ﾊﾟｰｿﾅﾙﾄﾚｰﾅｰ

「お前はどこのワカメじゃ」大佐だ。９月は尾道、広島に始まり、俺様のパーソナルトレーナーである船木誠勝先生の「デビュー40周年記念大会」…「MUSE大阪公演」……と、お金を使いまくったなぁ……どれぐらい使ったか？？キブソンのギターが買えるぐらい使ったなぁ😅こっちの更新もおろそかになっていたが、今回は「船木誠勝デビュー40周年記念大会」の話。まず、オープニングマッチで富家選手のグラップリング試合。これも見応えあり、次に俺様のスパークリングパートナーでもあった前田さんと対アントニオ小猪木のボクシン

皆さん、こんにちは。高田馬場でパーソナルトレーナーをしております糸井克徳です。↓関連動画はこちらからスクワットをする時にクッション性のパッドがありますが、あれを装着した方が良いのかどうかについてです。バーベルに巻きつけたスクワットパッドトレーニング初心者であれば、スクワットの際にフォームが固まらず担いでいると脊柱の棘突起に当たって痛みを感じるかと思います。というのもスクワットは股関節や肩関節の柔軟性がないと、きちんとした動作を行うのが難しいので、フ

わが国では昔から「可愛い子には旅をさせろ！」と言うことばがありますが、近年では「旅育」とも呼ぶそうで、子供が成長する過程において、周囲の環境だけでなく、違った地域や場所、国に行くことによって、旅先で出会った人たち、風景、習慣、食べ物、言葉の違いを体験することで、情緒豊かにし、知識も深まる非常に良い教育だと言う観点からこのように「旅育」という言葉が生まれ出来たのではないかと自分は考えています🤔自分は3人兄弟の長男として生まれ、兄や姉と言った。先に生まれた兄弟がいないので、全てが初めての体験になる

ティップネス(TIPNESS)で活動しているインストラクターとパーソナルトレーナーのSNSのリンク集の「関東」編です。追加、削除、修正などはコメント欄までお願いします。「関西/中京/東海」はこちら。「インストラクター関連グッズ」はこちら。＜更新履歴＞・2025/3/8構井晃道さんのブログ、YouTube、スタジオを追加三木田和香奈さんのXのリンク先を変更、インスタ、noteを追加小東勇太さんのブログを追加飛松眞さんのブログ、インスタを追加坂口泰亮さんのブログ

身体を大きくしたい人や、筋肉を付けたい人に必ず行って欲しい筋トレの種目が、フリーウエイトの基本種目である『スクワット』『デッドリフト』『ベンチプレス』の、BIG3と呼ばれる種目です。数あるフリーウェイト種目の中でも必ずBIG3を行っていただきたい理由は、一つの種目で複数の筋肉を動員するため高重量を扱えて、一度に全身の筋肉を鍛えることが出来るので効率も良く、これを入れない理由がありません。トップで活躍するアスリートやボディビルダーも、怪我などがない限りはほぼ必ずBIG3を取り入れていると思いま

皆さん、こんにちは。高田馬場でパーソナルトレーナーをしております糸井克徳です。↓関連動画はこちらから肩を鍛える代表的なエクササイズとしてショルダープレスがあるかと思います。器具としては・バーベル・ダンベル・マシンなど様々な種類がありますが、今回はシーテッドとスタンディングの違いについてです。まずはシーテッドショルダープレスの特徴。マシンを含め座って行うタイプのものが多いかと思います。アジャストベンチがあればダンベルで行うことができますし、ジムに

皆さん、こんにちは。高田馬場でパーソナルトレーナーをしております糸井克徳です。最近はトレーニング用の動画制作でナレーションを入れることが多くなってきたのですが…安物のマイクを使用しているせいか音声が「何か軽い」なと思うことが増えました😅そこでそろそろ本格的なマイクが欲しくなってきたので、以前からピックアップしていたDJIさんのマイクを購入するにしました～用途としては、パソコンと繋いで音声収録がメインの為レシーバーセットは必須。それと手持ちのカメラに繋いで音声収録

