ブログ記事7,287件
しんどい体を楽チン綺麗な体に変えるYURUKU®︎代表Norikoです。過去ブログ『美脚作りを加速させたい方へ』の続編足首のねじれについて書きます。過去ブログにおいて美脚作りの重要ポイントとして足首(足関節)の状態を確認して下さいとお話ししました『美脚作りを加速させたい方へ!』しんどい体を楽チン綺麗な体に変えるYURUKU®︎代表Norikoです。今日は、美脚講座のご感想をご紹介させて頂きます。ですが、その前に脚についてのお話を…ameblo.jpそれがどういうことか骨
歩くことは生きることYURUKU®椅子ゆるく®︎考案者Norikoです。お尻より太ももが太いのはなぜ?これは、私も以前はどうしてかわからず気にしていたことです。でも今は言えます。答えは簡単です!もっとも短い言葉で言うと反り腰だからです。反り腰で太ももの骨がくるんと内側に向いていてお尻の筋肉が引っ張られているだけです。お尻の筋肉が弱ってるとかそういう問題ではないです。お尻の筋肉の中でも大臀筋という筋肉はかなり下の方についているのですよ。大臀筋が無い状態
しんどい体を楽チン綺麗な体に変えるYURUKU®︎代表Norikoです。姿勢・歩行改善ルーム雪駄『氣和〜KIWA〜』についての詳細を書きます。氣和を作ることになった経緯。私は、脚作りに最もこだわっておりオリジナルの脚の調整法や動作改善法をお伝えしてきました。これまで2万人を超える方々の姿勢作りのサポートをしてきましたがセルフケアで調整はうまくできても動作のクセの改善に時間がかかる方がたくさんおられました。それは、何十年も続けてきたクセを改めるわけですからすんなり
根本的な改善で楽で綺麗な体を作る姿勢改善メソッドYURUKUウォーク®︎考案者ノリコです。膝を曲げた時にポキポキ鳴る肘を伸ばした時にポキポキ鳴る歩いた時に足首がパキパキ鳴るこのように、動いた時に関節で音が鳴るという方はおられませんか?関節は下の図のようになっています。膝であれば大腿骨(太ももの骨)と脛骨(すねの骨)肘であれば上腕骨(二の腕の骨)と前腕(肘から手首までの骨)に置き換えてみてください。骨と骨の間には、軟骨と関節液があります。軟骨は、関節の動きをスムー
根本的な改善で楽で綺麗な体を作る姿勢・歩き方改善メソッドYURUKUウォーク考案者ノリコです。パーソナル・コンプリートコース9月にスタートする9月生は7/1(月)8:00に募集開始します。(7月生と8月生は満席となっています)代表Noriko講座|YURUKU®️ウォーク姿勢改善・歩き方教室YURUKU®考案者Norikoが開講している講座のご紹介YURUKUがはじめての方へ代表Norikoについてご受講生の声・症例トータルバランス姿勢・歩き方オンライン2day講
歩くことは生きることYURUKU®ウォーク考案者Norikoです。昨夜テレビをつけたらフジテレビの「ドSトレーニング」という番組が放映されていました。タレントの方々が3名のトレーナーさんのトレーニングを受けどう変わるか‥という番組でした。ドSというぐらいですからもちろんYURUKU®︎とは真逆の忍耐と根性が必要な激しいトレーニング。そんな中でトレーニングを受けておられたアスリートの方がお体の痛みを訴えトレーニングを受けることを棄権されました。YURUKU®︎では
歩くことは生きることYURUKU®ウォーク考案者Norikoです。私は脚のねじれを解消させ片足立ちになってもブレない姿勢を地味〜に研究して身につけてきました。そうして脚を変えることで体で理解したことがあります。それはまっすぐな脚でないと立てないバランスがあるということ。その位置はここ。床から脚がまっすぐ伸びている位置。脚を、わざとO脚になるようにねじるとこうなります。つま先が浮きます!このバランスのままつま先を床に下ろすためには膝を曲げるか脚の筋肉を緊
