種目

「超回復」とは、筋トレなどの激しい刺激によって破壊された筋肉（筋繊維）が必要な休養と栄養を得ることにより、以前の力を超えて回復することですが、その期間は筋肉の部位ごとによって異なると言われています。体には、骨格筋だけでも約400個あると言われており、それぞれ特性が異なります。大きな分類としては、筋肉のサイズ、筋肉の形状、位置、パワーの出し方などです。このような筋肉それぞれの特徴から、筋トレなどの刺激に対する疲労とその回復にも違いがあり、それが超回復の期間が違う要因の一つと

皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村大介です。ペックフライという胸のマシンがあります。ハンドルを握って、外から内へ閉じる動作によって大胸筋を鍛える種目です。私のように、骨格的に前肩、巻き込み肩の場合でも、ペックフライは大胸筋がよく動くのがわかりますので、マストな種目になっています。最近ではこのペックフライを片手ずつ行っています。YouTubeでよくあるじゃないですか、横向いて片方ずつ動作するやつ。あれです。これを聞いて、ええっ？一番やりそうにない人がそういうこ

どうもー続けられるを全力でサポートさせて頂くトレーナーの土田です(=ﾟωﾟ)ﾉスクワット。こいつにはいつも悩まされてきました‥。正直めっちゃ嫌いです。WHY？？？何故か？？？辛いから。笑普通の人の10倍以上トレーニング好きな自信はありますが、スクワットは、ほんと出来るならしたくない‥。やった方がいい。それは分かってる、、キングオブ、エクササイズなんですよ。体の三分のニ以上使うんです。足だけじゃなくて体幹も使う素晴らしい種目です。などなど‥。トレーナー同士で飲んでる時、1種目