通過点

こんばんは、コーチのコガです今日はU14選手権が行われました最終節でした2年生までで戦う公式戦は最後となりましたそして次を見据えて動き出さなくてはいけません怪我があり思うように出来なかった者もいたかと思いますそれでもここは「通過点」でしかありませんそして5ヶ月後には新シーズンが始まります最上級生として迎えるシーズン中学生最後のシーズンとなりますもちろんここも「通過点」ですだからこそどのように通過していくのかということが大事なんだと考えていますどのように成長

ベンチプレスで「100kgを上げたい」という目標は、多くの方にとって大きな通過点です💪ジムでもよく「何kgで10回できれば100kgが上がりますか？」というご質問をいただきます。一般的なトレーニング指導の基準では、10回できる重量は最大挙上重量（1回だけ上がる重さ）の約75％前後が目安とされています📊つまり計算上は、ベンチプレス100kgを目標にする場合👉75kgで10回できることが一つの基準ラインになります。数字としてもシンプルで、とても説明しやすい目安です。ただし、これはあ