腕トレ

今日も筋トレ💪中4日空いてしまったが、パフォーマンスはしっかり上がってる胸トレ・ダンベルプレス18kg（12レップ）1セット20.5kg（11レップ）1セット20.5kg（10レップ）1セット20.5kg（9レップ）1セット20.5kg（8レップ）1セット・ダンベルフライ13.5kg（12レップ）1セット16kg（11レップ）1セット16kg（10レップ）2セット腕トレ・インクラインダンベルカール8kg（12レップ）2セット9kg（

バレンタインゴリ菓子頂いた加圧トレーナー金城ですすご腕ですね（笑）💪🦍そう言われるように頑張るしか無いです（笑）💪🦍トレーナーの体は広告塔加圧トレで男性の方は太く逞しく威嚇的防衛のゴリ腕で女性や子供家族を守るような腕を！女性の方は細くしなやかに引き締まった振り袖知らずタルミのない美しい腕を！目指し頑張りましょう💪🦍すご腕ですねプロゴリラー仲間大募集（笑）💪🦍加圧トレーナー金城でした加圧トレの腕トレは最強に効きます効きすぎ注意警報レ

こんばんは！本日は午前中のセッションが1つ本来は火曜日は夜にセッションがあるのだが、今週はその会員様が旅行中でお休み。仕事終わりでいつものエニタイムで自分トレ。本日は腕トレ💪腕トレの日にはベンチプレスもする様にしている。胸トレなのに？と思った人！ベンチプレスの主動筋は大胸筋だけど、それを助けるのは三頭筋と三角筋後部なんだよね。なので三頭筋のメニューとしてベンチも導入しているんです。腕パンパンです💦その後、スーパーで買い物して帰宅。初夏の様な暑さに食料品が痛むんじゃないかと心配に

今日は2/10↑２頭筋の日210筋（笑）💪🔥加圧トレーナー金城です２頭筋と言えば腕の力こぶ💪加圧トレで腕トレやるとたんこぶ出来ます（笑）💪ナデナデ（笑）THEROCK目指して逞しい腕を造ろう（笑）💪加圧トレの腕トレはオススメ懐かしい２頭筋祭り写真加圧トレーナー金城でした

今日も筋トレ💪トレーニング1時間前にしっかり食事を摂ったことでいつもより調子が良かった（重量が上がった）胸トレ・ダンベルプレス18kg（12レップ）1セット20.5kg（10レップ）1セット20.5kg（8レップ）3セット・ダンベルフライ13.5kg（11レップ）2セット16kg（9レップ）2セット腕トレ・インクラインダンベルカール8kg（12レップ）1セット9kg（10レップ）1セット9kg（9レップ）2セット→休憩長め・インクラインハン

普段の東京とは全然違う寒さで、窓の外は雪❄車にも雪がのっかり、街路樹にも雪ジムに到着してたら雪の降る量が増えてきましたジムの中もひんやりかなと思ったけど、今日はオープン前からちびっ子の体操教室やってたので、すでに暖房入って暖かくなってました今日は腕の日腕トレって昔から大好きです有酸素運動のバイクは２時間９３８ｋｃａｌの消費今日の体重はやっぱり昨日よりも増えてて７２．４ｋｇとなってました💦ジムの帰りは雪は小ぶりになってたけど寒い😨帰ってきてお

今日も筋トレ💪回数やることよりも少ない回数でも効かせることが重要だということがわかった日やったかどうかより結果的にできていれば良い。結果が良くないのであれば改善すれば良い。と感じてます胸トレ・ダンベルプレス18kg（12レップ）2セット20.5kg（8レップ）3セット→休憩時間長めに取った・ダンベルフライ13.5kg（10レップ）2セット16kg（9レップ）1セット16kg（8レップ）1セット→フォームの見直しが必要腕トレ・インクラインダンベルカー

