運動と食事

ご訪問ありがとうございます毎日１万歩。なんと2週間以上続いています！！！かつての私は、知識だけが増えていき「有酸素運動よりも、無酸素運動をして代謝を上げることがリバウンド防止にもなるし本当の意味で痩せることにつながるんだよー」なーんて考えで、まったく効果が出ない人でした。。だけどだけど今回、がむしゃらにとにかく歩く！と毎日続けた結果…2～3キロも瘦せました！！！具体的な体重を暴露するとウォーキング前は

せっかく4キロ瘦せたのでここからは運動と食事と合わせて減量していこうかなと思います。お散歩30分からスタートしました。バランスの良い食事は大事だけどカロリーを取らないと痩せるってこともわかりました。今朝は玄米おにぎり1個。お昼は味噌汁と鶏ささみとトマトのサラダ。夜ご飯にボリュームを持っていきたいから朝昼は抑えようと思います。今朝の体重69.6㌔スタート差－3.2㌔