酒カス

昨夜は眠剤を(当時処方された時の)半量だけ服用し床に就き、１時間そこらかで寝付くのは寝付けたのですけど、うたた寝程度で30分か１時間くらいかで目覚めてしまうというのを３回ほど繰り返してしまい、その３度目には眠剤をさらに半量追加してしまいました。おかげで睡眠時間の割に寝不足感は酒やめる前後の頃と大して変わらない塩梅です。さらに昨日に関しては下痢もややひどかったので、禁酒からちょうど１週間で振り出しに戻ってしまった感がありますね。違うのはお腹の張り具合だけで(出っ張り具合は相変わらずですが

昨夜もまたまた頭痛で眠れず。寝付いて、うたた寝程度で少ししたら頭の痛みで目覚める、というのを朝方まで数時間繰り返してました。この頭痛の原因、睡眠不足の蓄積か？という気もしてきまして。小学校の頃、寝不足だと必ず頭が痛くなっていたのをふと思い出したんです。日中は割と落ち着くんですが、寝る頃になると徐々に痛みが大きくなってくるんです。なので買ってきてしまいましたバファリン。これでちょっと様子を見て、効いてくれたら儲けモン、医者行く手間省けてラッキーですね。酒をやめるちょ

昨夜はもういちいち「○時間寝付けず」なんて書くのもイヤになるくらいのレベルでしたねぇ。酒やめてからの最長記録を更新したんじゃないかなぁ。危うく禁断の「徹夜して調整」に手を出しかけましたよ。昔から健康のバロメーターとして「快食・快眠・快便」とよく言われますが、今のところ戻ってるのが「快食」だけだもんなぁ。そりゃ「アル中が酒やめて、元の体調まで戻るのに100日はかかる」とか言われたりするのも納得ですよ。酒やめてからノンアルビールに手を出すようになったキッカケは、やはり飲んでた頃の食生活

結局『焼肉の日』には今年も乗っかれず…そうなりそうだと発覚した時のショックこそ引きずってないが、未練はタラタラ……睡眠時間は５時間程度。でもやっぱり早く眠くなったり寝付きが良かったり、というのは無いんだろうな。徒歩移動の際、歩く速さが心なしか上がったような気がします。少なくとも飲んでた頃よりは速いし、体具合によっては10分くらい歩いただけでバテる事もあったのが今では30分くらいは(よっぽど起伏の激しい道や上り坂続きでもない限り)普通に歩けるようになりましたから。となるとそろ

また３時間くらいは寝付けず(時間は推定)。ここまで続くと「離脱症状」「睡眠障害」以前に、そもそも体内時計とか体のサイクルとかリズムみたいなものが変わってしまっている可能性も否定できませんよね。酒やめる数日前から寝付けない眠れない寝起きも悪いってやってた訳ですから。一番の荒療治は一回あえて徹夜して、その日は早寝(夜８時くらい？)してしまう事なんですけど、ただでさえムダに汗かきたくないこの季節に、若い頃ならともかくこの歳にもなってその手はあまり使いたくない。とまぁこのように、睡眠につい

本当に「ぬか喜び」でした…良い感じに眠気が来たんで、いつもより２時間ほど早く床に就いたんですよ。しかしそれ以上眠くなる気配は全くなく、そのうちだんだん暑くなってきて汗も噴き出してくるしで30分ほどでギブアップ。そこからまた起きて１時間ばかりぼんやりYouTube眺めて、結局は前日と同じような時刻になってから再び床へ。寝付いたのもおそらく前日と同じような時刻でしょうから、そこをどう捉えるか、なんですよね。最初の寝付けなかったで判断するか、改めて布団に入ってからの寝付きを見るか。前

昨夜は寝しなに頭が軽く痛み出したのでバファリン服用しての就寝。で、４時間コースで朝方まで眠れず。これだけ毎日決まった時間に布団入ってるんだから、脳か体か知らんけどそろそろいい加減「この時間には眠らないといけないんだ」って学習しろよ。今度の８月29日・焼肉の日、２年ぶりに乗っかろうと思ってたんですよ。ちょうどタイミング的に「禁酒１ヶ月達成の自分への褒美と、これからも頑張れという発破がけ」にもなるなぁと目論んでいたのですが、どうにもフトコロ事情的に叶いそうにないという事実に直面してしまいま

昨夜はバファリン効果か頭痛はだいぶ治まりました。ただその分、眠剤の効果は薄れてしまったのか久しぶりに朝方かなりの時間まで寝付けず…一体俺はいつになったら寝付きから寝起きまでゆっくりグッスリ眠れるのか…酒やめてまだ２週間も経たないうちじゃまだこんなもんなのかなぁ？こんな眠れねぇだの寝足りねぇだの騒ぎながら、日付が変わる頃には目が冴えてくるんだからまた厄介な話です。酒鬱、続き。で、２年くらいかかってやっと次の仕事に就けたのですが、この前後あたりから「死にたい」「この世から消

昨夜は４時間くらい寝付けなかったのかな。酒やめてからは１〜２を争うくらいの寝付けなさ加減でしたね。そんな寝付けない中でふと思ったのが、前回、体内時計だの体のサイクルだのの話しましたけど、それって酒飲んでた頃の生活リズムとか習慣のせいで自分からそういう体質にしてしまったのではないかという事です。飲んでた頃は夜フロ上がってから30分とか１時間くらいで眠気がやって来て、いつもより早い時間ながらも寝る訳です。でもいつもより早い分、１〜２時間くらいで目が覚めて、またそのまま寝ようとすれば良いもの

ちょいとお休みを頂いてましたが、禁酒自体は順調に進んでおります。あれだけ悩みのタネであった寝付きの悪さ、良い日悪い日の波こそあれどもだいぶマシになってきたと感じます。ツラかったとすれば(禁酒とは関係ない要因で)メンタル面での落ち込みが酷かった事でしょうか。１日だけ、酒やめてからは初めてすっかり心が弱りきった日がありまして。幸いにして一晩寝て起きたら少しは持ち直しましたが、また些細なキッカケでズドーンと落ち込む危うさとか不安定さは感じています。幸いと言えば、そんな精神状態でよく酒に逃

今日は今日で10時間近く寝たというのにまだ寝足りない感覚。「酒やめてすぐは寝られない、そこを越えると今度は逆にどれだけ寝ても眠い」なんて話も聞いた事があるので、僕もその段階に突入したのか？何事も無ければ酒飲みたい欲も湧き上がる事はないのですが、イレギュラーな事態が発生してイライラしたりすると「もう飲んでやろうか？！」ってなる事はちょいちょいあります。今日で言うと買い物行った時にレジの混みようはもちろん、会計にやたらモタつくご老人、僕は僕でアプリが上手く起動しないの新アプリじゃないと