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皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村大介です。SNSでトップサイドデッドリフトは効果ないみたいな投稿を見ました。トップサイドデッドリフトというのは、床からではなくてハーフレンジのデッドリフトのことですね。ワタシもこの種目は2006年くらいからかな?やってきましたけど効果ないことはないと思いますが。少なくとも背中は強くなりましたし、分厚くもなってきたと思います。要はやり方が問題なわけですよね。ワタシも見たことありますけど、例えば重さを引きたいがために、スタート位置
GW後半スタート人がいっぱいの場所などへは行きませんのでいつもの金曜日と同じところへトレーニングは背中のトレーニング上腕二頭筋もそしてHOUSEDANCE祝日でもいつものメンバーさんがちゃんと参加されていました一時間頑張りました
よくジムで見る光景で、???と思わせられる事の多いベントオーバーロウ。と言う事で、偉そうに一言。まずよく見るのがこういうスタートポジション。スクワットして膝が前に出て、上半身はあまり前傾していない状態。まず第一に、膝が前に出る事によってバーの位置が肩より前にきたボトムポジションでは、広背筋の緊張を保ちにくくなります。広背筋の作用はバーを体に押し付ける事なので、これでは苦労しなくてもバーが脚から離れる事は無くなり、仕事量も減ってしまいます。膝が曲がりすぎる事で、バ