ブログ記事2,117件
こんにちは。美姿勢インストラクター新田仁美です。「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。おかげさまで多くの方から日々効果報告をいただいております脚を細くしたい、と一生懸命スクワットをしたりジョギングをしたりエステに行ってみたり・・頑張っても、全然細くならない~という方もしかしたら、前提が違うかもしれません。私は元エアロビクスインストラクターで、今はお客さんとして楽しむ人なのですが、先日こんなことを言
普通に一般的な身体の中心やら歩く時の中心の解説みて妄想というか素朴にむかしから謎だらけに感じてたこ感想語ってます。『足の使い方、身体の中心の謎妄想ひたすら続く』身体の重心の前にホメオスタシスの話『ホメオスタシス恒常は変化しないというのとは違うような』最近、高次元ブームで今とか三次元、自分のエネルギーや波動を低いかの…ameblo.jp↑の続きです。当たり前によく見る聞く解説ですが、当然ですみたいに当たり前に解説があるからそうなんだと思ってまんまイメージしてみようとしたけど、全然謎。
右足のつま先が外を向いているのは私だけではないということがわかりました。ピラティスのトレーナーさんも、リハビリトレーナーさんも今まで教えてくれなかったけど。たまたまYouTubeのおすすめで出てきました。股関節から外旋して外向きになっているのではなくて膝がうちに入ることでバランスをとるためにつま先が外向くのだそう。まさに私。O脚のX脚。スニーカーの「ベロ」も右脚はずれている。。右利きの人にありがちで、右脇が縮むことで右膝が内側に入るので右脇の柔軟性、側屈をすると
歩くことは生きることYURUKU®ウォーク(前Noriko式ウォーキング)考案者Norikoです。足裏アーチは脚の筋肉のねじれが解消すれば復活します。私の脚でわざとO脚などの歪みのある方の脚のねじれを再現し撮影してみました。いかがですか?向かって左の足横アーチがつぶれてぺったんこでしょ?脚の筋肉ねじっただけですよ。下の写真は長座で撮影してみました。向かって左は同じく脚のねじれを再現し写真を撮りました。以下、ネジネジ脚と言います。向かって右はいつ
今回はツイートを繋げてブログにしてみました。もう少し詳しい完全版はホームページで更新中です。バレエダンサーは大きくわけると「引き上げて踊るタイプ」もしくは「床を踏んで踊るタイプ」この2つにわかれます。そして引き上げて踊るタイプも「おなか単体で引き上げるタイプ」もう1つは「内ももを使うためにおなかを引き上げるタイプ」にわかれます。床を踏んで踊るタイプも「まっすぐ垂直に踏むタイプ」もう1つは「しなりを転がして踏むタイプ」にわかれます。しなりで踏むと、自分の意志でコントロールして能動的に踊るの
4月でも日中は暑くなる日が多くなりましたね今週のクラスでは内転筋を使いました。日常ではなかなか使わない部分です。内転筋が衰えると脚が外側に開きやすくなりO脚やX脚等になったり、膝や関節に負担がかかります。お家でも出来るエクササイズをご紹介したのでお風呂上がりにやってみてくださいね。続けられて何か変化を感じることがあったら是非教えてください5月のスケジュール月曜日(月2回)6、20日①ダイエットヨガ13:00~14:30セブンカ
バレエセラピスト協会のことこです♪「反張膝」や「X脚」ってきいたことありますかバレエでは「膝が入る」「膝が入ってしまう」ともいいます↑このダンサーの軸足「膝」の使い方イメージです!リハビリ業界では「ロッキング」「膝の過伸展」などともいいます反張膝、膝の過伸展とは膝関節が“反りかえってしまう”「膝の過伸展」はダンサーに非常の多くみられ
続き。生徒のAさん、以下A以前に何回かレッスン受けたんですけど、○○先生(有名なバレエダンサーの方)が筋トレしてるところとか想像できないです。優子、以下Y○○先生?でもなにかしてるんじゃないかな。○○先生はめちゃめちゃ肩の位置がすごい良いから。あんな肩の位置が良い人いないですからね、なかなか。あそこまで開くと、それを嫌う先生が多いから、普通の指導者はみんなあそこまでは開かせないんですよ。日本の先生で、あそこまで開いてって教えた先生はすごいと思うんです。○○先生を育てた先生のス
