30キロ走

本日のラン:35.8km内容:30キロ走@440今月のラン:192.8km／10回湘南国際マラソンと翌週のポイント練で無駄なピーキングを迎えた週中木金と連続で出勤になってランオフおかげで休養バッチリ👌？コレは少し強めのポイント練できますね今日は30キロ走の予定今シーズンはコレまで10/4@51910/18@52511/1@45711/22@459（15キロDNF）と定期開催してるけどペースは物足りないような。。。今日は天候も良いしもう少し突っ込ん

まずは先週の振り返り1月5日（月）13.68㎞公園ペース走（キロ4分49秒）＋アップとダウンで4.85㎞1月6日（火）8.09㎞JOG（キロ5分49秒）1月7日（水）11.27㎞Eペース走（キロ5分23秒）1月8日（木）11.27㎞Eペース走（キロ5分26秒）1月9（金）レスト1月10日（土）40.35㎞公園ロング走（キロ5分17秒）1月11日（日）レスト週間走行距離89.51㎞（前週52.7㎞）今週の練習予定1月12日（月）朝9.78㎞JOG（実施済み・キ