高重量

「フレックスベル36kgが気になるけれど、32kgで十分なのでは？」と迷いますよね。36kgは32kgより4kg重いだけに見えますが、実は最大重量だけでなく、最小重量や重量の刻み方、価格にも違いがあります。先に結論をいうと、家トレでダンベルプレスなどの高重量種目を続け、32kgでは将来的に足りなくなりそうな人なら36kgを選ぶ理由があります。一方で、36kgモデルは商品名で「2kg刻み」と案内されることがありますが、実際の切替重量には一部3kg間隔があります。そのため、細かい重量調整を最

こんばんは～masaです！今日も仕事が終わり今日は明けなのですが最近この明け時間がすごく眠たくて仕方ないです笑まぁ当たり前なのですが…でも少し前は明け休みでもここまで眠たくなかったですし案外起きれると思ってましたが今はだいぶしんどいなぁって思っています。以前よりやり方を変えたのが大きな変わってくるのかなと思います。そうじゃないとなかなか売り上げ上がらないのでやるしかないですね。日々頑張ります。では今日も夕食、総摂取カロリー、トレーニング内容を投稿していきます！まずは総摂取カロリーですが

家トレを続けてきて、手持ちのダンベルでは物足りなくなってきた。可変式に替えたいけれど、ライシンのヘリックスミラーは安い買い物ではないので、壊れないか、使いにくくないかを口コミで確かめてから決めたいところですよね。ヘリックスミラーは、ダイヤルで1kgずつ重さを変えられるメタル仕様の可変式ダンベルです。40kgなら3kgから40kgまで38段階。軽い種目から高重量まで1台で回せるので、部屋に何組もダンベルを並べなくても、トレーニングの幅がぐっと広がります。迷ったときの結論はこちらです。家で高重

一応2回目だなATSUSHIです。腰の調子が戻ってきてるが、まだまだ、調子は万全ではない。今週2回目の筋トレです！そんな中でのトレーニング。インクラインベンチ80.80.70.70kgダンベルベンチ35.35kgペグデッキ61.6161kgケーブルフライ23.23.23kg高重量は回数が上がらなかった。お休み期間が長かったかな？午前中のエンコンパスの研修でほぐれすぎたからかな？でも、いいトレーニングができました。

Trainingビッグスリーの現在地2026.10.05/筋トレ10月になったので、ここでビッグスリーの状況を整理します。今年の1月から本格的に始めたビッグスリー。もう10ヶ月になるんです。それぞれの現在地を考察していきます。スクワット60キロ位から始めたのを記憶しています。現在のメインセットは100キロです。しっかり限界までしゃがむことを意識しています。中途半端な足の曲げにならないよう気をつけています。太ももの裏がふくらはぎに接触するまで曲がるように練習しています。腹圧を

１４年前の9/30台風だったようで自然の力を実感していた加圧トレーナー金城ですFacebookより↑（笑）販売機を軽々倒す台風試してみたら全く挙がりませんの図（笑）（泣）先日ベンチプレスで潰れているお客様を発見しかも結構高重量で余力無しセーフティバー無し私が挙げるしかないやないか〜い状態で無事救助🛟イメージ↓（笑）ぬおぉぉぉぉぉベンチプレスの事故は意外と初心者より上級者の方が多い初心者はそこまで追い込まない潰れても軽いしかし上

筋トレ初心者がやりがちな5つの間違い！これを知っておくだけで効率アップ💪「筋トレを始めたけど、なかなか効果が出ない…」そんな人は、知らないうちに間違ったやり方をしているかもしれません。今回は、筋トレ初心者がやりがちな5つの間違いを紹介します！①毎日同じ筋肉を鍛える「早く筋肉をつけたい！」と思って、毎日同じ部位を鍛えていませんか？筋肉はトレーニングだけでなく、休んでいる間にも回復していきます。同じ部位を毎日追い込むのではなく、休養も取り入れましょう💪②いきなり高重量でやる重い