子供の内股を治療しています。内股治療を専門にやっている施設が少ないようで遠方からも来院されます。子供さんの靴を見させて頂くのですが、歩きにくそうな靴を履いているケースが多いです。状態によっては装具やハイカットのシューズが必要になりますが、軽度であれば、アシックスなどのスニーカーがお勧めです。P.S「腰椎椎間板ヘルニア」はこちら!【重要】脚まで痛くてしびれる腰椎椎間板ヘルニアの治療!☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆近鉄
【どんなお尻になりたい❤】こんにちは名古屋美脚ウォーキング講師佐武ひろこです今日の美脚レッスンでの重要ポイントは↓↓↓正しく歩けてる時のお尻の動き!!しっかり使えてるとバランスよくまたたくさん筋肉が使えるので代謝がアップ&小尻へ間違えているとお尻を横に振り腰抜けの歩き方で左右にバランスが崩れてしまったりまた内股で歩いているかたはまったくお尻が締めれず年齢とともに老化と重力によってむちっと脂肪がついて垂れ下がったピーマン尻になってしまい
こんにちは。美姿勢インストラクター新田仁美です。「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。おかげさまで多くの方から日々効果報告をいただいております以前「意識でX脚が治った」という効果報告を載せたことがありその後、別の方から頂いた「縦長へそになった」効果報告も載せました。・脚の形が変わった方・おへそが変わった方お二人がやったことは・足指エクササイズ・ザ
こんばんは、ここなですバレエにおいて美しいとされる身体的特徴は主に、以下のようなものがあります。ある程度の身長がある手足が長い頭が小さい足の甲が高い骨格筋が発達しすぎない膝が反っているバレエはあくまでも舞台芸術であり、観るものを魅了できるダンサーが生き残っていくわけですが、その為にテクニック表現力・感性見た目の器量のよさという大きく3要素が関係してくるのですね。テクニックや表現力もは、生まれ持った才能も有りますが後天的に努力でカバー出来るものですね。しかし、見た目の器
前回入院した時もそうだったけど、この病院は『通信環境』が良くなくていつこのブログも発信出来なくなるかと実は内心!心配しています。で、今日は意を決して、『変形性膝関節症(X脚)』の手術について今回の私の例をまとめたいと思いますまずこれは、手術前に撮ったレントゲン写真です。右脚を真正面から写してします。向かって左側の軟骨が擦り減っているの分かりますか!?そして、これは膝をちょっと曲げて横から撮したレントゲン写真ーーー。まさしく骨と骨とが『ごっつんこ』見ただけで痛々しいー
昨日のブログに書いた『X脚の骨切り手術』・・・それを読んでくれた友達から『勉強になったよ。』『私も手術を経験してから、手羽先やスペアリブの料理をする時鶏や豚肉に痛かやろ?ごめんね!って気持ちになる。』といったラインが届きました。確かにーーー💦💦💦(笑)でね、『ごめんね!』と言えば、私の左脚にもそう言いたい気持ちです。ずっと調子が悪かった右脚に代わって、ずっと大地を踏み締めあっちにこっちに頑張ってくれた左脚。ほら!!写真撮る時も遊んでる右脚に代わって左脚がしっ
歩き方について、続けて書いています。歩くときの足元として、美脚&小尻になれる足の位置を、ご紹介しました。『【歩き方3】美脚&小尻になれる足の位置』クライアント様のお悩みで多いのが、お尻が広がってきたX脚・XO脚・O脚・ガニ股が気になる歩いてるときの脚の間のすきまが気になるなどです。という訳で、今回は、…ameblo.jpこちらにも、ポイントを書いておきます。①かかととかかとを付けたら、つま先の間は、60度〜90度開きます。②つま先と同じ方向に、ひざを向けるようにします。
