感じる私は腕がたくましい。。○少し運動すれば腕に筋肉がつく○体重が減れば腕の筋が浮き出るもしあなたがそう感じていれば今日はその悩みの解消に直結します。今日は腕の筋感をなくしてまっすぐな棒腕を作っていく方法です。すぐに腕が太くなる悩み外ではコートが欠かせない季節。でも室内ではノースリーブ、ワンピース等二の腕が見えるファッションもある。その時に、人目が気になるのは二の腕のむっちり感。
本日も新宿のジム様にてダイエット講座へ。講座も後半になり、基礎を終え実践に。エクササイズのやり方！が重要ではなく何をすればいつどうなるか？これを明確に実践できるスキルが必要。一度身につければ一生奪われることがない頭の中の知識。今日もお伝えした内容を実践し、自分の財産としてぜひお使いください！さて今日は、ダイエットの基本とも言えるまっすぐな脚の作り方。まず、O脚やXO脚は骨が曲がってるわけではなく骨盤が前後に傾くせいで股関節がねじれるから表れます。そして、サイズ自体は
こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。仕事で、または付き合いで、あまり家で食事をすることがなく昼夜はほとんど外で食べる。作る手間がかからず、美味しいものを食べれる！その喜びを感じつつも、自分でコントロールできない量や内容で若干ストレスを感じてもいる。そして、それが体に表れ順調に太ってきている、、今日はそんなあなたのための昼夜は外食！を基本にした痩せ方です。平均して太りやすい、昼夜の外食これは食べていい、これはダメ。一人では簡単に決められるルー