おはようございます、術後４日目前日夜の痛み止めの薬を飲む時間を遅めに設定して（２１：００くらいに飲んだ）だいぶ朝まで痛みなく眠れました。でも寝ている間にだいぶ膝が固まってだるい感じはあります。運動量少なくて流石に２１：００〜６：００まで寝れるわけなく２２：３０〜３：３０くらいで就寝夜中は起きて朝活周りに迷惑にならないようにスマホの整理整頓とSNSの整理〜気づけば４：３０〜６：００で仮眠時間がないとなかなかスマホの中身の整理できないので・・・朝はいつものルー

以前のブログで「11月以降、場所の確保ができればパーソナルトレーニングのご相談をお受けすることもできますのでメールでご相談ください」とお知らせしていましたが『2025年10月〜ZUMBA®︎サークルお休みについて』皆さま、こんにちは。ブログのタイトルで皆さまを驚かせてしまったかも知れません…突然で本当に申し訳ありませんが、復活できる日が来たら、また皆さまと楽しい時間を過…ameblo.jp体調不良のため、期間を決めずに延期させていただくことにしました。皆さまにはご迷惑とご心配をおかけし

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mysymmetryという、花王が開発したアプリで歩き方の姿勢チェックをしてみました。最近なんとなく、自分の歩き方に癖がある気がして気になっていたところ、このアプリの評判を耳にしたので「これはいい機会だ」と思って使ってみることにしたのです。測定の開始と終了はバイブレーションで知らせてくれるはずなのですが、いつまで待っても振動が来ず、しーんと静まり返ったまま。スマホを持って廊下をうろうろしながら、「おかしいな？」「説明を読み間違えた？」とちょっと焦り始めました。設定ではバイブレーション

vol.4286↑昨日通りすがったわらび餅のお店で購入した抹茶わらび餅とても美味しかったので和菓子好きの方にはオススメしたいですさて本題今日は反射神経向上エクササイズをご紹介させていただきます筋力同様、加齢と共に落ちやすく、こちらはあまり重要視されていませんが、交通事故など反射神経を鍛えておいて損はありません↑この動画では投げてもらっていますが、1人で変形ボールを上に投げるとセルフエクササイズともなりますパートナーがいる場合、このように正面に立つのではなく、横や後ろなどターンしてか

おはようございます、今日は朝起きたら雪！！！（写真撮り忘れた）寒いんだろうな〜病院にいると季節感は全くわかりません・・・さて今日は膝の調子がイマイチ、（雪・気圧のせい？）膝というよりふくらはぎです。内出血と浮腫みで装具が当たるだけで痛い・・・膝の痛みは全然ないのですが、、、ひとまず朝は固まってるのでリハビリとストレッチでスタート昨日セラバンドや自重でのトレーニングをしたからか起床直後からスッキリ快便！入院中の読書はKindleでこちら習慣化、目的・目標設定・ビジネ

本日１３：００～１５：００《ホッ！とタイム》は清水建志が担当で、水曜日は座間市にスポットをあてて情報をお届けしました。本日の《県央の輪》ゲストさんはLIMEBODY代表#パーソナルトレーナー瀬古あやかさんに御出演いただきました。瀬古さんは相模原の御出身で、出産を機に座間へお越しになったそうです。現在は2年程前に自身が立ち上げたLIMEBODYでの活動を中心に、パーソナルレーナーとしてオンラインや対面でセッションを行なっていらっしゃるそうです。運動指導歴17年、延べ10000人の人

vol.3906PERSONALTRAININGGYMANT.の代表をしておりますパーソナルトレーナーの大久保亮介です🐜「健康で美しく、動けるカラダを創る」□■□■□■□■□■□■□■□■□BOSUプランク×BBニーレイズhttps://www.gym-ant.jp/post/bosuプランク-bbニーレイズBOSUプランク×BBニーレイズ大久保です。今日は伯父母と家族で､食事へ行ってきました。BOSUプランク×BBニーレイズさて本題です。不安定化でのトレーニングは､