昼間はポカポカと暖かいけど朝は寒いですねぇ〜それでも今月末には梅の花が咲き始めるから春には近づいていますね✨️今日ももちろん朝はジムへ昨日は寒かったジムですが、今日は暖房入り過ぎってくらい暑かった💦今日は腕の日バーベルカール４２．５ｋｇからスタートです上腕三頭筋のトライセプスエクステンションは６５ｋｇからで、夜の今も腕パンプしてます有酸素運動のバイクは２時間やりましたよ７８６ｋｃａｌの消費体重はほど変わらずで７２．８ｋｇ去年のＧＷ明けに７０

今日も筋トレ💪筋トレ始めて3ヵ月半,,胸トレ・ダンベルプレス18kg（12レップ）2セット20.5kg（7レップ）2セット20.5kg（6レップ）1セット・ダンベルフライ13.5kg（12レップ）2セット16kg（8レップ）2セット腕トレ・インクラインダンベルカール8kg（12レップ）1セット8kg（10レップ）1セット9kg（6レップ）2セット・インクラインハンマーカール8kg（10レップ）1セット8kg（8レップ）2セット9kg（5レッ

こんばんは！本日は、じれ家が集合する日❣️夜はぱき家と念願の二号線で飲むので朝からワクワクです！楽しい時間を過ごす為には先ずは仕事頑張らなくちゃ！て事で5時起床で午前中に2セッションめちゃくちゃ楽しくセッション出来たのも楽しみが待ってるからかな〜ここから時間を有効に使う為に先ずは自分トレ頑張りました！今日は腕トレ＆ベンチプレスパンプしたかな？そこからGSに移動して洗車（セルフではなくお願いしました）洗車上がりを待ってるだけ〜帰宅して昼飯食べて、部屋の掃除をして、課題の録音にトラ

今日は広背筋上中部と大円筋をメインで肩サイドと二頭筋と体幹を少し！チンニング(インターバル1分〜1分半)ワイド※ネガティブで自重74kg＋荷重15kg8reps3setsミドル※ネガティブで自重＋荷重30kg5reps3setsパラレルミドル※ネガティブで自重＋荷重30kg7reps3setsインクラインダンベルローイング(インターバル2分)24kg15reps50kg10reps3sets50kg6reps50kg7repsアイソレートフロントラットプルダウ

今日も筋トレ腕の調子があまり良くなかった胸トレ・ダンベルプレス16kg（12レップ）1セット18kg（12レップ）1セット18kg（11レップ）2セット20.5kg（6レップ）2セット・ダンベルフライ13.5kg（10レップ）2セット16kg（8レップ）2セット腕トレ・インクラインダンベルカール8kg（10レップ）4セット・インクラインハンマーカール8kg（8レップ）2セット

【導入】今日はスティーブ・ジョブズの名言から一日を振り返ってみたい。>「集中するということは、イエスと言うことだと思われがちだ。だが実際は、それ以外の100の素晴らしいアイデアにノーと言うことなんだ」>この「選ぶ」ことの重要性を、今日は身をもって実感した。【本文】朝5分以内の起床から始まり、移動中のインプット。ここまでは自分との約束を守る時間。しかし、仕事に入れば他人の都合が割り込んでくる。今日、営業から本来の範疇を超えた調整仕事を投げられたが、僕は迷わずお断りした。これは不

こんにちは！今回は最強の二頭筋種目３選教えちゃいます！男なら誰しも太くてたくましい上腕に憧れますよね笑僕が43㎝オーバーの上腕を作った種目たちの中からセレクトしました！これらの種目を極めれば必ず腕が太くなることを約束します！初心者の方や伸び悩んでる方は絶対に最後まで見るべし。軽い自己紹介▶︎筋トレ歴5年以上、今年大会出場予定、BIG3合計数400㎏以上では早速行きましょ！【第3位：バーベルアームカール】この種目は名前の通りでバーベルを使用

本日夜勤です。昨日は夜勤明けで朝ラー行ったので午後からのジムはひたすら頑張りました。背中&腕トレです。トータル11種150分ラーメンを食べた罪悪感を打ち消すためにとにかく追い込みました。最後にケーブルカール45キロが1ミリも上がらなかったので帰宅しました。エネルギーを使いきれたと思います。昨年の7月に始めた減量ですが問題発生です。ジムで世話になってる陽キャ細マッチョの人からアドバイスされました。今年の3月から増量期に入ると夏の露出が増える時期にだらし