続き。トレーナーの北、以下Kじゃあ、その先生は上半身の条件が良いから、それをAさんにもやってくれみたいな?生徒のAさん、以下Aうん。だから、そうですね。自分の体にとっては正解なんですよね、その先生の体にとっては。それでちょっと私の体には無理だなって思ったし。Kでも先生って自分を基準に考えがちでしょ?たいていは。Aそうですね。優子、以下Y考えがちなんだけど、でもやっぱり条件が良い先生ほど、いろんなパターンが理解できると思うんですよ。いろんなパターンができる上で、自分のバ
『変形性膝関節症』日本人ではO脚の方が殆どで、私みたいにX脚の方はマレみたい💦入院しているこの整形外科でも、O脚の骨切り手術は毎週しているけど、X脚は年に3、4人だそうです。だからか、今回の私の手術!!経過が思ってた以上に良いらしく、ドクターもちょっと笑顔です。で、これは今から6年前の写真!!すでに右脚がX脚になっています。膝も伸びてないーーー💦(本人は真っ直ぐ立っているつもり!)この時点でしっかり治療していればもっと違ったのかもしれないね。で、最近は変形した
ヒールを履いたアスリート安室ちゃんなんで、ヒールであんなに踊り続けれるのだろう?しかも、ムキムキになっていないし、スタイルがいい!!そんな事を考えていたら、知人から安室ちゃんのヒールは、Comexで、オーダーしているという情報を聞いて※20代の時、Comex歩きやすい!って履いていたのをおもいだしました。調べてみたら、こんな記事がでてきました✏️つま先に体重をかけている!足の五本指で自分の体重を支えている!やっぱり体幹と足の指先までがちゃんと繋がっているんだ
サブの後ろ脚は、ふつうにすらっとしてるし、前脚も、ふつうに、すらっとしている。ところが、ギンちゃんの後脚はどうみても、X脚で、歩き方も、よたよたしている。(そこがかわいいから、問題ないんだけど)前脚も、微妙jにくにゅっと曲がっている。(写真だと、右足だけにみえるけど、両脚くにゅっとしている。これも、茶トラの雄の、特徴なのだろうか?ギンがいるところでは、話題にできない(気にするといけないから)。実は、私も、主治医に「X脚です
フラットシューズ(スニーカーなど)で歩くとき、ペタペタ歩きになったり、ひざを曲げた歩き方になっていませんか?どちらも、脚が太くなる原因になってしまいます!ちなみに、ペタペタ歩きは、足裏全体を一気に地面に付けて、地面に、ハンコを押すよな感じで、ペタペタ歩く歩き方です。ひざを曲げた歩き方は、ふくらはぎなどの筋力を使って、踏ん張るように歩く歩き方です。改善方法に共通点があり、それを行えば、脚やせに効果的!ここから、解説していき
こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です。以前、太ももの付け根前側をスッキリさせる方法を記事にしました。太ももの付け根といっても前側だけでなく内側・外側・後ろ側があります。今日は、太ももの付け根内側・外側をスッキリさせる方法です。太ももの外側にボコッとした骨がありその骨を大転子(だいてんし)と呼ぶのですが・大転子周辺(下)が出っ張っている人(骨自体はそんなに移動しませんので、大転子周辺にお肉が付きやすい人、
太ももまわりの脂肪吸引の診察や経過観察で、毎日たくさんの脚の診察をしていると、様々な形があるなぁと思うのですが、元々の脚の形によって仕上がりも様々です。脚の形は、大きく分けるとX脚(えっくすきゃく)とO脚(おうきゃく)に分けられます。簡単に説明すると、文字をそのまま脚に当てはめてイメージしていただく感じで、X脚は、膝がしっかりと付いていて内側の密着が強い状態。O脚は、膝の部分を中心に内側の余裕が大きい状態。となります。細かくお話しすると、最近の若い方は、XO脚(えっくすおうきゃく)が
歩くことは生きることYURUKU®ウォーク考案者Norikoです。女性の方で椅子に座ると足を閉じていたいのにパカーンと開いてきてしまうという方はおられないでしょうか?これ内腿の筋肉(内転筋)が弱いのでも気合が足りないのでも決してありませんので両膝で電話帳挟んで内腿の筋肉(内転筋)を鍛えるなど努力しても解消されません。開いてしまう原因の多くは太ももの骨が内側に回旋していて座った時に股関節につまりができ足を開いていないと疲れてしまうからです。そもそも
