腕トレ

やほ、今日もシラフです。実は昨日、会社の飲み会で朝は結構気持ち悪かったです・・・回復したんで夕方はジムへGO胸も背中も筋肉痛残っている感じだったので腕トレしました〜メニューはコチラ今日はボリューム重視で、いつもは3セットくらいですが5セットでメニュー組んでいきました最近腕トレは気合い入ってますまあまあパンプもしていい感じに張りました今日の身体ですなんか身体小さくなった気が・・・笑昨日の酒で水とグリコーゲンが抜けたかのかなって考えて明日もかんばります！

昨日の夕方の腕トレの最後のトレーニングはバーベルリストカール最近やってます、前腕の筋肉がしょぼいのと握力強化、他の種目の補助筋強化により高重量に耐える握力バーを手のひらからゆっくり下ろしながら指先までそこから手首を曲げながらしっかりと握り前腕を収縮これを20回〜30回リバースもやります手首が硬いので収縮ポジションはこれくらいなるべくフルレンジでやる2セットくらいで前腕がパンパンになり攣りますなので、この後は握力がいる種目のトレーニングはできませんね前腕を強化することによって

田甫吉駿です！今日もありがとうございました🙇‍♂️ボディ多めで、することをしっかり頭に入れて集中して動きました🥊よしひろトレーナーにミットも持っていただきました！ありがとうございました✨そして最後は筋トレをしました！腹筋はみんなが一緒に参加してくれました☺️腕トレもしっかり🔥毎日コツコツ積み重ねでパワーつけていきます！最近雨多め。☔️どんよりした天気も吹き飛ばす！！くらいに、元気に明日も頑張ります😊Login•InstagramWelcomebacktoInsta

おはようございます。えにぼーですいやー、やっぱ痛いよね手首ちゃんドアの鍵開けるのにクリって捻る動作がもう痛いもん右手首負傷するとこんなに不便なんですね、、今日は肩トレの日なんですがプレス系はほぼできないので腕をメインとしたトレーニングに変更して行いました本日の筋トレメニューはこちらです腕トレと言えば、、そうインクラインダンベルカールこれが二頭筋に一番入る種目なんです、個人的に減量中だとパンプはそこまでしないので太さは変わってないですが、トレーニング後の二頭筋の叫びは半端

やほ、今日もシラフです。今日も筋トレしました。メニューはコチラ明日胸をやりたかったので二頭筋だけ・・・結構パンプできました。眠いんであんま書きません。笑今日の身体はコチラおやすみなさい〜

おはようございます。えにぼーです今日は週末恒例の胸トレでした今日はベンチプレスめっちゃ調子悪かった木曜日の腕トレでまだ筋肉痛やからかなでも110kgのラックアップは普段以上に軽く感じたんですなんなんでしょ？この感じでは本日の筋トレメニューですスミスでインクラインベンチプレスを結構追い込んだと思いますえにぼー的には高重量までもっていき後はドロップセットで追い込み今日は顎ギリギリにバーがくるようにセットしてやりましたこれ結構いいです胸上部にいい感じで入るこれまた新たな発

やほ、今日もシラフです。本日は腕トレ（ディプリート）以下メニューです。今日はジムが激混みしてたのでしっかりディプリートできました。笑早めに帰ってきたし映画でも見ますか〜今日の身体です。おやすみなさい

こんちゃあああああああああああんっす♪今日はえぇ天気でしたね☀春って気持ちいいな～🌸腕トレと誕プレ飲み食いの機会が多い分豚にならんよう筋トレは欠かさないまだ春なのに過去一代謝が良くてすぐ汗だくになるナイスワークアウト🔥頂いた誕プレたち😍おじき有難う御座います!!まっすんありがとう😍髪の毛イイ感じ👍パパママいつも有難う御座います!!

運動しました‼︎室内散歩8000歩腹筋腕トレ2セット顔トレ頑張りました！！プロテインも飲んでタンパク質補給😊痩せたいよーなかなか痩せないよー頑張らなくちゃ。痩せておしゃれ母ちゃん目指すんだ！頑張れー！頑張れー！

やほ、今日もシラフです。今日は昨日に引き続き脳筋（脳みそを使って筋トレしている友達）と合トレをしてきました。脳筋は肩をぶっ壊しているので、とりあえず合流前に1人で肩トレ。その後腕トレをしました。脳筋だけあって負荷を乗せる角度や手幅まで意識していて、いつもより質の高いトレーニングを実感。脳筋はディプリート期間に入るとのことでボリュームを落としていたので、重量・回数は落としてフォーム意識でやってみました。最近始めたスカルクラッシャーが調子良くて三頭筋が鬼パンプ。二

