整心

こんにちは、自力整体ナビゲーターのarikoです以前、お米の薬膳のことをお伝えしました身土不二、お米は私たちの味方です|自力整体ゆらりゆらり(ameblo.jp)そのお米をグツグツグツグツ丁寧に炊き込んでお粥を作るとさらに身体に優しくしみ込みます禅の考えるお粥の持つ１０の効果を今日はご紹介しますね『粥有十利（しゅうゆうじり）』①血色、艶をよくする（色）②気力、体力をあげる（力）③寿命を延ばす（寿）④胃に

こんにちは、自力整体ナビゲーターのarikoです時々ですが薬膳についてお伝えしています「薬膳」と言われると難しいとかよく分からないなんて印象を持っていた方も私くらいのレベルでお伝えしていますので少し身近に感じてもらえていたら嬉しいです食材の特性熱・温・平・涼・寒に分かれます平よりも温→熱に進むほどに身体を温めてくれます内臓を温める循環させる気力を増強させる代謝を促進させるというものです平よりも涼→寒に進むほどに身体を冷やす

こんにちは、自力整体ナビゲーターのarikoです「腰」は「身体の要」です梨状筋、大腰筋、腸骨筋、他にも骨盤に繋がる筋肉はありますがこれらが凝り固まると腰痛だけでなく身体のあちこちにコリや痛みが起こります身体は繋がっているからです中でも気にしてもらいたいのは大腰筋ですピンクの筋肉です先週もお伝えしましたねご覧のように背骨に繋がりますとても大切な筋肉なので大腰筋をほぐす自力整体はたくさんありますそこで今週の教室ではそのたくさんの動きをまとめ

こんにちは、自力整体ナビゲーターのarikoです前回ブログの続きとなります「脾」は食物からの「気」を身体に巡らせてくれますところが食が乱れてしまうと「気」は減ってしまうのです（気虚）すると身体の周りにある「邪気」の侵入を許してしまいますこれは大変なことです身体のあちこちで不調が現れますそして「肺」を脅かすのです東洋医学でいう「肺」は呼吸や血液の循環させるだけでなく体内の水分代謝にも関係します体内の水分が足りなくなると乾燥します腸の乾燥で便