根本的な改善で楽で綺麗な体を作る姿勢改善メソッドYURUKU®ウォーク考案者ノリコです。スマホで体を動かすオンライン講座に参加される方にご参考にして頂きたいことがあります。それは、テレビをモニターがわりに使うこと。スマホの画面は小さいのでその画面を見ながら体を動かすのはとてもやりにくく受け取り違いが発生してしまう可能性が高いからです。テレビ以外に準備するものは以下の2点◎HDMIケーブル◎スマホ接続アダプタ現在のテレビにはHDMIという映像と音声を一緒にテレビに送
根本的な改善で楽で綺麗な体を作る姿勢・歩き方コンサルタントYURUKUウォーク考案者ノリコです。一見、反り腰には見えない反り腰の方がおられます。受講生Aさんもそのお一人でした。また、Aさんは下の画像のビフォー写真のように、一見、背骨がねじれているようにも見えませんでした。でも、細かくバランスや動作を拝見したところ、実は背骨がとてもねじれていました。背骨がねじれていたら、首はどうしたって起こせません。背骨がねじれている方が首を起こすには、反り腰になるしかありません。Aさん
歩くことは生きることYURUKU®ウォーク(前Noriko式ウォーキング)考案者Norikoです。つま先を正面に向けて立つと疲れるつま先を開いて立った方が楽とおっしゃる方がおられますが脚が歪んでいるからそうなります。つま先を開いた方が楽だと感じる方はつま先を開いたときに膝が正面を向いていることが多いです。そのバランスで歩き出すとつま先が外に向きまるでガニ股歩きをしているように見えてしまいます。前に進むのにつま先が外に向いているのはおかしいでしょ?
根本的な改善で楽で綺麗な体を作る姿勢改善メソッドYURUKU®︎ウォーク考案者ノリコです。足が痛くて履けなかったコンバース。今はもう履いて歩いても痛くない!そうおっしゃったのは2020年5月に開設した美脚オンラインサロンにスタート時からご参加くださっているメンバーさんです^^もう、3年近く継続して下さっています✨そのメンバーさんは2年前の誕生日に、ご主人にコンバースを2足プレゼントして頂いたそうです。ですが、そのコンバースを履くと足が痛すぎて外出するなんてとんでも
根本的な改善で楽で綺麗な体を作る姿勢・歩き方コンサルタントYURUKUウォーク考案者ノリコです。歩くと疲れる、何も無い所でつまずく、膝が曲がる、歩いている時グラつく、足を外側から振り回してしまう…など、歩き方がわからないとお嘆きの方に読んでいただきたいです。記事の内容歩く前にまずは姿勢(立ち方)・ハイヒールだとわかりやすい・膝が曲がる・足首がグラつく・良いバランスかどうかを確かめるために『足を上げて歩く』これって正しい?・何もない所でつまずく原因・泥はねする原因はじめの一
zoomで椅子ゆるく体操(無料)毎週、やっています(^^)↓4月の予定もアップしました🆙____________________🆕3月23日(火)12:00〜12:20🆕3月27日(土)12:00〜12:20LESSON»レッスン一覧|YURUKUいくつになってものびのび動ける体作りと日常の姿勢と歩き方教室。肩足腰の緊張を解き体も心も軽くなる講座を東京大阪他全国各地で開講www.yuruku.co.jp※お申込みには会員登録(無料)が必要です※ビデオオフ・ミュート参加
歩くことは生きることYURUKU®ウォーク考案者Norikoです。反り腰改善のためにYURUKU®︎にいらっしゃる方はたくさんおられます。改善中の方によくある間違いについてお話しします。それはお尻に力を入れることです!反らないように反らないように反らないようにと無意識または意識的にお尻に力を入れて骨盤が前傾するのを防ごうとしてしまうこと。この間違いに陥る方がとても多いのです。骨盤が前傾した反り腰とはこのような状態です。(体の正面を前とします)このよ