皆さん、こんにちは。高田馬場でパーソナルトレーナーをしております糸井克徳です。胸のトレーニングといったら、バーベルによるベンチプレスが代表的だと思いますが…肩を痛めてしまってから、頻度としてはかなり減っています😅『【肩の痛み(肩鎖関節)の為、リハビリ中…】』皆さん、こんにちは。高田馬場でパーソナルトレーナーをしております糸井克徳です。年末に左肩を痛めてしまいました。。。『【肩を痛めていても、実施できたプッシュ系の…ameblo.jpそこで代用しているのがダンベルベンチプレ

ベンチプレスやデッドリフトで扱う重量が伸びてきて、手首への負担を感じ始め、そろそろリストラップを使ってみたいと考えている方は多いはずです。ただ、実際に探してみると30cmから90cmまで長さの選択肢が幅広く、太さや素材、止め方まで種類が多いため、「結局どの長さを選べば手首がしっかり守れるのか」で迷ってしまいます。種目やレベルによって最適な長さが違うと聞くと、なおさら選びにくく感じます。短すぎると固定力が心配になり、長すぎると装着に時間がかかって扱いにくそうに感じ、結局どれにするか決め

ベンチプレスで手首が痛む、デッドリフトで握力が先に負ける——重量を伸ばしたいのに手首がグラついてフォームが崩れる経験、ありますよね。リストラップを使えば手首を固定できると聞いても、「頼りすぎると手首の筋力が育たないのでは」「可動域が狭くなるのでは」といったデメリットが気になり、購入に踏み切れない方も多いはずです。先に結論を言うと、リストラップのデメリットは選び方と使い方を押さえれば十分に付き合っていけます。この記事ではメリット・デメリット両方を整理したうえで、初心者から本格派まで納得

ベンチプレスで扱う重量が伸びてきて、もっと高重量に挑戦したいと思う一方で、肘まわりの負担が気になり始めた方も多いのではないでしょうか。高重量セットに入る直前になると、肘のブレが気になってフォームに集中しきれないこともあるはずです。そんなときに候補にあがるのがエルボースリーブですが、厚みも素材もブランドも幅広く、「本当に効果があるのか」「見た目だけの商品を選んでしまわないか」と迷ってしまう方も少なくありません。フォームを崩さずに扱える重量を伸ばしていきたいからこそ、価格や見た目だけで選んで失

高重量のスクワットに挑戦したい、それなら膝を守る装備は妥協したくない。そう考えてニーラップとニースリーブを調べ始めたものの、名前も見た目も似ていて、どちらを選べば失敗しないのか決めきれずに検索の手を止められずにいませんか。パワーリフティング系のジムでは両方を見かけるだけに、余計に迷いやすいアイテムです。結論から言うと、ニーラップは伸縮性のある布を巻き付けて高重量のスクワットやパワーリフティングで膝への圧迫を強めたい人向け、ニースリーブは筒状に膝を包み込み、日常のトレーニングで着脱の手軽さと心地

スクワットやデッドリフトの重量を伸ばしたい、高重量を扱うようになるほど膝をもっと安定させたいと考えて、ニースリーブが気になっている方は多いのではないでしょうか。ただ、「動きにくくならないか」「蒸れたり匂いが気になったりしないか」「サイズを間違えてきつすぎたり緩すぎたりしないか」といったデメリットの声を見ると、購入をためらってしまうのも正直なところだと思います。結局どれを選べばこうしたデメリットを感じにくいのか、レビューや価格、厚みを比較しているうちに選びきれなくなってしまう方も少なく

スクワットで扱う重量を伸ばしたい、しゃがみ込みのフォームをもっと安定させたいと考えて、ニースリーブの導入を検討している方は多いのではないでしょうか。膝まわりに圧迫感のあるサポートが加わると聞いて、自分にも合うのか気になっている方もいるはずです。とはいえ、ニースリーブはブランドやモデルによって厚みや圧迫の強さがまったく違います。サイズを間違えると窮屈すぎてしゃがみ込みにくかったり、逆にゆるくて支えを感じにくかったりするため、通販だけで選ぶのは意外と難しいと感じている方も少なくありません。

