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vol.3559久しぶりにパーソナルトレーニング体験してきましたこれまで全国20箇所以上のパーソナルジムで顧客目線になってきて、本やセミナー受講するだけでなく、実際のジムで体験することはとても大切なことと私は感じています↑今回は銀座のパーソナルジムへ職人として、そしてなんと言っても経営者として、他社のパーソナルトレーニングジムに1人の顧客として、本気で受けることは勉強になり、お客様に還元でき、我々の会社の進化につながります↑ちょうど畑が予約をしていた昼間の時間帯は、ほかのお客様は誰もお
こんにちは日本有数のビジネス街であり、サラリーマンの街「新橋」そんなところにあるパーソナルトレーニングジム「ASPI新橋店」を紹介していきます新橋駅から徒歩6分東銀座駅A1出口から徒歩4分「トレーニング」「食事アドバイス」「トレーナー」の3本柱で、一時的なその場限りの変化ではなく、長期的な視点で身体のことを考えたサポートをしてくれます1.トレーニングメニューを組む上で、解剖学・運動力学・生理学栄養学の理論に基づき、専門のトレーナーが一人一人に
こんにちは今日もいい天気ですね♡今回は、東京都中央区銀座にあるパーソナルジム『ASPI銀座有楽町店』を紹介していきます米国資格保持者のみの国内最高峰プライベートジムなんです全スタッフが米国の高難度資格を保持していて、医学的エビデンスのある情報を元にした、食事指導と運動処方で確実な成果が期待できます様々なダイエット法で失敗してきた方や、リバウンドを繰り返してしまう方におすすめですこちらのジムは、「トレーニング」「食事アドバイス」「トレーナ
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。GWが明けるとハッキリと変わる季節!夏への衣替えと進んでいく中、ファッション選びの悩みになるスカートに対して張り出す太もも。歩くたびに、立っていてもパンパンに張る太もも外を痩せたい!とダイエットを張り切る女性も多くいます。しかしながら、毎年これが変わらないのはサイズを出す原因が体脂肪では無いからです。太ももそのとサイズの原因は?下半身全体を横に張り出させる太もも外のボリューム感。痩せれば脚も細くなる。。
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。移動中や出掛け中に目に入る期間限定、地域限定の甘い飲み物手軽にカフェで甘い飲み物を買う時、ダイエットに効果的な時間帯はある??甘い飲み物を飲みやすいこの時期スタバ、アミューズメント、デパート等、見るだけで美味しそうな甘い飲み物。GWは特に人が集まるだけあり新作も目白押しです。もちろん、それと引き換えにカロリーが高く太りやすい。頭ではわかっていても飲んで良い理由を探し出すのが女性心理。結果として、後で体重
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。同じ身長、同じ体重、同じ体脂肪率なのに片や太って見える、片や曲線美!この差はどこにあるのか?ダイエットだけではまず追いつけない見た目の差腰のくびれの作り方のご紹介です。腰上の脂肪が寸胴の原因ボディラインのメリハリは腰ーヒップのラインで決まります。○腰上、ウエストがスッキリ!○ヒップが高い位置にボリュームこれが最も曲線美が出るとき。仮に体重が重くても見た目の細さが際立つ体型となります。見た目より体重!を目
本日は働く女性の専門誌プレジデントウーマンの企画作りのためライター取材へ。朝早くから仕事へ行く習慣を持つ女性は18時以降のリラックス神経が優位になる時間の過ごし方が大切。その中で制限になってしまうのが夜の食事やお酒の機会。食べる飲むことはセロトニンという安定ホルモンを分泌するため、日中のストレスとのバランスをとるために必要不可欠。(また、生体時計からも、快適な睡眠で美容ホルモンを分泌するためにも必要です。)この正のサイクルを負のサイクルにしてしまうのが【むく
本日はテレビ朝日の特番にて「ぽっちゃりママのダイエット奮闘記」の再々再々放送。サイトにまとめてありますのでお見逃しのあなた、放送外の地域のあなたはこちらからご覧ください↓「ぽっちゃりママのダイエット奮闘記」今日は以前からいただいていた知人のマタニティヨガスタジオにてダイエット講座。妊娠中の筋トレ、エクササイズは3ヶ月以降は仰向けでのエクササイズは禁忌6ヶ月以降は片足立ち等、不安定な姿勢は禁忌等、生理学的な危険も多く、なかなか日本では実践できませんが皆さんご出産
