40代主婦

元メジャー歌手🎙️→時給850円シンママ→ステップファミリー→年商8桁で法人設立＆月2旅行✈️→心理と潜在意識を使ったサポート＆アトリエオープン準備中本当の幸せに目覚めると「人生は遊び」の生き方になる🌈ニコのプロフィールは👉こちら【継続のお客様の実績】・旦那さんがビジネスを応援してくれるようになった！・悩みがなくなってカウンセラーに挑戦できるように！・失敗しても笑い飛ばせるようになった！・べきねば！を手放して子供へのイライラが減った・長年抱えて

元メジャー歌手🎙️→時給850円シンママ→ステップファミリー→年商8桁で法人設立＆月2旅行✈️→心理と潜在意識を使ったサポート現在はアトリエオープン準備中本当の幸せに目覚めると「人生は遊び」の生き方になる🌈ニコのプロフィールは👉こちら【継続のお客様の実績】・旦那さんがビジネスを応援してくれるようになった！・悩みがなくなってカウンセラーに挑戦できるように！・失敗しても笑い飛ばせるようになった！・べきねば！を手放して子供へのイライラが減った・長年抱

40代になっても、夏が始まると毎年『この夏を楽しむぞ〜！』とテンション上がっちゃう春秋冬は地味で無難な服ばかり選ぶのに、夏だけ周りから『ん？…どした？』って聞かれるくらいに派手な柄のワンピースとか着ちゃったりして（笑）、とにかく前のめりで夏を楽しみたい💛夏を楽しもうと思ったら7月に思い切り弾けないとね！8月に入ると早いんだよ、暑い暑い言いながら気付くと大体8月半ば。私の場合毎年これ。そして『あ〜もう夏が終わってしまう…！』というあのなんとも言えない焦る気持ちになっちゃうからさ。笑と

さて今年も開催されるミスインターナショナル日本大会。ボディメイクダイエットのご担当をさせていただきます。今年も日本大会から始まりその後は74カ国合同の世界大会へ。4期目の世界大会公式ジムとして今年も最後までチーム一丸となり貢献していきます！よく言われる「74カ国、色んな体質の人がいて大変そう」、、実はそうでもない。もちろん、個々の価値観や個性は飛び抜けて差がありますが、身体のことだけは不変です。○体脂肪が減るメカニズム○食べ物が脂肪に変わるホルモン○日常の基礎代

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。最近感じる。ん？内ももが擦れる、、無意識に歩いてるときのこの違和感。触ってみると前よりもお肉がついたような。内ももがたるんできたんだなぁ。そう内もものエクササイズを始めても内ももの擦れ感が一向に変わらず、むしろ逆に太くなった？とすら感じる。なぜ内ももに脂肪がついてしまうのか？また、なぜエクササイズしても内ももが痩せないのか？今日はそれらの原因を知ることと内ももを狙って減らす方法のご紹介です。実際に一気に太った

本日は都内スポーツクラブでの講座へ先日も書きましたが9月からの講座も3ヶ月目の最終月。今や、筋トレやストレッチは本屋さんに行けば、調べれば山のように出てきます。○下腹痩せ○割れたお腹作り○二の腕スッキリその方法を調べて教えるのがスポーツクラブの在り方。でも、そのほとんどはその部分を鍛えること。確かにその部分に筋肉をつけて、カロリー消費、食事制限をすれば「引き締まったカラダ」にはなります。もちろんそれを目指すなら最も優れた手段です！が、筋トレ本や筋トレ方法のほと

3月中旬からのアメリカに先駆け早速に！アメリカのラジオ番組からの嬉しい出演のお話を頂きました！雑誌等は過去ありましたが、公なメディアは初！とてもワクワクしています。日本で12年積み重ねてきたボディメイクダイエットをより全世界に広げるチャンス！3月後半になりますが、現地の方は是非お楽しみに！さて昨日に続き、本日も午前中に港区の美容医療クリニックでのダイエットの講座へ。今日のメインは食事。当たり前のダイエットの公式消費カロリー＞摂取カロリーで痩せる！これが通用しな

こうすれば痩せる！それはわかった。でもなんで痩せるのか？痩せ方がわかってくると、そういう身体のことに興味が出るでしょ？また、深く掘っていくほどNGなこともすぐにわかるようにもなる。せっかく90%良い方向に向かってるのに、良かれと思って、、とやった10%で脚が太くなった、、なんてよくある話。。ということで「脚やせの掘り下げ編」例えば、あなたは電車に乗って立っています。20分くらい経過し、脚が疲れてきた。座りたいけど席は満席、どうする？？？そう。片足に体重をかけて立つ

今日は銀座にて美容関連企業でのダイエット講座へ。実は、健康、美容に興味津々だからこそ、そこに偏った情報も集まりやすい。例えば○お腹周りを減らす！体脂肪を減らす！○脚痩せ、ヒップアップに効果的！○低下した美容ホルモンを活発にするため！○健康を保ち自分の足で歩き続けるため！あらゆる年代へアプローチされるエクササイズの基礎スクワット誰もが推奨し、必ず筋トレには取り入れられるもの。ですが、、あなたも不安に感じている、「やってるのに痩せない、」「スクワットで脚が太くなるので

