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Zwiftサイクリングスポーツレギュレーションなるモノが存在してまして、多分その存在は余り知られてないかと思います。良く、デュアルレコードとか言われてますが、言ってる本人ですら、その詳しいやり方とかを知らない場合がほとんどじゃないですかね。この、レギュレーションには、細かくデュアルコードのやり方の説明等が記載されてます。要約すると、決まったコースで行う。スマートトレーナーとパワーメーターは、キャリブレーションする所から録画する。などです。面白いのが、Zwift内のトレーナー難易度の設
昨年末に購入した『NEXGIM_IM03』組み立てはコツや注意は必要ですが、サホド難しく無く組めました。『AIフィットネスバイク買いやした!<組み立て編>』新年が明けてロードバイクで初詣ライドなんて方もいましたかね?東北や日本海側では雪も降ったようですが、関東ではあまり雪は聞きませんね。私の正月は〜〜〜寝てました…ameblo.jp専用アプリも、なかなか充実した内容で正直コレだけで十分だとも思いました。『AIフィットネスバイク買いやした!<アプリ編>』購入したAIフィ
天気が危ぶまれた富士ヒルは快晴といっていい気持ちの良い条件下で行われ無事に完走してきました😊当初、目標はシルバーだったけど仕上がりが余りに良くないので内心で自己ベスト狙いに変更😅(74分台→77分台)これでも相当、厳しい目標に感じる💧長くなりそうなので・・・本記を前編本戦の内容を後編最後に反省会の3部で書いていこうと思います。練習はやや不足TSSで練習量を管理していますが富士ヒル直前では90~95位で推移と悪くないです。富士ヒル直前で110位にしたかったけど。不足だよね
どうも皆さま✋気がついたら木曜日になってた(笑)特に大きく書くこともないからまぁ・・・多少はね?リフレッ週ではレストを多めに取り身体は休めたと思います偶然にもキリの良い10週目からトレ再開この週はSST・FTP走・VO2MAXを満遍なく行うようなオーダーでしたでは振り返り月曜日~オフ~この週のWOに備えて火曜日~クルーズインターバル~週の前半でFTP走を消化ちょっと訳ありです、大した理由ではありませんが日曜日にヤビツ峠TTを控えてい
どうも皆さま✋いよいよ次週ツール・ド・かつらお本番ですねあまり出るよ!って発信してる方を見ないのですが・・・この週はクリスクロスに挑戦上げる所は上げて他は低強度で調整な週でしたちょっと用事も重なりしかも風邪も引いてオフも多めな週となりましたでは振り返り月曜日~BigSpinBカテ~予定というか計画ではオフでしたが前日ショップ練は参加してない午後に尾根幹走ったけどショップ練ほど追い込んでもないし疲労もあまり残ってないBカテでBigSpi
こむばんわ今日は頼んでいた角度のついた板が届いたので、シューズ弄りをしてた高級な一枚で約1℃?付いてる板バイクフィットのクリートウェッジもしこれ使われる方入れば、付属のネジが2本だけ長さ違うので気をつけてねなしてこんな板用意したのかと言うと、力かけてペダリングしたり、長時間回すと膝と、小指球側に違和感が出たので、ペダルとクランクの間のシムを抜き差ししてみたり、クリートの位置変えてみたりしてた時に、調べてると足の裏の角度が目に付いたSPDの時は遊びが大きかったから平気だった?のが、SL
今日のランチは大阪府八尾市末広町4丁目8−21にある【麺や一想】鶏白湯(醤油)とチャーシュー丼1,250円(税込)こってりで少し苦手でした。で、今日はスマートトレーナートレーニングの日です。トレーニング前とトレーニング中はEAAを飲みます[マスカット風味]AMBiQUEアンビークオールインワンEAA必須アミノ酸9種配合ベータアラニングルタミンクレアチン国産620gAmazon(アマゾン)4,980円別のショップのリンクを追加・編集【今回のトレーニン