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。寝起き、布団から出られず今日は動きたくない、、、誰にでもあるそんな朝。しっかりとやる気を上げる!体と気持ちへのアプローチとは??活動開始前のやる気寝起きは最も血圧が低く、カラダの不活動からのスタート。よし!と起き上がるのも辛いもの。あと5分、あと5分と、遅刻ギリギリにありあわてる。。そんな朝には体脂肪の分解+目覚めの良さが同時に起こることがあなたの朝の時間を有効に使う術ともなります。目覚めの神経を目覚
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。まずは昨日のアメーバメンテナンスにて夜のブログが反映されず申し訳ございません。内容はこちら↓大幅に痩せたいのに、、「絶食しても1キロも痩せない」女性3つの原因では、本日の内容へ!冬服から春服への移行。新しい服を選ぶときは誰もがワクワクするもの!しかし、毎年思う、、くびれがあれば、、と今年も思っているあなたへ。くびれるよりも位置を上げる!○去年のサイズが着れない、○ウエストがきつくなった、春服へ移る時に感
昨夜は藤田ニコルさんのボディメイク運動はするけど○太ももが痩せない○くびれが出来ない骨盤後傾のお悩みを改善。筋肉をつけると今の印象が変わってしまうので、筋肉、体脂肪の傾向「関節の動きが大きい部位は減りやすい」ことから、姿勢をメインに柔軟性を整え悩み部位改善へ。2015年に撮影でお会いして以来ですが、今や素晴らしい成長を遂げています。これからも応援しています!また先日発売のファッション誌「ゆうゆう」にて紹介いただきました。50才からの人生を輝いて生きたい!美容、
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。暖冬と言っても、朝夜は極寒。。特に冷えや寒がりな女性は外に出るだけでストレスに。。そんな時は暖かい自宅でぬくぬくと代謝を上げていきましょう。冬に上がる代謝、下がる代謝冬は痩せやすい!痩せにくい?どちらにも当てはまります。○外温の低さにより体温が上がり代謝アップ○外温の低さにより身体が固まり代謝ダウンこの前者を残し、後者を打ち消すことで冬は痩せやすい!の性質を引き出すことができます。柔軟性が下がる骨盤周りの
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。見た目に惹かれる美しさ。ファッション、美容、体型とトータル的なものである中、ここに共通するのは鎖骨ライン見過ごされがちなここの形は見た目の美人度をアップさせます。見た目と鎖骨のライン鎖骨は身体で最も表面に浮き出た骨。そして、その形は見た目を大きく左右します。理想は横一線に並ぶ左右の鎖骨。これが作られる条件は○自然な背中のS時ライン○頭の位置が高く、弾けた顎○左右に力が抜け、落ちる肩これらが見た目の姿勢で
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。女性には月に1回ずつつ起こる太りやすい時期、痩せやすい時期。ストレスでずれたり、複数回になったり、リズムの崩れはダイエット時に不要なストレスを招くこともあります。今日はコンビニを使ったホルモンバランスの整え方です。ホルモンのバランスとダイエット一言で言うと、ダイエットはホルモンで決まります。体脂肪が増える減る、基礎代謝が増える減る、食べ物の消化も吸収も全てホルモン。そして、ダイエットで最も大事なのは○体脂
後1ヶ月間と少しはガンガン日本で活動!の週末は美容学校で「ダイエット講座」これからダイエットに少なからず関わる方々に、確かな知識と技術を!と講師として参加。紹介はハデでしたが、、やっぱり、何をしている時よりもボディメイクに携わっている時が幸せです!○ダイエット用のエクササイズ○何月何日に○○キロ!を叶えるプランニングの仕方○停滞を突破する3日間の食事○リバウンドからのダイエット3つのポイント○同じ体重でサイズを細くする方法今日のポイントとなったのは同じ筋トレで
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。1月も終わりに近づき日々の生活の規則的に戻った!ダイエットも計画的に進みそう!‥な時に、なぜか停滞、、、これはお正月のツケが回ってきている!場合が多くなります。カロリーの脂肪変化年末年始に体重が増えた、、と、ここまで運動食事で調整!やっと減ってきた!なのに今の時期に急に止まる体重。これは年末年始のプラスカロリーと年始から今のマイナスのカロリーがちょうど噛み合った時に起こります。プラスマイナスゼロの今!
