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どうも皆さま✋まぁ前回ブログに書いた通り骨折しました🩼しれっと更新しててXで告知してないんですけど残念ですが富士ヒルシルバーへの道は来年まで延長されましたしかし、今シーズンはようやく練習の手応えを感じ何かを掴めた様な気がしてきた矢先の事故でした自業自得なのですが😇現在は痛み止めの薬によって自制内でコントロールが効いていますただ仰向けがやや突っ張るというか、あさイチは少しだけ痛い入院中は頭側を少しだけ起こして寝ていましたので気になりませんでしたがフルフラットなオフトゥンだとそうはい
|離れの鉄骨の地表際が腐ってきているので、補修を考えています。それと夏の墓参り。そのための準備の一助として、三か月間、生活防衛レベルを一段上げることにしました。超過支出分を穴埋めすることまで考えれば、年内いっぱい状態を維持しなければならないでしょう。--------------------------------昨日のZwift・・・TripleFlatLoopsinWatopia走行距離35.5km、獲得標高157m、消費カロリー477Cal。
ゴールデンウィークの工事が始まり、現場は掛川なので、ナカナカ自転車に乗る時間が作れなさそうだが、今日は拉致良く仕事が進んでくれて、普通な時間に帰ってこられた。明日の朝も少し時間に余裕ができたので、朝練しなくちゃ。帰ってきてすぐにローラーセットして、CのPacePartnerRide昨日は日本平で高強度やったので、足がだるいと思ったが、回し始めると調子良さそうだったので、15分してBのPacePartnerRide。が、
休憩時間、連休の話で。旅行するなんて人は皆無・・・娯楽費などに出費するより、畑の手入れや掃除をする・・などが多いですね。僕は4日と6日にシフトが入っているので、天気予報通りなら、ロードバイクを持ち出すチャンスは3日だけ。直前になると、また天気予報は変わると思うので、いい方に動くことを期待しましょう。---------------------------------今日のZwift・・・TheBigRinginWatopia走行距離50.1km、獲得標高27
ミニベロ用に注文していたシマノの油圧ブレーキセットが届きまして先日ミニベロで坂下っていた時に、現在のブレーキの挙動がやや心配だったので、こちらに変えてみます取り付けはまた後日。というわけで、今日もバーチャル金曜の朝ずいCのグループライド34kmスタートデスYouTube見ながら気楽に行きます21km経過、あと13km淡々と走って残り1.8km。最終周はペースアップみたい最後だけ流れでゴールスプリント今日もお疲れ様でしたでは
ストラバで自分が過去走った軌跡が見える地図オレンジから赤色まで、色が濃くなるほどたくさん走ってる表示です。まあ関東は長らく住んでいるので概ね走っているのですが関西はこんな感じ笑。昔レースで行った舞洲、熊野や和歌山くらい。ビワイチもアワイチもやったことなくて、今後は、よく行くことになりそうな京都を中心に関東並みにチャリで走って冒険したいと思っていますと、今後の目標を書いたところでそのための体力作り、木曜の朝ズイ3日連続同じレース。毎日50TSSなのに疲れが溜まってます笑、スタートデス40
なかなか乾いてくれなかった雨具が、夕方触ってみるとすっかり取り込める状態になっていました。太陽の力ってすごい・・と改めて(^^♪畳みながらAlexaに明日の天気を訊いてみました・・・「雷雨です」とのこと。天気を逃がさずに家事をすませておけたことに満足です。-----------------------------今日のZwift・・・JurassicCoast走行距離45.4km、獲得標高414m、消費カロリー700Cal。
→昨夜は2度も芍薬甘草湯の助けが必要になりました。おかげで今日は寝不足が祟ってパフォーマンスの上がらない一日となりました。しなければならないことをやれただけでもいいのかも・・・。明日は体調を戻せるようにしなければ。----------------------昨日のZwift・・・MountainMashinWatopia走行距離37.3km、獲得標高466m、消費カロリー703Cal。
朝、奥さんが早起きで、最近は日の出時刻も早くなり、部屋に明かりが差し込むと起きてしまう。早く起きたので、ローラーセットしてZWIFT。ヒルクライムコースを使って、ウォーミングアップ。すごく脚が重だるい。15分も回していると、回転だけは上げられてきたので、山頂ゴール後に、BのPacePartnerRideところがBなのに3.7倍から4.2倍のペーシングで走られる。FTPで3.7倍がやっとな私は、着いていけずに10分で脱落。
