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昨日の夕方の腕トレの最後のトレーニングはバーベルリストカール最近やってます、前腕の筋肉がしょぼいのと握力強化、他の種目の補助筋強化により高重量に耐える握力バーを手のひらからゆっくり下ろしながら指先までそこから手首を曲げながらしっかりと握り前腕を収縮これを20回〜30回リバースもやります手首が硬いので収縮ポジションはこれくらいなるべくフルレンジでやる2セットくらいで前腕がパンパンになり攣りますなので、この後は握力がいる種目のトレーニングはできませんね前腕を強化することによって
おはようございます、えにぼーです今日は背中メインのトレーニングでしたそして腕トレはマストでパンプ時にようやく38cmまで成長してきました腕周りが後2cmで目標達成なんです後2cmでようやく念願の40cmもう少し、後もう少しです。では本日の筋トレメニューです背中はできるだけ背中で引っ張るよつなな意識を集中してやりますどうしても三角筋や腕の方に効いてしまうのでチーティングなしでできるだけ背中の筋肉が収縮するようにトレーニングしてますもっと大円筋ほしいムササビまでほど遠い
ダイエットダイエットスイッチが入って3週間こどものラジオ体操カードを見て始めたラジオ体操も3週間になりました!毎日シールを貼るたのしみ(子どもか)で、なんとなく歩こう!と思ってウォーキングもはじめましたきっかけ最初は早起きしすぎ(4時起き)て歩いたんだったかなぁ?なんとなーく歩くことに笑ゆルール・気分が乗らないときは30分でもOK・ゆるゆるでもいいからとりあえず家を出ようっ・暑いからできれば朝・主人が仕事に行くのに間に合うように早い時間…なるべく
おはようございますえにぼーです今日は胸、腕のトレーニングでした最近少し腕太くなったみたいですUNIQLOの白T、今年サイズアップしてLサイズにしたんですがそのLサイズのTシャツを着て腕曲げると袖がぴっちりになりました測ると38cm増量してから3cm太くなったようですでは本日の筋トレメニューですベンチプレスはいつも通りって感じですね最近はベンチプレスのコンパウンド種目からペックフライのアイソレート種目そこからインクラインベンチプレスで再度コンパウンド種目という流れでト
初心者でも身につければ効果絶大!世界王者のプロが教えるインクライン(シーテッド)カールポイント価値高過ぎ!貴重で必須なポイントが盛り沢山の上腕二頭筋トレ動画3選!〜アーノルドクラシック世界王者かつ国内無敵のボディビルダー鈴木雅さん解説〜ボディビル世界王者、鈴木雅さんのやり方・考え方・理論の説明と、中山きんに君が実践している動画の続きがあまりに素晴らしく秀逸な内容がありましたので、上記の記事にしていましたが、何と何と❗️❗️❗️続きがありました🙌🙌🙌続きは上腕三頭筋についてでしたが、私