ご覧くださりありがとうございます😊今より痩せていた頃からずーっと下半身デブちゃんでした食べること寝ること大好きズボラ人間が今、人生で一番頑張っています3ヶ月のビフォアフです!私、ひどいX脚だとずっと思ってきましたが、色んなYouTubeをみるうちに、X脚ではなく、XO脚かも?と思うようになりました。見分け方は、ネットにもたくさん出ていますし、YouTubeでも、解説してくれているものもあるのですが…わからん!!!真っ直ぐ立った時、膝は邪魔だけど、一応足首がつけ
チャオ!【ドッグライフデザインアプリシエ】アロマ&ドッグマッサージセラピストの櫻井裕子です。>このブログが初めての方はココからどうぞ~♪ワンちゃんの痛みのサイン気がついていない。メンテナンスでマッサージしてあげた方がいいのにその必要性に気がついていない。今年は、そんな飼い主さんに愛犬の気持ちを知っていただける講座を企画中ですよー。ワンちゃんからは、歩き方や姿勢からバリバリ!サインが出ているのに歩き方がピョコピョコしていてかわいい!(腰や足が痛いのかも知れないのに…)筋肉の
<ひざ痛克服>「ひざの後ろ側の痛み」はひざ過伸展(反張膝)の人が多く感じている(リンパも詳しく)「ここに来て体の動かし方が初めて分かったわ」「怒りっぽくなくなった」といったお声を最近もいただいて嬉しく思っていたらこの記事を書いている時に「飛行機に乗る時に薬を飲まなくても大丈夫になりました」とのこと。(え?乗り物酔いの薬?)かと思うとそうではなく、飛行機に乗ると思うと緊張して動機が激しくなり呼吸が苦しくなるので6年前からずっと搭乗前に薬を飲んでいたそうです。私の所で呼吸
バレエを習っていればバレリーナのように足が細くなる、体重が痩せる、見た目がほっそりするということは、フランスのバレエ学校でも実証はすでにできているの。だから前回はバレリーナと食事管理が決定的に違うので、食べているものが本当に健康に必要なものかを見直す必要があります、ってお話ししました。今回は、バレエと筋肉の関係、バレエ教室で太っている子の気持ちを話しながらフランスのバレエ学校専門の栄養士さんが考案した2週間メニューマニュアルというものにも書いてあるんだけど、私自身がフ
膝が入るキレイな脚は憧れである一方、ケガやバランスの取りにくさといったデメリットもあります。でも実際のところ、反跳膝(いわゆるお膝が入った状態)のプロダンサーは多いですよね。海外のバレエ学校でも、「やや膝が入るくらいの脚の形が理想的」と考えられているようですが、美しく見えて、かつ痛みなどのデメリットも最小限になるような、バレエダンサーとして理想的な脚とはどのような脚なのでしょうか?実はバレエ学校の入学時に身体測定と体力測定を行う所があり、私の外来でも、入学前のバレエ
みなさんこちらの写真を見て何か気づくことはありますか?昨日サロンに来てくれた3歳の女の子の後ろ姿です。踵の骨が内側に倒れているのがわかりますか?ラインをを引いて見るといかに踵の骨が内側に倒れているかがわかりますよね。このラインはまっすぐに近い方が良いです。(10°以内が良いです。)最近こういう足の子が増えてきています。こういう足を外反足と言います。外反足になると土踏まずも潰れてくるかたちになるので同時に扁平足もきたしやすくなります。外反足+扁平足=外反扁平足といい
こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です。昔(10年くらい前)個別レッスンをしていた時にこんなことをいう方がいらっしゃいました。内もものお肉がムチュッとなるのが嫌で太ももの間に隙間を作りさらに足のラインを綺麗に見せるために(外ももが張って見えないように)内またにすると。(イメージ)気持ちはわかる!!けれどその「思い込み」本来の骨格的美と真逆な恐ろしい思い込みです…