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階段ダッシュ、とくに上りでは、人は重力に逆らって体を運びます。そのため、ウェイトを使った筋トレと同じように筋力強化が期待できます。階段を走って上ることのメリットほとんどの人は階段を上るだけで心拍数が上昇する。さらにペースを上げて階段を駆け上がれば、心肺機能を強化できるだろう。心肺機能を高めると、コレステロールの減少や血圧の低下などの効果があることが研究で示されている。さらに、階段を走ることは骨の健康やバランス感覚にも効果が見られるという。心肺機能や骨密度などに効果あり…専門家による
9月14日にハッキリと流産確定し、自然排出待ちの生活を始めて1週間ちょい。でもおそらく成長が止まってからっていうと2週間ぐらい経ってたんじゃないのかなぁ。。9月の2度目の3連休にも、全く体調変わらず、出血もなく、なんなら茶おりすらもない。完全に子宮にくっついておる胎嚢さん先生の口から「掻爬」の言葉が出たことにより次の診察で手術しようって言われるんじゃ…って恐怖感がじわじわ襲ってきてお願い!早く出てきてちょうだい~と焦る日々に変化してきました。安静にしてるより、動いてる方
あれは昨年の秋・・・忘れもしない内原での出来事・・・すももーず達、何名かで集まって新しい仲間を探しにスカウトに行きました。どうしてだろう。もう〇年振り?!かすらわからないレベルで夜間突然の縄跳び大会をしました。【過去ブログにあがってるはず😂】その時、その瞬間に感じたゾッとする違和感・・・まだ跳べる!2重跳びもできる!!でも、何かが、何かがちがうーーーーおおおしり・・・・・・お尻が痛い・・・お尻のほっぺたが、痛い〜泣なんで?ブルってゆう!!!!縄跳び
きたー、案内ハガキ何年前だっけ?多分8ー9年前かな💦このレースの50kに出たけれど竜神大橋を過ぎた施設エイドまでしか行けなかったんだっけなー足も終わっていたけど(屈伸が出来ないと言う初めての状況に陥る)関門も間に合わないと言う完走くらいはできると甘い考えだったその頃よりも走力はかなり落ちてる50kは流石に回避30kはなにがなんでも完走したいところですさてさて、本日は階段練!階段上り下りの後のランはきつい😰ペースがガタ落ちこの風景だけ見ると凄く遠くにきたみたいに見える
ランニング初心者向けとか言いながら「地獄」とはあり得ないですねでも、確かにハードなんですがランニング初心者にはやって欲しいトレーニングなんです。階段トレは筋力強化や心肺機能強化に非常に効果的。単に筋トレするのも飽きるし、平地を走っててもなかなか筋力はついてこないし。なので、たまには階段を走るといいですよ。ただし、ある程度筋トレと平地でのランをやった人でないと、膝や股関節に痛みが出るかもしれないので、いきなり階段にチャレンジするのは要注意です。プラストレーナーズ
今まで数々の階段ダッシュをしてきた漢荒谷階段を見つけるとワクワクし、ヤバい階段があると聞くと興奮し、キツい階段でネット検索して見つけると、居ても立っても居られなくなり、登りにいってしまう階段変態漢荒谷過去、様々な階段ダッシュをしてした中で最高に気持ち良かった、プロボクサー漢荒谷的オススメ階段ダッシュ3選を発表したいと思いますなお今回は、神奈川県外限定で作りました!選抜条件は以下の通りで判定していきたいと思います!★を5段階。
この業界では当たり前のように行われている「暑熱順化トレーニング」最近では熱中症対策の一環として様々なところで言われるようになってきました。本日は世間一般で紹介されている暑熱順化トレーニングではなくて、消防吏員が毎年行っている暑熱順化トレーニングについてご紹介いたします。暑熱順化とは読んで字のごとく「暑さに体を慣れさせること、順応させること」を意味します。消防吏員は、火災現場でお仕事するので暑さに慣れなければなりません。更に耐火性能を有した装備品に身を固めるので、身