ベンチプレスやプレス系種目で肘の負担を減らしながら、もっと高重量に挑戦できるフォームを身につけたい。そう考えてサポーターを探し始めると、最初に立ちはだかるのが「エルボーラップ」と「エルボースリーブ」という2つの選択肢です。名前も見た目も似ているため、どちらを選べば自分のトレーニングに合うのか迷ってしまう方は少なくありません。結論からいうと、この2つは肘への関わり方がまったく違います。エルボーラップは伸縮バンドを自分で巻きつけてサポート力を強弱調整できる本格派向け、エルボースリーブは筒状の生地に

スクワットやレッグプレスで扱う重量を少しずつ伸ばしたいのに、膝の違和感が気になって全力を出し切れない、という場面はありませんか。温める方がいいのか、しっかり圧迫して固定した方がいいのか、ニースリーブの種類が多すぎてどれを選べばいいのか迷ってしまう方も多いはずです。厚みやフィット感は商品によって差があり、せっかく購入しても普段のトレーニング内容に合わなければ、本来のサポート力を実感しづらくなってしまいます。価格帯も2千円台から1万円を超えるものまで幅があり、初めての一枚で失敗したくないという不

これ、わかりますショルダープレスって上に持ち上げるのが本当に大変なんですね当たり前ですが高重量になればなるほど大変ですボディービルダーの方々がよく50㌕以上を何気にこなしている動画がありますが本当に凄いと思いますよしかも本当に簡単そうに上に持ち上げているしやはりプロは流石ですね↓応援宜しくお願い致します！にほんブログ村

こんばんは！！！たるんでいる心に喝！！！たるんだ心で高重量をすると怪我をする！悪魔先生に・・・「筋トレ中は集中！」と改めて言われた私！褌を締めなおしたせいか？褌はつけてないけどね・・・今日は調子が良かった！ハーフデッドリフト75キロ10X380キロ5X3スクワット30キロ15X３20キロ15X3ベンチプレス30キロ10X16X2ランニングマシン20分85キロもハーフなら今日はいけたかも

ベンチプレスの重量が伸びてきて、握りの安定感やグリップ力をもっと高めたいと感じ始めた方は多いはずです。追い込みたいセットほど、素手のままでいいのか気になってくるタイミングでもあります。ただ、グローブを着けると滑りやすくなるのでは、バーの感覚が変わってフォームが崩れるのでは、という不安から二の足を踏んでいませんか。「何キロから着けるべきか」「今の自分のタイミングで合っているのか」、基準がはっきりせず選びきれずにいる方も多いと思います。種類も多く、どれを選べば失敗しないのかも気になるとこ

これ難しいんですよ上まで持っていけば何とかなるんですが、その上に持っていくのが大変なんです膝の先端にダンベル置いて蹴り上げるんですけどね、高重量になれば脚と腕に力が必要になります何回かやってみましたが30㌕が限界ですプロビルダーの方々は本当に簡単そうにやるんですよね流石です↓応援宜しくお願い致します！にほんブログ村

グリップをひねるだけで1kg刻みに重量を変えられるダンベルがあれば、自宅トレの時間はもっと自由になる。プレートをその都度付け替える手間がなくなれば、種目ごとに負荷を変えるテンポも上がるはずです。そんな期待から「ライシンメタルダンベル」の評判が気になっている人は多いのではないだろうか。ただ、決して安い買い物ではないため、実際に使ってみてガタつきや重量変更のスムーズさはどうなのか、口コミの評価は本当に良いのかという不安もよぎる。32kg・40kg・20kgとサイズがあり、さらに他社のメ

調子に乗ってスクワットやってたら腰が痛くなった弟にファーム見てもらったら悪く無いとのこと。思い当たるのは昨日ゲームやり過ぎて座り過ぎた事、かな。それなのに無理して高重量やったから、かなうーん、勉強しないねお前笑でも、ゆっくり着実に強くなってる。あと、二郎系は最高に美味かった。この店の味、私好み

