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一番ピクピクとクランプがひどかった時期ですが、去年の12月頃でした。針筋電図の後くらいだったかな?その時、顔、腕、足、など色んな場所がピクピクしていましたが、足が多かったように思います。特に左足のふくらはぎですが、同じ場所がピクピクし続けるので、その場所だけ筋肉が発達して膨らんだのです。そこだけムキムキ(いやムキくらい…)ですよ。ALSでそんなことありえないでしょ?これはALSじゃないかも?と期待して調べまくったら、資料見つけて、ALSでも線維束性収縮で筋肥大の可能性ありそうでした。。。
とんかつ専門店がんばり亭戸越公園駅前用事があって戸越公園駅前にやって来た知人が先月から「グッドライフジム・戸越公園店」というトレーニングジムをオープンしたので、見学にやって来た💪戸越公園駅から徒歩1分🚶♀️見学だけのつもりが、トレーニングまでやらせてもらったとても充実したトレーニングができたので、さっそく入会の手続きだ明日からマッチョ目指して頑張ります💁🏻♂️という訳で腹が減ったと思ったら、すぐ近くにオススメのとんかつ屋があるという・・・とんかつ専門店がんばり亭がんば
こんばんは。4年の尾実です。5月になりました。リーグ戦も折り返しとなります。勝ち点こそこぼしていませんが、現状のチーム成績に満足している人はいないと思います。特に野手陣はもっと点をとれるよう、努力していきます。先程pivotチャンネルで株式会社VISITSTechnologiesの社長が筋トレについて語っていた動画を見ました。彼は1日10repを100セット×7日でメニューを組んでボリュームを確保しているらしいです。結局筋肥大とか言っておきながら、10×3を5種目とかで満足していてはいけませ
みなさん、こんにちはたろやんですベンチプレス…それは男のロマン主に大胸筋、上腕三頭筋、三角筋前部が鍛えられ、胸板を厚くする種目の最大手である。その歴史は古く第二次世界大戦まで遡り、現在もなお多くの人々を魅了している。ベンチプレスのMAX重量というのはトレーニーの間で名刺の代わりとなり、その人のトレーニング力、さらには男度を示すと言われている…今回はそんな、間違いなく最も人気なトレーニングである「ベンチプレス」に関して、私のトレーニング歴史を振り返りMAXの重量と
『筋肉成長の為のセオリーは1種目あたり2セット!だけど1セットでオールアウトするやり方もあります』今回記事ではよくトレーニング理論の論争になる1種目1回あたりの効果的なセット数の理論とは相反するヘビーデューティートレーニングについて書きます。以下は、前の記…ameblo.jp『極めてハード!1セットでオールアウトするヘビーデューティートレーニングメニューの組み方例』『筋肉成長の為のセオリーは1種目あたり2セット!だけど1セットでオールアウトするやり方もあります』今回記事ではよくトレーニング理論
昨日の5月31日(水)にてボブが通っていたフィットネスジム【ゼクシス千葉】を辞めることになりましたなぜ辞めることになったのか・・・・・せっかく鍛えあげた筋肉を無くしてもいいのか、いいえよくありません(反語)そもそもジムに通い始めたのは今年の1月9日からでありまして・・・・キャンペーン【3ヶ月1500円(その後は通常価格)】に釣られまして・・・・おまけに他にジムが次々と乱立してきたので・・・・ジムを乗り替えると3ヶ月半額とかのキャンペーンもありまして・・・・・5ヶ月間利用するだけ利用したなと思
Q:筋トレって週1で5セットと週5で1日1セットずつやるのだと後者の方が筋肉つきやすいらしいですが本当ですか?A:付きません。蛋白同化反応の期間は平均48時間です。よって、筋トレ後、同一部位を48時間以内に鍛え直すのは非効率。また、1セットだけで蛋白同化反応を起こすのはナチュラルでは不可能。