先日購入したスピンバイク(エアロバイクと呼ぶ方が正しいのかもしれませんが)。私が留守のときに家族はちょくちょく使っているようで何よりです。といってもまだ物珍しいだけかもしれませんが『スピンバイク買ってみました』スピンバイク?エアロバイク?フィットネスバイク?言葉の定義がいまいちわかっていませんが、インドアで自転車を漕ぐ運動器具のことです。ここではスピンバイクと…ameblo.jpさて、これでZwiftをやったらどうなのか、を試してみるべく、スピードセンサーを購入してみまし
8月18日(金)快晴台風の影響が残っている地域もあるようですが、神奈川は朝から快晴です。夏場なのでちょっと空気が湿ってますんでモヤってます。県民は絶対に一度は登っている(登らされている)大山。段々と階段もつらくなって来たね、無理すんなや。散歩から帰ったら定位置で不審者のパトロール。・・・もっと涼しいとこで休みなよ。さて今日もよろしくお願いします。ZWIFTネタが続きます。一昨日は、レスト日にしてYoutube観ながら、
昨年買ったスピンバイクですが、パソコンなどを置いてある部屋とは別の場所に設置しています。せっかくパワーメーターも買ったことですし、スピンバイクでZwiftとかもやってみたいところですが、わざわざパソコンを持って来たり、逆にパソコンがある場所にスピンバイクを運ぶのも、こっと面倒です。ところで、スピンバイクを使ってみて思ったことなんですが、何の準備もなく、手軽に乗れるというのがすごくイイです今まで、インドアで自転車を漕ごうとした場合、ローラー台を置く場所を空け
スピンバイクでZwiftをやる話ですが、スピードセンサーでの接続はやや期待外れな感じでした。『スピンバイクでZwiftやってみましたが・・・』先日購入したスピンバイク(エアロバイクと呼ぶ方が正しいのかもしれませんが)。私が留守のときに家族はちょくちょく使っているようで何よりです。といってもまだ物珍…ameblo.jpならばパワーメーターで、と考えたとき、スピンバイクってクランクは特殊ですし、ハブは無いしで、使えるとしたらペダルタイプのパワーメーターしかありません。でも、片足計
2019/9/25(術後48日目)この日は5回目の診察とレントゲン撮影。なんだかここ数日で劇的に良くなっている気がする。レントゲンが楽しみだ。予想通り、レントゲンでもはっきりと写る仮骨が形成されている。脛骨のプレートとは逆側がボヤっと白いのが仮骨。本日より全荷重の許可が出た。これで松葉づえなしで歩くことができる。すぐにリハビリ室に行き、歩き方などのトレーニング。リハビリの先生が驚くほどスムーズに階段の上り下りできた。これも日々のトレーニングのおかげだな。
Zwiftpower内ランキングの上げ方。右上のZwiftpowerマークをクリック。RankingsのIndividual(個人ランキング)をクリック。ここでは世界ランキング。AllCountriesをJapanにすると。国内ランキングになります。私は、今日現在15位です。順位の横がランキングポイント。少ない方が良い。国内だと100点辺りがトップ。世界だと86点くらいでトップです。ランキングポイントを上げるには??ランキング上位が多数出ていて、かつ完走者
日曜日完全休息日!!!…にしてもよかったのになぜか8時から乗ってた。マグロか🐟とりあえずmakuriを走るCocoさんで1時間スプリントしてみたが、ヘボヘボ。仕方ない。今週のTSSは1000超え。CTL125結構頑張ってるな〜練習終えてzwiftバイクの洗車🚲洗車好き。物が綺麗になるのが好き。でも寒い時期は億劫になりますね…洗車すると色々なことに気づきます。プーリー(アルミ製)が腐食してか、破断しかけ。ベアリングもカポッと抜けてしまうような状態。去年の富士ヒルに交換してか
6月7日(水)晴れ朝方はまだ小雨が降っていましたが、急速に晴れてきましたね。日中は暑くなるとのことです。さて今日もよろしくお願いします。一昨日届いたappleからの領収書。Stravaのサブスク費用です。値上がりして、7800円。ん〜、まだまだ使いこなしてないから元取ってないな・・・ライブセグメントと地図のダウンロードは近いうちに使い倒したる・・・その為にはサイコンの買い替えが必要。でもサイコン買い替え熱がすっかり冷めてしま
