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ひざ・股関節の痛みは週1スクワットで治せる!("筋肉ドクター"が教える特効筋トレ)Amazon(アマゾン)ざんねんな筋トレ図鑑(いくらやっても意味がない)Amazon(アマゾン)筋トレとはウェイトトレーニングと言ったりするわけで、重りを持ち上げさえすれば良いと安直に思っている方も多い。しかし、筋トレで最大の効果を上げようと思うと、筋肉に最大強度の運動をさせないといけないわけです。なのでウェイトだけ挙げて、ほとんど骨と関節でつっかえ棒みたいに支えたとこ辺りでピコピコ動かしたところで
皆さん、こんにちは。高田馬場でパーソナルトレーナーをしております糸井克徳です。トレーニングをしているとコンディションが良いと思っている時には挙がらず・・・今日はあまり調子が良くないなと思っている時に限って、高重量が挙がったりすることはありませんかね!?特にプレス系のエクステンションはコンディションに大きく左右されるものなので、絶好調の時に挙がらないと凹むものです(^^;)そんなこんなで臨んだベンチプレス。前日はあまり眠れず「ちょっと身体が重いなぁ」くらいに感じるほど
ベンチなんぼ挙がんの?筋トレしてる者の間では避けては通れぬこの質問。数こそ少ないものの、私もこの質問をされたことがあります。聞く側にはなんの悪気もないのでしょうが、なんだか試されてる感じがしますよね(笑)さて、今の私のベンチはこんな感じ。筋トレベンチ127.5ケツ上げ130止めあり(非公式記録)120筋トレベンチという言葉があるかは分かりませんが、競技ベンチプレスルール無視のベンチだと思ってください。上記の重量ではあるのですが、筋トレベンチの1RMは2年間ほど120キ
ベンチ100キロ挙げたい!!どうしたら100キロ挙がるねん!!筋トレをする人間誰しもの憧れ。それはベンチプレス100キロではないでしょうか。これは間違いなく全トレーニーが一度は抱く憧れです。私もそうでした。『ベンチプレスが伸びた時のトレーニング』ベンチなんぼ挙がんの?筋トレしてる者の間では避けては通れぬこの質問。数こそ少ないものの、私もこの質問をされたことがあります。聞く側にはなんの悪気もないのでし…ameblo.jpこちらの記事で、私のベンチが伸びた時の話をしました。そこで
〜何故、正八の字グリップが良いか?〜ベンチプレスで高重量を挙げる為のグリップとして、冒頭写真にもある握り方、正八の字が良いと言われています。またボディメイクの観点でも、胸にしっかり効かす為に、正八の字が正解のようです。以下図、手首を捻る上の図が正8の字、手首を捻る下の図が逆ハの字です。研究によれば、逆八の字よりも八の字の方が出力が明らかに高く、高重量を競うパワーリフターやベンチプレッサーは正八の字を採用している人が多いようです。ベンチプレスにおける、内八の字グリップおよび外八の字グリッ
YouTubeのおすすめショート動画を見始めると、なかなか止まりません。つい見てしまうものが何種類もありますが、その中にANATOLYのいたずらビデオがあります。パワーリフターが清掃員のふりをしています。老人のふりをすることもあります。他人が切り抜いた動画ですが、イメージはこんな感じです。→★高重量を扱えるパワーリフターは、体もでかいことが多いのですが、彼は筋肉質ですが、つなぎを着ると痩せて見えます。200kg程度を軽々持ち上げ、100kg程度なら片手で持ち上げます。元の動画
皆さん、こんにちは。高田馬場でパーソナルトレーナーをしております糸井克徳です。肩周辺のエクササイズでは、・サイドレイズ・フロントレイズ・リアレイズなどレイズ系のエクササイズが豊富ですよね~動作が単純なだけにやり易さも感じるでしょう。ただそれだけについ「流れ作業」になってしまうこともかと思います。私も気付いたら、何気なく上下に動かしてしまっていることもありますから(^^;)そうなると成長させるための刺激としては、物足りなくなる可能性もあります。
こんにちは、マネージャーの恩田です。本日は3日振りのエニタイム赤羽北。昨日までは3連休でリフレッシュしてました!といってもコロナ&猛暑で外出もままならず。外に出たのは猛暑の中ジョギング。そして筋トレしに近所のエニタイムくらい。それ以外は自宅。毎晩、18時位からカラダ動かして、ビール飲んで。充実してました!!あ、あと特製スイーツも作りました。こちらは近日公開予定です!YASU'sキッチンにて!!さて、少し前のブログで「脚」を鍛える重要性をお話し
毎日暑くてプールでプカプカのんびりする日が欲しいです減量を始めると、使用重量が落ちる人が多いですね。多少は仕方ないと思います。100%脂肪だけを落とすってのは可能かも知れませんが、実際にそうなっているのかを知るすべは無いわけですからね。ステロイド使ってたら別の話よ。でも基本的に使用重量を落とすべきではないと考えています。何故落ちてもいいと考えるのでしょう?❶単純に理論的に考えたら、減量中の理想は、筋肉を100%維持(又は増やす姿勢)時間をかけて繰り返した動作(又はスポー
以前は平行型のレッグプレスしかなく、去年からこの45度レッグプレスがジムに導入されました。よくネットとかブログなどで、『レッグプレス』とか書いてあるが、どっちのレッグプレスのことを言ってるんだろうか。平行型と45度ではだいぶ効きが違ってきます。でもそれは自分だけなのか。もちろん自分には45度のほうが、シックリきます!まぁでも物理的に考えて、45度のほうが効かせやすいのかな。レッグプレスはたぶん、マシン器具のなかで、1番重量が扱えるマシンだと思います。その為、動員される筋肉も多く、ス
皆様こんにちは!BURSTLIMITスタッフの伊藤です今回は、ベンチプレスで高重量を挙げる為の「ナロー」と「ワイド」それぞれの特徴をまとめてみました!少しでも皆様のお役に立てれば幸いです!ベンチプレスで100kg挙げてみたい…もっともっと高重量を上げてみたい!!ベンチプレスは手幅によって使う筋肉や動きが異なってきます。結局どの手幅が良いの?手幅を変えることによってどう変わるの?そんな方へ、ベンチプレスを攻略する為の手幅による違いについて解説し
皆さんこんにちは😊BURSTLIMITスタッフのヒロです‼️ベンチプレス100kgを見事に達成した方々、次の大台は110kg、さらにその先の120kgになってきます120kgを挙上できる方は平均的に一般のフィットネスジムで3人いるかいないかのレベルになってきますので周りと差をつけたい方、ベンチプレスが強くなりたい方は是非意識して取り組んでみてください120kg挙げる為に必要な筋量ベンチプレス120kg挙げるために必要となってくるのが「筋量」になってきます。
こんな形のバーわかりますか?アメリカのジムでは、当然のように置いてあるようですが、日本のジムでは、なかなかないかもしれません。現に僕の通ってるジムにもありません。このバーは、ヘックスバーと言うんですが、普通のストレートバーでデッドリフトをやるよりも、下背部に負荷がかからず、腰を痛めずにデッドリフトを行えるという利点があります。普通のストレートバーでデッドリフトを行うと、身体の前側でバーベルを上下させるので、どうしても前傾姿勢になりますよね。けど、ヘックスバーだと、重りの中心が身体の近く