歩くことは生きることYURUKU®ウォーク・椅子ゆるく®︎考案者Norikoです。美脚トレーニング多くの女性がやったことがあって多くの女性がやらないほうがよいことVol.2🌟このシリーズは「NGトレーニング」にまとめています。https://ameblo.jp/bjwalking/theme-10111225038.html前回のVol.1投稿後「やってました〜💦」とメッセージを下さった方がおられました^^Vol.1はこちらVol.2はつま先立ちで立ち歩くことで
歩くことは生きることYURUKU®ウォーク・椅子ゆるく®︎考案者Norikoです。足の爪を切る体勢の膝を胸に引き寄せる姿勢が苦しくなっていませんか?膝を胸に引き寄せられず胡座の体勢にならないと切れない方も少なくないのではないでしょうか?膝を真っ直ぐに胸に引き寄せる体勢を取りにくい理由は脚がねじれているからです。股関節で骨盤と大腿骨(太腿の骨)の方向にズレがあると股関節の屈曲(曲げる動作)が難しくなります。また、膝関節で大腿骨と下腿骨(膝下の骨)の方向にズレがあると膝
歩くことは生きることYURUKU®ウォーク考案者Norikoです。女性の方で椅子に座ると足を閉じていたいのにパカーンと開いてきてしまうという方はおられないでしょうか?これ内腿の筋肉(内転筋)が弱いのでも気合が足りないのでも決してありませんので両膝で電話帳挟んで内腿の筋肉(内転筋)を鍛えるなど努力しても解消されません。開いてしまう原因の多くは太ももの骨が内側に回旋していて座った時に股関節につまりができ足を開いていないと疲れてしまうからです。そもそも
YURUKU®︎で『軽やかに楽しく生きる心と身体づくり』YURUKU®︎公認インストラクターウォーカーリーダーの大西真由美です昨日のNoriko先生のリプログにわたしもモートン病だったと書きましたモートン病含め足裏の痛みのわかりやすい図を見つけたのでお借りしましたオレンジで塗られているのが痛むところです痛む場所として4ヶ所が挙げられていますこの図を改めて見るとわたしはモートン病と中足骨骨頭痛があったのだとわかります若い頃に外反拇趾のような足の形になり幅
しんどい体を楽チン綺麗な体に変えるYURUKU®︎代表Norikoです。YURUKU®︎ライフ講座で頭部のねじれをチェックし改善法をお伝えしているのですがそのレッスンを受講されたインストラクター養成講座修了生のUさんから、レッスン後にご感想をいただきました。Uさんは、驚く変化があったそうですが一時的に良くなっただけなのかそうではないのかを確認されてからご連絡くださいました。なんでも最近、右の股関節に痛みがありセルフケアをやってもやっても取れなかったそうです。とこ
こんにちは愛媛県松山市発!「しんどい」を「楽しい」に変えるウォーキングアドバイザーYURUKU®ウォーク公認インストラクターの犬飼奈穂です。YURUKUウォーカー®入門講座・認定講座を1日で受講された受講生様。「子供の頃から下半身が太いことがコンプレックスです。以前、ダイエット整体に行って太ももが10センチ細くなったことがあったけど段々、元に戻ってきました。食事制限もキツかったし、もう、キツイこともやりたくないし費用もかけたくないです。慢性的な首
歩くことは生きることYURUKU®ウォーク考案者Norikoです。1月30日に毎日放送の番組「教えてもらう前と後」で「足を見れば健康リスクがよくわかる!」というテーマでお医者さまが解説されていました。■足指でジャンケンのグーをして指の付け根の骨が出ない人は将来「下半身太りになる」グーをして足の指の付け根の骨が出ない原因は足指の筋肉が衰えてるから。■かかとの側面がガサガサの人は将来「尿漏れの恐れがある」とのこと。ガサガサになるのは外側に体重がかかっている
歩くことは生きることYURUKU®ウォーク(前Noriko式ウォーキング)考案者Norikoです。朝起きて立ち上がった瞬間に土踏まずに針を刺したような痛みが走るでも何歩か歩くと痛みは取れるそんな方おられませんか?結論から言うと膝下の筋肉がねじれてます。足の歪みがそうさせているのです。膝下が内旋して(内側にねじれて)いることにより内反(足の裏が内側を向く)させる筋肉が引っ張られてしまっています。内反させる筋肉とは土踏まずについています。まさしく痛いの
