ブログ記事1,377件
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。裏表の生地が見え隠れ脚のおしゃれを一際作る「ダブルフェーススカート」重ね着の季節でも簡単おしゃれ!取り入れやすい、選びやすいファッションアイテムです。見え隠れ!?内ももの性格スカートスタイルでの肝はヒップ下ー内ももにあります。若干結びつきがイメージし辛い部位ですが、この2点で体型の見た目が決まります。この2点の働きによって腰幅サイズ、太もも外サイズも決まっていくからです。募る!ヒップ下の脂肪裏表の生地
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。ピタッとライン、足出しスタイルを楽しみたいのに、「太ももが太い」無難に、、、とぼやかすファッションになってしまう女性も多いのでは?太もものゆとり足が太くなる理由は2つ1.体脂肪で太くなる2.筋肉で太くなる1の場合は体脂肪の性質である「全体的に増減する」ことからも全身の基礎代謝を増やせば解消されます。しかし、これだけダイエット方法が溢れているか時代。懸命な女性は1の条件をクリアしていることが多くなり
本日は銀座にて。元ミスワールド日本代表のゆうよう子さんのボディメイクへ。夏前の二の腕ー肩の筋肉減らしが終えモデル業も順調とのこと。とても嬉しく思います。これからは冬場!試しも共通ですが、○食事や飲みの機会が増える○動くのが面倒になるボディメイクですべきは○日常使われる筋肉を増やす○メインで使う筋肉とあまり使わない筋肉のバランスをとる似ているこれらですが、例えば、脚でいうと○膝周りー太もも外は最小限○足の付け根ー太もも裏ー内ももは最大限に働くようにする。姿勢、
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。朝、日中、夜どのタイミングでも鏡で、触って確認する二の腕。ここさえ細くなれば、、、夏前におしゃれ、バカンスをイメージするほど、その想いは強くなります。もしかしたら顔よりも、、二の腕は、同じ体積でも、角度によってサイズが異なって見える!という厄介な部分。細く見える時もあれば、顔よりも太い、、、と映る時もあります。その差は○実質のサイズ○肩の関節の位置によって決められています。サイズと肩の位置体脂肪は原
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。座ってじっくり、鏡でじっくり、写真をじっくりと見つめると‥‥!?足の太さが左右違う、、出来るなら、細い側にサイズを揃えたい!というのも目指す体系の中で出てきやすい悩みです。なぜ差が出る!?左右の足の太さこの原因は結論から言うと左右の筋肉の発達の差。普通に日常を過ごしてるだけなのに、と原因がわからない、つまり解決方法もわからない、、と多くの女性を悩ませます。ここで必ず知っておきたい!足の左右差がでる理由を
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。落ちないように気をつけよう!と思っても、、どう気をつければいいの!?の悩みが多いバストの低下今日は痩せてのここは残したい!を叶える方法のご紹介です。痩せればバストは落ちるもの!?原則的にはその通り。体脂肪は全体的に増減します。しかしながら、痩せてもバストが落ちない女性もいる事実。ここにはダイエットでバストが低下しない2つの傾向があります。シンプルな2つの特徴1つ目は肩甲骨の内側、脇の筋肉の発達→ダイエ
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。時期違うでしょ!とばかりに腰周りに目立つ「腰上の浮き輪」洋服で隠れる!とは言っても現にあるものはある。。と悩みの女性も多いのでは?腰上が目立つ時!腰上のくびれーヒップを潰すお肉。ここはあっても良いことは1つもない。ここにたまりやすいのはヒップー脚の付け根の弱さが原因となります。腰回りにお肉が付くとき体脂肪は関節の動きが少ない部位に付きやすい傾向があります。寒さで動きが小さくなる冬。股関節の前後の動きも
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。日々暖かさも増す初春!朝夜の肌寒さに備えても選ばれる「ノースリーブニット」ニット1枚でオシャレ!と言われる反面、気になってしまうのは二の腕のプルプル感です。横から見た二の腕の特徴一口に二の腕!と言っても○前から見る二の腕○横から見る二の腕○肘を曲げた時の二の腕と痩せ方は異なります。ノースリーブ+ニットではこのうち、横から見た二の腕サイズが見た目にそのまま影響を出します。この部位のサイズダウンには二の腕
