陸上練習

3/19㈬サブトラックアップ、体操ブラジル体操走の基本ハイアップ300m×3~5本2セット流し×4ダウン体操、ストレッチ嵐山ロードで転倒打撲した今村さんは大事をとって別メニューにしました。300m×3~5本2セット設定~52“(林い、東良)300m×3~4本2セット設定~60“(林か、尾原、高木、櫛谷)気温が低いのでスピード練習をするには入念な準備が必要になりますね！怪我をしやすい時期なので練習前後の体のケアにも気を配るようにして下さい今日は東良くん

3/23㈰西京極縄跳び1100回ブラジル体操走の基本野球場周回7周400m×3ランジウォーク(前後)ダウン体操、ストレッチ縄跳びは集中力を持続させるように！姿勢を安定させて連続して跳べるようにしよう。苦手な種目は自主練をして跳べるようにしておいて下さいね集団走は余裕のあるペースです。フォームや気持ちの作り方など確認する事はたくさんありますね段階を踏んで少しずつスピード強度を高めていけるようになってきました。気温も上がってきて体も動きやすくなってきたのもあると思います

3/22㈯アクアリーナアップ、体操ブラジル体操走の基本クロカン7周流し×5(スロープ)馬跳びダウン体操、ストレッチ丹波合宿や体調不良者が多く参加者は少ないです7名です。クロカン走は7周目をフリーにしました。ラストフリーは全力で走らないと意味がありません。簡単に離れたり力をセーブしていてはダメコースベストを狙ったり自分よりも強い人に食らいつく走りをしないといけませんね馬跳びは力強く跳べている人が多くいました今日は今村くんと前田くんが自主練を兼ねて佐々木塾の練習にも顔を

3/12㈬サブトラックアップ、体操ブラジル体操走の基本流し入りハイアップ800m~1200m×2re800mjog流し×4アームヒップスイングダウン体操、ストレッチ先日行われた卒塾式後も3年生数名が参加してくれました出来る限り練習に参加をして、良い状態を作って高校へ進んで欲しいですね今日は週末の各レースに向けた刺激入れを行いました。今後はレースに出る毎に体も動いて行くと思いますが、怪我をしやすい時期でもあるのでよくストレッチをしておいて下さい！今日は2名が体験に来て

3/15㈯西京極アップ、体操ブラジル体操走の基本野球場7周ビルドアップ650m×1ダウン、体操今日はほとんどが中学生記録会に出場している為に1、2年生の参加者は少なくなりました。明日のロードレースに向けて入りの確認がしっかりできましたね第4回中学生記録会■女子800m今村万那実2:39.61(2:30.40)■女子800m(二次レース)今村万那実2:36.01(2:30.40)■男子800m田畑喩偉2:41.80(2:41.58)

8/13㈰西京極今日はKRCから1年生男子が1人だけで参加をしてくれました。「何か学びたい」「強くなりたい」という思いからの行動でしょうし、こういう選手は必ず強くなります佐々木塾1年生の井上くん黒柳くん今村さんにとっても良い刺激になりましたね！アップ体操、ストレッチ走の基本縄跳び1000回サーキットトレーニングダウン体操、ストレッチ円陣走の基本縄跳び1000回サーキットトレーニング①バービージャンプ15回or10回650m走②腕立て10回650m走③マウ