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。寒さの方に隠れていても、そろそろ気になり始めるヒップの形春のファッションの衣替えでヒップのラインを変えたい!の気持ちが芽生え始めるあなたへ。春は高さよりも境作りボリュームをアップ!の見せ方になるのがヒップアップ。気分一新の春先にはこのボリュームは太った印象を与えてしまうことも多くなります。春先に引き出したいのはヒップー太もも裏の境目。ここをすっきりと見せることで細身にスタイルアップの印象を見せること
本日はこちらの公開!資生堂Beauty&Co.【たるみ防止=筋トレは間違い!?】(↓クリック)「バスト&ヒップには姿勢を整えるエクササイズが正解!」筋トレでバスト、ヒップのボリュームを上げる!…はずが、ゴツくなっていく、、あなたはご参考にしてください!海外に幅を広げる!というとあまり親みがなく未知の世界。そこで一つ感じたのは、海外在住の日本女性のボディメイク依頼。ということで昨年年末からそこにいなくても出来るように密かに始まったオンラインボディメイク。はじめ
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。食べ物に気をつけよう!と決め込むも、○職場で貰い物、差し入れ○デパートで目移りするスイーツ○家に置いてあるお菓子‥誘惑に勝てない、、そんなあなたへ。それらを活用してダイエットする方法とは!?おやつのメリットデメリット食べるものをカロリーだけで見た場合、○食べる回数が増える○食べるカロリー量が増える前者の回数は多いほど消化吸収でカロリーを使いメリットとして捉えられます。後者のカロリー量は単純に消費でき
今日はボディメイク協会の資格養成講座からの問い合わせで美容サイトmigakuの取材へ。公式アドバイザーとして「ダイエットトレーナー」講座の登録をすることになりました!「美容に関連する痩せ方とは?」僕は女性ではないので、美容品のレビューとかはできませんが、○基礎代謝、新陳代謝の期間、○年代による筋肉の硬さ、代謝の変化等のデータには絶対の自信があります。ダイエット=美容へ繋げるためのポイントを認知をしていただいけるように。○肌がガサガサ、吹き出物○皮膚が垂れるという
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。10.20代前半はショートパンツ20代後半からタイツスタイルに変わり30代からはロングパンツ。理想はいつでもショートパンツを穿きたい!そんな気持ちのあなたへ。年々変わる脚への若返りの法則です。年々の脚の老化痩せれば美脚になる!という単純なことではない脚の老化。○脂肪がつきやすい○筋肉がつきやすいこれらで起こる変化には2つの特徴があります。○太もも外がガッチリする○膝のお皿が見えなくなるこれは脚の形の要
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。昔よりも太りやすくなった、、その理由に○社会人になってから○仕事を変えてから○仕事を辞めてからによるストレス!があるあなたへ。そのままズルズルと行く前に止める!今日は休みの日に作る痩せのポイントです。仕事の日のストレスと太りやすさ環境、内容、気候、音ストレスは少しのことで感じてしまうもの。これは自律神経のバランスで交感神経を強く刺激します。これは分解を促進するホルモンの分泌を促すため、体脂肪の燃焼、筋
本日は年2回の「クラッシーウエディング」次回号に向けてのご取材。ウエディングで必要なのは3つ○体脂肪○姿勢○デコルテというのは誰もがご存知のこと。では、「どこからどうする???」期日が決まっていて、そこに自身、親戚、美容に携わる方等全ての人が力を注ぐ大切な日。全視線が集まる中、体型でミスしたら、、なんて考えたくもないですね。。そのためには1.姿勢2.体脂肪3.デコルテの順番で行うことが成功条件。1.姿勢長時間同じ姿勢、ふとした動作時に綺麗に背中のライ