スピンバイクで使おうと購入した、LIMITSBIAパワーメーター。『結局買った、安めのパワーメーター』スピンバイクでZwiftをやる話ですが、スピードセンサーでの接続はやや期待外れな感じでした。『スピンバイクでZwiftやってみましたが・・・』先日購入したス…ameblo.jpさっそくスピンバイクに取り付けてみました。まずは付属していた電池をインストール。電池は、SR44というボタン電池で、これを2つ使います。電池のフタを閉めた段階で、パワーメーターに付いている
水曜日今日はzwiftのイベント企画「Mt.FujiHCDojo2023」富士ヒルまで残り2ヶ月弱ということで今の自分自身の実力を試す意味も込め富士ヒル道場イベントに参加しました。コースは「ven-top(20.9km/1,539mUP)」計測区間は、19.05km(1,476mUP/7.7%)今週はFTP計測したり、自分の調子を確かめる週間となっている。あと2ヶ月ですしね。このイベントの目標としては単独走でゴールド狙えるぐらいの出力が出ればいいな、というところ。Ave
新しく購入したスマートトレーナーTacxFLUXSSmartの開封編はこちら。開封したものの、プラグの形が合わず使用できていませんでしたが、3ピンから2ピンに変換するアダプタが届いたので、今度こそ早速使用してみました。アダプターを付けることで、普通のコンセントへ差し込むことができます。ロードバイクのリアホイールを取り外し、スマートトレーナーに装着します。最初、「こんな緩くて大丈夫かな」と感じていましたが、クイックリリースで適度に締め付ければしっかりと固
久しぶりにチームライドに行ったらフルボッコにされました気が向いた時だけZwiftしてるようでは駄目だ真面目にZwiftやってみよう、ということで改めて考えてみました個人的にZwiftで一番継続できて楽しいのはレースです知人とのレースが最高に楽しい好敵手がいると頑張れるしAクラストップの走りも体験することができるいつの間にかZwift公式レースになっていたEMUは毎週とても楽しみでしたしかし現在仕事の都合上参加できず一度EMUを体感してしまう
おばんです。ボクは猫を抱っこするのが大好きなんだけどコイツは抱っこされるのが大嫌い。お互いのニーズがマッチしない。なんとく過去のブログでも書いてたと思うんだけど3月末からずっとPCゲームにはまってましてそれはいまも続いてる。いままでzwiftや実走に充ててた時間は全てゲームにぶっこんだ。zwiftやる時間があるんだったらゲームする!ライドに出かける時間があるくらいならゲーム!ってな感じでこれまで自転車に費やしてた時間(かそれ以
日曜日起きたら7時…がっちりマンデーやってる噴射のノズル、色々あるんだなぁ〜いや、そうじゃない。寝坊だ。朝練せねば。今日は富士ヒルクライム🗻にエントリーしたので指標なるタイム計測をすると決めていた。alpeduzwiftで今年初計測を実施!⏰alpeduzwiftのタイムを1.5倍したタイムが富士ヒルの想定タイムということらしく去年はこれを指標に頑張っていました。コースプロフィール:alpeduzwift距離:12.22km獲得標高:1,036m平均勾配:8
今日、昼休みにネットでヒルクライムのトレーニングに関する内容を調べていたら、あるかたのブログに目が止まりました。その方が感銘を受けたブログを紹介していたので、僕も拝見してみました。「50代からでもヒルクライムが速くなる」というタイトルのブログでした。このお方、52才からロードバイクに乗りはじめ、54才で東京ヒルクライムの年代別3位になりました。そこから、富士ヒルや有名なヒルクライム大会で年代別入賞や優勝もしています。そして60才の現在もFTPが進化しているという化け物のようなかたです。
