ブログ記事1,487件
テレビで睡眠の事をしてたので録画した睡眠学者の柳沢正史さんが出演。睡眠学者なんているんだぁっぼーっと見ていた。とにかく日本の照明は明るすぎる夕方、日の入りから暗くする様にとあったので、夕方から、部屋の光を下げた。紐で引っ張るタイプは1つ下げた。しばらく続けたらだいふくがいつもより、30分ぐらい早く眠たそうにしている。ついでにあんこも早く眠くなった。しかし、だいふくの睡眠障害は途中覚醒これは治っていない。ニュートン超図解新書最強に面白い睡眠[柳沢正史
2020/03/3023時服薬↓1:30一旦起きる↓7:30起床だるさがある。食欲少し回復体が熱い筋肉の張りは軽減体が重いドライマウス目のかすみは朝の時点では無い。→昼にはかすみ目復活!これはユーロジンが多いのか?少ないのか?わからない。どうしよう💧途中覚醒するってことは、足りないのか?今夜は4分の3に減らしてみようと思う。
快眠プロジェクト人体実験は続いています。快眠プロジェクト人体実験の結論は、小野薬品の快眠サプリ「レムウェル」と和漢生薬研究所のサプリ「アンチストレス」の摂取に、カマンベールチーズを食べるです。この組み合わせで、なんとビックリ睡眠時間が長くなりました。途中覚醒までの時間も長くなった。翌日の、起床数時間の頭の冴え感が半端ではない。実験過程でカマンベールチーズ食べるのを中止してみました。結果、睡眠時間は7時間から5時間へと後戻り。快眠サプリ「レムウェル」のDHAとレシチン効果で睡眠中の夢の
半年ほど砂糖断ち、小麦断ちをして、HPSの症状もそれほど強く出ず、安定した気持ちで過ごせていました。でも先日、職場の上司のちょっとした一言で、HPS特有のいつまでも同じこと考えるパターンが発動しました。今日は5日目です。少し症状が和らいできたので、ようやくブログを書けるようになりました。HPSの反応、とてもつらいですね。つらいことを何度も考えて、考えたってどうしようもないことなのに、そもそも上司は悪気はなくて、まあ上司として当然の発言をしただけ。私に責任があるわけで