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。暖かくなる季節朝昼の気温差に体調も崩れがち。。風邪をひくと痩せてしまう。という従来の考えとは逆で、「風邪後にむしろ太った、、、」と嘆く女性も多いのでは???風邪後に太る原因風邪による微熱。これは身体の菌と身体が戦うために熱を出している状態。この熱はどこから作られるのか?これは筋肉を分解して作られます。この筋肉の分解が多いほど後の太りやすさに影響を出します。食事面での太りやすさ風邪の時は、ついつい糖質ば
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。柔らかな体のためにストレッチ!前よりも柔らかくなった!年々硬くなってきた、これらはどうダイエットに影響するのか?柔軟性と痩せやすさ体脂肪は「全体的に増減する」大原則の一方で「関節の動きが少ない部位につきやすい」傾向があります。これは一見柔らかければ痩せやすい!と思われがちですが、柔らか過ぎることも実は痩せない原因に!これはカラダのバランスで柔らかすぎる反対、対角側は硬くなる。このことから、結果的に硬い
年末年始ー成人の日の3連休!その間の5.6日はまさに勝負!○スポーツクラブへボディメイク資格の導入○海外ファッションブランド店の特典加入○ファッションコレクションへのボディメイクジム参入一斉にプレゼン開始です。企画はバッチリ!成功も頭の中にある!あとはタイミングと熱意だけです。今年も頑張ろう!さてさて、まだ年始なので今日は過程が大切という話ダイエットボディメイクをする上で「○○のために!」というの理想像未来にどうしているのか?それを噛み砕いていくと今やるべきこ
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。夜に食べ、飲み、朝まで続けてもそんなに太らなかった20代前半!今やそのまんま、いや、食べた分以上に太る、、、そんなあなたのための痩せ体質戻しとは?急激に落ちる、25歳以降の代謝同じ食事、むしろ気を付けているのに、急激に体重が増え始める25歳以降。原因は主に2つ○20才を境に年々基礎代謝が下がり始める○30代にピークを迎える女性ホルモンの為体脂肪が付きやすくなる両者が合わさり、25才以降の太りやすさを感じ
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。袖の移行期の定番アイテム「ノースリーブニット」二の腕魅せの準備はできていますか?3つの二の腕痩せ方法以前も紹介した3種類の二の腕のシルエット•正面から見た二の腕の細さ•腕を曲げた時の全体の細さ•横から見た二の腕の細さ以前の記事はこちら(↓クリック)「横から見た二の腕の細さエクササイズ」本日は「正面から見た二の腕の細さ」に注目です!前から見て太い印象を与える時二の腕→腕の後ろには内、真ん中、外の3つの
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。痩せれば、丸い顔が小さくなる!と二次的に効果を求め励む運動!でも、逆に疲れてむくむ、、そんな経験ありませんか?せっかくのダイエットの効果なのに、それを潰してしまうのはもったいのないことです。。ダイエットと顔痩せ純粋に顔の脂肪を減らすには全体の体脂肪を減らすことが体脂肪の原理原則。そして、顔ー肩甲骨周りまでの柔軟性を増やすこと。体脂肪は関節の動きが大きい部位に付きづらい傾向からもこれも効果的と言えます。
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。お風呂上がりに!朝の身支度に!欠かせない「ドライヤー」この時間も、脚痩せ、O脚解消に有効な時間にチェンジできます。70%女性の脚の傾向女性の多くが叶えたい脚痩せ70%の女性は共通した脚の悩みを持っています。◯太ももの付け根部分のボリューム◯ふくらはぎのししゃも状態◯ヒップが横に大きいこれは、◯骨盤前傾◯猫背という現代の特徴から作られるカラダのシルエットの典型です。脚痩せするには?力学的にも、物理的
フレンチパラドックスと言われ、未だに解明されていないこと。ミルクやバター、パンなどの高カロリーなフランス料理その中で体型管理が世界一できていると言われるフランス。これには「量と質」が関係しています。一般的に低カロリーで量を食べることが日本でのダイエット、栄養学会では一般的。高カロリー揃いのフレンチで太る女性が少ないのは不思議とされています。これには3つの理由があります。○カロリーが重く量はそんなに食べれない→例えば、お米は1キロ食べれてもチーズ1キロは濃くてとても