ＶＯ2ＭＡＸ

GW期間、何やかんや奥様のご機嫌を取りつつ、時間を見つけては体力維持の為長居公園へジョグに向かう日々。昨日はお仕事中のぷに助さんとニアミスしました(笑)一時期55まで下がったVO2MAXも57まで回復ε-(´∀｀;)ﾎｯ明けて本日、その長居公園のカフェでモーニングしたいと嫁様が言うのでお付き合い桜珈琲🌸というお店エッグマフィンモーニングを頂きました😋窓から桜の木が見えて癒されます🌸また来ます(o・・o)/~走りたくなるのをグッと我慢して、スーパーで買い物付き合ってお昼前に帰宅SV

こんにちは皆さんのVo2ｍaxってどれぐらいでしょうか？ガーミンを使っているとGarminConnectのフォーカスのトレーニングステータスでVo2maxが表示されますよね。Vo2max(最大酸素摂取量)：どれだけ酸素を取り込むことができるか1分間にどれだけ酸素を取り込む事が出来るかの指標として用いられます。2時間30分以内→Vo2max：70ml/kg/min以上2時間30分〜3時間以内→Vo2max：60ml/kg/min以上3時間以上→Vo2max：50〜5

昨日の練習は30km走、２週連続。同じ場所（GBB外周約3.8km）で、同じ時間（朝5時半）スタート。先週と違うのは、昨日はソロで、めっちゃ暑かったってこと。熱中症気味か、かなり疲労してしまったので、昨日はブログを書く気力もなかったわ。こいつのお胸に顔を埋めて癒してもらっておりました。ここしばらくやたら暑い日が続いているシンガポール。１週間以上雨が降っていない。スタート５時半の時点では27度、湿度は安定の89％。７時以降太陽が出たら、30度超でそこはサウナとなる。