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。デスクワーク、立ち仕事。日々同じ姿勢が続き腰が重い。。慢性的なこの悩みに加え、下腹がぽっこりと出ている。常にこの二つの悩みが付きまとい、日常にも見た目の体型にも損してる。もしあなたが今そんな状態であれば今日の内容は必ず役に立ちます。今日は慢性腰痛と下腹の関係を知り、その両方を解消していく内容です。すぐに見て、すぐに実践！今すぐこの悩みから抜け出していきましょう。慢性腰痛と下腹ポッコリの関係慢性的に腰が痛い

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。仕事で、または付き合いで、あまり家で食事をすることがなく昼夜はほとんど外で食べる。作る手間がかからず、美味しいものを食べれる！その喜びを感じつつも、自分でコントロールできない量や内容で若干ストレスを感じてもいる。そして、それが体に表れ順調に太ってきている、、今日はそんなあなたのための昼夜は外食！を基本にした痩せ方です。平均して太りやすい、昼夜の外食これは食べていい、これはダメ。一人では簡単に決められるルー

この前フェイスブックであったコメント「冷え性改善の方法を書いてください！」女性1人の意見てとっても大切。それは少なからず、女性に分からない同じ悩みを持つ方がいるから。例えば、冷えで日常生活に影響するのは○長年手足が冷たくていつも厚着、○体温の低い午前は体調が悪い、○冬の冷えは眠れないほど辛い、○体調を崩しやすい、○運動する気になれない、○汗をかかなく太りやすい、挙げればきりがありません。また、今の時代はググればその解消方法は出てきます。でも、その行き着く先は、、「

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。早くも４月の1週目が終え、食べ飲みの機会が急増する今日。それに比例して運動する機会は減りがち、すると、体型に影響してくるのが基礎代謝量（筋肉量）の低下。これは身体のある所にてき面に表れる。それがヒップの垂れです。実はヒップが垂れることは基礎代謝量の低下に比例しています。今日はそれを理解しながら、ヒップアップ＝基礎代謝量の向上を同時に叶える方法の実践です。基礎代謝量の低下と見た目の体型基礎代謝は1日の70%の

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。二の腕？背中？バスト？分からないけど、ここが気になる脇のお肉。体が厚く見えるし、二の腕もむっちりに、、でも、どうやったら痩せるのか分からない、そんな悩みを持つあなたへ。今日はこの脇の脂肪が付く原因と、痩せ方を学んでいきましょう！秋冬に増える、脇のお肉。ニットや羽織を着た時に、二の腕から肩周りがきつく感じる。他の部分や体重が増えたわけじゃないのに着る洋服のサイズが上がる、、これらの全身に影響してしまう二の腕

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。体型の悩みはいつも下半身。太もも、外ももはガチガチな筋肉質で、内ももともも裏は凸凹に脂肪がつく。。運動しても、マッサージしても体重を減らしてもそれが変わらない。もしあなたが今、この状況に悩んでいれば今日の内容は必ず役に立ちます。今日は、内もも、外ももの凸凹を無くし脚を細くしていく方法です。凸凹に脂肪がつく内ももと太もも裏太もものメリハリ、ヒップのメリハリ。これらを打ち消し、ボヤかしてしまう内ももーもも裏の脂肪

連日、新宿パーソナルジムでのダイエット講座。今日で4.5回目のラストの日。メインはストレッチに始まり、質疑応答まで無事に終えました。これからの実戦で疑問が出てきたらいつでも無償でサポートしていきます。ぜひその知識とスキルに磨きをかけて自分のため、人のためにお役立てください！ということで今日はストレッチについて。ストレッチは痩せる？という端的な見方ではなく、痩せるためにどう取り入れるのか？を正しく理解すること。膨大すぎる情報も、この根本を知っていれば自分の中でフィ

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。無理にストレスを溜めて少し痩せ、ストレス発散に食べて太る。そしてまた危機を感じ痩せ、同じく太る。今もそれを延々と繰り返している。今日はそんなあなたへ。今日は、日常で最大限に痩せるために取り入れたいエクササイズ。無意識の日常でストレスなく取り入れられ、常に消費の大きな体質に変える！2つのポイントのご紹介です。無理がたたり、リバウンドする、、ダイエットする！そう決めると頑張れる！でも、その一定期間を過ぎると一気

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。体重よりも見た目が大事！そう思い、曲線を出すヒップアップに励む！多くの情報やsnsで目にするビフォーアフター、エクササイズ等。モチベーションも上がる！でも、その通りにやっていたら、、脚だけ太くなった。もしあなたがそんな状況なら今日の内容は必ず役に立ちます。今日は、ヒップを高く保つこと。そして、太くなった脚を細める方法です。魅力アップ！ヒップアップの流行り体重が減って細く見えるよりも、見た目の曲線が欲しい！

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。はじめは、触った感じで張りを感じ、次に少しウエストキツイかな程度。そして、段々と摘める脂肪が多くなる下腹。「下腹痩せ」のワードには敏感で、即取り入れているのに、未だ痩せず。むしろ、横腹、腰上とウエストの悩みが増えている。。もしあなたがそんな状態であれば、今日の内容は必ず役に立ちます。今日は年々ウエスト中心に太る原因と、その解消方法です。年々増える、ウエストの脂肪の原因ポッコリと張りのある下腹の上に、両手で摘