浅い呼吸

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柱やドア枠があればOK｜鍼灸師も納得の胸椎伸展セルフケア「今まで、ちゃんと呼吸してた？」そう感じるくらい、呼吸が一瞬で深くなるストレッチをご紹介します。用意するのは、柱かドア枠だけ。たった30秒で、巻き肩・猫背・浅い呼吸が同時に整っていきます。なぜ「巻き肩」で呼吸が浅くなるの？巻き肩の方は、小胸筋・大胸筋（胸の前の筋肉）が慢性的に縮んでいます。その結果、肋骨が前に引っ張られ続け、胸郭（胸のカゴ）が広がれない状態に。胸郭が広がらなければ、横隔膜（呼吸の主役の筋肉）も本来の動