運動と食事

ご訪問ありがとうございます毎日１万歩。なんと2週間以上続いています！！！かつての私は、知識だけが増えていき「有酸素運動よりも、無酸素運動をして代謝を上げることがリバウンド防止にもなるし本当の意味で痩せることにつながるんだよー」なーんて考えで、まったく効果が出ない人でした。。だけどだけど今回、がむしゃらにとにかく歩く！と毎日続けた結果…2～3キロも瘦せました！！！具体的な体重を暴露するとウォーキング前は

7月1日開始日身長163cm体重64.5kg体脂肪率35%7月21日（開始2週間）体重62.3kg体脂肪率33.7%本日7月28日（開始1ヶ月）体重61.2kg（−3.3kg）体脂肪率34.0%（−1.0%）1ヶ月が経ちますが-3kg体重減量に成功！体脂肪率については、これからじわじわと増減を繰り返しながら減っていくと予想していますひとまずは食事改善＆運動の結果が出て良かった‥明日から旅行ホテルのビュッフェや美味しいご飯が待ってますダイエットも