皆さん、こんにちは。高田馬場でパーソナルトレーナーをしております糸井克徳です。昨年末に首を痛めてから、ベンチプレスを含めスクワットやデッドリフトなどのフリーウェイトは、全てメニューから外しています。『【マシンフライの最中、首がビキッと…】』皆さん、こんにちは。高田馬場でパーソナルトレーナーをしております糸井克徳です。最近、どこかしらを痛めることが増えてしまい、悩みが尽きないなと思う今日この頃で…ameblo.jpこれらのエクササイズではちょっとした「揺れ」からでも、痛みが

こんにちはりんです。以前タイのお土産でいただいて美味しすぎて忘れられなかったMyChewy（マイチューイー）マンゴー味🥭日本ではなかなか手に入らないのですが、ついにネットで見つけてしまい、買うかどうかずっと悩んでました💦だって…値段が現地の3倍くらい😅でも、どうしてももう一度あの味が食べたくてついにポチッと届いてみたら、思っていたよりBIGサイズ✨なんと360gで100個入り！これならしばらく楽しめそうです🥰可愛い一口サイズだから、ちょっと甘いものが欲しい時にぴ

千葉県流山市・松戸市・柏市を中心に活動中のパーソナルトレーナーTAKAKOです。お久しぶりの投稿になってしまいましたが💦おかげさまで元気に活動させて頂いております✊こちらのBlogでも投稿やご案内させて頂いておりました、以前のInstagramアカウントが事情により使用できなくなってしまいました😞このたび、新たに始動しておりますInstagramのNEWアカウントをご紹介させて頂きます↓↓@TAKAKO.TSmile↑↑こちらが新しいアカウントになります！改めて皆さまのフォロー

イオンモールのレッスンが終わってから、両国国技館へ🏃‍➡️🚃日テレスポーツフェスティバル✨日テレグループ企業が集まるイベント、先日の東京マラソンの企画でのご縁、ティップネスに関わるご縁もあり、お邪魔させていただきました！初めて入った両国国技館、前に知り合いに言われた言葉を思い出した。飯山くんは、枡席に座るの大変そう🤣はい、枡席って本当に狭い（笑）トレッドミルで、グループ企業対抗の両国駅伝があり、補欠や欠員が出た時の助っ人として、準備しておいて😊と言われていたので、一

vol.4592↑頼んでいたNIKEのウエイトトレーニング用シューズが届きました期待通り、デザインも素敵な感じトレーニングで実際使うのが楽しみですさて本題昨日サッカーしていた知り合いに｢太もも裏の肉離れしちゃったんだけど、再発予防にどこ鍛えたらよいの？｣と聞かれました肉離れは、ニ関節筋（2つの関節を跨ぐ筋肉のこと）に起こりやすく、太もも裏側のハムストリング、太もも前側の大腿直筋、ふくらはぎの腓腹筋などが挙げられますそれらの筋肉に瞬間的に過剰な負荷、張力がかかることが要因とされていま

vol.4550↑福岡に出張に行かれていたお客様からお土産いただきましたイチゴとクッキーのミックス美味しかった甘さを抑えられていて健康的なお菓子でしたありがとうございました。さて本題お客様から｢90代の母親でもできる健康に良い運動ありますか？｣と聞かれたので、今日は90代運動初心者の方でも比較的取り組みやすいエクササイズをご紹介股関節の可動域、腹部などの下部体幹の安定性は加齢を増すにつれて落ちやすく、メンテナンスするべき所なので今回は股関節の可動域を確保しながら骨盤のコントロールができ

vol.4347↑心当たりないのに鼻が赤くなっている畑です少しトナカイみたいになってる…痛みないしなぜ赤くなっているのか分かりませんさて本題最近話題の消防士さんの体幹トレーニングをやってみました↑足はこのように常に左右に動かしながらリズムをとって腕の位置を変えていく運動です始めの反対の腕をタッチする動きは123のリズムで、その後は左右左右とリズムをとり、ラストの腕立て伏せは足を開きながら上下する意識でおこないましたテイク7？8？くらいでうまくいきましたが、これよく見ると左と右が1つ

