筋肥大

2025年の4月にも同じ体組成計で測定したので、比べてみようと思う。2025年4月の数値2026年2月の数値2026年2月カーブスでの計測結果カーブスだと常に30％の体脂肪率の私ですが、きちんと結果は出ているのがわかる。4月から体重は2.7㎏減体脂肪率は、2.1％減脂肪量は1.8㎏減筋肉量は0.8㎏減ちなみにTANITAとカーブスの使っているオムロンとは筋肉量の出し方が違うので、比較できない。これだけ見ると、筋肉量はほぼ減らさ

筋トレをしていると、必ず出てくる疑問があります🤔それは…「セットはどこまでやればいいの？」「限界まで追い込むべき？それとも余力を残す？」ベンチプレスなどで「あと1回できそうだけど、やるべきか止めるべきか…」と迷ったことがある方、多いですよね。昔は「筋トレ＝限界まで！」という考え方が主流でした。でも最新の研究では、目的によって最適な“やめ時”は違うことがわかってきたんです📊🔍スペインの大学による研究オラビデ・セビーリャ大学が行った研究では、ベンチプレスを使って「どこでやめるか」を科