~★5/3/1★筋力UP!筋肥大!身体能力向上!万能かつ確実に最高重量UPできるプログラムとは?『★5/3/1★筋力UP!筋肥大!身体能力向上!万能かつ確実に最高重量UPできるプログラムとは?』今回記事ではきついけど、身体の強さと見た目を同時に追求できるやり方として、重量を伸ばしたいパワーリフター、身体の能力を上げたいウエイトリフターや競技スポーツ選…ameblo.jpシンプルな5/3/1プログラムは身体を大きくする事と筋力を強くする事と両方やりたい人に向けです『シンプルな5/3/1プロ
今週は時間の都合が合わず月曜の遅い夜に下半身のトレーニングを行いました。夜の23時に始めて、終わったのが0時半頃。1週間軽めしたおかげで右ひざと股関節はそれなりに回復はしてくれたので、スクワットでしゃがんでいく時に極端な左右差は感じなかったのは良かったのですが、強度の調整という点において大きな反省点がありました。DaveTate氏のTableTalkのポッドキャストを聴いていた時に、ゲストで呼ばれたMattWenning氏がDynamicEffortの強度について解説して
今回記事ではベンチプレスの技術、フォームについて、テーマはグラグラベンチ、所謂、ベンチプレスのシャフト上げ下げの際に生じる肘周辺を中心とした腕の震えについてです。腕が震えたベンチでは重量が身体の芯からずれて力を込めにくくなるので、各人のMAX10%は損しているそうです。なので、絶対に腕の震えを止めたい、防止したいところです。ではベンチプレスでの腕の震えをどう防ぐか?ですが...ベンチプレスで腕が震えると「あ、俺高重量に負けてる?筋力足りないのか?」と思ってしまう事がありますが、実は筋力の問
おはようございます!筋トレ基礎の川崎です!今回は「ダンベルプルオーバーはどこに効くのか?」という話をしていきたいと思います。これって度々議論になっているところを見るんですが、この議論ははっきり言って答えは出ません。というのもダンベルプルオーバーを「このように行うとここ」というようにやり方で効く場所が変わるだけなので「このやり方ならここに効く」というのがあるからです。なので「俺はこうやったほうがここに効く!」というのは筋トレでは基本的にないです。物理、解剖学を考えればどこに
上腕二頭筋の科学的解剖学的アプローチシリーズ続きです。参照はお馴染みの、筋肉YouTuberShofitnessさんの動画です。上腕二頭筋トレは高重量低回数か低重量低回数どちらがベター?上腕二頭筋科学的解剖学的アプローチ①太くて強い豪腕を作るには上腕二頭筋だけでなく、上腕筋も大事〜上腕二頭筋科学的解剖学的アプローチ②上腕二頭筋のうち力こぶを作る長頭と腕を太くする短頭を鍛え分け必要有〜腕トレ科学的解剖学的③上腕二頭筋トレこそ負荷がかかるタイミングに着目したPOF法でやるべき!腕トレ科学
『刺激の変化により頭打ちになった筋肉を成長させるやり方!マンデルブロトレーニングとは?』〜刺激の変化により筋肉を成促進させるマンデルブロトレーニングとは?〜今回記事より、マンデルブロトレーニングという、筋肉に与える刺激内容によってトレーニング方法…ameblo.jp『非線形ピリオタイゼーションの一種!筋肉成長が頭打ちになった方に効果抜群のマンデルブロ法』刺激の変化により頭打ちになった筋肉を成長させるやり方!マンデルブロトレーニングとは?『刺激の変化により頭打ちになった筋肉を成長させるやり方!マ
『ベンチプレスでシャフトを手の平のどこで持つべきか?また前腕角度についておさらい致します!』『ベンチプレスでシャフトを乗せる手の平位置と肩甲骨から手を結ぶ線の重要性とは?』『ベンチプレスでのシャフト握り方の基本となる原理原則をご存知ですか?』ベンチプ…ameblo.jp『ベンチプレスでシャフトを乗せる手の平位置と肩甲骨から手を結ぶ線の重要性とは?』『ベンチプレスでのシャフト握り方の基本となる原理原則をご存知ですか?』ベンチプレスでは、シャフトを握り方においても様々なテクニック、メソッドがありま