普段水曜はお外に行くことが多いのですけれども、雨なので仕方なく笑水曜のアサズイ昨日と同じ20kmレース(の割に今日は激しかった)スタートデス43人出走。3周回、短い坂でなかなかの強度でもがく人がいて序盤から全力投球平坦でも上がる終始追いかけて雪国先頭集団1/4になりましたラストの坂。今更千切れられないので下から120%(当人比)残り1.6km、先頭6人。いつもご一緒する競輪の方の番手に付きたい3位今日も良い運動できましたそうそう、ミニベロ用にも中華カーボンシートポスト買いま
マークドナールドー昨日の昼、疲れていてうっかりスペシャルカロリーなランチ食べてしまったので(美味かった)、今日はやります火曜の朝ズイステージ4になってました全部で20km。小さな山が3回ありますスタートデス29人出走。知り合いT君がいるので負けられんウッキー1回目の坂から上がるここから15人でファイナルラップ3周目残り2.8km。T君含む6人で抜け出せそうだが後ろの4人に追いつかれ、10人でゴールスプリントT君とワンツーおかげで頑張れましたでは
LongRiderStories!GroupRide2024#55月1日(水)21時30分より、クラブ機能を使用したZwiftグループライド「LongRiderStories!GroupRide2024#5」を開催します。LongRiderStories!GryupRide2024#5-TheatHomeCycling&RunningVirtualTrainingAppZwiftisvirtualtrainingfor
雨の日曜日・・・MTBのシティサイクル化計画の第一弾、前かご着けをやってみました。その後、作業場として使ったストアルームの掃除をして、Zwift。ソフトの更新がありました。Watopiaにコースプランの追加、ステアリングの利き方の改善など。さっそく新コースに。新しいルートが加わったわけではないですけれど、それなりに楽しいのは何故かなあ・・と考えて見つけたのは、例えば砂漠地帯の山の中腹に、住宅が追加されたような。それに今までは、建物に照明が灯った時、ただ窓が明るくなっていた
天気が良く暖かくなりました。が、自転車にはさっぱりやる気が出ないこの頃・・・画像は昨日の雨。今朝は雨があがり曇り。曇りのち晴れの予報です。今日はロード乗ろうと思いましたが、広域農道はウエットかもと思いパス!まったく乗らないのもネ?昼めし食って午後からZwiftレースにエントリー!久々です!!ショートフラットコースですがBクラスのエントリー数は少なくて・・・スタートダッシュもそれなり?Dクラスではありません!平地のアベレージも低く・・・アタックポ
今日は夜に仕事から帰ってきてから、自転車に乗れそうもなかったので、早起きして朝練と思ったのだが、早く起きれず。でも、時間まで少しでもZWIFT。ChampsÉlyséeを軽く。走りだしからばかだるいので、今日は休足日。特にリカバリーのメニューはせずに。時間まで。25分間だけ。仕事から帰ってきて、今日は先に夕食をとって、ZWIFT。もしかして乗れるかと思い、朝のローラーセットしたまま仕事に行った。しかし、
今朝はエモンダとマドンのタイヤにそれぞれ追いシーラントと、ハブのグリスアップニセコまで2ヶ月切ったので何となく金曜のアサズイ昨日と同じレース、Bでスタートデス37人出走。2周目入ったところ集団中〜後ろの位置でアタックに堪えるのみ残り1周、本気出します前に寄せてく最後は18人でゴールスプリント昨日と同じ5位また頑張りますでは
No.3428楽しんでトレーニングしてますか?原付購入を検討中のさくしおです。娘の通学用に必要となり、新車は高いから中古車で十分だろうと中古バイクショップに行ってみたら、意外と高いではないの新車で24諭吉の12年落ち中古車が15諭吉ほど…オーバーホールされて、外側変えられて、タイヤも新品になっているとは言え、12年落ちだからな〜とりあえず保留にして、今週末また別の中古バイクショップに行ってみて、判断しようと思う4年間乗れれば良いのだけれど、4年間壊れてほしくないしな…さてさて、
今朝の鴨川千葉に帰ります私のミニベロのブレーキ、昨日急坂下る時のタッチがやや不安で油圧式にしたいなあと、、いろいろ調べたらシマノで安くて良いのありましてカスタマイズしようかと、楽しいです帰千葉後、片付けしてから心待ちにしていた高強度始めます。夕方のズイフト、木曜の夕ズイステージ3に変わってました31人出走。4日ぶりの高強度で、あんよがびっくり仰天です短い坂が何ヶ所か上りますラスト1周6km、18人残り4km。前に出たいラストは上り気味からの橋の平坦スプリント3人の3位争い、鼻
どうも〜RYUチャンネルです〜✨今日もRYUJI劇場いきましょう⤴️昨日は結婚する知り合い(20代女子)に贈る歌と贈る言葉の動画撮影を25日にする為の打ち合わせをして来ました。歌う曲は長渕剛「しあわせになろうよ」かケツメイシ「君とつくる未来」になると思います。贈る言葉はだいたい出来たのであともうちょっと頑張って仕上げたいと思います😊僕の専属PCエンジニアのSに頂いたイチゴ🍓です。ありがとうございます。動画撮影編集等担当くれる優秀なエンジニアです。ただ、納得のいく仕上がりにならなければボツにす