晴れていい天気だったけど、風が強くて寒い日曜日朝から今日もジムへ今日は腕トレの日アームカールのウエイトは４２．５ｋｇだけど、去年の今頃は３５ｋｇでやってたから７．５ｋｇ増量してます。４月の転勤先で行こうかと思ってるジムでもアームカールできるかなヘルニアのため立ってウエイトを持てないので、このスタンドが必須となります。有酸素運動のバイクは２時間９０９ｋｃａｌの消費体重は７２．８ｋｇと７２ｋｇ以下にはいかないですねぇ〜春から単身赴任になるとダイエットしな

今日も筋トレ現在、増量中2ヵ月後には70kgを目指します。胸トレ・ダンベルプレス16kg（12レップ）1セット18kg（11レップ）2セット20.5kg（5レップ）2セット・ダンベルフライ13.5kg（10レップ）2セット16kg（7レップ）2セット腕トレ・インクラインダンベルカール8kg（10レップ）3セット8kg（8レップ）1セット・インクラインハンマーカール8kg（10レップ）2セット8kg（8レップ）2セット

こんばんは！本日のセッションは1つだけだったので12時には仕事終了〜昼過ぎからはエニタイムで自分トレ！サクッと1時間で終わらせてソソクサ帰宅。今日は腕トレ…分かりやすいポーズ今日は確定申告準備を進めると決めてまして…そうなんです、初の確定申告を自分で乗り切ろうと考えています。確定申告ソフトのfreeeで作業してます。正直何にも分からないのでchatGPTのサン（名前ね）にいちいち質問して確認して進めてます。単純に確定申告するだけでも大変なのに、私の場合移住やら何やらが重なっ

【オフメニュー】☆炎症が長引いても影響がない釣りがオフシーズンの冬季間は細部〜オーバーロードまでガッチリやり込むチャンス◎アラフィフでもまだまだバルクアップを実感出来ているので、今年も怪我なく安全第一でワークアウト楽しみます♪

今日も胸と腕のトレーニング胸は徐々に元の重さに戻ってきたが、腕はだいぶ筋肉量が減ってきた。胸トレ・ダンベルプレス16kg（12レップ）1セット18kg（10レップ）2セット20.5kg（5レップ）1セット・ダンベルフライ13.5kg（10レップ）2セット16kg（6レップ）2セット腕トレ・インクラインダンベルカール8kg（10レップ）1セット8kg（8レップ）1セット・インクラインハンマーカール8kg（10レップ）1セット8kg（8レップ）1セ

こんばんは！ブログの昨日の集計がバグってましたね直ったみたいで良かったです！本日は新年1発目のぱっきーさんランチ会を開催しました。私は9時からのセッションを終えてから移動してぱっきーさんと合流。本日は行ってみたい店が近所にあるとの事で車を置いて徒歩で向かいました。着いたお店はこちら！はりゅうというお店店内はこんな感じランチは1000円で品数豊富な定食ご飯おかわりしましたお腹いっぱいです私はこの後セッションがあるので仕事場に戻り…戻る前に自分トレに行ってきました。本日は腕

本日は30分の残業でした2026年初残業（笑）ランチ。まだまだ残っていた兄の土産・ケンタこれでやっと食べ終わりましたその後二時間昼寝メガロスへメガロス神奈川住所・横浜市神奈川区入江1-31-11営業時間・平日9:30－23:00（通常）土曜8:30－21:00日祝8:30－20:00休館日・金曜日本日は腕トレ好きなプリチャーを。入浴タイムサウナ…90度7分利用水風呂…18度内気浴内風呂…41度https://sauna-ikitai.com/s

今年、初の筋トレ💪去年は体重57.8kgから69kg、約12kgの増量に成功しました1月から減量をしようと思います！目標は1か月で−2kg（2026年1月:69kg→67kg）胸トレ・ダンベルプレス16kg（12レップ）1セット18kg（10レップ）2セット20.5kg（7レップ）2セット→手首を巻くと効かない・ダンベルフライ13.5kg（11レップ）2セット16kg（8レップ）2セット腕トレ・インクラインダンベルカール8kg（10レップ）2セ