こんばんわあごだしって顎じゃなくてトビウオのことなんですねど〜もぉ！Sです！最近ジムに行き始めました🙋‍♂️夏に向けてガッツリ体を絞ろうと思います💦Sは筋トレ大好きなのでたくさん追い込みます🔥腕トレにて無事パンプアップ腕がもう、、、パンパンです💪💪めだかも人も体調管理‼️体型維持‼️ストレス解消や趣味としても筋トレは最高ですね🐟♥️🙌本日出品情報🙌↓↓↓オロチ50匹↓↓↓紅帝50匹

3月26日（火）午後から水原の美容室に行く予定があったので、ぱぱっと。運動量が以前に比べてかなり少なくなってしまったので、痩せられないひとが増えてくるのが嫌なので、早く来たいのにこの時間9時30分くらいから、ぼちぼち人が増えてくる...。サーキットトレーニングからスタート。インターバルの時、誰もいなくなったので、写真撮ったりして。胸トレはインクライン・ダンベルプレスから。ここには12㎏のダンベルがないのが惜しい。10㎏の次は15㎏なので、無理フ

おはようございます結局ハイカーボやっちゃいましたよねぎとろ巻きを食べたかったから家族には夕食に鮪の刺身を出すことにして私は先に？お昼に頂きました😋ハイカーボ多すぎじゃね？って思うけど脚と尻ハムが3、4日で回ってくるからこの日くらいは甘やかしてます🍬🍬🍬来月からは週に1回にしますけどねさて胸腕肩の月曜日です最近思うのはやらなくていいトレーニングはないんだなってこと腕だけの日は作ってないけど以前は腕はやらなくていいと思っていたしなんなら胸もいいかなと思ってたでも肩だけや

おはようございます。えにぼーですはい、タイトルからお察しかと思いますが寝坊しました起きれないよぅだって疲れてんだもんって言い訳ですよね次の週はしっかりしていきたいと思います本来であれば背中トレーニングの日、なんですが寝坊したので背中は1種目だけ後は腕トレに変えましたなぜかって？空いてなかったんですよねマシンが、、、時間がなかったので空くのを待つ間に別のマシン、って思ったんですがそれすると時間が足らないなので普段あまりできていない腕を追加しましたでは本日の筋トレメ

暴食したのを反省してなんとか気合いでYouTubeつけて腹筋腕トレ顔トレ頑張りました‼︎あーーー痩せたいよーーー😭卒園式までにどうにかしたかったのに無理そうです😭😭😭

3月12日（火）9時にはジムに着こうと思っていましたが、ちょっと遅くなりました。ジムに着いたら、いたのは代表だけ。左手首が痛いのでフロスバンドでケアしてからスタート。心拍数をあげつつ、プッシュアップもできるサーキットトレーニングから。体重増えすぎなので、ウェイトトレーニングの日は、サーキットトレーニングをひとつはしようと思っています。心拍数あげてから胸トレ。インクラインベンチ・ダンベルプレス、ダンベルフライ、バンドアシスト・ディップスとかして、チェストプ

おはようございます(｡･ω･)ﾉﾞあっという間に3月早すぎんか…来月でジム通い始めて二年ですあ〜あ、ぴかぴかの一年生だったのにꉂ2022年の4月末に入会！それまでは宅トレでした『ジム見学に行ってきました』こんにちはいつもありがとうございます♥昨日はトレオフジム見学に行ってきました色んなマシンに大興奮あたしが筋トレを始めた頃既に自宅にはパワーラックが完備されてる…ameblo.jp気付けば30年よ！とか言ってるんかなぁ素敵に楽しく健康に💮歳を重ねていきたいです！笑週末は休

おはようございますこの時間の投稿はジムINゆっくりだった証拠結局お弁当を作ってから出てきました🙂最近トレ→仕事の日の時間が足らなさすぎてやれる時にやらないとねだらだらではないけどやり残した種目もやりたい実際腕の種目です明日の肩も足りなかったって言いそうだよそして下半身どころかオフなのに値引きに釣られて買っちゃったやつも結局は全部平らげちゃったしこりゃ頑張らないと😤今朝トレ◇ダンベルリア(アップ)◇チンアシスト◇ラットプル少し短めのを初期以来？に使ってみたら良かっ