今回記事ではきついけど、身体の強さと見た目を同時に追求できるやり方として、重量を伸ばしたいパワーリフター、身体の能力を上げたいウエイトリフターや競技スポーツ選手、見た目を綺麗に作りながら身体を大きくしたいボディビル・フィジーク選手、レベルアップしたい一般トレーニーまで、幅広い方々が取り入れているトレーニングプログラム、5/3/1プログラムを紹介致します。〜5/3/1プログラムとは?〜5/3/1プログラムは、ジム・ウェンドラーがパワーリフティング引退後に作成したトレーニングプログラムで、筋力U
『ベンチプレスで斜め軌道が良い理由はシャフトを挙げた状態の位置とおろす位置が関与してました!』『ベンチプレスで高重量上げるためには★レッグドライブ★が必要です!!』ベンチプレスは、主に大胸筋、上腕三頭筋(腕の裏側)、三角筋(肩前中部)の筋力を使う上半身…ameblo.jp前回記事ではベンチプレは地面に対して、真っ直ぐか斜めか、どちらの軌道で上げるのが良いかについて書きました。結論は斜めが良く、その結論は変わらないのですが、以下のような考え方もあります。トップベンチプレッサーのバーストリミッ
昔、私の仲間の間ではプロテイン飲む❔いやぁ…プロテインやめたら太るっしょだからなぁ…何て事をずっと言っていた記憶があります。何と無知な私だったのでしょうプロテインをやめたせいではなく筋肉が落ちて代謝が下がったせいなのに…筋肉量を維持するためにはタンパク質を体重×1~1.5g必要と言われています。私の体重が80kgと言うことは維持するだけで80~120g必要となります。日常生活の中で意識せずにコレだけのタンパク質を摂取出来るでしょうか❔私の生活の中では残念なが
『筋肉成長の為のセオリーは1種目あたり2セット!だけど1セットでオールアウトするやり方もあります』今回記事ではよくトレーニング理論の論争になる1種目1回あたりの効果的なセット数の理論とは相反するヘビーデューティートレーニングについて書きます。以下は、前の記…ameblo.jp前回記事ではヘビーデューティートレーニングについて書きました。今回記事では具体的なメニューの組み方の例を紹介致します。〜ヘビーデューティートレーニングとは?か...おさらい〜前回記事では、ヘビーデューティートレーニング
こんにちは健康運動指導士でNSCA・CSCSFMSLevel1.2Certified片平和誠です😊筋力トレーニングと持久性トレーニングを同時に行うことをコンカレントトレーニングと言いますスポーツをされる方であれば、筋力トレーニングと持久性トレーニングを日々実施している選手も多いと思いますではコンカレントトレーニングは、弊害はないのでしょうか少し古いですが、1980年に以下のような研究発表がされました「筋力トレーニングと持久性トレーニングを組み合わせた10週
「あっ!洗濯物干してない」となって慌てて洗濯物を干していると、外では綺麗な音色が聞こえてきたのです。そう、鈴虫が鳴いている音。。もうそんな季節なんだーと思いながら洗濯物を干しました。すごく綺麗な音色だったのでふと無意識に手を止めて聞き込んでいました。約5分くらいは聴き込んでいたと思います。(実際に測ってないのでわかんないのですが)無事に天気に恵まれ本日の朝までには乾いていました。こんにちはマッスルハッピーの村上(幸)です。以前からカラダを大きくするにはというテーマでお話しし
『筋トレってどれくらいのボリュームをやれば良いの?にお答えする理論があります!』『筋力強化、筋肥大、ダイエットに高重量トレーニングが必要〜運動単位=モーターユニットとは?』筋トレの目的には、主に筋力を強くすること(筋力増強)と筋肉を大き…ameblo.jp前回記事ではマイク・イズラテル氏の提唱する4段階のトレーニングボリュームとしてMV・MEV・MAV・MRVがある事を書きました。このトレーニングボリュームは以下の様に使われます。部位MVMEVMAVMRV大胸筋81012-2