ＧＩ値

健康的な食生活を送るうえで、バナナもさつまいもも人気の食材ですよね。でも「どちらを選べばいいの？」って迷うことありませんか？今回は、栄養面から徹底比較して、目的別の選び方をお伝えします。ダイエット中の方も必見の内容になっていますよ！【バナナvsさつまいも】栄養成分を徹底比較GI値・糖質・カロリーの比較表まずは気になるカロリーと糖質から見ていきましょう。実は、意外な結果が待っていますよ！食品名（100gあたり）カロリー糖質GI値バナナ93kcal21.1g47-5

こんにちは😃いかがお過ごしですか？今月お誕生日のみなさんお誕生日おめでとうございます🎊🎉素敵なお誕生日を過ごしてくださいね。最近私は、はちみつにハマっていますいや〜最近乾燥肌に悩んでいまして化粧水とか使いたいんですけど、吹き出物が出るんで、オイルしか使ってないんですよ。なのでオイルだけじゃ乾燥がヤバい😅って事で美容にも良いと聞いたことがあったはちみつを食べて乾燥肌が治るか実験中はちみつは体にいいそうですよね。ＧＩ値が低い食べ物らしい。ＧＩ値が低いと血糖値が上がりにく

同じイモ類でも、さつまいもとじゃがいもには大きな違いがあります。栄養成分から食べ方まで詳しく比較し、あなたのダイエットに最適な選択をサポートします！結論ダイエットなら低GI値のさつまいも🏆ダイエット向きの結論さつまいもの勝利！血糖値の上昇が穏やかで、満腹感も持続しやすいのが理由です。ただし、目的によってはじゃがいもが適している場面もあります。結論から言うと、ダイエットにはさつまいもがおすすめです。GI値が低く、血糖値の急上昇を抑えられるためです。でも、使い分けが重要な

🍚乳がんとGI値（グリセミック・インデックス）の関係とは？こんにちは、shihoです🌸今日は「乳がんとGI値」についてまとめてみました。私自身、乳がんと診断される前は、GI値なんて意識したこともなかったんです💦でも、治療を進めていく中で「食べるものって大事なんだ」と感じるようになり、その中で出会ったのが「GI値（グリセミック・インデックス）」という考え方でした。🍞GI値って何？どうして乳がんと関係あるの？GI値とは、食後の血糖値の上がりやすさを示す数値のこと。GI値が高い食品（白

🍖とんかつって乳がん治療中に食べていいの？〜GI値・赤身肉・高温調理・太りやすさを検証〜こんにちは、shihoです🌸昨日の夕飯は、子どもたちのリクエストで「とんかつ」でした！でも…ふと思ったんです。「とんかつって揚げ物だし、赤身肉だし…乳がん治療中に食べても大丈夫なのかな？」そこで今回は、とんかつに関する気になる疑問をまとめてみました👇🍚①とんかつのGI値は意外と低い？GI値とは、食べたあと血糖値がどれだけ上がるかを示す指標。数字が高いほど、血糖値が

🍬甘いもの、どうしていますか？〜乳がんと診断されてから見直した「砂糖」のこと〜こんにちは、shihoです🌸私は今、タモキシフェンでホルモン療法中です。乳がんと診断されてから、食べるものを意識するようになりました。中でもずっと気になっていたのが、「砂糖」のこと。「がんのエサになるから砂糖はダメ」「甘いものは控えて」そんな言葉を見聞きするたびに、甘いもの好きな私には、もうお菓子もパンケーキも食べられないのかな…と、気持ちがどんよりしてしまいました。🧁「砂糖はがんのエサにな

はじめに甘くて美味しいさつまいもですが、「糖質が多いから血糖値が心配」と思っていませんか？実は、さつまいもは調理法や食べ方を工夫すれば血糖値スパイクを抑えられる優秀な食材なんです。この記事では、血糖値を上げにくいさつまいもの食べ方やGI値について詳しく解説します！血糖値スパイクを防ぐさつまいもの食べ方5選冷やしてレジスタントスターチを増やすさつまいもは冷やして食べることで、レジスタントスターチという成分が増えます。レジスタントスターチは「難消化性でんぷん」とも呼ばれ、小腸で吸収

業務スーパーの全粒粉ペンネで健康ごはん！今回はわが家の食卓に欠かせない業務スーパーのおすすめ品をご紹介します業務スーパーでいつも購入しているのが、オーガニック全粒粉ペンネです。500gで218円と、とってもお手頃！以前、栄養士の友人が「全粒粉のほうが少し値段は高くなるけれど、栄養面で考えるとコスパが良い」と教えてもらったのがきっかけで、以来ずっと全粒粉ペンネを選んでいますアルチェネロ有機全粒粉ペンネ(250g*4袋セット)【org_3_more】【アルチェネロ】[パスタ]楽天市場

アメリカの小麦粉の主成分はアミロペクチンAこの糖質はあらゆる食材の糖質の中でも群を抜いて消化吸収率が高いようです。そのため、甘味と糖質の代表である砂糖よりもGI値（グリセミック・インデックス）食後血糖値の上がりやすさが高い。↑トロント大学の研究小麦の糖質アミロペクチンＡは単純糖質よりずっと効率よく吸収され、砂糖よりはるかに血糖値をあげてしまうなにしろ、砂糖のGI値（血糖値インデックス）は59だが、小麦パンは89。一般的な小麦粉の成分は、多いものから順に、でんぷん（これが糖質）、たんぱ