おはようございます愛媛県松山市発!肩こり・腰痛・O脚をあきらめない!YURUKU®ウォーク公認インストラクターの犬飼奈穂です。O脚がひどかった頃、脚を真っ直ぐにしたくてピンと力をいれて立ってみたり、歩くときにもモデルさんのように無理に脚を伸ばして歩いてみたり、内ももを鍛えないといけない、と聞けば膝の間に本を挟むトレーニングをしてみたり足の指にテープを巻いたらいい!という情報をテレビで見てやってみたり。いろいろやってみたけ
根本的な改善で楽で綺麗な体を作るメソッドYURUKUウォーク考案者Norikoです。巻き肩の原因が肩や腕にあると思っていませんか?それだけではありませんよ!下の写真は呼吸力アップ(姿勢改善)講座と美脚(骨盤調整)講座を連続ご受講下さったNさんの講座前後のもの。まずは、ご受講前の写真と呼吸力アップ講座と美脚講座の両方を受講された後の写真。Nさんは、右肩がひどく巻いていましたが講座後は肩がスッキリ開き上がっていた顎も自然に引けています。次に後ろ向きの写真。頭の大きさ
しんどい体を楽チン綺麗な体に変えるYURUKU®︎代表Norikoです。ローリング歩行って聞かれたことありますか?踵から着地し小指球(小指の付け根)~拇指球(親指の付け根)を通り親指で地面を蹴り出す歩き方のこと。これを一生懸命意識して歩いておられる方がおられますが意識すればするほど体はどんどん固まっていきます。その動きが、悪いというのではないのです。その動きを意識すること‥要するに足の先のことを考えて、体を動かすことはとてもとても悪い動きなんです❗️意外に思
YURUKU®︎で『軽やかに楽しく生きる心と身体づくり』YURUKU®︎公認インストラクターウォーカーリーダーの大西真由美です以前、認定フォロー講座中に受講生さんが興味深い話を教えてくれました復習のために座り姿勢を作って呼吸や舌の位置など確認していた時のこといつもの姿勢で座る↓その状態で舌の位置を確認します↓舌の先はどこにありますか?舌の先が・下の歯に当たっている・上下の歯の間くらいにある・上顎の凹
根本的な改善で楽で綺麗な体を作る姿勢改善メソッドYURUKU®ウォーク考案者ノリコです。ライフ・オンラインサロンの練習会で話題になったこと。それは、足の小指が三角だったけれど普通の小指になった!です^^足の小指が三角とは、こんな感じです。🔺の印をつけますね。三角でなくなったというメンバーさんは横向きに寝ていた小指が起きてきて以前は無いに等しかった爪が伸びてきたとおっしゃっていました。そのお話を聞かれて「私も三角だったけれど、今は違います❣️」とおっしゃった方も
身体がゆるめば心もゆるんで軽やかに一歩を踏み出せる🎶YURUKUウォーカーリーダー椅子ゆるくマスター長坂貴代子ですゆるく瞑想(YURUKUボディスキャン瞑想)グループレッスンが5月から始まります。瞑想であり、ボディスキャンでありマインドフルネスなのですが理論からではなく、感覚から取り組んでいただきます。情報過多で、知っていることは多く知っているとわかったつもりになっていたり自分の感覚より、得た知識の正解を重視しがちです。自分の心地よさに集中する時間を共にしまし
歩くことは生きることYURUKU®ウォーク(前Noriko式ウォーキング)考案者Norikoです。足裏アーチは脚の筋肉のねじれが解消すれば復活します。私の脚でわざとO脚などの歪みのある方の脚のねじれを再現し撮影してみました。いかがですか?向かって左の足横アーチがつぶれてぺったんこでしょ?脚の筋肉ねじっただけですよ。下の写真は長座で撮影してみました。向かって左は同じく脚のねじれを再現し写真を撮りました。以下、ネジネジ脚と言います。向かって右はいつ