通過点

初任者研修を受けていたとき、一番つらかったことは何だったか。今でも、すぐに思い出せます。それは、介助の技術でも、専門用語でもありませんでした。「何がわからないのか、わからない」そんな状態が続いていたことです。周りの人は、うなずいているように見えて、質問もしていて、理解しているように感じました。その中で、自分だけが置いていかれているような気がしていました。家に帰ってもテキストを開く気になれず、「向いていないのかもしれない」そう思った日も、何度もありま

ベンチプレスで「100kgを上げたい」という目標は、多くの方にとって大きな通過点です💪ジムでもよく「何kgで10回できれば100kgが上がりますか？」というご質問をいただきます。一般的なトレーニング指導の基準では、10回できる重量は最大挙上重量（1回だけ上がる重さ）の約75％前後が目安とされています📊つまり計算上は、ベンチプレス100kgを目標にする場合👉75kgで10回できることが一つの基準ラインになります。数字としてもシンプルで、とても説明しやすい目安です。ただし、これはあ