ウス！今日は道場へ棚橋ですちゃんこ🍲を食べて2026年トレ始め💪腕トレ💪トレ後は新日本プロテイン🥛さ残すところあと３日！…やけど、いつも通り(￣(工)￣)💦明日も全力で#GOACE!!!▼三者三様スマホサイトのコラム更新文章には個性が出るよね(￣(工)￣)こちらから↓→三者三様共通テーマ「おでん」新日本プロレスリング株式会社新日本プロレス公式ウェブサイト。最新のニュースや記者会見、試合結果速報、チケット情報、選手プロフィール。www.njpw.co.jp

晴天の福岡県福津市です。いよいよ大晦日だ朝一から買い出し我が家帰還で、お節作りスタート夕方ジムへ今年の締めは胸トレ4種目、120分今年は2日に１回のペースでディプスを23725回/1年まさにディプスManの称号をお願いします😊でもそこまでやって長男に胸に厚みが無いと指摘🫵され落ち込む62歳です後、1年だけ頑張ってみます。理想の身体を求めて旅は続くピリオドの先へ昨日の庭キャンプの続報次は次男も強制参加の予定お節造りはまだまだ続きます。蕎麦も茹

晴天の福岡県福津市です。今年も後2日朝一から買い出し何時ものスーパーもレジが二人体制でした。皆んな殺気だってます。帰宅後、夜のキャンプ飯セッティング完了長男が乗る気で嬉しい😄食材を長男と買い出し予定昨日のおでん🍢も有るし昼過ぎからジムへ本日は腕トレ4種目、90分今年1年の感謝を込めてダンベル君有難う理想の身体を求めて旅は続くピリオドの先へ庭キャンプ飯KOさんに頂いたイカ美味しい、感謝感謝長男と楽しい時間妻も参戦も、匂いがつくと退散今日も楽しかった明

今日も筋トレ腕トレの調子があまりよくなかったフォームをもっと気にしたほうがよい胸トレ・ダンベルプレス16kg（12レップ）1セット18kg（10レップ）2セット20.5kg（6レップ）2セット・ダンベルフライ13.5kg（10レップ）2セット16kg（6レップ）2セット腕トレ・インクラインダンベルカール8kg（12レップ）1セット8kg（10レップ）1セット8kg（8レップ）1セット・インクラインハンマーカール8kg（10レップ）2セット8

勤務初日。お気に入りのコースでしたが、年末なのかやたら酔っ払った爺さまに遭遇しましただから老害って言われるんですよで、無事定時退勤ランチに以前購入していたちいかわラーメンを。豚骨醤油でしたが、そんなに味は濃くなかったです。ちいかわのかまぼこデザートもちいかわですさすまたフォークはもったいないので使いませんでしたその後二時間昼寝少しボーッとしてからメガロスへメガロス神奈川住所・横浜市神奈川区入江1-31-11営業時間・平日9:30－23:00（通常）土曜8:30－

こんばんは！沖縄は昨日から悪天候昨夜遅くは凄い強風で夜中に風のゴォ〜という音で目が覚めるくらいジムのノボリが吹き飛ぶんじゃないかと心配してたらノボリの夢見ちゃいました💦これです！因みに先日の強風で竿のキャップが吹き飛び旗か道路に落下していた事がありました。たまたま飛ばずに下に落ちていたので回収して洗濯してキャップはノボリ店を訪ねたらタダで頂きました！今回は健気に、力強く風に負けずに宣伝してくれてました！本日は遠方の北谷からの会員様のセッションとインフルエンサーくみさんのセッショ

今日は胸と腕のトレーニング身長179cm・体重69kg少しずつ重い重量を持てるようになってきました胸トレ・ダンベルプレス16kg（12レップ）1セット18kg（10レップ）2セット18kg（9レップ）2セット・ダンベルフライ13.5kg（10レップ）4セット腕トレ・インクラインダンベルカール8kg（12レップ）1セット8kg（10レップ）1セット8kg（8レップ）2セット・インクラインハンマーカール8kg（12レップ）1セット8kg（10レップ