2024年4月17日(水)今日は、リュックにランニングウェアーを入れて仕事に出掛けた靴もランニングシューズOn「Cloudflow4」オフィスで、革靴に履き替える仕事は、予定通り終わったが横浜トライアスロンを考えるとランニングよりもバイクのトレーニングがしたくなった週末に、友達2人と彩湖・道満グリーンパークで久しぶりにブリックランをやったバイク40キロラン10キロランニングは、平均ペース5分30秒/キロくらいで走れたのでまずまず無理
→PanasonicGrandCanyon(MTB)のフロントバッグが使いにくいので、ワイヤーでできた前カゴに変更しようと考えています。ついでに錠もシティ車のようにできれば、買い物とかの出番も多くできそう。-------------------------今日のZwift・・・CotedeDomancyat100%Elevation走行距離39.2km、獲得標高460m、消費カロリー689Cal。走行距離
どうも皆さま✋いよいよ次週ツール・ド・かつらお本番ですねあまり出るよ!って発信してる方を見ないのですが・・・この週はクリスクロスに挑戦上げる所は上げて他は低強度で調整な週でしたちょっと用事も重なりしかも風邪も引いてオフも多めな週となりましたでは振り返り月曜日~BigSpinBカテ~予定というか計画ではオフでしたが前日ショップ練は参加してない午後に尾根幹走ったけどショップ練ほど追い込んでもないし疲労もあまり残ってないBカテでBigSpi
さすがに疲れが出て、今日は疲労抜き。DのPacePartnerRideで、1時間。軽く回しているだけでも、汗かく。
雨の音。銀行など廻って口座間の調整をしたりしなければなりません。しかしこの天気では自転車というわけにはいかず、明日の仕事としたいところ。ToDoリストの消化具合いで考えることにします。-----------------------------雷を連れた本降りとなってしまい、銀行どころか買い物にも出ないで一日。離れに渡って、ローラー台に乗った以外は、家仕事に徹してしまいました。今日のZwift・・・TickTockinWatopia走行距離47
土曜の朝ずいかれこれ4回目このルートは大体1時間10分かかるので、エンデュランス力鍛えるのにもってこい、、と勝手に思っています笑1周目の坂終わったところ、幸い真っ赤にはならず2周目の坂はさすがに上がり、ずっと知り合いと一緒で集中できて、ラストは中国2人とゴールスプリントで頭結局2位連日、良い強度で運動できていると思っていましたがGarmin先生から指導を受けました笑がんばります続いてクロスバイク。もしお外でパンクした時ぶっつけだとパニくるのでお家でインナーチューブを交換してみる
最近夜トイレ行くのが少なくてよく眠れる。体調の波なのかしら、メンタルとフィジカル共に好調の感触。金曜の朝ズイ昨日と同じレース。直近3回目でもう走り方わかってきました、スタートデス30人出走。脚は軽い半分経過。道中は楽ではないが切れるほどでもない残り1周半、前方位置取りラスト1周、3km。2人するっと先行してしまい、ゴールスプリントは届かず2位続いてDペーサーのんびり35分良い運動できました先日買ったクロスバイク。まだほとんど乗ってないのにもうカスタムしたくなってる病軽グラベ
帰宅後、ZWIFT。今日はリカバリー走。完全に回復走。合計1時間ちょうど。
木曜の朝ズイ一昨日と同じ6周レース、スタートデス24人出走、気づいたら後半、あと2周なかなか逃げが決まらない、私はついてく方小山を上がったところ、残り1.4kmラスト300からスプリント2位当人的にだいぶ掛かった13.5倍シャワーしてから近所でガレットランチ飲み物からデザートまでついているコース前菜そばガレット生ハムとアボカドエビのハーフアンドハーフデザートはショートケーキまいうでしたーチェーン洗浄おしまいでは
ZWIFTの週間チャレンジ、ノルマを達成するために、今回は軽めにするつもりでした。週末までにはもう一回はローラー台に乗る余裕があるはずでしたから・・・。そこへ明日、予定外のシフトが入ってしまいました。土曜日は忙しいし、日曜日には奉仕活動が決まっているので、ちょっと頑張って今週のチャレンジを終えておくしかありません。きっと今夜は芍薬甘草湯が必要になることでしょう。今日のZwift・・・Watopia'sWaistband走行距離45.4km、獲得標高13
どうも皆さま✋前週日曜日のショップ練では一人だったら絶対追い込めないところまで追い込めた実に充実した練習会でした13週目は実感としてpw/hrが良い感じに推移してる感やっと一つ壁を越えられたかないや、まだ油断しないで行こうでは振り返り月曜日~オフ~前日のショップ練がハードでしたのでフルレスト火曜日~低強度~ZwiftイベントのBigSpinのAカテ(距離が長いほう)に参加Z2のつもりで走り出しましたが心拍がなんかパワーのわりには上