「TOPFILM（トップフィルム）の可変式ダンベルって本当に壊れないの？」「フレックスベルと何が違うの？コスパは良いの？」購入前にそう気になる方は多いと思います。結論からお伝えすると、TOPFILM可変式ダンベルはコスパに優れたホームジム向けの一台で、使い始めのダイヤルの固さや幅の広さに慣れが必要なものの、全体的な評価は非常に高い商品です。この記事では、悪い口コミ・良い口コミ・おすすめな人・フレックスベルとの比較まで詳しく解説します。▼TOPFILM可変式ダンベルをチェック

本当に胸を大きくする“物理学”と“種目補完”の極意「YouTubeやSNSで、驚くような高重量のダンベルフライをしている動画をよく見かける……」「自分ももっと重いダンベルを持った方が胸に効くのかな？」トレーニングに熱心な方ほど、一度はこのような疑問を持ったことがあるのではないでしょうか。今回は、物理的なモーメントアームの仕組みから紐解くダンベルフライの真実と、大胸筋を最も安全かつ効率的に追い込むための種目構成（プログラミング）について解説します！1.肘を曲げた「高重量フライ」の正体最

不用品のお片付けのお手伝いに入らせていただきました！熊本地震の影響は市内のマンションにも被害が大きいです、外壁だけではなくあらゆる場所がダメージを受けています。被災者様からのご依頼もあり、10年前を彷彿とさせる規模です。不用品の仕分けや片付けなどのご相談は「熊本の便利屋さんスケット」へお気軽に！

はい。おっさんです。今日も暑いですね。幕張は日陰で33.6℃です。空も真っ青で典型的な夏が来ましたね。昨日は、脚トレでした。今週は、4日連続トレです。一昨日は背中トレ背中トレは私の体感だとチンニングが一番効くような気がします。バックエクステンションとかスーパーエクステンションもそうなんですが自重で負荷をかけるトレが一番キツく、効果が解りやすく出るように思います。チンニングは、とにかくキツいので筋肉痛がしっかり出てくれるんですが背中トレ→脚トレの順番なので脚

ベンチプレスで、「胸にうまく効かない」「肩や手首に違和感がある」「重量が伸びない」と感じる場合は、手幅や握り方が合っていない可能性があります。適切な手幅は、肩幅、腕の長さ、胸郭の厚み、柔軟性、トレーニング目的によって変わります。今回は、ナロー・ミディアム・ワイドの違いと、安全な握り方を解説します💪【ここにグリップ幅の比較画像を挿入】■81cmラインとは？バーベルには、左右にグリップ幅の目印となるラインがあります。この2本の間隔が81cmです。この記事では、次のように分類します

熊本にて【冷蔵庫の運搬】をご依頼いただきました！この度は冷蔵庫一点を別宅への運搬をご依頼いただきました！冷蔵庫は高重量電化製品なので傷や故障の原因にならないよう最大限配慮が必要です、なので養生をしっかりと巻く、経路を広く開けておくなどの事前の準備を行います！引越しや運搬などのご相談は「熊本の便利屋さんスケット」へお気軽に！https://www.benriyakumamoto.com/cont13/92.html家具移動,家具運搬,荷物運びなどはお任せ❗️｜【熊本の便利屋さんス

熊本にて【震災後のお手伝い】をご依頼いただきました！この度は熊本地震で家具が動かせないとお話をお伺い致しましたのでお手伝いに向かわせていただきました！小型の家具などは動かせたとのことですが部屋の本棚が高重量そして地震の影響で本が挟まって動か無くなっていました！中の本を一冊づつ抜き取り二次被害に気をつけ本棚を横倒しに置きます！震災後のお手伝いなどのご相談は「熊本の便利屋さんスケット」へお気軽に！https://www.benriyakumamoto.com/cont16/8

みなさんはトレーニングの負荷はどう設定していますか？ただトレーニングを行っているだけでしょうか。「筋力を高めるなら、何回・何セットが正解なのか」「筋肥大には、限界まで追い込む必要があるのか」「フリーウエイトとマシンでは、どちらが効果的なのか」「毎回プログラムを変えないと、成長は止まるのか」レジスタンストレーニングには、数多くの方法論があります。高重量、低重量、オールアウト、スロートレーニング、ドロップセット、スーパーセット、血流制限、フリーウエイト、マシン、ピリオダイゼーシ