腕トレが苦手で嫌いなのかなかなか習慣化できない手首が痛くなるのはやはりフォームが悪いからだろうか？肩、二頭トレ実施

皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村大介です。インスタグラムでは前に言ったのですが、最近は上腕二頭筋のトレーニングは少しセーブして、前腕のトレーニングに力を入れています。ですから、腕トレの日でも二頭はすぐに終わることが多いです。三頭はしっかりやるんですけどね。二頭は敢えてセーブしているので、種目もそんなにやりません。やっても2種目くらいで。それでも昨日の腕トレで不思議なことが起こって、いつもみたいにパパっと上腕二頭筋のトレを終わらせて、三頭しっかりやって前腕やっ

木澤さんがやってた『チーティングインクラインダンベルカール』34㎏をワンハンドでやってみたバランスがかなり取りづらい💦これまでは挙げる動作で掌を上に向けてやっていたけど内側に向けるニュートラルグリップでハンマーカールの要領で挙げるのも良い刺激😆1セットで筋肉破壊されました💥

2月20日。思ったよりも疲れていて、ジムに行くか行かないかかなり悩んでたら、いつもよりも遅くなりました。そうしたら、見たことない人がいました。ふむ。10時過ぎるとひとがいる。やっぱり早く行かねば。胸と腕の日。ラックがベンチプレスのセッティングになっていたので、そのままベンチプレスからスタートしました。この天井がもっと高かったら、MuscleUpできるのにと思いながら、ベンチプレス。20㎏シャフトだけだとちょっと軽くて2.5㎏×2追加。インクラ

ウス！昨日、後楽園ホール大会#ファンタスティカマニア🇲🇽最終日たくさんのご来場。新日本プロレスワールドご視聴。ありがとうございました😊棚橋をさがせ！です昨日はミサワ整骨院で、治療後道場で#腕トレ💪食べる順番はちゃんこ🍲からご飯100g🍚メキシコ、また、行きたいなぁ🇲🇽▼昨日は観戦に来てくれた古い仲間と、乾杯🍻え！？たこ焼き((((；ﾟДﾟ)))))))

これを開いて最新トレンドの動画をもっと見よう。https://vt.tiktok.com/ZSF6GHhJP/

まずは昨日土曜日①ベンチプレス20kg×5、60kg×5、80kg×190kg×1、95kg×1、97.5kgNG②ベンチプレス（降ろし5秒、留め1秒）70kg×3×2③ダンベルインクライン20kg×10×2、22kg×10入浴タイムサウナ…90度8分利用水風呂…17.2度内気浴内風呂…41度そして本日①ベンチプレス（足上げナロー）20kg×5、60kg×575kg×6×2・5②スカルクラッシャー20kg×15、30kg×5・8③EZバーカール9kg×

おはようございます。えにぼーです昨日のLowさん、はとくんさんとの合トレ後のトレーニングまず、はいっ！お尻いたいーほんで内腿いたいー今まで体感したことのない筋肉痛に見舞われております新しいトレーニングのやり方などかなり取り入れておきたいものが盛りだくさんだったので少しずつ各部位で試していきたいと思ってますが、しかし、昨日の今日でしかもほぼ全身筋肉痛になっており今日何トレしよっ？って考えてました残ってる部位、腕、肩以上でしたそうなんです、昨日腕肩以外のトレーニングになってま

おはようございます(｡･ω･)ﾉﾞ今週は夜勤前のファルコとジムです。┏(^o^)┓ﾄﾞｺﾄﾞｺﾄﾞｺﾄﾞｺ┗(^o^)┛二日分の記録✍🏻まずは水曜日から〜いつも通りジムに着いて今日何トレ？と聞かれたので腕トレするよ〜と答えると俺も今日は腕にしようかな…脚と悩んでるんだけど…う〜んとブツブツ言っていたのだがこの日はあまり時間がなかったので一時間だけ共に腕をやることにした💪🏻最後にアブローラーで腹筋←14日の水曜日は腕と腹筋です💪🏻✭バーベルカール(10kg/1

頑張りました！！腹筋腕トレ顔トレYouTube見ながら頑張ったーーー！！よし！！今日も頑張った！！旦那さんみたいにマラソン走るのは無理やけど、ウォーキング、軽いジョギングできるくらい元気になりたい！！

こんちわ(｡･ω･)ﾉﾞ今週はジムが空いており贅沢な筋活が出来ています＼('ω')／ﾋｨﾔｯﾊｧｧｧｧｧと叫びたくなるのである(やめとけ)最近入会した人どこ行ったん？ファミマ色ソックス🧦ワレさんとオソロだよネタがないな←ざっくり二日分の記録です🙏🏻7日の水曜日は胸、腕、腹筋💪🏻✭インクラインプレス(片側8.5kg/11kg/13.6kg/4set)✭ワイドチェストプレス(片側11kg/13.5kg/16kg/4set)✭MTSチェストプレス(片側10kg/3s