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。柔らかな体のためにストレッチ!前よりも柔らかくなった!年々硬くなってきた、これらはどうダイエットに影響するのか?柔軟性と痩せやすさ体脂肪は「全体的に増減する」大原則の一方で「関節の動きが少ない部位につきやすい」傾向があります。これは一見柔らかければ痩せやすい!と思われがちですが、柔らか過ぎることも実は痩せない原因に!これはカラダのバランスで柔らかすぎる反対、対角側は硬くなる。このことから、結果的に硬い
先週から企業には出していた「ダイエットトレーナー」養成昨夜、今朝は都内個人ジム、サロン2件へ出向き、指導者養成の研修へ。これから指導者になる!を目指す新卒?の方々の指導へ。そこであった素朴な質問。トレーナー目線では気づきにくいものだったので今日はそのお話です。理論編質問1女性はしっかり脚の筋トレしてもそんなに筋肉付かないから太くならないのでは?ん、、ではなぜ筋肉付かないのに筋トレしてるのか?仮にそうだとしたら単に重りだけ担がされる苦痛。完璧なる無駄な時間で
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。オシャレに、メイクに、ヘアースタイルに!毎日気を使っても、同様に体型に気を使うのは大変!どんな女性でも、いつでも100%!とはいきません。そんな中でも外せないキレイの印象を作るのは姿勢にある特徴が加わった時です。キレイをつくる姿勢の法則背筋を伸ばして、あごを引く!誰もが聞いたこと、言われたことがあるこの姿勢。その通りですが、聞いたことがある、言われたことがあるということは、それが崩れやすい!ということ
「シンプルだからこそ大変だったこと。。」日本ではもちろん、アメリカ等の海外を含めて毎年世界検索順位5位以内に入る「ダイエット」「痩せ方」「脂肪の減らし方」それだけにあらゆる方面から痩せさせることへの参入が激しい。食事一つにしてもカロリー制限、糖質制限、酵素、断食、ファスティング、サプリ、クレンズ、単品このように幅が広すぎてどんな方面からも参入出来るため方法だけを見ると、流行りでどんどん変わってしまいます。それほどに統一性が難しいので、総合的な「ダイエット」に対し
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。いつも気をつけている食事もダイエットで、日常で、人間関係で食べ飲み大爆発!ということは誰にでもあります。翌日に襲い来る罪悪感、そして、それに比例して増える体重。そんな時の切り替え方法とは??食べ過ぎの翌日は?まずはメリットとデメリット。○メリットとしてはたくさん食べることで、カラダはたくさんカロリーを使える!というポジティブな燃焼モードになります。〇デメリットとしては使い切れないカロリーは一定期間を経
メチャクチャ寒いですね。。今日は大寒。まさにその名の通りです。みなさん風邪ひかないように。今日はお家でゴロゴロエクササイズしましょう!ということでゴロゴロしながら部分痩せできる!「モデル体幹」エクササイズです。そもそも部分痩せを簡単に言うと、「体幹の弱さ」↑聞き飽きるほどザックリしてますね、、例えば、お腹の前(腹直筋)の○上側(みぞおち〜肋骨)○下側(恥骨)どちらが弱いかで、○どこに負担が負担が集中するか?○どこの関節の動きが悪くなり脂肪がつきやすくなるか?
ということで本日から開始!Zeetleアプリの配信!クーポン、ポイントで〇ボディメイク体験〇部分痩せ電子書籍ゲット〇その場で使える!〇人にあげられる!クーポンアプリに初のパーソナルジム加盟!是非ご使用ください!(↓クリック)「アプリ取得はこちら」早速モデルの方々も紹介してくれました。ユニバース兵庫準グランプリ!これから東京、大阪店でボディメイク!「西村美柚さん」テレビの時もお世話になったファッション、フィットネスモデルの「浦田実来さん」アジア圏でモデル活動