お世話になっているパーソナルトレーナー、そして理学療法士である『池上悠』さんの本が発売された！パチパチパチ！！本の内容は"お子さんの運動"に関してなのだけれど、大人でも参考になる事が沢山。身体を動かすって本当に大事なのが分かる。親子での運動が沢山掲載されているので、ぜひご家族で！ゆうさんには三年ほど前からパーソナルトレーニングのセッションをお願いしている。彼女が自分に齎せてくれたものは・・１『膝が痛くなくなった』ゆうさん

ご覧いただき、ありがとございます。産後ダイエット協会マスタートレーナーの大熊菜月です先日、お世話になっている方からあるセミナーに誘われて2日間受講してきました。とても素晴らしいセミナーでしたのでシェアさせていただきますそのセミナーとは『本当の幸せ』について考える。こんなテーマのセミナーだと、宗教だとか怪しいなどの声があっても仕方がないと思います。私は、疑うより先に参加してみる。みたいな人間なので迷わず申し込みました。セミナー時間は1日11時間。２日間なので22時間？参加する前は

皆さん、こんにちは。高田馬場でパーソナルトレーナーをしております糸井克徳です。胸のトレーニングの日、ジムに行ったらタイミング的にベンチプレスもダンベルエリアも混雑中。。。「空くまで待っているかぁ」と思っていたら、次々並んでいる？？オーマイガー！こんな日ってありませんかね？？😅そういった時は、もうフリーウェイト系は諦めてそそくさと別のエクササイズでやっちゃいます💪そしてディップスで攻める！スタートポジションボトムポジションこれの良いところは、自重エクササイズなのに

皆さん、こんにちは。高田馬場でパーソナルトレーナーをしております糸井克徳です。二の腕（上腕三頭筋長頭腱）を鍛えるには、オーバーヘッドエクステンション系の動作をしなければなりません。オーバーヘッドエクステンション系・ダンベル・EZバー・ケーブルというのも上腕三頭筋長頭腱は、肩甲骨から付着しているので、縦にチョップをする動作をしないと収縮しにくいからです。※マシントライセプスもその一つちなみに外側頭はプレスダウンなどの動きでも刺激されます。よって、この手の動作の中

皆さん、こんにちは。高田馬場でパーソナルトレーナーをしております糸井克徳です。↓関連動画はこちらからヒップアップをするには、主に大殿筋に刺激を入れていく必要があります。大殿筋の作用は股関節の伸展や外旋外転になりますが、特に伸展動作が重要です。エクササイズでいうと、・ハックスクワット（深くしゃがむ）・ランジ・シングルレッグプレスなどの大殿筋にストレッチがかかる動作がポイント！これ以外でいうとスプリットジャンプがおススメ！スタートポジショントップポジシ

大阪市西区・浪速区南堀江・桜川パーソナルトレーニングパーソナルYOGAパーソナルピラティスbeautyfitnessstudioleafです！LeafInstagramstudioアカウントAZUSAInstagram女性トレーナーJUNInstagram代表トレーナーまたまた残念なニュースが流れてきましたヨガインストラクター逮捕神戸市のヨガスタジオで受講していた女性にわいせつな行為をしたとして、ヨガインストラクタ

こんにちは。熊本県熊本市のマスターライフオーガナイザー®︎片づけのプロ歴11年の三浦峰子です。※初めましての方はコチラをどうぞ本日はよくある質問です。Q.「ライフオーガナイズ、ライフオーガナイザーって何？家の片づけの相談をChatGPTにしていたら、オススメされて興味を持ちましたが、夫に“怪しい”って言われてしまいました💦整理収納アドバイザーと違うの？よく分からないので申し込みを悩んでいます。」A.ご安心くださいライフオーガナイズは、単なる片づけテクニックではあり