ゴルビー2回目(8/3)をしたので回顧です。なんか少しできるようになってて嬉しい1回目(719)『ZWIFTワークアウトVO2maxTheGorby1回目』ゴルビーしました。自分のパワー向上、レースではベース系は鍛えられるものの、Z5以上の領域があまり鍛えられていないことから、VO2maxをこれから鍛えようと思い…ameblo.jpZwiftworkouts:Lessthan60minutestoburn»TheGorbyWhat'sonZwift
2月20日(火)晴れ今朝、日の出の定点観測は撮り損ねました。暖かい朝です、雨上がりで湿度が高くモワッとした空気ですね。午前中いっぱいは晴天の予報です。さて今日もよろしくお願いします。半年ほど前にZWIFTの新機能Climbportalがリリースされました。これはツールドフランス等実際のレースの山岳コースの距離、斜度等を忠実に再現した19コースを走れるもの。但し、コース条件以外の背景は未来感たっぷりだけど素っ気ないもの。こんな感じです。
ZWIFTさん冬はお仕事繁忙期だし、お外寒いしの結果引き篭もり室内ローディー1匹の出来上がりしかし集合住宅住まいの為、振動及び音量には注意を払う必要がある。まずははいドンTacxNeoDirectDriveスマートトレーナー1年以上使用し、過去たった3台のローラーを使った上で解った事はこいつ以上に静かなローラーは無いとゆう事かな、多分ですけどもうローラーの駆動音よりチェーンの音
どうもーこんにちは富士HCの選抜クラスにエントリーしていたのに、リザルトに名前が載らなかった(メカトラDNF)した私です。深く触れないようにしたいので、一言だけ。会場で話しかけてくださった皆様ありがとうございました!!ということで富士HCについては以上です。次の乗鞍頑張ります本題に戻りまして、ようやくsigeyiのパワーメーター(パワメ)をようやく買いました。先に結論をいうと、sigeyiパワメはオススメします結論を先に書いたので、他のデータをちょくちょくとクランク型パワメ
今日は朝から頭痛でした昨夜、寝るときにちょっと頭痛気味だったので、クスリ飲んで寝ようかな?などと布団の中で考えているうちに寝入ってしまい、結局朝起きたら何もやる気が起きないレベルの頭痛・・・ここのところは頭痛になることがなかったので、久しぶりの頭痛です結局午前中は頭痛薬を飲んで寝て過ごし、夕方近くなってようやく痛みが遠のきました。昨日に続いて今日も走りに行きたいな、と思っていましたが、結局行けなくて残念でしたところで、布団の中で、先日のAndroidスマホでANT+
しーにゃんでございますいつもしーにゃんブログをご覧いただき、ありがとうございます今日はなんだか調子が変だったので、インドやさんでカレーを食べ放題しようと思い、一宮市のインドやさんに行くと年中無休なのに休み…どうしても食べたかったので岐阜市の長良のインドやさんに行きました駐車場があるからやってるはずー良かったーメニューは1,100円で食べ放題席に通され最初にやって来るのはナンとチャパティー健康のためサラダを取りますカレーは8種類なんか種類が多いような気がするしーにゃんの大好き
どうも皆さま✋まぁ前回ブログに書いた通り骨折しました🩼しれっと更新しててXで告知してないんですけど残念ですが富士ヒルシルバーへの道は来年まで延長されましたしかし、今シーズンはようやく練習の手応えを感じ何かを掴めた様な気がしてきた矢先の事故でした自業自得なのですが😇現在は痛み止めの薬によって自制内でコントロールが効いていますただ仰向けがやや突っ張るというか、あさイチは少しだけ痛い入院中は頭側を少しだけ起こして寝ていましたので気になりませんでしたがフルフラットなオフトゥンだとそうはい
どうもこんにちは☀おもにメカニック担当のオットです今日はお休みかつ雨予報だったので昼前からZwiftトレーニングしておりましたZwiftでのトレーニングはほとんど、SSTミディアムというメニューをやるのですが、そのさらに上のSSTロングに今回は挑戦してみました。所々でレスト的な低強度にはなるもののFTPの95%と85%を交互に繰り返すのが地味につらいですミディアムであれば、95%と85%を各5分ずつ行うセットを合計6回ロングは合計10回実施します。所々での